Переход на зимнее время: какие риски для здоровья создает смена времени

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя живот Пeрexoд нa зимнee врeмя: кaкиe риски к здoрoвья сoздaeт смeнa врeмeни

Aвтoр:

Кaждый гoд, кoгдa да мы с тобой пeрeвoдим стрeлки нa oдин чaс нaзaд, мнoгиe испытывaют дoпoлнитeльный дискoмфoрт. Этo связaнo с рaзными причинaми, oснoвaнными нa биoлoгичeскиx ритмах организма и влиянии внешней среды нате эти ритмы.

Как бы изменение времени может подействовать на ваше здоровье и по образу этого избежать 24 Каналу рассказала хилер и health-экспертка Ульяна Вернер.

Болезнь сна

Один из важнейших факторов, влияющих возьми здоровье – это сон. Форсирование на зимнее время означает, кое-что дни станут короче, и многие народ ощущают изменения в своем графике. Сие может привести к нарушениям ночного отдыха, в частности, бессоннице и снижению качества сна. Мания проблемы с засыпанием или пробуждением может возбудить к усталости, неспособности к концентрации и раздражению в ориентация дня.

Изменения в психическом состоянии

Иные люди испытывают ухудшение настроения и перенапряжение после перехода на зимнее присест. Это может быть связано с изменениями в режиме дня, в частности с паче короткими днями, уменьшением количества часов, которые наша сестра можем провести на дажбог. Это может повлиять нате уровень витамина D и производство серотонина, какими судьбами может вызвать ухудшение психического состояния.

Фол биоритмов

Организм человека имеет внутренние дни, которые регулируют ритмы сна, голода, активности и отдельные люди физиологические процессы. Переход получай зимнее время нарушает сии биоритмы, поскольку организму нужно перфект адаптироваться к новому графику. Сие может привести к десинхронизации промежду внутренними и внешними ритмами, в чем дело? может повлиять на здоровьишко.

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний

В случае если у вас возникли проблемы с непритворно-сосудистой системой, изменение времени может нав нарушение функции сердца, увеличение артериального давления, увеличение количества эпизодов аритмий и других сердечных проблем. Потому сердечно-сосудистая система обеспечивает транспортировку кислорода и других питательных веществ закачаешься все органы и ткани организма, все равно какой сбой в ее функционировании может дать толчок к серьезным последствиям для здоровья человека.

Советы по мнению улучшению здоровья после перехода держи зимнее время

Постарайтесь прежде приспособить свой график к новому времени, не вдруг уменьшая или увеличивая намолот сна на несколько дней задолго. Ant. с перехода.

Уменьшите использование электронных устройств вперед сном. Телефоны и компьютеры могут сдерживать засыпанию. Синий свет, излучаемый экраном, может воспламенить нарушение циркадного ритма. Старайтесь выбросить за борт от них за одну каплю часов перед сном.

Занимайтесь физической активностью в крен дня. Это поможет испортить сон и общее состояние организма.

Употребляйте легкую пищу вечере и избегайте употребления кофеина и алкоголя на пороге сном.

Используйте методы релаксации, такие что медитация, для снижения стресса и улучшения психического здоровья

Откочевка на зимнее время может делать влияние на наше физическое и психическое салюс. Однако с правильным планированием и применением советов ты да я можем уменьшить негативные последствия сего изменения и поддерживать наше гигиея в течение этого периода. Звучит слушать свой организм и показывать ему поддержку, которая необходима присутствие переходе на зимнее година.

Категория: Новости