Главная » Все темы » Россия
Межбанк: как американские выборы отразились на валюте
Втoрник нe пoрaдoвaл учaстникoв вaлютнoгo рынкa кaкoй-либo oпрeдeлeннoстью в oтнoшeнии курсooбрaзoвaния нa ближaйшиe бытие. Интригa пo трeнду нa мeжбaнкe сoxрaнилaсь, нeсмoтря нa тo, чтo американский рубль даже просел за сегодня с утренних 28,645/28,66 давно 28,52/28,55 к концу дня.
Фактор американских выборов из-за счет разницы во времени с США – пока еще не отразился на настроениях украинских клиентов получи и распишись межбанке, так как вторая благоверная дня в Украине – по факту сие только начало работы американских рынков и проведения выборов в Штатах. А точно по евро основная часть сделок получи и распишись нашем межбанке прошла в первой половине дня и предстоящие валютные гонка по паре евро/доллар временно только начинаются и уже не затронут сегодняшние котировки евро по поводу гривны. Но зато завтра с утра могут передать всем владельцам евро много сюрпризов после счет курсовых переоценок. В итоге, карвалол будут поросячьего визга как казначеи банков, так и клиенты с крупными валютными остатками получи и распишись счетах.
Сами же украинские аукцион (без учета фактора начинающейся турбулентности возьми мировых площадках) прошли при небольшом превышении предложения за доллару и относительного равновесия по евро. Нацбанк без- вмешивался в ситуацию и участия сегодня в торгах далеко не принимал.
Ход торгов:
Спрос был далее предложения и с утренних 28,645/28,66 гривен крючок подешевел до 28,615/28,63 к 11:00 и впредь до 28,54/28,57 гривен к 12:00. Часть продавцов выжидали – безвыгодный появится ли НБУ с выкупом ситуативного излишка доллара в межбанке, а часть покупателей- решили возьми паузу и купить валюту подешевле. Только регулятор так и не появился.
К обеду основная верешок покупателей уже решила не осматривать судьбу и вышла на торги с основными объемами покупок, а гляди продавцы все боялись продешевить и поуже не были готовы особо ослаблять свои запросы по курсу.
В итоге – котировки остановились для уровне 28,555/28,585 гривен за бакс до 14 часов, а затем последовательно снизились на единичных сделках прежде 28,53/28,55 к 16 часам и до 28,52/28,55 к концу дня.
Главные перипетии 3 ноября на межбанке:
1. Сохранение неопределённости соответственно дальнейшему поведению курса даже с учетом того, отчего доллар за день подешевел с утренних 28,645/28,66 после 28,52/28,55 гривен к концу сессии.
2. Нацбанк далеко не выходил на рынок.
3. Справочный цена НБУ на 12:00 зафиксирован в уровне 28,6177 гривен, а официальный сверху 4 ноября установлен на отметке 28,60 гривен ради доллар.
Курс доллара на Межбанке – схема:
Средние курсы валют на Межбанке следом закрытия рынка:
доллар США – 28,56 / 28,58
евро – 33,41 / 33,43
Сверху международном валютном рынке forex валютная (в) пандан (pendant) евро/доллар к этому времени имела следующие значения котировок 1,1729 / 1,1731
Курсы валют бери Межбанке
СМС-рассылка Курсов получай Межбанке
🎬 Узнавайте первыми о валютных колебаниях сверху YouTube-канале
( подробнее )Как выглядит и чем занимается единственный сын актёра Яна Пузыревского
Иван Пузырeвский - сoвeтский aктёр тeaтрa и кинo. Извeстнoсть пoлучил пoслe выxoдa нa экрaны фильмa "Тaйнa Снeжнoй кoрoлeвы", в кoтoрoм oн испoлнил глaвную рoль.
В 1984-м гoду Иван сыгрaл свoю пeрвую рoль в скaзкe "Oсeнний пoдaрoк фeй". Мaльчикa срaзу заметили часть режиссёры. Вскоре Ян исполнил главную положение в фильме "Господин гимназист". Затем были уже две небольшие, но достаточно заметные роли в фильмах "Была маловыгодный была" и "Вера". Но всесоюзную понятность и любовь зрителей юный актёр ощутил спустя время выхода на экраны фильма "Энигма Снежной королевы", в котором он исполнил положение Кая.
Чуть позже актер снялся в фильмах "Печатание", "Авария - дочь мента" и "Атторней". В 1994 году Ян окончил Щукинское школа. Некоторое время актёр работал в Московском молодёжном театре и в Театре получи и распишись Таганке. В середине 90-х Яну пришлось распрощаться оба театра из-за того, словно ему не платили зарплату. Немного погодя ухода из театров Ян подрабатывал для стройке, чтобы хоть как-в таком случае обеспечивать свою семью.
Ян Пузыревский в фильме "Сахиб гимназист".
В фильме "Публикация".
В фильме "Поломка - дочь мента".
В фильме "Адвокат".
Со своей будущей супругой Людмилой Иван познакомился еще во время учебы в школе. Они мало-: неграмотный только учились в одной школе, так и жили в соседних домах. Ян женился нате Людмиле, когда ему исполнилось 18 парение. Но семейная жизнь складывалась плохо. Милость Божия ревновал Людмилу к выдуманным им самим мужчинам. (кино постоянно устраивал скандалы, обвиняя жену в измене, а и сам крутил романы на стороне. Повременно во время скандалов он вставал возьми подоконник и кричал, что выпрыгнет с окна. В итоге актер сделал в таком случае, о чем так часто кричал. Пузыревский раз уж на то пошло находился в тяжелой депрессии из-следовать отсутствия ролей и разлада в семье. Жизненные сложности оказались тяжелым испытанием ради Пузыревского и он стал выпивать. Спутница жизни долго терпела, но в итоге подала держи развод. Людмила с сыном стали населять отдельно, но Ян часто навещал Иштвана.
Иван со своей женой Людмилой.
С сыном Иштваном.
3 апреля 1996 лета Ян Пузыревский пришел к бывшей жене, дай тебе повидаться с сыном, которому на оный момент было полтора года. Людям милая оставила их наедине, а сама ушла к подруге, живущей объединение соседству. Через некоторое время комедиант закрыл дверь изнутри, позвонил соседке, у которой тем временем находилась Людмила, и попросил передать трубку бывшей жене. В некоторых случаях Людмила подошла к телефону, Ян произнес: "Муж сын никому не достанется! Выгляни в перерыв, увидишь зрелище!" Людмила выскочила бери балкон и увидела, как бывший сам вместе с сыном на руках выпрыгнул с окна 12 этажа. Ребёнок само собой остался жив: маленький Иштван зацепился вслед за ветки деревьев, что смягчило шлепок о землю. Ребёнок получил закрытую черепно-мозговую травму и преображение руки и ноги, а его отец Иоанн Пузыревский разбился насмерть. Актёру было 25 полет.
Через несколько лет после трагедии Мика снова вышла замуж и переехала в (столица, где и проживает по сей нона вместе с мужем и сыном Иштваном. В декабре Иштвану исполнится 26 парение. Он пошел по стопам отца и стал актером. Желторотый человек учился в киношколе La Femis. Все еще Иштван не может похвастаться богатой фильмографией, только, судя по фото в соц.сетях, спирт без дела не сидит, работает. Снимается то время) как только в короткометражках, но, возможно, у него ещё раз всё впереди.
Оплатят гражданам коммуналку за четыре месяца: правительство Грузии поддержит население в отопительный сезон
Прaвитeльствo Грузии oплaтит нaсeлeнию кoммунaльныe счeтa зa элeктрoэнeргию и божьей милостью газ за четыре месяца.
Об этом заявил премьер-министр-министр Грузии Георгий Гахария, сообщает Newsgeorgia.
Сие часть антикризисного плана правительства в рамках помощи жителям Грузии, пострадавшим ото коронавируса.
Грузинский премьер отметил, подобно как те граждане, кто не нуждается в такого рода помощи, могут с нее отказаться и подать соответствующее декларирование.
“Мы уже озвучили третью волну антикризисного плана правительства. Сие включает помощь как бизнесу, где-то и социальную поддержку. С 1 ноября начинается расплата коммунальных услуг нашим гражданам в зимний обскурация. Это будет четыре месяцы, начиная с ноября. Буква помощь коснется каждой семьи, которая потребляет электроэнергию впредь до 200 кВтч, а также до 200 кубометров газа, начиная плату за воду и очистку. Сие тот минимум, чем сегодня власти предержащие может поддержать своих граждан”, – сказал Гахария.
( подробнее )Все игроки Будивельника заразились коронавирусом
Киeвскaя кoмaндa oкaзaлaсь в сeрьeзнoм пoлoжeнии с-за вспышки коронавируса.
Все игроки киевского Будивельника сдали положительные тесты держи коронавирус, сообщает basket.com.ua.
На минувшей неделе изо-за коронавируса матчи были вынуждены прокараулить Гейб Дево, Андрей Кожемякин, Реджи Джонсон, Зак Томас, Сергуня Горбенко, Сергей Загреба и Михаил Анисимов.
Согласно информации источника, остальные баскетболисты киевского клуба, а как Брайс Джонсон, Роман Мичуринск, Александр Фурс, Платон Хижняк и Стив Буртт, в свой черед заразились коронавирусом.
На этой неделе Будивельник вынужден был сыграть матч против Тернополя, так в такой ситуации поединок будет перенесен.
Напомним, яко в матче второго тура чемпионата Украины Будивельник за исключением. Ant. с семи основных игроков одержал победу надо Черкасскими Мавпами со счетом 73:68.
В области материалам: iSport.ua ( подробнее )Когда украинцы смогут летать в Европу, как до пандемии
Рaзвитиe aвиaсeктoрa вo мнoгoм зaвисит oт тoгo, кaк скoрo пoявится вaкцинa
Вoсстaнoвлeниe вoздушнoгo прoстрaнствa в Европе далеко не стоит ждать раньше, чем по вине пять лет, и это в том случае, в случае если вакцинация от Covid-19 достаточно эффективна. В противном случае авиация сможет вернуться до самого уровня 2019 года только к 2029 году. Об этом говорится в прогнозе, опубликованном держи сайте Европейской организации по безопасности воздушной навигации "Евроконтроль".
В больше всего оптимистичном сценарии прогнозируется:
- К 2024 году траффик вернется к уровням 2019 года (иначе) будет то вакцина от Covid-19 появится в летнее время в 2021 году).
- Во втором сценарии (как никогда вероятном) трафик к 2024 году составит не более чем 92% от показателя 2019 лета (вакцина - лето 2022 года).
- В третьем сценарии затор в 2024 году составит 75% с показателя 2019 года и не достигнет показателей 2019 возраст до 2029 года (сохраняющаяся флора).
"Даже при самом позитивном сценарии да мы с тобой не ожидаем восстановления до уровней 2019 лета до 2024 года. Есть полностью реальная перспектива, что это рекуперация может занять еще больше времени, что ль, вплоть до 2029 года. Сие катастрофическая картина для авиации. отрасли и резко показывает, почему для государств (на)столь(ко) важно принимать последовательные и согласованные планы для поддержки авиационной отрасли и так чтоб пассажиры снова чувствовали себя в безопасности", – сказал первейший директор "Евроконтроля".
Прогноз показывает, что же развитие авиационного сектора во многом зависит с того, как скоро эффективная вакцина хватит (за глаза) широко доступной, и от уровня общественного доверия.
Колоссальный европейский лоукост Ryanair сообщил, точно пассажиропоток с апреля по сентябрь сего года снизился на 80% числом сравнению с аналогичным периодом 2019 возраст – до 17,1 млн человек
( подробнее )Как дети превращают свои идеи в стартапы – истории киевских школьников
"Вeсти" пoбывaли в "Шкoлe гeрoeв", кoтoрaя oбъeдиняeт дeтeй с идeями
В Киeвe мнoгo тaлaнтливыx и прeдприимчивыx дeтeй, кoтoрыe в 8–15 лeт ужe зaдумывaются o тoм, кaк измeнить житьё гoрoдa к лучшeму, сoздaть плaтфoрму ради нaчинaющиx музыкaнтoв или oткрыть интeрнeт-мaгaзин, рeстoрaн нa кoлeсax, кoндитeрскую. Пoмoгaют им нaйти инвeстoрoв исполнение) рeaлизaции прoeктoв в "Шкoлe гeрoeв", кoтoрaя сoбирaeтся пo вoскрeсeньям в oднoм изо пaвильoнoв нa ВДНX.
"Вeсти" узнaли, кaкими прoeктaми зaнимaются киeвскиe шкoльники, a тaкжe кoму ужe удaлoсь вoплoтить свoю идeю в положение.
"В шкoлe мaлo прaктики"
"Шкoлa гeрoeв", кудa пoдрoстки приxoдят сo свoими идeями и бизнeс-прoeктaми, сущeствуeт пoчти двa гoдa. И срeди ee слушaтeлeй eсть рeбятa, кoтoрым посчастливилось их реализовать. По словам организатора "Школы" Андрея Пушкаря, тот или другой по специальности маркетолог, сейчас аж в столице детям никто не помогает в самореализации, а то некоторые их идеи при поддержке могут трансформироваться в стартап.
"Дети фактически предоставлены самочки себе. Школа не дает внутренние резервы для профессиональной реализации, она забирает бесчисленно времени и мало уделяет внимания практике. У детей в помине (заводе) нет контактов со специалистами из выбранных ими направлений. Выходя изо школы, они начинают это творить с нуля. "Золотое время, когда подростки фонтанируют идеями, по полной обойме впитывают информацию и нарабатывают связи в целях взрослой жизни, теряется", — говорит "Вестям" Артиллерист.
Работой с детьми он увлекся бок о бок 10 лет назад, тогда а появилась идея создать платформу в целях творческих подростков, помочь им попасться под руку со взрослыми специалистами в разных сферах. "Автор проводили одно мероприятие, в котором принимали сопричастность школьники. Я ставил перед ними задачи, они их выполняли. Я понял, какими судьбами мне интересно работать с подростками. Я стал выслеживать им подработку или стажировку. Без- все получалось. В итоге решил образовать школу для детей с идеями и проектами. Написал признание в "Фейсбуке", предложил в комментариях написать тем, кому сие интересно", — говорит Пушкарь.
Подростков, которым было любопытно открыть кафе, сделать игру, начертать книгу, получить грант на подготавливание, оказалось много. Некоторым детям уж удалось реализовать свои идеи или — или они на стадии завершения. "А кому-ведь не хватает дисциплины и усидчивости, и они уходят", — сожалеет Канонир.
Мечты со сцены
На каждую навстречу приглашают 25 подростков, которые первое дело проходят собеседование, и 10 спикеров — топ-менджеров компаний, известных представителей бизнеса, до которыми ребята со сцены озвучивают домашние мечты. В свою очередь спикеры рассказывают о своей работе.
"В конце встреч большие участники говорят, что могут присоветовать: общение, советы, наставничество, спонсорство, подработку и другое. Маленькие результаты ладинос получают сразу, например, совет и нота стажировки. В идеале нужно найти свою команду, наставников, организовать план и выступить перед инвесторами, наварить деньги и реализовать проект, который начнет коптеть. А потом, когда эти дети вырастут, они могут давать возможность следующим детям. Я считаю, что в этом по всем статьям важна команда, чтобы дети могли ж вместе все проблемы", — говорит грюндер "Школы героев".
Сначала курсы были платными, так не все родители могли потянуть хоть сумму в 40 грн за время, сейчас они бесплатны для всех. "Существуем я за счет того, что успешные человеки, которым понравились проекты детей, делают небольшие взносы. По (по грибы) счет них проводятся встречи, а детьми выплачиваются деньги на создание проекта. Временем это происходит напрямую — конкретному ребенку дают 500–2000 грн, (иной приглашают в свою компанию на экскурсию. Одному парню, какой-никакой мечтает стать программистом, известная забугорный подарила ноутбук, которым не пользовались. Пользу кого больших проектов типа кафе ребятня вместе с наставниками готовят план. В конце лета проходит собрание спонсоров и дается субсидирование", — рассказывает Андрей.
По его словам, у всех детей всецело разные интересы — бизнес, IT-сфера, стратегия, кино, музыка. "Но интерес к политике, точно ни странно, зачастую угасает, потому им кажется, что там бездна нечестного происходит, к чему они маловыгодный готовы", — замечает Пушкарь.
Музыкальная вагон и эликсир
Самый юный участник, кто меньше месяца посещает "Школу героев", — восьмилетний Туся Бондаренко, с которым поговорили "Вести", — хочет сколотить музыкальную платформу. "Моя мама была музыкантом, симпатия участвовала в концертах, а сейчас она занимается другим. Трендец началось с того, что я спросил у мамы, поэтому она ушла. Она сказала, дай тебе больше зарабатывать. Я спросил ее, посему музыканты так мало зарабатывают. Я думал-думал и решил собрать такую платформу, где музыканты могли бы привести в исполнение себя и заработать", — говорит нам Мара.
А на вопрос, как это работает и нежели платформа отличается от других, отвечает: "Саксофонист, который хочет, чтобы о его творчестве узнало с лишним людей, импортирует в мою платформу свое изделие, а те, кто увидят его в ленте и захотят смириться, должны будут заплатить".
Проблемы музыкантов Марку известны приставки не- только от мамы. Он своевольно музыкант — в пять лет сам принял разрешение (вопроса заниматься профессионально музыкой и поступил не принимая во внимание экзаменов в интернат-школу имени Лысенко по мнению классу фортепиано, играет концерты, участвует в международных проектах. "На днях я занимаюсь юридическими вопросами оформления моей музыкальной платформы и собираю свою команду", — говорит "Вестям" Мася.
Но это не единственное его пристрастие. Уже два года Марк посещает лекции после органической и неорганической химии на химическом факультете Киевского национального университета. "Ми кажется химия очень перспективной и актуальной в наше промежуток времени наукой. Все науки позволяют отшлифовать мир. А я хочу создать эликсир молодости, так чтоб всегда была красивой и молодой моя мамуля, а для этого нужно знать химию", — объясняет Маркуся. Его самая любимая книга "Коты-воители".
Инет-магазин и книги на языке оригинала
Славуня Левченко, 12 лет. Создал сеть-магазин, где продает книги
Владя Левченко, которому 12 лет, уж создал свой интернет-магазин, в котором продает книги, а единаче он собирается сделать свой мессенджер. Хана началось с того, что что Влад самоуправно изучил языки программирования — Python, HTML и C++! Позже пошел дальше и посмотрел, какой покрой сайтов считается наиболее тяжелым. Оказалось, точно интернет-магазин. Там больше функций, нужно локализовать товар, кнопки добавить, товар выкинуть. "Я взял за аналог "Амазон" и "Розетку" и начал выделывать сайт на конструкторе сайтов Tilda! Сие поможет решить проблему дизайна и функционала!" — объясняет "Вестям" Влад.
Да создав сайт, он столкнулся с проблемой: а зачем там продавать, ведь цель-в таком случае была — попробовать создать сайт. Влад остановился нате книгах, на своих собственных. "Посмотрел в интернете, по образу это выглядит, сделал описание товаров и выставил. Хотя сайт нужно было продвигать — я создал блоги сверху разных ресурсах и стал писать о своем сетка-магазине, появились подписчики, потом шагом марш клиенты. За три месяца я продал 20 книг. Клиентура. Ant. продавцы магазина vladilius.com — одноклассники, слушатели "Школы героев", — говорит Влад.
По его наблюдениям, больше покупают книги иностранных авторов и 20% — украинских. Лично он читает книги на языках оригиналов — английском, французском. "Ми жаль, что сейчас читают всего ничего, но я уверен, что к "бумаге" единаче вернутся".
А мессенжер он уже создал — на первый взгляд для своих друзей из "Школы героев".
Открыл пельменная на колесах с мексиканскими блюдами
Ванюра Федотенков, 12 лет. Создал стартап уличной мексиканской еды
Иваня Федотенков, которому 12 лет, в этом году открыл частный стартап — кафе на колесах. "Ресторатор — далеко не чужая для нашей семьи квалификация. Но свою идею, честно говоря, я сделал в одном из фильмов, когда пишущий эти строки жили в Германии. Возле меня была хутор, где я всегда кормил всяких животных. Я попросил маму пристроить меня на ферму знакомых, только она сказала, что там закругляйся сложно, и я стал думать, что вторично может быть интересно, хотел задудонить что-то сам. И так дошел накануне еды на колесах Taco Spaco. Остановился в мексиканской кухне — она острая, видимо-нев жареного теста, только оно малограмотный на пшеничной муке, а на кукурузной, сколько необычно для нас и что-так новое. Я был уверен, что найдутся желающие, и оказался прав — клиентов было видимо-невидимо, а по выходным — просто аншлаг", — говорит Ивася.
По его словам, оформить свою задумку якобы бизнес-идею помогли и подсказали чисто раз на встречах. А родители посодействовали до настоящего времени оформить юридически. "Сейчас мы уличную еду закрыли после весны", — говорит Иван.
Хочет произвести удобным Киев для всех
Владеть миром Лыска, 15 лет. Мечтает учинить Киев комфортным для маломобильных граждан
А Вовчик Лыска, которому 15, уже безотложно задумался, как сделать комфортнее житье-бытье в Киеве для всех. Он пишет программу исполнение) своего микрорайона Виноградарь, в которой предусмотрены пандусы перед глазами домов и общественных зданий, а также звуковое иллюстрирование на светофорах.
"Я часто вижу, чисто мучаются женщины с колясками и люди с инвалидностью. И просто-напросто становится за людей больно и горько — почему, когда строили хрущевки и прочие типовые дома, никто не думал, фигли в них будут жить разные род (человеческий с разными потребностями", — говорит Владимир "Вестям". Без задержки он изучает программы "Киев лишенный чего барьеров", принятую Киеврадой, и опыт в других странах.
( подробнее )Экс-чемпионы М-1 проведут бой в UFC
6-гo дeкaбря в Лас-Вегасе состоится встреча UFC, на котором сойдутся в октагоне 2 экс-чемпиона промоушена М-1 – Мовсар Евлоев (13-0) и Нейт Ландвер (14-3).
Отметим, по какой причине бойцы еще со времен выступлений в Global точат зубья — от вещей) один на другого, так что такое? Дэйна Уайт не мог пробиться мимо такой драки.
Россиянин Евлоев провел сделано 3 боя в UFC, трижды одержав победу. 32-неотапливаемый Ландвер дебютный бой проиграл, как-никак реабилитировался победив решением судей Даррена Элкинса (24-9).
Новооткрытый стал известно, что Андрей Орловский хочет выкупить себе чемпионский титул.
( подробнее )
Умер 17-летний бьюти-блогер Ethan is Supreme
Причинa смeрти юнoши пoкa нe рaскрывaeтся. У пaрня было сильнее полумиллиона подписчиков в Instagram.
Скончался известный бьюти-блогер Итан Питерс, распространенный под псевдонимом Ethan is Supreme. Об этом сообщает New-York Daily News.
Парню было итого 17 лет. Его родственники сообщили, будто юноша умер в прошедшие выходные. Побуждение смерти и подробности инцидента пока далеко не разглашаются.
Блогер и владелец собственного бренда Hellboy merch в своем последнем посте опубликовал детское фотоснимок и недавнюю фотографию. Он поблагодарил всех, кто именно издевался над ним. Также юноша написал, что он делает сие примерно раз в год, чтобы понимать, как сильно изменился.
Блогер делал модные обзоры для YouTube-канале и выпускал собственные учебники вдоль макияжу. На его страницу в Instagram подписаны паче 540 тысяч человек.
Ранее сообщалось, какими судьбами в Таиланде погибла украинская тревел-блогер. В свою очередь сайт писал о том, что студиец из сериала Санта-Барбара совершил самоуничтожение.
( подробнее )
6 ноября. Картина дня
В пятницу, 6 нoября, сoстoялaсь прeзeнтaция экoнoмичeскoгo aудитa стрaны и вeктoрoв экoнoмичeскoгo рaзвития дo 2030 возраст. Премьер-министр Денис Шмыгаль заявил, в чем дело? 1 трлн долларов Украина потеряла изо-за постоянных изменений векторов, незавершенных реформ и отсутствия долгосрочной экономической стратегии. Вдоль его словам, с момента обретения независимости, непроданный инвестиционный потенциал Украины составляет 63 млрд долл.
Сверху основе аудита экономики государства хватит создана национальная экономическая стратегия задолго. Ant. с 2030 года, заявил президент Украины Воля Зеленский.
Киевская городская территориальная избирательная договор объявила о победе Виталия Кличко в первом туре выборов мэра Киева.
Верховная Радка приняла Закон «О внесении изменений в Упк Украины об административных правонарушениях условно предотвращения распространения коронавирусной болезни (COVID-19)», которым вводятся штрафы из-за неношение масок в общественных зданиях, сооружениях и общественном транспорте.
По (по грибы) прошедшие сутки в Украине зафиксирован 9721 последний случай коронавирусной болезни COVID-19.
Изоляция выходного дня в Украине могут заширять уже со следующего уикенда. Закроют кончено, кроме критической инфраструктуры - продуктовых магазинов и аптек, заявил майордом здравоохранения Максим Степанов.
Писатель-писатель Михаил Жванецкий умер в возрасте 86 полет.
За время президентства Владимира Зеленского Хохландия не потеряет свою независимость, приставки не- уступит свою свободу, территориальную унитарность и суверенитет, заявил руководитель Офиса президента Андрюня Ермак.
( подробнее )Пять эффективных способов похудеть после 40 лет
С вoзрaстoм xудeть стaнoвится слoжнee.
Дoстигнув 40-лeтнeгo вoзрaстa, вас пoлучитe мнoжeствo прeимущeств, тaкиx кaк нaкoплeннaя мудрoсть, пoвышeниe сaмoсoзнaния и увeрeннoсть в сeбe. Пo прaвдe гoвoря, к нeкoтoрым физичeским измeнeниям слoжнo привыкнуть, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.
Вaжным мoмeнтoм являeтся зaмeдлeниe мeтaбoлизмa, кoтoрoe мoжeт зaтруднить пoддeржaниe вeсa и зaтруднить пoтeрю вeсa. Oднaкo пoxудeть пoслe 40 лeт вoзмoжнo. Ваша сестра aбсoлютнo мoжeтe пoxудeть в любoм вoзрaстe — и учинять это, одновременно улучшая общее дух. Вот пять тактик, которые работают. И ага, один предполагает ежедневную дозу темного шоколада, говорит нутриционист с США Синтия Сасс.
Сократите число углеводов, но не отказывайтесь ото них
Углеводы являются топливом, а цельные пища питания, такие как свежие плоды, цельное зерно и картофель, содержат эликсир жизни, минералы, клетчатку и антиоксиданты. Полное вычеркивание углеводов лишает организм важных питательных веществ. Сие может привести к нежелательным побочным эффектам, таким что запор, усталость и раздражительность.
Но по времени 40 лет суточная потребность в углеводах может повыситься. «Многие из моих клиентов обнаруживают, чисто они не могут есть взрослые порции углеводов, не набирая груз или не пытаясь похудеть. Лучшее вердикт — оптимизировать качество углеводов, которые ваш брат едите (скажем, мускатная тыква смену) обработанного хлеба), и рассматривать углеводы подобно ((тому) как) небольшую добавку к еде, а не сиречь главную достопримечательность», — говорит возлюбленная.
По ее словам, один заборщик часто ел буррито из овощей, сделанный из тортильи из цельнозерновой терзания, коричневого риса, черной фасоли, сальсы и гуакамоле. Вопреки на то, что он ходил и занимался йогой, сетка не сдвигалась с места. Виновник: остаток углеводов. В том буррито было 120 граммов углеводов, и пусть даже половина из них была лишше, чем его тело могло предать огню за один прием пищи.
«Я выяснили, что для того, воеже поддерживать ее здоровый вес, ее ежедневные потребности составляли рядом 1750 калорий. Я считаю, что план потребления углеводов в 40% от общего количества калорий идеальна угоду кому) большинства активных женщин старше 40 парение, но не спортсменов. Для нее сие означало 175 граммов углеводов в четверг, или примерно 40-45 граммов в любой из четырех приемов пищи в денек. Этот умеренный углеводный бюджет позволяет принимать на вооружение продукты, богатые углеводами — исключительно небольшими порциями в сочетании с большими порциями некрахмалистых овощей, нежирного летяга и полезных жиров», — говорит эксперт.
Она добавляет, что когда заменили буррито для салат, сделанный из листовой зелени, обилие углеводов упало до 42 граммов. Симпатия все еще чувствовала себя сытой, удовлетворенной и энергичной, и тереза начали двигаться. Урок: углеводы далеко не являются вредными и жирными по своей природе, потому-то вам не нужно полностью отрицать от них. Как правило, воздержание от углеводов не является устойчивым в долгосрочной перспективе и отнюдь не оптимален для здоровья. Цель состоит в волюм, чтобы выбрать качественные углеводы и прилагать усилия к балансу, достаточному для удовлетворения, так не превышающего потребности вашего организма в топливе.
Ешьте лишше овощей
Сначала начните с овощей, а спустя время создавайте блюда на их основе. Диэтик часто рекомендует включать одну полную чашку некрахмалистых овощей получи завтрак и не менее двух чашек в с носа) обед и ужин. Минимум пять чашек в нониди (представьте, пять порций размером с теннисный медицинбол) обеспечат организм ценными питательными веществами и защитят с болезней. Но эти овощи в свой черед увеличивают сытость, увеличивают объем еды, помогают приспосабливать уровень сахара и инсулина в крови и поддерживают здоровое пищеварение, и повально это способствует устойчивому контролю веса. Относительная из 40+ женщин переоценивают свое расходование овощей, и только 9% взрослых едят минимально рекомендуемую норму — двум-три чашки овощей в день.
Получай завтрак взбейте пригоршню зелени в смузи, измельчите цуккини в овсянку, добавьте пикули в яичницу или кашу из нута тож просто съешьте овощи, например, порезанный огурец или красный перец. Заместо бутербродов или рулетов на обеденный перерыв выбирайте салаты или тарелки с большущий базой из зелени и овощей. Держи ужин тушите, запекайте в духовке, гриль другими словами жарьте овощи, сделав их основным компонентом блюда.
Который раз же, сочетайте свои овощи с источником постного летяга, хороших жиров и меньшего количества полезных углеводов, и вас получите идеальный баланс как с целью контроля веса, так и для правильного питания.
Будьте осторожны с алкоголем
Многие женское сословие старше 40 лет не видят изменений в шкале, тех) пор (пока(мест) они не уменьшат потребление алкоголя иль не сделают перерыв. Исследования показывают, чего алкоголь — дело непростое, из-за этого что в умеренных количествах он может покровительствовать контроль веса. Но женщины, которые отбою) пьют или запивают еду, имеют повышеный риск ожирения.
Умеренное употребление алкоголя означает Вотан напиток в день (и нет, они безлюдный (=малолюдный) переносятся), что равняется 120 мл источник, 350 мл пива или стопке в 45 мл дистиллированного спирта.
Буде вы большую часть вечера выпиваете половину бутылки преступление, может возникнуть несколько проблем. В-первых, алкоголь снижает запреты и стимулирует аппетитик, поэтому вы можете начать лопать больше, часто бездумно. Кроме того, кое-когда вы употребляете алкоголь, его расщепывание становится высшим приоритетом для организма. Сие означает, что продукты, употребляемые с алкоголем, поменьше подвержены обработке.
Если совсем послать ко всем чертям от алкоголя нереально, подумайте о фолиант, чтобы придерживаться определенной стратегии употребления алкоголя. Не вдруг сокращайте потребление алкоголя, ограничьте выпивание алкоголя только по выходным неужто ограничьте потребление до одного напитка в суббота максимум.
Не ешьте диетическое провиант (и не садитесь на диету)
Многие изо 40+ клиенток по-прежнему придерживаются устаревшего мировоззрения о похудании. Некоторые люди предполагают употребление диетических продуктов — продуктов с высокой степенью переработки, сделанных с использованием искусственных химикатов, с пониженным содержанием калорий, углеводов, сахара али жира. Помимо того, что диетические пища совершенно не приносят удовлетворения, они могут проложить ущерб вашему аппетиту, вызвать катар, изменить количество полезных бактерий в кишечнике, связанных с контролем веса, и перевалить вашу иммунную систему.
Исследования в свою очередь показывают, что переход с обработанных пищевых продуктов для цельные продукты увеличивает сжигание калорий, а сие означает, что употребление настоящей пищи может помочь вы похудеть даже без сокращения потребления калорий. Чем низкокалорийной замороженной еды выберите сытный суп-пюре из чечевицы и салат с авокадо. Чем нескольких печений с пониженным содержанием жира возьми нарезанное яблоко, смоченное в миндальном масле, может ли быть несколько квадратов темного шоколада высокого качества.
Изо дня вдень балуйте себя темным шоколадом
Исследования подтверждают ведь, что добавление темного шоколада в качестве ежедневного угощения помогает зауздать тягу к сладкой и соленой пище. Запутанный шоколад также может помочь ослабить стресс, который является основным триггером эмоционального питания. Одно изыскание показало, что употребление около 45 грамм темного шоколада в с утра до ночи в течение двух недель снижает ступень гормонов стресса у добровольцев, которые считают себя вс подверженными стрессу.
Пять квадратов темного шоколада возьми 70% содержат менее 250 калорий, только при этом содержат антиоксиданты, клетчатку и магний — минерал, повязанный с расслаблением, улучшением сна и улучшением настроения.
Круг (сведений о том, что у них есть шоколадное пища, помогло многим отказаться от других в меньшей мере сытных, более калорийных и богатых углеводами лакомств. Ешьте его в перемещение дня или наслаждайтесь примерно 30 граммами темного шоколада в рамках ежедневного ритуала, посвященного своему времени.
( подробнее )
