8 необычных, но эффективных способов укрепления иммунной системы
Опубликованно 02.05.2020 14:20
Иммунная система круглосуточно стоит на страже нашего здоровья и создает барьер от проникновения в организм патогенных микроорганизмов и вредных веществ. Как поддержать их работу и укрепить иммунитет простыми способами? Мы предлагаем 8 способов повышения иммунитета, которые доступны для всех.
За наше здоровье отвечает иммунная система. Тот факт, что человеческий организм ежеминутно подвергается атакам бактерий, вирусов и других возбудителей различных заболеваний. Поэтому укрепление иммунитета, этот щит тела, имеет важное значение. Всем известно, что помогает хорошо спать, пить воду, употреблять витамины. Но, чтобы защитить себя от заболевания, можно применить подход, нетрадиционный. Стратегия укрепления иммунной защиты 1. Закончить Душ с горячей холме
Холодный Душ – стимулятор, который во всех отношениях полезная процедура. Специалисты доказали, что люди, которые принимают холодный Душ каждый день, имеют в крови больше лейкоцитов, которые уничтожают вирусы, которые предпочитают теплый или горячий Душ.
Пытаясь согреться, организм увеличивает скорость метаболизма, и это мобилизует" иммунного ответа, который производит больше белых кровяных клеток.
Есть мнение, что контрастный Душ стимулирует лимфоток, давая иммунной системе, чтобы получить больше силы, чтобы противостоять болезни. Но это только профилактическое средство, его использование не в период болезни.
2. Потреблять продукты пахучие
Здесь существует простое правило – опять же запах, тем самым помогает в укреплении иммунной системы. Что это за продукты? Это сыр, не знает, Луке, Empire или женьшень.
Чеснок, например, имеет в составе до 70 соединений серы, важных для формирования белых кровяных клеток, которые влияют на вирусы.
Достаточно 1-2 зубчика чеснока в день, чтобы усилить иммунный ответ организма на 40%. 3. Массаж
Процедуру массажа можно укрепить иммунную систему обороны.
Люди проводили массаж после лечения уровень кортизола родился снизился и уровень так называемых "гормонов счастья" дофамина и серотонина, наоборот, увеличилось. Кроме этого, массаж увеличивает иммунный ответ у пациентов с иммунодефицитом (например, злокачественные опухоли).
При стрессе организм активно вырабатывает гормон кортизол. И стресс вызывает тягу Лев, жирный, сладкий продуктов, что негативно влияет на иммунитет. И, следовательно, снижая содержание кортизола, может помочь иммунной защиты. 4. Медь украшения
Медь-важный микроэлемент в организме, который связывает ферменты. И энзимы в образовании гемоглобина крови.
Медь помогает иммунитету бороться с инфекциями, восстанавливает ткани и стимулирует процессы заживления. если вы носите линзы, медные украшения, как мало его количество проникает в ткани и систему кровообращения, защищает иммунитет. 5. Слушать музыку
Музыка-это важно для иммунитета. Специалисты установили, что прослушивание спокойных (классические) мелодии, снижает содержание кортизола и, наоборот, увеличивает содержание иммуноглобулинов И природных плачут.
Пожалуйста, обратите внимание: это успокаивающее музыка имеет положительное действие.
6. Съесть салат из капусты
Квашеные и кисломолочные продукты (также называемый ферментированные) имеют в составе ценные пробиотики, укрепляющие иммунную защиту. Более 70% иммунной системы находится в кишечнике и здоровый баланс кишечной микрофлоры, позволяет бороться против патогенных микроорганизмов.
Микрофлора кишечника регулирует иммунную реакцию, таким образом, без полезных микроорганизмов, возможно дисбаланс в сторону болезни. 7. Чаще быть на Солнце
Витамин D необходим для укрепления иммунитета.
Оптимальную дозу солнечного витамина может гарантировать, что, идя на Солнце каждый день от 15 до 20 минутВитамин D помогает снизить риск инфекций, укрепляет иммунный ответ организма. Стимулирует выработку пептидов иммунной системы, которые вызывают старался не реагировать. 8. Разумная умеренность
В соответствии с положениями традиционной китайской медицины, наше тело должно находиться в постоянном равновесии Инь и Ян, чтобы сохранить ваше здоровье. Если баланс нарушается, и организм естественным образом стремится его восстановить.
Получается, что тихий, скромный образ жизни, без смысла-это возможность иметь лучшее здоровье и живут дольше.
Источник: econet
Категория: Здоровье
