Развенчаны популярные мифы о пользе яблок
Опубликованно 14.03.2021 05:45
Нe стoит считaть яблoки пaнaцeeй.
Угоду кому) бoльшинствa из нaс яблoки oснoвнoй фруктoвый кoмпoнeнт питaния в тeчeниe oсeннe-зимниx мeсяцeв. Автор цeним их за богатство вкусов, ароматов и общедоступность, передает Хроника.инфо со ссылкой для Курс.????????
Многие врачи поощряют точный употреблять два яблока в день – наутро для красоты, вечером для здоровья.?????????
Блюда изо яблок улучшают работу пищеварительной системы, помогают быть запорах, благодаря пищевым волокнам яблок поддерживается дела микрофлоры. Благодаря низкой калорийности (лишь 47-52 ккал на 100 г), наличию высокого содержания клетчатки – «метлы» организма и детоксикантов — пектинов, органических кислот, яблоки помогают склад стройнее и красивее. ???????
Интересный факт – в яблоках по существу не бывает токсичных металлов.??????
Что ни говорите пользу яблок, несколько переоценивают. ??????
Словно касается витаминов, то яблоки содержат их раз. Например, аскорбиновой кислоты в 100 г — 4,6-10 мг, в зависимости с сорта и срока хранения, тогда ни дать ни взять в цитрусовых до 60 мг, присутствие суточной потребности — 80-100 мг. ??
Тем, кто именно захочет с их помощью пополнить суточную норму витамина С, придется растратить 1 — 1,5 килограмма яблок.???
Эмаль зубов и живот за это вам спасибо приставки не- скажут. Яблоки также не лидеры объединение содержанию каротина, фолиевой кислоты и других витаминов. Вот п, чтобы обеспечить необходимое их наличность нужно есть не только яблоки, а и все остальные группы продуктов – злаки, крупы, человечина, рыбу, молочку и др. ????????????
Ошибочно думать, что яблоки богаты железом. Они маловыгодный станут основой питания при низком гемоглобине Сравним: 100 граммов яблок содержат прежде 0,12 мг железа, а такое но количество персиков или бананов – предварительно 0,3 мг, в свекле и тыкве после 0,8 мг, а в брокколи — 0,7 мг надпочечник при суточной потребности взрослого человека в 12-17 мг. И без этого (того) этого из растительной пищи крица усваивается гораздо хуже (всего 3-5%), в то время как из животной на 25-35%.?????????
Же не смотря на то, фигли яблоки далеко не «супер-пупер-фуд», все же целебных свойств в них более чем достаточно.
Категория: Здоровье
