5 лучших способов борьбы с прокрастинацией

Опубликованно 31.05.2019 14:25

В психологии это называется постоянная тенденция откладывать важные и срочные дела. Это часто приводит к проблемам жизни и болезненных психологических последствий,говорит о здоровье, saalas "Magicforum".

1. Тщательно планировать свою жизнь. Известный способ борьбы с прокрастинацией заключается в составлении строгие планы на день, неделю или месяц вперед. Однако важно не только иметь эти планы, но и развивать их в удобном месте. Лучше, если это будет место, где вас не будут отвлекать ни звуков, ни телевизора, ни детей, никаких звонков или сообщений из интернета. Не план, в это время, если вы спешите и подумайте о чем-нибудь другом.

2. Понимаю, "плохие" дни. В трудное для выполнения многих вещей дней вы чувствуете эмоциональную уязвимость. В результате, на первый план выходит импульс, а не рациональное мышление. Дайте себе время отдохнуть и восстановиться, прежде чем принимать важные решения.

3. Не принимать решений на пустой желудок. Низкий уровень сахара в крови повышает умственную усталость и снижает самоконтроль. Вот почему, кстати, мы можем быть так сложно придерживаться строгих диет.

4. Заручиться помощью упражнений. Существует множество исследований, которые показали, что даже умеренные нагрузки Физические упражнения, или просто прогулки в природе, или короткий период сосредоточения и медитации повышают уровень психической энергии. И это очень важно для борьбы с прокрастинацией.

5. Не отвлекайтесь на мелочи. Подумайте о том, если вы не потребляют слишком много энергии и времени, чтобы завершить небольшой и не имеет никаких задач, тем самым избегая решения более крупных проблем. Это непроизвольное тактика всех, кто страдает от прокрастинации, и нужно менять приоритеты.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье