3 способа снизить уровень сахара в крови

Опубликованно 12.05.2019 00:55

Чтобы понизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, съесть корицу, но также купаться, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Рекомендации зарубежных исследователей по снижению сахара в крови опубликовало издание Express. Врачи рекомендуют три простых шагов сделано.

Способ первый: соблюдать ограничения. По словам ученых, должен отказаться от людей с повышенным сахаром в крови, очевидно, сладкой, жирной и соленой пищи. В меню фрукты, овощи, макароны из твердой пшеницы следует применять.

Что это будет полезно:

Овсянка,Авокадо,Орехи,Пшено,Рыба,Брокколи,Бобовые,Чеснок.

Способ второй: есть корица. Исследователи настоятельно рекомендуют эту пряность можно употреблять. Сопротивление показало в течение 90 дней эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа: спасибо корицы одинаковой длины гемоглобина (значение среднего уровня глюкозы крови за три месяца) диабетиков снижают до 29%.

Третий способ: плавание. По мнению специалистов, занятия плаванием очень полезны для диабетиков как средство снижения уровня сахара крови. Плавание позволяет уменьшить концентрацию холестерина в крови, нивелирует последствия стресса на организм, сжигает калории и не имеет давления на суставы, как и другие активные формы физической активности.

В целом, эксперты резюмировали, хороший способ против повышения сахара в крови с помощью физических нагрузок – практика в количестве не менее трех часов в неделю.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье