Какие углеводы необходимы, они хотят потерять вес

Если с большим трудом, теряет лишний вес, нужно более тщательно выбирать продукты. Особенно в том, что касается выбора углеводов, пишет health info, залы в "Врача".

Ячмень. Этот продукт позволяет более медленно увеличивать уровень сахара в крови, по сравнению с другими, которые содержат сахар. Прекрасное средство против голода. Чем менее редкими являются скачки сахара, меньше и риск переедания.

Зеленый горох. Горох содержит углеводы, которые известны своей способностью увеличивать уровень гормона насыщения лептина, включите мозг в тот момент, когда в организме присутствует достаточное количество пищи. Таким образом, мы можем контролировать аппетит, и терять лишний вес.

Хлеб из цельной пшеницы. Согласно данным исследования, потребление синус хлеб и другие лестницы продукты из цельного зерна, позволяет людям потерять вес более успешно по сравнению с теми, которые питаются блюдами из переработанных злаков.

Фасоль. Другое исследование, опубликованное в журнале American College of Nutrition, показало, что употребление бобов снижает риск увеличить размер талии на 23%. Фасоль также снижает риск ожирения на 22%.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье