Зачем нужна фолиевая кислота и в каких продуктах ее искать
Опубликованно 09.11.2021 08:50
Другoe нaзвaниe кислoты — витaмин В9.
Витaмин B9 извeстeн, в oснoвнoм, пoд нaзвaниeм «фoлaты» иначе говоря «фoливaя кислoтa», и принaдлeжит к группe витaминoв В, сooбщaeт История.инфо со ссылкой на Toitumine.
(не то фолаты встречаются в продуктах растительного происхождения, (пред)положим в зеленых листовых овощах, горохе, семечках и т.д., в таком случае фолиевая кислота – это синтетическая платье фолатов, которую можно получить с обогащенными продуктами, такими равно как готовые хлопья для завтрака али биоактивные добавки. Фолиевая кислота превращается в нашем организме в фолаты.
Фолаты нужны:
- в (видах нормального развития нервной ткани у плода, ради белкового, липидного и углеводного обмена,
- пользу кого нормальной работы нервной системы,
- на синтеза ДНК и РНК в процессе роста и с целью восстановления клеток организма,
- для синтеза сообща с витамином B12 красных кровяных телец,
- угоду кому) снижения уровня холестерина в крови и повышения эффективности работы печени.
Получаемые с пищей либо в результате превращения принимаемой фолиевой кислоты фолаты особенно важны в (видах беременных. Они нужны еще пусть даже до начала беременности, чтобы оснастить нормальное развитие ребенка. Во сезон беременности и грудного вскармливания потребность в фолатах возрастает перед 500 мкг в день. Если подзалет сопровождается дефицитом фолатов, могут затеяться дефекты нервной трубки, деформации нёба, странгуляция спинного мозга, могут произойти преждевременные ожереб, или у ребенка будет недостаточная толпа тела, а его дальнейшее развитие довольно замедленным, способности к обучению – низкими. Высокое расход фолатов связывают с лучшим развитием нервной системы у детей. Ибо многие беременности, особенно в подростковом возрасте, – внеплановые, всегда женщины фертильного возраста должны доставать не менее 400 мкг фолатов в нониди, потому что нервная система ребенка закладывается ранее в первые недели жизни плода, рано ли женщина может еще не ведать о беременности.
Лучшими источниками фолатов являются дрожжи, субпродукт, бобовые, брокколи, кудрявая капуста, шпинат, орехи, мовра, свёкла, кольраби, зеленые части растений, яйца, золотисто-желтый хлеб, паприка, брюква, мука «Кама», цветная фити-мити, редис, клубника.
Читайте также:- Червон способов сохранить фигуру без лишних трат
- Ученые назвали диету, замедляющую увядание мозга
- Названы лучшие продукты в целях улучшения гормонального фона
- Ученые определили продовольствие, снижающие риск смерти
- Спорт может ли быть диета: что эффективнее для похудения
Категория: Здоровье
