Питания средиземноморского типа, помогает защитить от депрессии, старческого

Средиземноморский тип питания способен защитить симптомы депрессии в пожилом возрасте, - это показало новое исследование, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

Вывод, что средиземноморская диета помогает поддерживать хорошее психическое здоровье в пожилом возрасте, это было сделано, сотрудники Греческого открытого университета. Их данные были представлены на проходящей в Сан-Франциско ежегодной конференции Американской психиатрической ассоциации.

Средиземноморский тип питания подразумевает традиционная кухня в Греции, Италии и Испании. Основной этой диеты является растительная пища: фрукты и овощи, злаки, бобовые и орехи. Животные жиры заменяются полезных растительных масел: оливкового масла и рапса. В умеренном количестве используются кисломолочные продукты, рыба и курица, в ограниченном количестве - красное мясо и сладости. Для того, чтобы придавать блюдам яркий аромат используемых специй и трав, уменьшить количество соли.

Изначально средиземноморская диета была разработана на основе медицинских исследований, как тип питания, способствует профилактике и уменьшению проявлений сердечно-сосудистых заболеваний. Новые данные, полученные греческие исследователи говорят, что данн тип питания также помогает сохранить в старости здравый ум, защищает от депрессии, старческого возраста.

Ученые проанализировали множество информации, на особенности питания и здоровье пожилых людей в регионе Восточной Аттики. Среди них 64% были принципы средиземноморской диеты в умеренной степени, и 34% в высокий уровень. Четверть испытуемых были выявлены симптомы депрессии.

«Более низкий риск развития депрессии был из тех пожилых людей, чья пища была как можно ближе к средиземноморской диете - они ели много овощей, очень мало мяса, и курица, и также очень редко пить», - объяснили исследователи.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье