Лучшие продукты для избавления от жировых складок на животе

Опубликованно 07.05.2020 06:05

Осенью и зимой лишний вес не так бросается в глаза, да, и мы едим в холодное время года больше. Но к лету все хотят похудеть и избавиться от складок жира на животе.

Диетологи рассказали, какие продукты помогают. Ваши советы health info ведет.

Конечно, есть связь между тем, что мы едим и как мы выглядим. Если мы едим слишком много жирного и сладкого, живот, несомненно, «говорил».

Если мы даем преимущество фруктов и овощей, живот достаточно плоский. Конечно, это не происходит мгновенно, как по волшебству.

Усилия, упражнения и решимость добиться цели.

Мы рекомендуем диету продукты, которые помогут снизить вес и избавиться от лишнего жира:

Лосось

Морская рыба, включая лосось, содержит много питательных веществ и витаминов, и калорий в ней немного. Она также имеет организм простагландинов. Эти вещества противодействуют технически тело.

И в семги очень полезные для организма Омега-3 содержит жирные кислоты.

Натуральный йогурт

Его также называют греческим йогуртом. Он очень хорош для перекуса или завтрака, так как утоляет аппетит и содержит мало калорий.

Белки, содержащиеся в йогурте, помогают держать аппетит под контролем, так что мы много едим и не едим в «неурочный час». Также это помогает плоский, живот.

Для йогурта несколько кусочков фруктов, овсяные хлопья или изюм добавить. Получается очень вкусный и полезный напиток.

Льняное

Если вы приверженец вегетарианской диеты или не любите рыбу, не расстраивайтесь. Рыбу растительный продукт, который вы любите могут заменить. Это льняное.

Он содержит много ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Прежде чем он есть, не забывайте пить достаточное количество воды. Можно семя льна в салаты, выпечку, соки, йогурты и вообще все блюда.

Ягоды

В ягодах содержится мало сахара, но много антиоксидантов. Поэтому их хорошо есть на десерт, когда мы пытаемся избавиться от складки жира на животе.

При попытке увеличить тонус мышц живота, обязательно съесть чашку ягод в день.

Они улучшают пищеварение, помогают снизить метеоризм и нормализует уровень сахара в крови.

Особенно полезная ягода считается черника. Это мощное противовоспалительное и антиоксидантное действие. И подавление активности свободных радикалов способствует уменьшению воспаления в брюшной полости.

Яйца

Яйца, если они помогают умеренно, также, уменьшить жировые отложения на животе. Содержащиеся в нем аминокислоты способствуют сжиганию жира.

Яйцо на Завтрак съела, хорошо, не утоляет голода, тем самым привлекая «перекусов» вскоре после завтрака. Яйца лучше вареные или сырые, жарить их не стоит.

Карри

Эта пряность имеет желтоватый цвет из-за входящих в его состав куркума. Содержащийся в ней куркумин хорошо действует на иммунную систему и предотвращает задержку жидкости в организме и отеки.

Поэтому не забудьте добавить карри в различных блюдах. Очень хорошо добавить рис и соусы.

Орехи

Хотя в орехах очень много жиров и калорий, они помогают снизить вес и уменьшить воспаление в животе.

Орехи действуют на организм за счет содержащихся в нем полезных жиров (например, морская рыба).

Поэтому рекомендуется съесть горсть орехов в день (особенно, если вы хотите, чтобы бесконтрольно съесть что-нибудь сладкое).

Это различные орехи: миндаль, грецкие, фисташки, фундук, бразильские орехи могут... они все очень вкусные и полезные!

Зеленый Чай

Настой зеленого чая помогает выводить лишнюю жидкость из организма и способствует сжиганию жира. Он очень уменьшает жировые отложения на животе.

Пейте несколько чашек зеленого чая в день. В качестве подсластителя мед хорошо использовать. Другой вариант — смешивать зеленый чай с лимонным соком. Этот напиток очень вкусный!

Соевый

В семенах сои много протеинов, антиоксидантов и клетчатки содержит веществ. Вы можете купить в магазинах натуральных продуктов и используют при приготовлении пирожков, гамбургеров, тортов, супов и т. д.

Очень полезно и соевое молоко. В отличие от коровьего, оно не содержит лактозы (это вздутие живота) часто вызывает.

Интегральные злаковые

Многие считают, что интеграл в крупах, как и в орехах, слишком много калорий. В самом деле, они насыщают организм лучше, чем изысканные блюда из круп.

Интегральные овса, ячменя и риса уменьшает уровень белка, который провоцирует отек. Встроенная муки даже более полезно, чем рафинированное.

Яблоки

Это один из самых полезных продуктов. Яблоки грудное вскармливание хорошо голод и уменьшить тягу.

Они содержат клетчатку и пектин, эффективный сжигатель жира. В этом фрукте мало калорий и сахара. Вы очень хорошо питаться до и после тренировки.

Источник: шаг к здоровью

Категория: Здоровье