7 продуктов, которые помогают укреплению кровеносных сосудов

Опубликованно 07.02.2020 08:55

С возрастом наши сосуды эластичности и сердечно-сосудистой системы теряют пошатнуться. Это опасный симптом, и если не заботиться о своем теле, может случиться непоправимое.

Конечно, о состоянии своих сосудов нужно с молодых лет – другими словами, не пить, не курить, не тратить много времени на солнце, исключать нездоровую пищу и избегать скачков давления.

Но даже если не думает об этом сразу, не стоит сдаваться. Постепенно накопившиеся избавиться от холестерина, и помогают укрепить сосуды и восстановить гибкость. Чтобы мы могли избежать риска сгустков крови и развитие тяжелых заболеваний.

Верные помощники в борьбе за здоровье сердечно-сосудистой системы следующий ряд продуктов, которые стоит включить в свой рацион для укрепления стенок кровеносных сосудов.

Мед

Мед содержит много питательных веществ - аминокислот, микроэлементов, витаминов, ферментов и т. д., и помогает, нормализует работу внутренних органов, улучшить кровообращение, улучшить иммунную систему и защищают организм от преждевременного старения.

Орехи и изюм

Орехи и изюм имеют большую плотность энергии. В них много антиоксидантов, клетки тела от свободных радикалов. Кроме того, орехи богаты витаминами B и E и содержат натуральные жиры, которые, в отличие от животных, способны очистить наши артерии.

Фрукты, ягоды и овощи

Фрукты, ягоды и овощи должны быть в рационе каждого человека – это настоящая кладезь витаминов Для укрепления стенок кровеносных наиболее ценные лук, чеснок и баклажаны сосуды, сосуды избавляют от лишних жировых отложений и предотвращают ломкость.

Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы также являются: смородина, цитрусовые, шиповник, боярышник, арония, клюква и брусника – источник витамина C; морковь, абрикосы овощи витамин А: шпинат, зеленый лист, все виды капусты – витамин к (укрепляет капилляры и предотвращает кровотечение); свекла и ананас – витамин РР.

Крупы

Гречка и другие злаки богаты витамином PP, необходимым для кроветворения. В крупах много витаминов и полезной клетчатки. Ежедневное употребление овсянки, гречки, кукурузы или риса стоит.

Бобовые

Бобовые как горох, фасоль, чечевица, соя поможет укрепить стенки сосудов, так как содержат необходимые для организма микроэлементы и соединения, выведению холестерина из организма. В зернах много витамина РР, а в горохе - витамин е.

Черемша и чеснок

В чесноке и черемше много углеводов, органические кислоты, витамины и ферменты. Основная ценность этих продуктов – наличие веществ один, которые оказывают положительное воздействие на весь организм. Чеснок препятствует образованию холестерина, предотвращает развитие атеросклероза и снижает риск образования тромбов. Кроме того, он имеет свойство понижать артериальное давление.

Зеленый Чай

Ограничьте употребление кофе, но лучше заменить его зеленым чаем. Содержащиеся в нем питательные вещества и антиоксиданты благотворное влияние на стенки кровеносных сосудов, предотвращает ломкость волос.

Что нужно исключить из рациона:

Жирной и жареной пищи. Употреблять мясо можно, но без жира – лучше птицы или рыбы, которые можно варить или тушить.

Маргарин, сливочное масло и жирные сорта сыра.

Копченая колбаса и сыр.

Макароны.

Полуфабрикаты.

Майонез.

Торт в любой форме.

Источник: единственная.IA

Категория: Здоровье