Лучшие продукты для здоровья мышц
Опубликованно 23.03.2020 13:35
Даже самые далекие от спорта люди качественном питании мышц нужно. Наша задача, для приема высококачественного белка и жирных кислот.
Яйца
Белок в яйцах имеет самую высокую биологическую ценность — он дает организму максимум строительного материала для мышечного корсета. Миф о вредных желток навсегда забыть — она содержит витамин В12, который важен для переваривания жиров и снабжение сердца с необходимыми минералами.
Мандель
Миндаль является одним из лучших источников Альфа-токоферол — витамин группы е, который записан лучше от тела. Это важно для ваших мышц, так как витамин е является мощным антиоксидантом, который может помочь предотвратить распространение свободных радикалов после тренировки или обучения. Есть миндаль нужно совсем немного — горсть в состоянии предложить вам все, что вам нужно.
Лосось
Рыба — незаменимый источник высококачественного белка и Омега-3 жирных кислот. Омега-3 может стать распад мышц-синтез белка после снижения нагрузки, а также бег более интенсивное восстановление. Омега-3 кислоты предрасположенность к ожирению и риск развития сахарного диабета могут нейтрализовать.
Йогурт
Йогурт — Банк лактобактерии, которые помогают дела с микрофлорой желудка и кишечника. Хороший йогурт без красителей и сахара, обеспечивает идеальное сочетание белков и углеводов для восстановления и накопления сил.
Говядина
Говядина — не только предмет культа, но и невероятно полезные калории, в которых скрывается незаменимый протеин-креатин, железо, цинк и минералы.
Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры оливкового масла как действуют намеренно. Другими словами, разрушение мышцы с помощью протеина предотвращают разрушение. Оливковое масло и ненасыщенные жирные кислоты незаменимы для профилактики болезней сердца и снизить риск диабета и остеопороза.
Воды
Мышцы на 80% состоят из воды и уменьшение количества воды всего на 1% может повлиять на здоровье. Синтез белка происходит в мышцах с более высокой скоростью, если вы с достаточным количеством воды. Употребление достаточного количества воды также профилактикой сердечных приступов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Кофе
Заправка кофеин может перед тренировкой или утром стимулируют нервную систему, которая, в свою очередь, распределяют кровеносная система и сами мышцы. Так что, даже сидя на стуле, вы мышцы чашкой крепкого Эспрессо без сахара можете скачать.
Источник: Steak Lovers.menu
Категория: Здоровье
