Справиться с бессонницей поможет пустырника и мяты отвар

Заменить не всегда безопасные таблетки от бессонницы могут быть натуральные отвары трав, которые оказывают общий успокаивающий эффект на тело и оказывают положительное влияние на иммунную систему.

«Беспокойный сон или белые ночи – настоящий бич людей. Причины его большое количество - стресс, конфликты и мысли, график работы, длительное отсутствие отдыха, изменения температуры воздуха и времени изменения, недостаток физических упражнений, избыточный вес и переедание перед сном, хронические заболевания и многое другое», - говорит врач-сомнолог Ксения Юсипович.

Этот специалист считает, что, в большинстве случаев, справиться с бессонницей, вы можете без таблеток, гипнос и другие новомодные средства. Прежде всего, следует установить график и научиться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.

Во-вторых, как правило, проветривать комнату перед сном, не наедаться на ночь и не пытаться заснуть под включенный телевизор или с планшетом в руках.

Справиться со стрессом поможет ароматерапия, теплая ванна с солью или несколькими каплями масла лаванды.

И еще, не стоит игнорировать традиционную медицину, которая не хуже снотворного зелья, большинство из которых, кстати, лежат лекарственные травы.

«Просто перед сном пить стакан горячего отвара мяты и мелиссы, также отличное успокоительное действие на организм отвар валерианы.Еще одним популярным средством, которое зарекомендовало себя и среди профессионалов здравоохранения, - пустырник. Он имеет седативное действие, замедляет ритм сердца, снижает давление крови, которое способствует расслаблению и глубокому сну. И первоцветы имеют влияние на нервную систему», - говорит эксперт.

В народной медицине рекомендуют употреблять настой из шишек и цветков хмеля при неврозах и бессоннице, их эффективность подтверждена веками. Травяные чаи из чабреца, цикория также эффективно помогают бороться с нарушениями сна.

И не забывайте еще одно проверенное веками средство – горячее молоко с медом, напомнил врач-сомнолог Ксения Юсипович.

Источник: Golos.Ua

Категория: Здоровье