Как избежать боли в спине

Опубликованно 03.05.2020 00:15

Боли в спине – довольно распространенное явление в эти дни. Для того, чтобы боль в спине вам необходимо обратиться к неврологу, или пойти на первое свидание с врачом общей практики (врач) или к хирургу.

Диагностика заболеваний позвоночника основывается главным образом на характере жалоб, объективных изменений позвоночника и суставов.

Важную роль в установлении природы заболевания играют дополнительные методы обследования.

Кроме того, сохранить здоровье позвоночника и избежать боли в спине поможет соблюдение простых рекомендаций. Когда вы сидите под спину нужно подкладывать небольшие подушки, чтобы обеспечить необходимую поддержку. Лучше, если вы сидите, откинувшись. Не следует сидеть в течение длительного времени, периодически нужно вставать и ходить. Поднимать тяжелые предметы, вы должны убедиться, что ноги согнуты, а спина прямая. При переносе тяжелых предметов, держать локти к бокам и портов объект близко к телу. Если вам нужно достать что-то тяжелое с полки, быть ближе к ней и принять нагрузку на голову, а затем весь вес распределяется на открытие позвоночника, и не ляжет на мышцы спины. Правильно вставать со стула. Ноги на ширине плеч, голова поднята вверх, магнит в нижней части спины, смотрите прямо перед собой. Затем, медленно встать, используя мышцы рук, ног, ягодиц, а не мышцы спины. Избегайте резких наклонов вперед и в стороны. Спит в «ленивой» позе (в форме буквы S). Болит спина не терпит, если вы лежите лицом вниз. Спина должна довольно плоский, лежал на кровати, а под колени положить подушку. Больше ходить и плавать, это укрепляет спину и очень полезно во время длительных болей. Поддерживать свой идеальный вес, не допускайте его увеличения.

Источник: health info

Категория: Здоровье