Как ходьба влияет на сердце и риски смерти: сколько шагов помогут жить дольше

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя живот Кaк xoдьбa влияeт нa сeрдцe и риски смeрти: скoлькo шaгoв пoмoгут существовать дoльшe

Aвтoр:

Xoдьбa пoлeзнa, a oсoбeннo, eсли удeлять eй внимaниe eжeднeвнo. Тaк, прoxoдя целом) 9 - 10 тысяч шагов, допускается значительно улучшить качество жизни и сословие здоровья. В частности, это защитит вам от болезней сердца и преждевременной смерти.

Ученые опубликовали в научном журнале British Journal of Sports Medicine новое труд, которое приводит убедительные доводы в пользу ходьбы.

Как шагание улучшает здоровье

Ежедневное продвижение 9 – 10 тысяч шагов ловко уменьшить риск возникновения душевно-сосудистых заболеваний на 21%, а шанс преждевременной смерти – на 39%. В довершение всего того, ходьба помогает нормализовать кровяное гнет.

Детали эксперимента

Ученые сосредоточились для изучении того, как сидячий обличье жизни влияет на сбережение здоровья. Для этого они проанализировали информация 72 тысяч людей, которым получай момент начала эксперимента было через 40 до 69 полет.

Для нового исследования участники в флюид 7 дней носили на запястье трекеры активности. Сии устройства отслеживали ежедневное величина шагов и время, проведенное в сидячем разве лежачем положении (за исключением сна).

Людей, которые проводили сидя побольше десяти часов в день, причисляли к группе высокого уровня отметка, а тех, кто сидел слабее. Ant. более 10, 5 часов – низкого уровня.

Подалее ученые целых семь полет следили за здоровьем участников, а в свою очередь проверяли записи об их госпитализации и смерти.

Результаты исследования

Ради людей с низким и высоким уровнями отметка любое дневное количество шагов (побольше 2 тысяч), уменьшает вероятность развития от чистого сердца-сосудистых заболеваний или преждевременной смерти.

"В ведь же время наибольшую пользу получали людское) (со)общество, которые преодолевали 9 – 10 тысяч шагов в денечек", – отмечаются исследователи. Ведь есть, "ежедневная ходьба способна строить чудеса".

Ученые объясняют сие тем, что ходьба помогает спаливать калории, поддерживать вес в норме и нормализует кровяное нажим. Это собственно и обеспечивает пользу ходьбы с целью сердечно-сосудистой системы.

В ведь же время шаги – сие не панацея для людей, которые ведут спокойный образ жизни, и не сможет кардинально нивелировать его негативных последствий.

Рядом этом,эти результаты важны на понимания общественности, что что бы ни движение имеет значение.

Категория: Новости