Для спасения, эвакуации, обмен: Зеленский призвал уважать украинцев из Вухана

Президент Украины Владимир Зеленский разъяснил ситуацию вокруг эвакуации украинцев из Китая, которая стала эпицентром распространения коронавируса.

Об этом он написал в своем канале телеграмму.

Зеленский сказал, что самолет с украинцами из Вухана prizemlilsya в Украине, а точнее в "Борисполе" на дозаправку. Позже он вылетит в Харьков, где он был запланирован к Земле.

Меры безопасности беспрецедентны. Сделали все возможное и невозможное, чтобы гарантировать, что вирус в Украине не упадет. Несколько граждан не пустили на борт в Вухан, так как у них была небольшая температура. Все, кто поднялся на борт в удовлетворительном состоянии. Они здоровы, но должен пройти карантин и наблюдение в течение 14 дней. Эвакуированные жили в закрытом медицинском центре Национальной гвардии в новых Санжарах. Он будет полностью изолирована и передана строгого режима бактериологической безопасности. В течение двух недель это будет, наверное, самый охраняемый объект в стране. Сочувствую наш эвакуированных потому что я знаю, что это походит, чтобы быть под личную защиту и безопасность гораздо серьезнее, чем президент, написал Зеленский.

Президент также отметил, что бактериологической опасности нет, но украинцы забыли, что все мы люди, в том числе эвакуированных.

Зеленский рассказал, как тепло и по-доброму приняли их граждан Франции. Он отметил, что Совет с украинцами сел на дозаправку в Казахстане, где люди искренне рад за спасенных граждан. Президент также призвал относиться к украинцам из Китая, который был вынужден бежать.

Украинцы всегда оставался украинцем. Временное пребывание в Ухань или эмиграция в Канаду, не делает его чужим в своей стране. Понимаю, что старая политика на протяжении десятилетий делал обычно, чтобы делить украинцев на “правильных” и “неправильных”. Но эта эпоха закончилась. Мы будем бороться за каждого украинца, который попал в беду - независимо от того, где он был. Для спасения, эвакуации, обмен. Украина не будет сдавать. Это государственная политика - я гарантирую это. Но такой же должна быть реакция общества - очень надеюсь, - добавил президент.

Напомним, самолет из Вухана приземлился в Киеве для дозаправки. Самолет с эвакуированными украинцами приземлился в аэропорту "Борисполь".

Хотите знать, важные и актуальные новости? Подписаться Бигмира)net в Facebook и Telegram.

( подробнее )

Ліверпуль може повторити антидосягнення Ньюкасла, якщо упустить перемогу в АПЛ

Ліверпуль успішно провів першу половину сезону, завершивши її на першому місці в турнірній таблиці англійської Прем'єр-ліги.

Команда Юргена Клоппа поки жодного разу не програвала у першості і випереджає найближчого переслідувача Лестер на десять набраних очок.

Цікаво, що за всю історію АПЛ тільки одна команда, яка мала десять і більше очок відставання після першої половини сезону, в кінцевому підсумку не ставала чемпіоном.

Ньюкасл Юнайтед кампанії-1995/96 поступився золоті медалі Манчестер Юнайтед, незважаючи на серйозну перевагу в набраних пунктах перед різдвяними святами.

( подробнее )

"Тебе 38 лет? И ты смотришь на 65", - резко стареющая рэпер Потап опешил и появление морщин

Рэпер Потап удивил поклонников морщины на лице и состаренного вида. Фанаты считают, что теперь супруг насти каменских выглядит намного старше своих лет, и ее дочь в фоновом режиме, кажется, молодая девушка.

Украинский рэпер Алексей Потапенко - активный пользователь социальных сетей. С женой они Каменского регулярно публикуем серию фотографий, разместив болельщиков частью их жизни.

Но новое изображение с Потап настя удивили поклонников. На фото Алекс отчетливо видит старый, что не мог подписчики рэпера в "Instagram заметили".

( подробнее )

Коронавирус продолжает атаковать человечества: число погибших около 5 тысяч

Количество людей по всему миру, жертвами коронавируса, приближается к 5 тысячам.

На сегодняшний день в мире количество смертей от китайский поведу инфекции скоро придет в 5 тысяч. На этом количество жертвCOVID-19 примерно равно 4300 человек. На очень грязная в истории "ТСН".

При этом он сообщил, что число больных уже относительно давно перевалило за сотню тысяч, а именно: около 120 млн. никто в этом мире. Наихудшее положение в странах Европы может произойти виталии. Там коронавирус был убит уже 631 и введен жесткий карантин по всей стране. Также отменены все массовые мероприятия во Франции, и уже закрыты все учебные заведения в республике Молдова. Тем не менее, Турция и ряд других страна официально подтверждены первые случаи заболевания.

( подробнее )

Обширная уборщица в списке острых ощущений поклонников | фото

Прежде чем приступить к работе, вы, возможно, захотите, чтобы черпать вдохновение от одной организованной женщиной, которая поделилась своим обширным “К-делать” список для уборки своего дома.

Берут в армию Хинч чистящие недавно на страничке советы Facebook, Кортни Грэхэм поделилась своими список заданий для каждой комнаты своего дома, и болельщики чистки были серьезно впечатлены.

Она написала вместе с щелчком ее обширные делами: “так это мои глубокие и чистые, как в 3 недели у меня есть семья и друзья приходят, чтобы остаться на моей свадьбе”.

По теме: следите за коронавируса обновления и новости со всего мира

Начиная с ее гостиной, она поделилась предстоящие задачи по очистке, которые включены уборка пола, плинтусов, столы, окна, диваны и, наконец, распыляя освежитель воздуха.

Обширный список предназначен для глубокой очистки дома в течение трех недель. Картина: Уборка Facebook/Армия Хинч Советы Facebook

Затем она переехала на спальню, где она перечислила убирать одежду, очищая пол, стиральная ее постельные принадлежности и уборка плинтусов, среди других рабочих мест.

Затем она перешла на другие комнаты в своем доме, включая кухню, ванную комнату и спальни – все с полным списком рабочих мест.

Многие люди были быстры, чтобы сказать, как вдохновенно они были на ее график, и ждал, чтобы скопировать ее.

Один написал: “сохранили ваш список, как это вдохновляет”.

Другой добавил: “люблю, люблю, люблю списки!!”

Любители чистки были быстры, чтобы оставить слова поддержки говорят, что они любили подробный список. Картина: Уборка Facebook/Армия Хинч Советы

Это не первый раз список уборки аккорд в социальных сетях, с британским мама становится вирусная сенсация, в прошлом году после того как она открыла ее напряженный график онлайн.

Женщина, известная только как Джемма, - поделилась своими желтыми послание на группы Facebook “организовать " УК " Дом”, субтитры списке ее муторно: “как часто вы должны очистить все в вашем доме”.

“Это правильно?” - спросила она членов.

Ежедневные задания в список включены вытирать ванная комната поверхностей, а также чистки унитаза и мытья.

Однако, она чувствовала, что пол должен быть расхлебывать, зеркала из полированной и микроволновая печь драил каждую неделю.

Список чистящие британской мамы ходил в прошлом году вирусный, но многие несмотря на плотный график был ‘мрачный’. Фото: Facebook

Каждый месяц, шторы должны быть запылены, отверстия чистить и пылесосом очищается.

Но, судя по посту, вы только должны очистить окна, водостоков и шторы один раз в год.

Ее полная график уборки быстро вызвала дискуссии и более 100 комментариев, однако многие считали, что режим был слишком трудоемкой и, что в этом не было необходимости, чтобы вычистить вниз ваш дом, что часто.

“Ни в коем случае! Жизнь слишком коротка,” один человек написал.

“Абсолютно нет! Работая по 14 часов в смену,” сказал другой.

А один заявил: “Я просто закрыть двери и уйти жить жизнью, полной радости”.

“Гоша. Ни Дефо не. Это плачевны”, - добавила другая.

Другие считали, что некоторые работы по дому, помещенные в некоторых категориях должно быть сделано чаще.

Один человек отметил: “Если бы я чистил только один раз моими окнами через год, мы не смогли досидеть”.

“Уборка внутри холодильника, каждые 3-6 месяцев-это противно”, другой отметил: “Если ты один раз пылесосил в день, его нужно опорожнять чаще, чем раз в неделю.”

Эта статья первоначально появилась на солнце и была воспроизведена с разрешения

( подробнее )

Удаленный австралийский пятна назван в топ-50 мировых направлений для отдыха

Но если кто-то знает о самых горячих точек, чтобы вывести из своего списка ведра, это туроператоры, турагенты и специалисты, которые планируют маршруты каждый год.

Летный центр, крупнейший в путешествии в Австралии ритейлер, объявила свой ежегодный список из WoW, который призван дать зоркие путешественники профессиональным гидом и проникновение в самые невероятные путешествия по всему миру наверняка будут популярны в 2020 году.

Список летный центр 2020 вау упала.

Сам список является куратором обширные данные клиента, полученные от более чем 800 магазинах по Австралии, в сочетании с всесторонней консультации с собственного турагентства экспертами и сообщает.

Итак, по каким направлениям составить топ-20 на 2020 год?

1. ШВЕЙЦАРИЯ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ЖИВОПИСНОЙ ЖЕЛЕЗНОЙ ДОРОГЕ

Забудьте, путешествующих по воздуху, потому что ты пропустишь все альпийские пейзажи и очаровательные деревни, которые заполняют части Швейцарии. Вместо этого, прыгать на борту швейцарского железнодорожного пути, что деятель в сельской местности. Ищите примечательных мест, как перевал Бернина, на Маттерхорн, Часовенный мост и знаменитый Виадук Ландвассер (на фото).

Зачем летать, когда можно увидеть Швейцарии по железной дороге?

2. ГЛАМПИНГ В КИМБЕРЛИ

Imintji может быть лишь крошечная точка на карте из любой точки мира, но этого захолустья оазис на реке Гибб в Кимберли маячит большой для путешественников.

Колокол Ущелье Национальный Парк, Кимберли. Фото: Прилагается

Думаю, что ярко-красная грязь, скудная зеленая листва и яркое голубое небо. Глэмпинг в колокол ущелье глуши коттедж, вы получите максимальный комфорт в самых впечатляющих пейзажей.

3. ПЛАВАЮЩИЕ УВИДЕТЬ В ТАИЛАНДЕ ПАГОД

Эти потусторонние белой пагоды кажутся мистически Ховер с насеста высоко на окутанные туманом пики.

Плавающие увидеть в Таиланде пагод мистическим образом парит с насеста высоко на окутанные туманом пики.

Хотя их происхождение может выглядеть сверхъестественно, плавающая пагоды в Ват Пхра Киат следующих в Северном Таиланде начал свою жизнь через саму походу никто не берет, чтобы добраться до них — монахи кропотливо проводят каждый кусок материала для построения структур.

По теме: Ошибки, которые мы часто делают за границей

4. ОТПЛЫЛИ НА ГОСУДАРСТВО-ОФ-ИСКУССТВО КОРАБЛЬ

Второй корабль к запуску в Edge серии Celebrity Cruises и, Апекс знаменитости наполнен инновационными конструктивными особенностями. Возьмем, к примеру, двухэтажный края вилл, каждая с бассейном.

Апекс знаменитость готовится к запуску в 2020 году

5. ЛЕЗУТ АКТИВНОГО ВУЛКАНА В ВАНУАТУ

Добраться до Вануату вулкан Ясур на острове Танна Т является опыт сам по себе. Но восходящие бульканье вулкана ведро-список материалов.

Лезут активного вулкана в Вануату наклонена как популярный аттракцион в 2020 году.

Их путь приводит альпинистов к краю кратера, где серы наполняет воздух, и вулкан говорит.

Подробнее: на борту 1 млрд $мега круизное судно

6. ПОЕЗДКА В СТОРОНУ УЭЛЬСА

Откройте для себя захватывающие истории Уэльса, и создать некоторые из ваших собственных, беря на дорогах. Начнется в столице Уэльса Кардиффе и отправляйтесь на север, в очаровательном викторианском приморском городе Лландидно.

Откройте для себя захватывающие истории Уэльса, и создать некоторые из ваших собственных, беря на дорогах.

Исследовать национальные парки Brecons маяки и Snowdownia (на фото), пройдет экскурсия по пивоваренному заводу, и шаг назад во времени в исторические места, такие как сайт gwydir замок.

По теме: Шесть правил каждая пара должна пережить поездку

7. ПРЕДПРИЯТИЕ СЕДЬМОЙ КОНТИНЕНТ В РОСКОШИ

Седьмой континент ослепляет посетителей сверкающие айсберги, ледники и дикой природы. И Антарктида стала более доступной, чем когда-либо.

Предприятие Седьмой континент в роскоши, с Антарктиды, будучи более доступным, чем когда-либо.

Два новых государства-оф-искусства корабли экспедиции должны отплыть на Антарктическом полуострове до 2020 года, поэтому обратите внимание на Авроре экспедиций Грег Мортимер и Линдблад экспедиций Национального географического выносливость.

8 . БЫТЬ ГОСТЕМ НА ИНДИЙСКОЙ СВАДЬБЫ

Представьте, что окружен буйным шквалом разноцветные украшения, вычурные шелковые сари в радужные тона, и броские веселую музыку, как вы заметались в радостный праздник многодневный индийской свадебной церемонии.

Представьте, что окружен буйным шквалом разноцветные украшения, вычурные шелковые сари в радужные тона, и броские веселую музыку, как вы заметались в радостный праздник многодневный индийской свадебной церемонии.

Головы до индийской свадьбы с Венди туры Ву, и опыт один раз в жизни испытать на себе.

9. НЕЖАСЬ ПОД СОЛНЕЧНЫМИ ЛУЧАМИ НА ПЕРВЫЙ В МИРЕ ОСТРОВ ПЛЯЖНЫЙ КЛУБ В ФИДЖИ

Malamala пляжный клуб-это первый в мире пляжный клуб, расположенный на собственном острове — идеально круглый участок суши, окруженный белыми песчаными пляжами и кристально чистой голубой лагуны.

Целый день здесь составляет всего 25 минут от главного острова Вити-Леву.

Нежась под солнечными лучами в первый в мире остров пляжный клуб в Фиджи. Malamala пляжный клуб-это первый в мире пляжный клуб, расположенный на собственном острове.

10. ПРОВЕРИТЬ НОВЕЙШИЙ РАЙОНЕ НЬЮ-ЙОРКА

Теперь откройте, Хадсон ярдов в дальнем Вест-Сайд в Манхэттене, безусловно, buzzworthy. Новое соседство Нью-Йорк был построен с нуля на открытом воздухе сортировочной станции. Популярные достопримечательности включают судна, верфи, семи-этажный торговый центр.

Хадсон ярдов в дальнем Вест-Сайд в Манхэттене, безусловно, buzzworthy.

11. Смешать ваши собственные вина д'Аренберг куб

Яркий и современный в отличии от сельских фоне Макларен вино Южная Австралия по области, то д'Аренберг куб требует вашего внимания.

Структура напоминает большой, кубик Рубика нерешенными, отражающие сложность создания идеального падения.

Подробнее: Где найти этим летом лучшие бары

Смешать ваши собственные вина Д'Аренберг куб. Яркий и современный в отличии от сельских фоне Макларен вино Южная Австралия по области.

Каждый уровень, площадка для чувств, это привлечение в себя наградами, экспериментальное место. На верхнем уровне, смешивание скамейка позволяет играть винодела; дегустации, смешивая и разливая свой собственный купаж из винограда, который созрел на лозах ниже. Назовите вашу смесь и играть сомелье в следующем званом обеде.

12. ПОГРУЖЕНИЯ НА БОЛЬШОМ БАРЬЕРНОМ РИФЕ

Нырять под волны и наблюдая за коралловыми ниже-это целый новый мир прямо на нашем пороге. На вертолете на Большой Барьерный риф, вид с воздуха совершенно потрясающий.

В нашем собственном заднем дворе, это-то, почему вы хотите посетить Большой Барьерный риф в 2020 году.

Пролетев над коралловыми рифами с океаном ниже, поблескивающий в 50 оттенков синего, зеленого и бирюзового заставляет вас понимать, полет, безусловно, “ничего себе” путь, чтобы прибыть в Герон Айленд в южной части Большого Барьерного рифа. Под водой, это целый новый мир. Разнообразие морской жизни и цвета рифа и его обитателей поражает и обязательным в 2020 году.

13. СТОЯТЬ НА КРАЮ УТЕСА ПРЕКЕСТУЛЕН В НОРВЕГИИ

Если вы боитесь высоты, это не может быть для вас. Но если вы хотите, чтобы увлечь в захватывающий вид, поездки на пульпит Рок является обязательным. Скала Прекестулен представляет собой отвесную скалу, что 604m возвышается над Люсе-фьорд в юго-западной Норвегии и одна из самых знаменитых природных достопримечательностей.

Стоять на краю утеса Прекестулен в Норвегии.

В 8 км туда-обратно Трасса начинается с крутого подъема, затем небольшая прогулка вдоль горного склона перед очередным крутым подъемом до естественной каменной лестнице. После серии небольших подъемов и спусков, туристы будут прибывать в деревянные дорожки на склоне скалы перед заключительным отрезком пути до гладкой поверхности утеса. Естественные пути петлять по скале перед обрывом вниз по фьорду до прибытия в рок.

По теме: в одном из самых шикарных праздников

14. КАЯК С КАСАТКАМИ

Остров Ванкувер является одним из лучших мест для свидетеля косаток в дикой природе, и что лучший способ сделать это, чем от сидения в байдарке.

Каяк с косатки в Канаду из лучшее место в доме.

Нарушение рядом с вашим каяк, это примерно так же близко, как вы собираетесь добраться до этих величественных существ. Косатки много в этой части мира, и Джонстон пролива – между островом Ванкувер и материковой частью Британской Колумбии – является домом для крупнейшего резидента РМО в мире.

15. ПЛЯЖ В БОРАКАЙ

Белый песок и голубая вода делают этот пляж тропический остров мечты.

До Боракай закрыт для туризма в 2018 году для реабилитации, остров был одним из лучших на Филиппинах туристический рисует, славится своей 4км длинный белый пляж – белый песок, голубая вода на пляже тропического острова мечты. Открытие в октябре 2018 года, при этом суточный лимит посетитель, теперь путешественники должны иметь подтверждение проживания на острове для того, чтобы сесть на лодку от Калибо до Боракая.

Остров был одним из лучших на Филиппинах туристов привлекает, особенно после открытия в октябре 2018 года.

Белый пляж утратил свой блеск, песчаной полосы по-прежнему популярное место с множеством баров и ресторанов вдоль набережной и в бутиках и на местных рынках за сувениры. Есть живая атмосфера и сам пляж вернуться к своей первозданной лучшие.

16. ИДТИ, КАРАБКАТЬСЯ НА ОСТРОВ СКАЙ

Бессвязный, по определению, - это “хождение в сельской местности для удовольствия”. Это чудесно британских и романтической летом и зимой.

Но когда земля у тебя язык заплетается поперек становится круче, и вы найдете себя, используя свои руки, чтобы взобраться на скалистую вершину базальтовой ... теперь ты скремблирования.

К путешествию на остров Скай и узнать скалистый пейзаж Шотландии с схватка.

Карабкаясь тоже один из любимых британских времяпрепровождения на открытом воздухе, и нет нигде более захватывающим, чтобы сделать ваш вскарабкаться на остров Скай.

С 22 пики, черные гряды Куиллин известна как крутой горы Великобритании вызов. Если это заставляет вас нервничать, не быть. Вам не нужно, чтобы взять на самых сложных подняться, чтобы засвидетельствовать некоторые из самых красивых и живописных мест в мире.

17. БЫТЬ ПОРАЖЕНЫ СЦЕНЕ РЕСТОРАНА НА БАЛИ

Как одно из любимых мест отдыха в Австралии туристов отдыхать в бассейне действительно нагулять аппетит.

Множество уважаемых шеф-поваров торговали крупные города, с видом на пляж, превращая Бали в современный гурман Мекку. С меню, подавая все от средиземноморской до мексиканской, азиатской кухни фьюжн, современной австралийской и экспериментальной изысканной кухни, более 20 миллионов туристов, которые берегу благодать Бали ежегодно избалованы выбором.

Быть поражены рестораны на Бали с мирового класса настройки в меню.

Преданные гурманы могут насладиться расцветающей сцены столовой, которая в равных частях сложные и авантюрные. Площадках, таких как сардины черпать вдохновение из местной кухни в изысканной балийской кухни фьюжн, а итальянская Остерия да Мария будет торговать возможностями Bintangs для буррата и болоньезе. Так, принесите свой аппетит – посещение кулинарного пейзажа Бали голоден, но благодарный труд.

18. ИДТИ СПЕЛЕОЛОГИЯ СРЕДИ РУИН МАЙЯ В БЕЛИЗЕ

Это не легко добраться до, но как с большинством вещей, чем сложнее задача, тем больше награда.

Глубоко в джунглях Белиза, это в часе езды от Сан-Игнасио и еще час легкий поход по тропинкам и через три реки просто, чтобы достичь Актун-Туничиль-Мукналь-пещера (Пещера АТМ).

Руины в Белизе невероятной и богатой историей.

Это влажный с поднаторели в дождь, видели змей и все, что мы слышим, являются ревуны в кронах деревьев над нами. Как, интересно, сделал бесстрашный археолог, который обнаружил пещеру банкомат в 1989 году, после более чем 1000 лет из них “теряются” даже здесь?

19. УПЛЫТЬ В КРУИЗ ПО РЕКЕ НИЛ

Это невероятно, как много египетских древностей вы сталкиваетесь в круиз по реке Нил.

Чтобы быть в присутствии последнего древнее чудо света – Великие Пирамиды Гизы и Сфинкс – это то, что я всегда буду ценить.

Уплыть в круиз по реке Нил

На девять дней маршрут круиза из Каира, я был в состоянии испытать этот древний назначения с современным комфортом своего роскошного салона, увидев красивые пейзажи и храмы на берегах Нила и махая местным жителям как мы плыли вместе. Наблюдают фелюги под парусом на закате, это было достойное завершение путешествия назад во времени.

20. СМОТРЕТЬ НА ЗВЕЗДЫ В ТЕМНОМ НЕБЕ КРУПНЕЙШЕГО ЗАПОВЕДНИКА В МИРЕ

Ясность холодную ночь бесконечна

В холодный вечер в сентябре, я оставил тепло в моем доме у озера Текапо в Новой Зеландии для поездки в новый Темный проект Sky база на берегу озера, готов любоваться звездами Южного неба.

Смотреть на звезды в темном небе крупнейшего заповедника в мире.

Опыт кратер на частную обсерваторию Коуэн находится в пяти минутах езды на автобусе от базы, и это вскоре стало очевидным, почему на Южном острове, регион Аораки Маккензи заслужил свою репутацию крупнейшего... ( подробнее )

Астон Вілла влітку спробує підписати Педро

Півзахисник Челсі Педро Родрігес влітку може змінити клубну прописку. Про це інформує Sky Sports.

32-річний іспанець виявився непотрібним Френку Лампарду, після того, як "аристократи" оформили трансфер Хакім Зийеха з Аякса.

Даною ситуацією має намір скористатися Астон Вілла, яка вже давно проявляє інтерес до хавбеку.

Контракт Педро з Челсі закінчується майбутнім літом, а значить "віллани" зможуть підписати гравця абсолютно безкоштовно.

( подробнее )

В Одесской области демонтировали два памятника Ленину

В Одесской области демонтированы два памятника Владимиру Ленину. Демонтаж помогли местные власти. Он сообщил сообществу в Facebook Коммунист.Украины.

“В последнее время местные власти Одесской области способствовали демонтажу двух памятников Ленину в деревнях Он и Место по радио региона. В деревне Он вместо Ленина теперь крест. В деревне Сцене - пустой постамент“, - говорится в сообщении.

В Одесской области остаются еще три памятника Ленину в селах Со, Как Железнодорожный и по радио региона.

Жители реагируют на разборки, смотрите видео.

Ранее сообщалось, что в одессе чиновники переименовали бюст Маркса, не разобрать.

Вы хотите знать, важные и актуальные новости всего мира? Подпишитесь на Bigmir)net на Facebook

( подробнее )

Курс физических упражнений, чтобы всегда быть в хорошей форме

Малоподвижный образ жизни стал одним из главных врагов нашего здоровья, и, к сожалению, это то, что в принципе не позволяет нам привести себя в форму и похудеть.

Работа, много домашних дел или учебы, заставляют многих думать, что невозможно поддерживать активный и здоровый образ жизни.

Проблема в том, что, постепенно, в этот стиль жизни развиваться нарушения, которые замедляют наш метаболизм, а это в свою очередь создает ряд трудностей, которые снижают качество жизни. Например, очень сложно сбросить вес.

Тем не менее, доказано, что для того, чтобы быть в хорошей форме, не обязательно ходить в тренажерный зал или фитнес-центр, так как есть много возможностей для занятий спортом не выходя из дома.

Посвящая всего несколько минут в день, Вы можете провести полноценную тренировку, направленную на укрепление мышц и контроля веса.

Самое главное, постоянно делать что-то каждый день, отложив в сторону такие отговорки, как нехватка времени, и сосредоточить мысли на своей цели — чтобы быстро прийти в форму и похудеть.

Программа обучения, которую мы предлагаем здесь, на основе выполнения коротких упражнений с максимальной интенсивностью.

Хотя некоторые ставят под сомнение результаты этой системы, в пользу обращаюсь к тысячам людей, которые добились выдающихся результатов после того, как они начали практиковать этот метод каждый день.

Его суть заключается в замене одного часа умеренной активности в тренажерном зале всего 10 или 15 минут упражнений высокой интенсивности.

Самая лучшая вещь о ней то, что она исключает все виды возможных оправданий, потому что помимо того, что это занимает очень мало времени, эти упражнения легко делать дома.

Классические прыжки

Встаньте прямо, совершать прыжки, поднятие ног и в то же время закрывать его рукой по голове с такой же скоростью.

Держите спину прямой.

Повторите это упражнение на максимальной скорости в течение 30 секунд.

Приседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.

Опустите ягодицы, как будто вы хотите присесть и медленно встать.

Скручивания

Лягте на спину на коврик для йоги, положите руки на шею и поднять ноги, согнутые под углом 45 градусов.

Затем попытайтесь коснуться левым локтем правого колена, а затем наоборот.

Выполните столько повторений, как вы можете в течение 30 секунд.

"Мост"

Лягте на спину, положите руки по бокам, согните ноги в коленях и поднимайте таз к потолку.

Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем расслабьтесь и повторите еще 3 раза.

Подъем ноги

Опереться руками на стену или спинку стула и поднять одну ногу назад.

Делайте упражнение медленно по 10 повторений на каждую ногу.

Упражнения на трицепс

Обопритесь на стул, положив предплечье как можно ближе друг к другу.

Медленно опустите бедра, а затем снимите с питания.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Ремень

Лягте на живот, обопритесь на предплечья и пальцы ног, поднимите ваше тело, напрягите мышцы живота и держите спину прямой.

Удерживайте позицию в течение 30 секунд, держа ваши ягодицы и мышцы живота напряжены.

Сплит

Делаете выпад и прыгайте, попеременно меняя ноги.Повторять в течение 20-30 секунд.

Упражнения на косые мышцы живота

Лечь на бок на коврике, опираясь на предплечье и боковой стороне стопы.

Поднимите торс как можно выше и медленно опустите.

Другие рекомендации всегда быть в хорошей форме

Все знают, что физические упражнения необходимы для того, чтобы быть в хорошей форме, однако, понятно, что их действие во многом зависит от других факторов и вашего образа жизни.

Очень важно смотреть, что вы едите, соблюдайте сбалансированную диету, контролировать количество калорий и употреблять пищу, богатую необходимыми питательными веществами.

Если ваша цель-похудеть, заключается в снижении доли насыщенных жиров, простых углеводов и рафинированного сахара в вашем рационе.

Рекомендуется также ограничить потребление алкогольных напитков, поскольку они являются важным источником калорий и токсинов.

Избегайте стрессов, практика методики расслабления и хорошо высыпайтесь — эти хорошие привычки имеют важное значение для поддержания хорошего физического и психического здоровья.

Источник: steptohealth.ru

( подробнее )

В Гааге начался суд по катастрофе Boeing в Донбассе: видео

На территории в нидерландах начался суд по делу о "Боинге", который был сбит российскими военными в небе над Сдал 6 лет назад. Диалог.ии позволить прямую трансляцию заседания.

Сегодня Нидерланды, начинается уголовный процесс по обвинению в дело "Боинг", который Россия сбит в небе над Сдал в 2014 году.

Судебный процесс уже вызвал переполох российскими властями.

( подробнее )