6 неочевидных причин, которые вызывают боли, и способы их преодоления
Опубликованно 16.01.2020 13:20
Мы все носятся как сумасшедшие, пытаясь втиснуться в наш график уже забит некоторые дополнительные вещи, которые требуют значительной физической нагрузки. В этой жизни бремя падает на спину. Не удивительно, что боль в спине занимает второе место после простуды по количеству жалоб у людей до сорока пяти. Боль в спине возникает у девяноста процентов людей в возрасте от 20 до 40 лет. К счастью, вам не нужно мириться с ней - огромное количество повторяющихся видов боли без хирургического вмешательства и даже без какого-либо серьезного лечения. Эксперты обнаружили, что есть некоторые неожиданные причины для возникновения этих болей и способы быстро от них избавиться.
Причина № 1Курение
Недавнее исследование показало, что курильщики жалуются на более продолжительные боли в спине, чем у некурящих. Почему? Одно из объяснений заключается в том, что никотин способствует сужению кровеносных сосудов, что снижает поступление питательных веществ и кислорода к межпозвоночные диски. Недостаток питания может ускорить дегенерацию межпозвонковых дисков, вызывающих боль в спине.
Как избавиться: используйте все доступные способы, чтобы помочь вам бросить курить: никотиновые пластыри, жвачки, спреи в нос, терапевтические группы, все из которых могут решить проблему избавления от этой привычки. Ваш психотерапевт поможет вам выбрать наиболее удобный способ для борьбы с курением.
Причина № 2МЫШЕЧНАЯ СЛАБОСТЬ
Если ваш пресс и мышцы спины недостаточно натренированные и сильные, то вашему позвоночнику может не хватать мышечной поддержки, отчего он становится более травмы.
Как избавиться: пусть упражнение войдет у вас в привычку. Регулярной ходьбы в быстром темпе и на велосипеде (даже на тренажер велосипед) укрепляют спину без риска получить травму, так как не требует особых усилий и подготовки. То же самое касается упражнений на растяжку и укрепление мышц брюшного пресса, бедер и спины.
Причина № 3ПРОВИСАНИЕ МАТРАСА
На плохом матрасе ваш позвоночник изгибается в форме буквы "C", это абсолютно неестественное для него, из-за чего мышцы спины растягиваются и неправильно скручены. И это происходит не только когда вы лежите на спине, но и бок и живот.
Как избавиться: критически осмотрите свой тюфяк. Если углы уже давно стерты, ткань изношен или порван в местах, середина провисание и налицо другие признаки старости, пора покупать новый. Решившись на покупку, выбрать толстый матрас с мягким верхним слоем, который, с одной стороны, будет приятно охватывать контуры тела, но и поддерживать его, не проваливаясь под тяжестью вашего тела. Правильный матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, он должен повторять все контуры тела и обеспечивает максимальную поддержку плечам, бедрам и ногам.
Причина № 4НОСИТЬ В СЕБЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Лишний вес приносит дополнительный стресс мышцам спины. Центр тяжести - центр координации движений всего тела это нижняя часть спины. Избыточного веса дополнительную нагрузку на позвоночник, заставляя мышцы спины приходится напрягаться больше, чем обычно. Если мышцы не справляются с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться.
Как избавиться от: сбросить несколько лишних килограммов, уменьшить ваши ежедневные порции 250 калорий и сжигать еще 250 килокалорий, делая физические упражнения. Sorokapyatiletnyaya быстрой ходьбы вместо обеда поможет вам упасть до двух фунтов в неделю.
Причина № 5НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕЛЫХ ПРЕДМЕТОВ ИЛИ ДЕТЕЙ
Большинство из нас, поднимая тяжелые предметы, не сгибайте в талии, а не приседают. Это большая ошибка, потому что при сгибании в талии мы используем мышцы спины вместо мышц ног и пресса, которые намного сильнее. Предупреждение для мам: ношение ребенка в переноске, крепится на животе, также вызывает боли в спине, так как в этом случае позвоночник неправильно изгибается. Как только ваш ребенок немного подрастет, начинайте носить его на спине, чтобы уменьшить нагрузку.
Как избавиться от: воспитание ребенка (или тяжелой сумкой) от пола, сесть как можно ближе к ребенку, напрягите мышцы живота и поднимайте с помощью мышц ног. К мышцам было легче, когда вы поднимаете малыша, постарайтесь, чтобы он был лицом к вам и мог бы обнимать тебя ручками за плечи, а ноги обнимали его талию. Когда он сидит на своем бедре, то нагрузка на позвоночник становится еще сильнее.
Причина № 6ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ
Они могут быть модными, но они часто вызывают боль в спине. Высокие каблуки, особенно те, что выше пяти сантиметров, и шпильки, заставляет тело идти вперед и позвоночник в неестественном способом изгиба, увеличивая нагрузку на связки, поясницу и позвоночные диски.
Как избавиться: попытаться вжиться в день ходить на широком каблуке не выше 5 сантиметров. Избегать обуви на каблуках, что максимум, что явно спину изогнутый вперед, ноги немного шатается или неестественных изгибов подъем стопы. Если на определенный день, Вы должны носить четыре-сантиметровых каблуках, вам лучше делать это перед вечерним выходом, чтобы не работать.
МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ ОБЛЕГЧЕНИЕ
Когда спина опускается, воспользуйтесь нашим способов облегчения боли.
Тепло и холод: Если вы повредили спину, затем сделайте холодный компресс в течение первых 48 часов после травмы, чтобы снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление. Затем нанесите теплый компресс на 15 минут с перерывом в несколько часов до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. Тепло обеспечит приток крови к поврежденной области и ускорить процесс заживления.
Лекарства: нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, часто рекомендуются для уменьшения воспаления и боли. Нестероидные противовоспалительные препараты, оказывают более сильное противовоспалительное действие менее сильное влияние на желудок. Врач может прописать вам успокаивающие лекарства или сильные болеутоляющие средства, но некоторые из них могут вызвать привыкание, поэтому не рекомендуется принимать их дольше, чем на неделю.
Охлаждения и потепления крема: применять принцип противоположности - нервная система так занят с ощущениями тепла и холода, что болевой сигнал поступает в мозг с трудом.
Массаж: профессиональный массажист, разминая и надавливая на мышцы, уменьшает мышечные спазмы и стимулирует высвобождение эндорфинов, уменьшает боль. И это также позволяет вернуться быстрее восстановиться. Однако, массажистка в салон красоты вряд ли удастся сделать вам правильный массаж, поэтому посоветуйтесь с врачом.
Если в течение двух недель вы не будете чувствовать себя лучше, или если боль становится хуже, то проконсультируйтесь с врачом.
КТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ
Костоправ поможет уменьшить боль и дискомфорт, связанный с болью в спине. В результате манипуляций на позвоночнике будет свободной от чувства напряжения спины во время отдыха мышцы и мягкие ткани, окружающие позвоночник.
Остеопат: так как эти медицинские специалисты в анатомии движения, они манипулируют позвоночника такой же, как мануальные терапевты, а также снимает мышечные спазмы, ускоряет восстановление.
Специалисты по адаптивной физической культуре: в качестве экспертов в области движения суставов, мышц и осанки, они могут порекомендовать определенные упражнения для спины и посоветует, как вам лучше заниматься привычными делами с пользой, а не вредом для спины.
Хирурги-ортопеды: они специализируются на мышечную систему и скелет, что позволяет диагностировать ваше состояние и рекомендовать курс лечения, который может включать лекарства, упражнения, возможно хирургическое вмешательство.
КОГДА НУЖНО ИДТИ К ВРАЧУ
Большинство типов боли в спине будет, если правильно лечатся дома. Но, если кроме боли в спине у вас симптомов, перечисленных ниже, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, возможно у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, инфекции, зажим нерва или в редких случаях опухоли:
лихорадка или симптомы малого таза, такие как кровотечение в середине цикла;онемение, покалывание или слабость в ногах;
- проблемы с кишечником или мочевым пузырем - жжение, кровотечение, недержание;колющие боли в нижней части спины, проходящий через область ягодиц в ногу.
Также пойти к врачу, если: боль в спине,постоянный или обостряются в течение нескольких недель; боль в пояснице в результате травмы, например дорожной аварии.
Источник: goodhouse.ru
Категория: Здоровье
