Как сделать, чтобы обещания, данные себе на Новый год, сработали?
Опубликованно 22.04.2020 05:55
Причина номер один, почему большинство людей не получают то, что хотят, что они сами не знают, чего хотят, - говорит Ти Hard Экер, автор книги "Думай как миллионер". Поговорим о том, как справляться со своими желаниями и выбрать самые важные, которые должны исполниться в наступающем году.
Начните с намерением
В Западной культуре является обычной практикой, New Year's resolutions, или расходы обещаний. В то, что находится недалеко от нашего "начать новую жизнь с понедельника". Идея в том, что человек дает себе обещание сделать что-то другое или немного лучше, чем раньше. И подтверждает намерение бросить курить, ремонт кухни и т. д.) С точки зрения психологии-это постановка долгосрочных жизненных целей, ориентированных на ценности. Давая обещания и следовать морали за долги — отличная практика. И мое частное мнение подтверждается статистикой.
Вероятность 8%
По данным исследования Университета Кристина, usa (2015), почти половина американцев дают обещания на новый год. И половина из них — очень уверен в успехе. И только 8% обещавших, более-менее что-то мы планируем выполнить. Много это или мало? Вполне вероятно, что те, кто никогда не обещаний себе не давал, процент успеха будет равна нулю. То есть, лучше попробовать, чем даже не пытаться, как минимум, 8% вероятность, что "дело будет двигаться", что он имеет.
Из того же исследования: успех вполне вероятно, что, если из-за приложения "новый год намерения:" смотрите, в течение первой и второй недели от начала года. Через шесть месяцев, шансы на успех падают вдвое. Вывод: кует железо, пока горячо. Что нужно сделать?
Добавьте специфичность или связи
Мужчины при постановке целей психологи советуют быть максимально конкретными в формулировке: вместо "похудеть" — "сбрасывать один килограмм в неделю". Цель будет вознаграждение в случае успеха.
Женщины это самое главное — чтобы поделиться своими проектами и обещаниями с кем-то еще. И развивать умение не сдаваться в случае неудачи, рассмотреть ситуацию, как временный сбой или небольшой шаг назад, и не полный провал.
Вывод: Как говорит Джудит Бек, профессор когнитивно-поведенческой психотерапии, Института Бека (США), важно не только что мы делаем но и как мы это делаем. В этом и содержится ключ к успеху. Обратите внимание на эти рекомендации, когда вы начинаете составлять собственный список. А теперь собственно о нем.
Новый год SMART
1. Обещание, важно формулировать. Каким образом? — Так что, быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и основанными на времени. Многих, конечно, знакома аббревиатура SMART, вот как это называется. "Похудеть, чтобы летом" — это, вероятно, не будет работать. И это успешный пример намерения: "сделать 2 раза в неделю в тренажерном зале, 1,5 часа — в понедельник и среду до работы".
2. Надо положить 1-2 цели, не более. Чем больше целей, тем меньше вероятность их достижения.
3. Не используйте в прошлом году с помощью цель это приведет к накоплению чувства вины, стыда и раздражения в себе, повысит уровень самокритики. Все это не помогает идти по пути планируется. Лучше возьмите что-то новое или задуматься о причинах, по которым не достигли поставленной цели в прошлом году. Может быть, дело в том, что цель недосягаема?
4. Запишите все свои желания в письменном виде. Добавьте шаги, чтобы следовать, и шаги, необходимые для выполнения данных себе обещаний
5. Возьмите реализации немедленно. И не завтра, не 1 января, а прямо сейчас! Тогда, поднимая бокал, чтобы год, ясно, что будет точно знать, чего вы хотите достичь в новом году и как получить желаемое.
Источник: houzz.ru
Категория: Здоровье
