Преимущества силовых тренировок, которые мы должны знать

Силовые тренировки могут дать нашему организму много преимуществ. И не ограничивает рост мышечной массы, пишет health info, он «Форумах».

Укрепить кости. Многие эксперты считают, что после 40 лет, организм переходит в фазу естественного снижения все свои естественные функции, для которой слабеют и кости. Но если вы практикуете поднятие тяжестей, долго сдерживать наступление возрастом проблемы с костями, в том числе увеличение риска переломов и остеопороза.

Укрепить сердце. Многочисленные исследования, пришли к выводу, что риск инфаркта или инсульта, вы можете сократить ваши расходы меньше, чем один час в неделю тренировки с весами.

Стабилизировать уровень сахара в крови. Если вы уже столкнулись с диабетом второго типа, вероятно, заметили, что врач сразу рекомендовал постоянные тренировки. Упражнения с отягощениями-это нужно практиковать обязательно, потому что не только укрепить мышцы, но и стабилизировать уровень сахара в крови, что жизненно важно для диабетика.

Уменьшить вес. Он считает, что это тренировки, идеально подходит для потери веса. Тем не менее, если вы качаете штангу или гантели, чтобы укрепить мышечную массу, тело по-прежнему будет сжигать приличное количество энергии. Таким образом, даже этот вид тренировки помогает похудеть.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье