Вкусные продукты, которые не повышают уровень сахара в крови

Эти продукты имеют низкий гликемический индекс. Это особенно полезно для жертв диабета и тех, кто похудения просто любит.

Начнем с авокадо, в котором находятся так называемые «хорошие» жиры. Это полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, которые повышают чувствительность к инсулину, усиливает кровяное давление, уменьшают воспаления и повышают чувство сытости. Авокадо имеет низкий гликемический индекс. То же самое можно сказать о жирах рыбы, то есть те, которые содержат Омега-3 жирные кислоты. Для этого форель, лосось, сардины и сельдь принадлежат. Вы должны в свой рацион чеснок, который вообще много полезных свойств, в том числе профилактики и борьбы с простудными заболеваниями, а также укрепление иммунной системы. Чеснок не приводит к скачкам уровня сахара в крови.

Традиционно фрукты и овощи, содержащие натуральный сахар, но в некоторых из них это не так много. Например, в зеленых листовых овощах. Для этого салат, шпинат, брокколи и кольраби включают. Все они содержат много клетчатки и много здоровья выдвиженческий питательные вещества. Это будет полезно, чтобы попытаться включить в рацион и все еще экзотические для россиян ЧИА семена. Исследования показывают, что регулярное употребление семян снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов. Среди фруктов очень полезны черника и голубика. Хотя они не имеют низкий гликемический индекс, но содержат клетчатку и очень важно для нас антоцианины, и допустить скачки уровня глюкозы в крови.

В целом, миндаль очень полезен для здоровья и многие другие орехи. Например, гликемический индекс миндаля вообще равна нулю, что делает его идеальным для диабетиков орех. Цельные зерна также не вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови. Попробуйте хлеб на основе этой крупы, и убедитесь, что он не хуже его традиционный хлеб из пшеничной муки. Яйца не заработал очень хорошую репутацию, поскольку она предполагает при повышении уровня холестерина. Но исследование уже опровергнуты, и для людей с Фредди яйца - потрясающе здоровое питание. Хорошая новость для любителей кофе - одна чашка в день не приводит к скачкам уровня сахара в крови, пока вы спать много сахара там.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье