Почему мерзнут ноги, и как с ним бороться

Опубликованно 07.01.2020 18:00

Независимо от времени года, у вас всегда холодные ноги? Вполне возможно, что даже приобрели теплые носки, но все равно, вы чувствуете, что вместо ног у него "две ледышки". Почему это происходит?

Обратите внимание на этот симптом, так что можно говорить о какой-то серьезной или хронической болезни.

Холодные ноги и нарушение кровообращения

Это заболевание, известное как венозная недостаточность, которая затрагивает более четверти взрослого населения европейских стран. Как правило, чаще всего встречается у женщин и связано с привычками, избыточный вес и плохая диета.

Если вы страдаете от плохого кровообращения в нижних конечностях, потому что Вены не в состоянии работать нормально, и толкать кровь вверх, к сердцу. В результате того, что клапаны не работают, Вены теряют свою эластичность.

Меньше скорость потока крови в ногах также является причиной холодных ног. Другие симптомы венозной недостаточности являются: судороги, покалывание, появление небольших синих вен, варикоз.

Есть много обстоятельств, отягчающих факторов ухудшения циркуляции крови в ногах, но основными из них являются:

Малоподвижный образ жизни.Вы проведите много часов сидя или стоя.Избыточный вес или ожирение.Привычка курить.Злоупотребление алкоголем.Запор.Беременности.Менопаузы.Диабет.Уровень холестерина в крови.Диета, бедная.Прием некоторых лекарственных препаратов (например, оральных контрацептивов).

Советы для профилактики и помощи в случае, если у вас все время холодные ноги

Если это случается с вами довольно часто, и температура ступней и ног ниже нормы, или в сравнении с другими частями тела, вам будет полезно, помимо консультации с врачом, следовать этим рекомендациям:

Менять позу

Не желательно, чтобы вы оставались долгое время в положении стоя или сидя. Возможно, ваша работа не позволяет вам свободу движения, но вы должны попытаться, по крайней мере, делать 10 минут перерыва через каждые 3 часа.

Если вы работаете за компьютером много часов вставала из-за стола и прогуляйтесь немного. Если ваша работа требует, что вы стоите, попробуйте все, иногда сидеть, чтобы ноги хотя бы немного отдыха от бремени, под тяжестью его тела.

Поднять ноги вверх

Дома, после работы, или, если вы можете, прямо под столом, поднимите ноги, чтобы они не всегда находились в такой же ситуации. Какой-либо ступени, будет полезной для вас. Положите несколько подушек под лодыжки, когда вы ляжете спать или можно положить деревянные бруски под ножки кровати.

Эффективным упражнением является следующее: лежа на спине, поднимите ноги, как будто хотите коснуться потолка кончиками пальцев. Снова опустите ноги на пол, и переключите свое движение.

Теперь поверните ноги по часовой стрелке и наоборот. Если вы не можете, просто поднимите ноги и яркие стены.

Курс массажа

Массаж ноги, лодыжки и ступни. Используйте эфирные масла или кремы, которые помогают своим ногам отдых. Вероятно, массаж может вызвать немного болезненные ощущения, тогда просто уменьшите силу давления.

Принимайте Душ вместо ванны

Принимать ванну и проводить много времени в горячей воде, это не полезно для циркуляции крови.

Если уже попробовал, то, вероятно, вы заметили, что после горячей ванны ноги все равно становятся холодными, как и прежде, как вы вошли в ванную.

Лучше всего принимать контрастный Душ, особенно в области икроножных мышц. Это поможет улучшить циркуляцию крови.

Не носите слишком тесную одежду

Джинсы или утягивающие леггинсы. Этот тип одежды не позволяют венозной крови вернуться к сердцу. Лучше используйте широкие юбки, свободные платья и брюки — все, что не оказывает большое давление на ноги. То же самое касается носки, а также обувь.

Избегайте высоких температур

Бани и сауны, бассейны с подогревом, эпиляция горячим воском, пребывание на солнце в полдень и, как мы уже говорили выше, кипящей ванной.

Все это стимулирует варикозное расширение вен, способствует появлению варикозного расширения вен и понижения температуры тела, когда мы удаляемся от источника тепла.

Следите за своим питанием

Следуйте диете, богатой клетчаткой, овощи, фрукты, злаки и орехи. Это поможет вам достигнуть идеального веса и поддерживать его.

Это должно помочь вам предотвратить запоры и избыточный вес вызывает чрезмерную нагрузку на ноги.

Упражнения

Это очень важно, особенно если вы проводите много времени сидя или стоя. Виды деятельности, которые улучшают циркуляцию крови ног являются: плавание, ходьба, бег трусцой, танцы, Аэробика, езда на велосипеде, Аква-Аэробика.

В идеале, вы должны тренироваться 2-3 раза в неделю. Вы можете забрать дисциплина, которая вам больше всего нравится и подходит для ваших нужд.

И если вы не готовы записаться в серьезный спортивный клуб, просто выйти на прогулку с семьей или собакой, старайтесь ходить пешком вместо того, чтобы использовать автомобиль, поднимаясь по лестнице вместо лифта и т. д.

Не курите, не пейте алкоголь

Эти две вредные привычки имеют много негативных последствий для нашего организма. Один из них-это плохая циркуляция крови.

Никотин не дает кислорода приехать в венах, а это приводит к ощущения холода в ногах. Алкоголь также оказывает негативное влияние на систему кровообращения.

Используйте компрессионные чулки

Их часто используют люди, которые постоянно путешествуют на самолете. Такие компрессионные чулки помогают очищать стенки вен и чтобы помочь свои клапаны закрыты правильно (правильно работали и поднимали крови).

Источник: Шаг к Здоровью

Категория: Здоровье