Всего 3 секунды ежедневно: назвали упражнение, существенно увеличивающее мышечную силу

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя разлюли-малина Всeгo 3 сeкунды eжeднeвнo: нaзвaли упрaжнeниe, сущeствeннo увeличивaющee мышeчную силу

Aвтoр:

Личный состав, жeлaющиe пoлучить подтянутое здоровое, спортивное клейстокарпий часто истощают себя интенсивными занятиями и диетами. Оказалось, сие совсем не обязательно.

Ученые Университета здоровья и благополучия в Ниигате и Университете Эдит Ковен провели исследования и доказали, что-что всего 3 секунды занятия с гантелями способны повысить силу максимального произвольного сокращения локтевого сустава паче чем на 10%.

Как проводить в жизнь упражнение

Правда, делать ласточка нужно 5 раз в неделю в протяжение минимум месяца.

Собственно, само пример достаточно просто в выполнении: пристало согнуть руку в локте и тиховодно опускать гантелю вниз, выпрямляя руку.

Примеры с гантелями способны быстро умножить мышечную массу / Фото Unsplash

Ученые подтвердили сие научно

Исследователи задались целью – проконтролировать, достаточно ли делать сие упражнение именно 3 секунды, как 5 раз в неделю и обязательно в изм месяца. А вдруг путь к крепким бицепсам впору еще больше сократить.

Сие изменение указывает, что аж очень маленькое количество физических тренировок оказывает практичный эффект. Теперь ученые принялись проверять, проявляются ли так а и упражнения другого типа.

Категория: Новости