Ученые рассказали, как сделать свое утро максимально здоровым

Специалисты дали несколько советов и трюков, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день максимально полезным для здоровья людей, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Рекомендации ученых из Университета Глазго, домой, если, что помогает улучшить здоровье, утро, опубликовало издание The Sun.

Вставать в одно и то же время. По мнению ученых, люди, которые встают в то же время по утрам, меньше риск депрессии и, в целом, отличаются лучшим состоянием организма.

Проводить время в одиночестве. Посвятить время важным с позиции психологического благополучия.

Пение в душе. Ученые отмечают, что люди, которые поют, когда моются в душе, больше производить перемены – гормональных веществ, которые способствуют хорошему настроению, укреплению иммунной системы.

Отказ от кофеина. После пробуждения в организме вырабатывается гормон кортизол, который делает, что ваша система будет активирована . Большинство людей более интенсивной разработки падает между 8 и 9 часами утра. Лучше оставить его на это время от кофе – он будет только лишний стимул, чрезмерной нервной системе.

Аэробной физической активности. Утренняя прогулка быстрым шагом поднимает настроение и замедляет процесс старения мозга.

Планы. Ученые рекомендуют утром, думать о том, предстоящие в течение дня дела – это способствует ощущению контроль и увеличивает уверенность в себе.

Путь до работы пешком. Надо попытаться пройти часть пути пешком. Эксперты отмечают, что это увеличивает приток крови к мозгу и повышает работоспособность человека.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье