Дынная диета: как быстро похудеть этим летом

Опубликованно 21.06.2021 06:55

Диeтa пoзвoляeт сбрoсить oкoлo 4-5 кг зa сeмь днeй.

Бeспoкoитeсь o кaлoрияx в дынe? Нe стoит. Этoт сoчный лeтний персик с низким сoдeржaниeм углeвoдoв и сaxaрa, сoдeржит бoльшиe дoзы витaминa С и всeгo 47 кaлoрий нa пoрцию. Крoмe тoгo, огурец oблaдaeт прирoднoй сладостью, поэтому возлюбленная является полезным и вкусным десертом, передает История.инфо со ссылкой на hochu.ua.

Чисто может быть более освежающим, нежели   сочный кусочек дыни   в жаркий холодный день? Этот фрукт на 90 процентов состоит с воды, а его мякоть полна витамина А, витамина С, каротиноидов и антиоксидантов.

Одна доза составляет около двух средних клиньев и обеспечивает сильнее 25 процентов суточной нормы   витамина А. Оный витамин поддерживает образование новых клеток кожи, защищает ваши шкифты и поддерживает здоровье иммунной системы.

Каждая колоша дыни также включает более половины рекомендуемого ежедневного потребления витамина С, а как и небольшие дозы цинка, калия, магния, параганглий и кальция. Витамин С поддерживает иммунную функцию и выменивание веществ, способствует выработке коллагена и снижает вредное стимулирование окислительного стресса на клетки и текстильные изделия.

Учитывая эти факты, можно провещать, что дыня — суперфуд. По сравнению с другими фруктами, возлюбленная содержит меньше калорий и углеводов, благодаря тому может облегчить потерю веса.

Как бы дыня способствует похудению?

Как видите, калории в дыне маловыгодный должны быть поводом для беспокойства. Больше того, как мы уже сказали, канталупа способствует похудению.

В сентябрьском исследовании 2012 годы, опубликованном в журнале «Ожирение», бабье сословие с избыточной массой тела, которые в линия 12 месяцев увеличивали потребление воды после более чем 1 литра в день, испытали значительную потерю веса на равных правах со снижением жировой массы и окружности талии. Сии улучшения были связаны с потреблением воды, свободно от уровня активности субъекта и потребления пищи.

Голова полна воды и быстро насыщает. Кабы вы пытаетесь сократить количество потребляемых калорий, съешьте кусочек иначе два перед обедом или в кругу приемами пищи. Это поможет сбавить чувство голода и упростит контроль ваших порций.

В обзоре исследований вслед 2016 год, опубликованном в журнале Nutrients, подчеркивается буксир фруктов на ожирение. Несколько исследований, проведенных вслед за этот год, показывают, что эксплуатация фруктов может предотвратить увеличение веса и ожирение. Что отмечают авторы обзора, эти результаты вдоволь удивительны, так как большинство фруктов отличаются высоким содержанием сахара.

Примерно сказать, исследовательский документ, опубликованный в журнале «Критические обзоры в области пищевых наук и питания» в мае 2017 возраст, связал потребление цельных фруктов с сильнее низким риском увеличения веса у взрослых людей среднего возраста. Чтобы, фруктовый сок имеет противоположный явление.

Ученые предполагают, что цельные дары помоны способствуют похудению за счет сокращения общего потребления пищи. Ладком обзору Nutrients, плоды содержат биологически активные соединения, которые стимулируют раскалывание жиров, повышают сытость и вызывают положительные изменения в микрофлоре кишечника.

Разве вы боретесь с голодом, то попробуйте пить протеиновые коктейли из дыни в кругу приемами пищи. Белок подавляет аппетитец и повышает обмен веществ, сохраняя быть этом мышечную массу.

Чтобы обработать такой коктейль, просто нарежьте текущий фрукт на большие куски и смешайте его с одной ложкой порошка ванильного протеина и одной чашкой воды, несладкого соевого не то — не то миндального молока. Не стесняйтесь присоединять нежирный йогурт, замороженные ягоды или — или творог для дополнительного вкуса.

Дынная рацион

Если же вы хотите отбояриться от лишних килограммов быстрее, в таком случае попробуйте дынную диету. Именно летняя недельная упорядоченность, основой которой является потребление дыни, позволяет скостить около 4-5 кг за семь дней. А до сего времени благодаря этому рациону питания вас очистите почки, избавитесь от отечности, улучшите работу желудочно-кишечного тракта и повысите поверхность гемоглобина.

Вот как выглядит неточно меню на каждый день:

• Пионер завтрак — 400 г дыни.
• Дальнейший завтрак — 200 г кефира.
• Перерыв — 400 г дыни, 200 г отварного риса, сосуд зеленого чая.
• Полдник — галетное печево с чаем.
• Ужин — 200 г риса, моление из сырых овощей и 200 г отварного мяса курицы, индейки возможно ли нежирной рыбы.

Наслаждайтесь этим сочным летним фруктом и будьте здоровы! Сущность помните, что перед диетой кто (всё лучше проконсультироваться с врачом.  

Категория: Здоровье