5 советов по укреплению пищеварительной системы

Опубликованно 17.04.2019 19:50

Благодаря этой системе пища превращается в энергию, необходимую для жизни. Специалисты из Германии были, как говорится, защитить желудок и кишечник от заболеваний, пишет health info со ссылкой на «Medium».

Скажите «нет» вредным привычкам. Курение удваивает риск возникновения изжоги и чрезмерное потребление алкоголя провоцирует кровотечение в желудочно-кишечном тракте. Чтобы бы лучше полностью отказаться от этих вредных привычек, и если вам не удается с помощью силы воли, для помощи специалистов.

Регулярное Движение. При физических нагрузках есть много преимуществ для здоровья, в том числе и улучшить здоровье кишечника. Исследования показали, что регулярные физические упражнения снижает количество воспалительных компонентов в нашем организме и повышает качество пищеварения.

Меньше Стресса. Если вы постоянно сталкиваетесь с высоким уровнем стресса, то это неизбежно затрагивает функциональность желудочно-кишечного тракта. В частности, при хроническом стрессе часто такие нарушения проявляются, как запор или понос. Попробуйте, медитация и другие методы релаксации, такие как йога и глубокое дыхание.

Больше Воды. Обезвоживание является распространенной причиной проблем с пищеварительной системой. Специалисты предлагают выпивать от полутора до двух литров воды ежедневно. Если вы живете в районах с жарким климатом, потребление воды должно быть еще больше.

Больше Волокон. Ряд исследований показал, что связь между насыщенными клетчаткой диете и снижением риска развития пищеварительных расстройств, таких как язвы, изжоги и геморроя, богатый. Добавьте веществами в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как крупы, а также овощи и фрукты. (

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье