11 простых способов улучшить циркуляцию крови
Опубликованно 23.07.2019 00:05
Многие сталкивались с проблемой кровообращения. Однако, мало кто предполагал, что поток крови может серьезно повлиять на наше здоровье. Плохое кровообращение является причиной боли в мышцах, слабости и потенциального развития гангрены. Холодные руки и ноги-еще один показатель, что у вас есть проблемы с потоком крови. И варикозное расширение вен и лишний вес... ну, это легко понять, насколько важно, что кровь побежала по его жилам, и не “отстал”. Эксперты выделили 11 простых приемов, что адекватно противостоять этому! Их советы публикует Здоровье инфо со ссылкой на headinsider.net.
1. Ходить по лестнице
Это самый простой и самый надежный способ развить мышцы и увеличить приток крови. Тот факт, что слабые мышцы, уменьшает циркуляцию крови и лестница большой натяжкой и развитию икроножных мышц. Кроме того, это прекрасное профилактическое упражнение для всех, кто склонен к варикозу!
2. Не игнорируйте специи
Состояние сердечно-сосудистой системы будет гораздо лучше, если в рационе появится натуральные специи. Они являются естественными биологическими добавками, которые повышают температуру тела и, соответственно, улучшить поток крови. Наиболее полезны в этом отношении корица, розмарин, гвоздика, тимьян, чеснок и перец чили. Но остальные работы тоже "ура!"
3. Стрейч
Многие люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, чрезмерно расслабить тело и наклонитесь вперед. Она не только образует на животе лишние складки, но и провоцирует гипоксию. То есть, лишает тела, что способствует нормальной циркуляции крови. Так что не забудьте размяться после долгого пребывания в одном положении.
4. Бросить Курить
Если вы курите, то бросьте эту привычку как можно скорее. Курение не только разрушает здоровье, но также замедляет кровоток. И одна из главных причин плохой циркуляции крови никотин.
5. Побалуйте себя массажем
Стимуляция мягких тканей, который появляется во время массажа – простой и очень приятный способ подстегнуть крови. И многие исследователи подтверждают, что массаж действительно работает. Даже если вы не можете регулярно наслаждаться массажем, тратить много денег не надо – просто попросите близких, чтобы дать вам массаж.
6. Ноги выше головы
Этот способ улучшает циркуляцию крови, подходит для людей с сидячей работой. Чего проще: пришел домой и закинул ноги на диван на 15 минут, а сами, лежа на полу. Ваши кровеносные сосуды в ногах бы сказать громкое "спасибо" и не будет беспокоить варикоз!
7. Пересмотреть питание
В рационе вашей поддержки должны быть такие продукты, как апельсины, темный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, ягоды годжи, дыня, тунец и авокадо. Все эти продукты идеально подходят для улучшения кровотока!
8. Спринцеваться
Для ускорения кровообращения и омоложения организма тела рекомендуется принимать контрастный душ или обдавать себя холодной водой после теплой ванны. Это очень эффективно укрепляет кровеносные сосуды!
9. Больше трафика
Упражнения при каждой возможности. Любой тип кардио на велосипеде, подвижные игры или даже простой разминки или физкультминутки “разогнать” кровь. При первой же возможности пойти на прогулку!
10. Переобуется
Носите удобную обувь. Даже если вам нужны каблуки, дома или на прогулке, носить мягкую удобную обувь. И очень полезно ходить босиком – это стимулирует кровообращение в ногах и активизирует биологически активные точки.
11. Пить!
Пейте много воды в течение дня, так что ваше тело может бесперебойно вырабатывать энергию и выполнять свои ежедневные задачи. Это не значит, что вы должны пить воду литрами, но когда хочется пить, нужно пить. Попробуйте заменить холодную воду на теплую, потому что холод сужает вены.
Источник: headinsider.net
Категория: Здоровье
