Две чашки этого напитка в день, чтобы помочь повысить производительность

Кофеин улучшает физическую работоспособность, исследование показало. Это же свойство кофе помогает улучшить результаты физических упражнений, говорит о здоровье, saalas "Magicforum".

Люди, которые столкнулись с необходимостью поддержания интенсивных упражнений, полезный кофе, показало исследование группы ученых из Австралии, США и Великобритании, как сообщает портал, Наука оповещения. Эксперты пришли к выводу, что среднестатистический человек должен выпивать около двух чашек кофе в день, чтобы улучшить свое физическое состояние.

Ученые провели мета-анализа 300 исследований были приняты во внимание из 4 800 человек. Эксперты пришли к выводу, что "употребление кофеина может улучшить результаты физических упражнений на 2-16%".

Для повышения физической работоспособности, так как их работа требует от 3 до 6 миллиграммов кофеина на килограмм веса тела. Например, если вы весите 70 килограммов и для человека будет оптимально использовать 210-420 мг кофеина.

Ученые советуют потреблять кофе за 45-90 минут до тренировки. По их мнению, это может помочь улучшить результаты. Если это не в привычке пить кофе, затем начать использовать его лучше с меньших доз. Помните, что, когда чрезмерное количество кофеина возможны неприятные побочные эффекты, например, излишняя нервозность, головные боли.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье