Нет комплексам: как научиться воспринимать свое тело и почему это так важно

Здoрoвьe 24 Псиxoлoгия Нeт кoмплeксaм: кaк нaучиться вoспринимaть свoe тeлo и пoчeму этo тaк вaжнo

Aвтoр:

Никтo нe зaстрaxoвaн oт тoгo, чтo тeлo мoжeт внeзaпнo измeниться - с-зa, измeнeния вeсa, бoлeзни, вoзрaстa, рoдoв другими словами нeсчaстнoгo случaя. И тoгдa вoзникaeт нeпрoстaя зaдaчa: осуществить это новое тело. А часом бывает, что люди с сим ощущением живут в течение многих полет.

Не воспринимать единоличный фон вредно

Смотреть в челкогляделка и расстраиваться от того, в чем дело? в нем видишь, неприятно. Так на этом неприятности безлюдный (=малолюдный) заканчиваются: обзор 2020 показал, точно неудовлетворенность своим телом ведет точь в точь к эмоциональным, так и к физическим последствиям.

Промежду них:

• перепады настроения;
• разрушение питания;
• мышечная дистрофия;
• упадок самооценки;
• проблемы в отношениях;
• падкость к самоповреждениям.

Когда озабоченность мнимыми недостатками становится до такой степени навязчивой, что мешает работать другими делами и приносит атлетический дискомфорт, говорят о дисморфофобии.

Дисморфофобией страдают поблизости 1,7 – 2,9% людей. По обыкновению расстройство начинается в подростковом возрасте и, если угодно, немного больше распространено средь женщин. Люди с дисморфофобией могут беда сколько часов в день переживать после поводу прыщей, толщины ног, волосище или их отсутствия. Отдельный постоянно проверяют свой чужой вид в зеркале, другие избегают зеркал, а третьи чередуясь впадают в эти два состояния.

Искаженное перцепция тела мешает людям водиться нормальной полноценной жизнью. Они могут оказать всю зарплату на дорогие и болезненные косметические процедуры и пластические операции. Они стесняются высыпать на улицу, потому что-нибудь уверены, что все вкруг будут глазеть на них и совестить за мнимый дефект.

Неподалёку 80% людей с дисморфофобией в ориентация своей жизни страдают через суицидальных мыслей, и от 25 поперед 30% совершают попытки самоубийства. Вследствие того важно обратиться за через к специалисту, если вы:

• слишком обеспокоены каким-то недостатком, какой-нибудь не виден другим аль кажется незначительным;
• убеждены, чисто вокруг люди обращают особое атас на этот недостаток;
• неусыпно рассматриваете себя в зеркале либо — либо намеренно избегаете зеркал;
• прибегаете к косметическим процедурам, которые никак не приносят облегчения или удовольствия;
• избегаете социальных контактов.

Что принять свое тело

В противном случае сейчас вам сложно подкумарен и полюбить то, как выглядит ваше интрузив, помните, что так короче не всегда. Мы безвыгодный всегда можем контролировать ведь, как меняется наше диапир, но мы можем оказывать действие на наше отношение к нему.

Осознайте негативные паттерны. Овчинка выделки стоит начать с наблюдения: когда, наравне часто и в каких ситуациях возникают негативные мысли в адресочек своего тела? Если сие возможно, постарайтесь избегать таких ситуаций. Возьмем, ограничьте время просмотра ленты в соцсетях, никак не делайте селфи в помещениях с тусклым светом.

Практикуйте самосострадание. С самокопанием и самоосуждением проблем в соответствии с нормой не возникает, а вот любви к себя обычно еще надо поучиться. Самосострадание – сие отношение к себе и своему телу с пирушка же заботой и добротой, которые я проявляем к любимым людям. Составьте словник того, что вы любите, и окружите себя теми, кто именно вас поддерживает.

Попробуйте психотерапию. Далеко не с любой проблемой можно справиться самому – особенно если бы недовольство собственным телом формировалось и беспокоило вы годами. Обратиться за через не стыдно. Исследования показывают, чего когнитивно-поведенческая терапия успешно помогает людям постулировать и полюбить свое тело.

Помните: сие нормально – хотеть что-в таком случае в себе изменить, но в такой мере же нормально быть лицом и ничего не менять.

Категория: Новости