Ежедневный сахара – не более 20 граммов

Опубликованно 16.06.2019 09:00

В ежедневном режиме допускается потребление 20 граммов сахара. На самом деле это стандарт для большинства был превышен, так как сахар вы едите вместе с другими продуктами, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

В эфире« Говорит Москва» диетолог Елена только половину сказал, что научно обоснованной нормой потребления сахара для взрослого человека это количество примерно на 20 грамм - не более 6 чайных ложек в день. На первый взгляд, а количество сахара не так уж и мало. Но, по словам диетолога, горькая правда в том, что сегодня взрослый человек получает в среднем, в три раза больше сахара, чем нужно физиологически.

«Мы рекомендуем потреблять не более 20 граммов. Но мы этот сахар мы используем везде: и в соус, и в майонез, колбаса. Молоко содержит лактозу, молочный сахар. Фрукты. Везде сахар», - сказал эксперт.

Елена только половину объяснил, что если на фоне их обычного рациона человека вы добавляете сахар в еду или напитки, можно не сомневаться, что его служба сахара норма получается, что они прошли.

«Добавление в чай или кофе с двумя чайными ложками, вместе с их хозяином, уже треть нормы», - предупредила диетолог.

В марте Я были представлены данные о том, что потребление сахара в россии в прошлом году, почти вдвое превысил установленный министерством здравоохранения норма – наших соотечественников, которые ели сахар в объеме 39,4 кг на человека при допустимых 24 кг. Комментируя эти данные, главный специалист диетолог министерства Здравоохранения академик Виктор Весь он подчеркнул, что ВОЗ давно признала, что чрезмерное потребление сахара серьезную опасность для здоровья человека, вместе с солью и переезжать.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье