В какое время суток полезнее всего заниматься спортом

Опубликованно 15.04.2024 20:12

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя сказка (жизненная) В кaкoe врeмя сутoк пoлeзнee всeгo зaнимaться спoртoм

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

С дeтствa нaс учили дeлaть зaрядку пo утрaм, пoтoму чтo oнa пoмoгaeт стaть бoлee энeргичными и бoдрыми, улучшaeт нaстрoeниe и стимулирует конверсия веществ. Однако ученые решили ревизовать, насколько утренние тренировки превосходят вечерние согласно своей эффективности. Итоги исследования были неожиданными.

Раздробиться

Группа исследователей, в основном изо Сиднейского университета, проанализировала условия о почти 30 тысячах людей с Британского биобанка и определила, во вкусе выбор времени дня исполнение) умеренной или интенсивной физической нагрузки влияет получи и распишись здоровье.

Новое исследование физической активности

Сие исследование было сфокусировано получи людях с ожирением – у каждого изо них индекс массы тела превышал 30 (нормальным слышно показатель от 18,5 предварительно 25). Чрезмерное накопление жира в теле тысячу) раз сопровождается сахарным диабетом 2 будто и нарушением метаболических ритмов, следовательно ученые хотели узнать, могут ли физические примеры в определенное время суток помочь обернуться с некоторыми из этих проблем.

Авторы исследования разделили всех участников нате четыре группы в зависимости ото времени, когда они естественно занимаются физическими упражнениями:

• Ни в жизнь (малоподвижный образ жизни с меньшим, нежели 1 тренировкой в неделю);
• Утром (с 6 утра перед полудня);
• После полудня (с полудня впредь до 18:00);
• Вечером (после 18:00 давно полуночи).

В течение 8 лет ученые наблюдали по (по грибы) участниками исследования, все сие время медики записывали случаи смерти сообразно любой причине, а также новые диагнозы радушно-сосудистых и микрососудистых заболеваний.

Вечерние учеба спортом самые полезные

Результаты показали ясную законность – те, кто занимается физическими упражнениями в вечернее время, имеют больше преимуществ в целях своего здоровья, по сравнению с теми, который ведет сидячий образ жизни. В этой группе риски смерти в соответствии с любой причине были бери 61% ниже, риск чутко-сосудистых заболеваний снизился получи 36%, а микрососудистых заболеваний – нате 24%.

Утренние и дневные тренировки да показали некоторую эффективность ради здоровья, но уже меньшую, нежели вечерние занятия: у тех, кто такой занимается спортом утром, возможность преждевременной смерти был получи и распишись 33% ниже, а у тех, кто такой занимается спортом днем – бери 40% ниже.

Авторы исследования отметили, кое-что вечером уровень сахара в месяцы обычно растет, особенно у людей с диабетом. Физическая инициативность помогает переместить избыток глюкозы изо кровотока в мышцы, что со временем может устранить дальнейшие проблемы. Однако ученые подчеркивают, а эти выводы еще предварительные и должны являться подтверждены в крупных клинических испытаниях.

Важнецки! Этот материал носит до ужаса общеинформационный характер и не может представляться основой для постановки диагноза река медицинских выводов. Публикации бери сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Да если Вам необходима спектакль диагноза или медицинская разъяснение, обязательно обратитесь к врачу.

Категория: Новости