Диетологи подсказали, как отличить реальный голод от эмоционального

Кaк нaучиться прислушивaться к oргaнизму.

O пoльзe интуитивнoгo питaния знaют всe, ктo слeдит из-за фигурой. Если есть только в то время, когда вы действительно физически чувствуете глад, и прекращать – как только насытились, накопить вес будет очень сложно. Рассказываем подобно ((тому) как) научиться прислушиваться к организму и перестать кушать от нечего делать, передает Очерк.инфо со ссылкой на 24 Арык.

Главный «тормоз» похудения – наша шаблон заедать стрессы и скуку, жевать что-что-то, когда некуда деться.   Вкушение необходима, чтобы удовлетворить реальный (облеченный в плоть) голод, а для решения психологических проблем возлюбленная совсем не подходит.   Напротив, вкусности, (то) есть и алкоголь, их только усугубляют.   Точь в точь все же   отличить реальный недостаток от эмоционального?

Признаки того, как будто вы действительно голодны

• Голод возникает прогрессивно, обычно через 3 – 4 часа позже приема пищи.
• Ощущаются нарастающие сигналы в желудке.
• Может непременничать усталость и даже головокружение.

Лучше никак не доводить себя до такого состояния и малограмотный пропускать приемы пищи.   Кроме сего, из-за сильного чувства голода позволительно съесть больше нормы.

Как проявляется горячий голод

• Внезапно возникает навязчивое зуд съесть что-то «вкусненькое».
• Малограмотный зависит от последнего приема пищи.
• Многообразно сфокусироваться на чем-то другом.
• Негативизм к еде, как к способу утешить себя, порадовать.
• За насыщения возникает чувство вины.

Что такое? делать в таких ситуациях?   Постарайтесь пронаблюдать свои эмоции.   Что вы чувствуете в сей момент?   Можете справиться без еды?   Проработайте причины и найдите свою внутреннюю мотивацию.   И в те поры увидите, желание заедать стресс полегоньку исчезнет.

Категория: Здоровье