Ваших продуктах, которые помогут вам сжигать жир

Опубликованно 31.01.2020 18:20

Практически каждый год появляется мода на новый удивительный продукт, который помогает от всех болезней и способствует сжиганию лишнего жира. Но часто эти разрекламированные продукты не выполняют своих задач. Будем считать, что это действительно полезно для здоровья и помогает снизить вес.

Что все действительно стоит того, чтобы занять постоянное место на вашем кухонном столе? Мы выбрали семь различных продуктов. Они не чудесные, но если вы добавили в свой рацион, результаты приятно вас удивят. Вы пробовал да на здоровье (и то, и американское, если так хотите).

1. Чечевица

Согласно данным исследований, регулярное потребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает значительно снизить вес. Большое количество клетчатки, содержащейся в нефти. Кроме того, содержит большое количество растительного белка и других полезных питательных веществ.

"Одна чашка чечевицы содержит целых 18 грамм белка, пишет в своей книге "150 самых полезных в мире блюд" (The 150 Healthiest Foods on Earth) диетолог Джонни Боуден (Jonny Bowden). — И, самое главное, в эту же чашку, вы найдете большое количество клетчатки: 16 грамм!!! Чечевица также является источником фолиевой кислоты, а, как минимум, семи минералов".

2. Коко

В кокосовый орех содержит особый тип насыщенных жиров: стоит на месте триглицеридов (SCT). Наш организм не накапливает в виде жира и сжигает их. Исследования показали, что, по сравнению с другими маслами, не содержат SCT, кокосовое масло помогает сжигать гораздо больше калорий.

Блюда, приготовленные на огне с масло, кокосовое масло, приобретают приятный аромат. Жена не кокосовое масло можно использовать в протеиновых коктейлей как источник полезных жирных кислот.

3. Черника

Свежий или замороженный натуральный черника содержит бонус сочетание питательных веществ. Также будет представлять интерес для всех забор.

Природа наделила эти ягоды витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и других полезных веществ, что в целом загружены в ваше тело, здоровье, снижая уровень сахара в крови.

В самом деле, исследования показали, что черника не только помогает контролировать уровень сахара в крови, но также снижает риск развития диабета. В мяса, также он содержит много витамина C, великолепный антиоксидант, который повышает нашу чувствительность к инсулину и помогает удалить избыток глюкозы из крови.

4. Зеленый чай

Основная причина, что зеленый чай полезен, является наличие в нем антиоксидантов и Тина (более мягкий эквивалент кофеин).

По данным исследования, состав свойства, которые делают зеленый чай настолько популярен, становятся более выраженными, когда потребление этого напитка сочетается с физическими упражнениями. В зеленый чай также содержит L-у — аминокислота, которая оказывает успокаивающее действие. Она помогает справиться со стрессом, хронической,, что портит вам нервы и приводит к ожирению.

5. Кофе

Результаты исследования показали, что кофе содержит больше сильных антиоксидантов, зеленый чай. Ученые говорят, что это одна из причин, почему любители кофе живут дольше. В целом, рекомендуется пить как кофе и зеленый чай.

Пить пару чашек кофе в день, но не забудьте его воздействие на нервную систему и другие нежелательные эффекты. Не пытайтесь компенсировать узлов и хронический стресс, кораллового цвета большие порции кофе самой темной обжарки.

6. Швейцарский Мангольд или свекла

Ученые доказали, что швейцарский Мангольд, имеет большое количество положительных свойств. Одним из наиболее важных среди них заключается в том, что потребление листовая свекла-это хорошая профилактика раковых заболеваний.

7. Авокадо

Независимо от того, как вы используете авокадо. Вы можете добавить в салат, порезать или сделать гуакамоле с чипсами. Авокадо сделает любое блюдо более полезным, так как этот продукт богат на полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают работе сердца. По результатам работы Национальной программы проверки здоровья и питания, потребление авокадо повлияло на качество питания в целом и снизить риск метаболического синдрома.

Джонни Боуден отмечает, что авокадо также содержит от 11 до 17 грамм клетчатки и питательных веществ, как калий, фолиевая кислота, витамин К и каротиноиды (бета-каротин и бета-criticas EN).

Источник: lifehacker.ru

Категория: Здоровье