Физические упражнения снижают риск гипертонии

Британские ученые исследовали влияние упражнений на состояние здоровья человека и возможность предотвращения ряда заболеваний. Оказалось, что набор упражнений, способен избавить человека от опасности появления гипертонии, пишет health info, ссылаясь на"Medium".

Команда британских ученых-физиологов под руководством Дэниэла Крэйга провела исследование о связи между физической активностью человека и сопротивляемость организма перед различными заболеваниями. В ходе работы врачи обнаружили, что нагрузки способны предотвратить ряд заболеваний, связанных с кровяным давлением. Эксперты установили, что при регулярных тренировках, можно снизить риск гипертонии примерно на 10%. Для этого в течение недели найти, как минимум, 150 минут в комплексы упражнений в тренажерном зале или бег.

Идеально подходит для поддержания состояния здоровья ученые называют бег трусцой. Включение в комплекс упражнений аэробные нагрузки, как заявили эксперты центра AXA PPP Healthcare, тренирует тело для большей устойчивости к болезням. В сложных нагрузок, рекомендуется также включать в себя плавание, может снизить риск заболеваний, и при выполнении быстрой ходьбе или должность.Тем, кто не может много времени посвятить непосредственно спортивного университета, эксперты рекомендуют часто выполнять дома, повседневной работы, например, косить газон, уход за садом. Также полезны и частые занятия танцами.

При этом, напоминают ученые, не следует тренироваться слишком активно, чтобы не истощить организм. Также, не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы учесть все нюансы и не навредить организму.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье