Почему нужно есть углеводы, и как правильно выбрать

Отказ от углеводов приводит к проблемам здравоохранения и не соответствует размер, отмечают диетологи. Этот элемент является необходимым для нас, поэтому важно иметь хорошие углеводы для поддержания формы и красоты.

Каждый из нас хочет быть в хорошей физической форме и сохранить здоровье. Вырабатывая хорошие привычки, которые мы стараемся привить и детям. Тем не менее, условия жизни и строгие требования, внешний вид, приносит жертвы и отказаться от некоторых важных для организма компонентов, например, углеводы.

Теперь не только взрослые стремятся есть меньше продуктов, богатых углеводами, но и предлагают меню для детей, полностью из него, хлеб, макароны и даже конфеты. Оправдан ли такой подход к питанию, и прежде всего, мы должны бояться углеводов?

Те, кто хотят быстрых результатов, вам скажут, что нет ничего более эффективных белковых диет, в которых лишние килограммы исчезают буквально на глазах, в то время как углеводы в диете способствуют набору веса. Если вы не боитесь проблем со здоровьем, вы можете попробовать этот вариант, но помните, что углеводы — это самое важное, наши, нужны организму для правильной работы, а также основным источником энергии.

Увеличение веса часто происходит не из-за конкретного элемента, но из-за банального переедания и несбалансированного питания. И здесь важную роль играют так называемые простые углеводы, которые не только повышают уровень сахара в крови, но достаточно быстро вызывают чувство голода. Для того, чтобы контролировать этот процесс, поэтому не стоит отказываться от углеводов, и есть правильные продукты, содержащие клетчатку и сложные углеводы.

Ошибочно полагать, что быстрые углеводы вредны для здоровья и способствуют набору веса, то здесь на первый план целлюлоза, которая не дает пище мгновенно доступной и повысить уровень сахара в крови. Если рассматривать конкретный пример, выбирая между хлебом и груши, отдайте предпочтение второму варианту. Хотя оба продукта содержат именно быстрых углеводов, груша содержит еще и клетчатку, и, следовательно, не повредит ваш размер.

Зачем нужны углеводы

Углеводы являются основным источником энергии, полная замена которых не существует. Важно обеспечить ваш организм, что ценные питательные вещества, по сути, энергией, необходимой для всех биохимических процессов, которые происходят в нашем организме. Поэтому обязательно подумайте, прежде чем ограничить или своих детей в продуктах, содержащих углеводы.

Вместо ограничений, мы рекомендуем потреблять правильные продукты с высоким содержанием углеводов, усвоение которых будет контролироваться с помощью инсулина, не вызывает изменения уровня сахара в крови. И не делать ставку на белковые диеты, ведь белок содержат столько калорий и углеводов, и поэтому все лишние калории и куски мяса, и тарелку каши будет представлен в виде подкожного жира. Поэтому лучше рассчитать свою суточную норму калорий и увеличения двигательной активности, чтобы не набирать вес.

Никаких углеводов отказать

Хорошо, что мы не призываем вас исключить углеводы из питания, есть ряд продуктов, от которых лучше отказаться. По сути, это "жидкие калории", то есть на простые углеводы, или сахара, которые содержатся в газированных напитках, и соки, и даже свежие фрукты. Если сладкий русалка все ясно, то, что плохой сок из свежих фруктов?

Дело в том, что отжимать сок из фруктов, мы бросаем волокон, не оставляя, что фруктоза, и, следовательно, механизм контроля уровня сахара в крови блуждает. Кроме того, вы не едите 5-6 яблок, но в виде сока это все стекло, так что лишние калории, которые имеют свойство накапливаться в подкожно-жировой клетчатки, вам обеспечены.

Другая категория-это мягкость. Пожалуйста, обратите внимание, что это не от сладкой пищи, то торты, то конфеты и шоколад ботаника промышленного производства. Если вы настоящий сладкоежка, готовить себе полезные десерты с медом или сиропом агавы, и для приготовления пищи, используйте celeron вместо мука. Эти простые советы позволят вам есть сладкие блюда, без ущерба для фигуры.

Сколько есть углеводов

Конечно, точная цифра зависит от различных параметров, но, внимание, она была не ниже 130 граммов в день. Углеводы в диете должны присутствовать в виде овощей, фруктов, овощей и зерновых. Желательно, чтобы большая часть зерна и зерновых был полный.

Это может быть овсяная или ячменная крупа, киноа или коричневого риса, гречки или пшена. Если вы готовите пасту, предпочитаете макароны из муки и смешайте с овощами, а не соусы. Эти простые советы помогут вам сбалансировать свой рацион и наполнить тело энергией, не набрав лишних килограммов.

Источник: kitchenmag.ru

Харьковские власти решили закрыть метро

Городские власти Харькова приняли решение закрыть Метрополитен в связи с угрозой COVID-19 пандемии коронавируса. Об этом сообщается на сайте горсовета во вторник, 17 марта.

Последний пассажир сможет использовать Харьковского метрополитена на 20:00 17 марта. Метро закрыто по приказу Министерства инфраструктуры до 3 апреля, - говорится в сообщении.

При условии, что наземный электрический общественный транспорт будет работать в специальном режиме, в котором сообщим позже.

Также будет организован подвоз жителей продовольственные магазины и медицинские учреждения.

Накануне стало известно, что в Харькове в карантин и не планируем закрывать бары, кафе и рестораны. Это решение было принято на заседании комиссии горсовета по чрезвычайным ситуациям.

Также сообщалось, что в Харькове произошла давка за бесплатный масок. Большинство людей в толпе были пенсионеры, для которых коронавирус являются наиболее опасными.

Новости из интернет Reporter.net телеграмма. Подписывайтесь на наш https://t.me/korrespondentnet канал

Мудрик та Серія А. Куди може перейти талант Шахтаря?

Карантинна пауза зовсім не зупинила селекційну діяльність клубів. Так, цікава новина опублікував Corriere dello Sport: Рома і Аталанта стежать за Михайлом Мудриком з Шахтаря. "Дев'ятнадцять років і майбутнє топ-гравця", – настільки лестна характеристика, видана українському футболісту.

Інтерес Роми зрозумілий, адже команду очолює Паулу Фонсека, при якому Мудрик почав потрапляти в першу команду "гірників". За інформацією "Корр'єре" (до речі, редакція газети знаходиться в Римі і тому особливо уважна до новин, що стосуються столичних клубів), Фонсека і після від'їзду з України продовжував стежити за виступами Мудрика, давши відповідні вказівки скаутам Роми. Його підписання – не пріоритет для "джаллороссі", але якщо з'явиться можливість, римляни її використовують.

Чому Аталанта? Їй припав до двору Малиновський, але також треба згадувати гри молодіжних команд восени минулого року. Мудрик обидва рази виходив в основі, а в гостьовому поєдинку (2:2) відзначився асистом, та яким оригінальним: Михайло замість удару з 11-метрової позначки покотив м'яч на свого одноклубника Судакова. Розіграний пенальті порівнювали з аналогічними трюками Кройфа – Ольсена або Мессі – Суареса.

Мудрик став відомий широкій публіці роком раніше, в сезоні-2018/19, коли почав грати за Шахтар в Юнацькій лізі УЄФА. Він різко виділявся на полі, і справа не тільки в зачісці – таких швидких ніг, як у нього, ще пошукати. Гравець з приголомшливою технікою, чудовий дріблер, який парою невимушених рухів може залишити суперника не у справ. Фантазія при роботі з м'ячем і природні дані – безсумнівно, сильні якості Михайла, одного з найбільш яскравих українських футболістів свого покоління. Нарізки з його діями виходять настільки ефектними, що може позаздрити сам Неймар, кумир хлопчину з Краснограда.

Інше питання, що вже півтора року Мудрик не прогресує. Він дебютував за Шахтар 31 жовтня 2018 року в матчі Кубка України, але це був лише разовий випадок. Оренда в київський Арсенал не вивела його на новий рівень: крихкий хлопець загубився в поєдинках команд з нижньої шістки УПЛ (10 матчів, жодного гола). Він, на жаль, дуже односторонній гравець. Вміє загострювати, але даремний в захисті. Небезпечний на просторі, але теряющийся в силовій боротьбі. Нарешті, занадто егоїстичний, без почуття міри в нескінченних обводках. Тактично хлопцеві ще рости і рости.

Минулого літа Михайло повернувся в Шахтар, але мова про першій команді вже не йшла. При Каштру він жодного разу не потрапив навіть у заявку, хоча Луїш в цілому більше довіряє молоді, ніж Фонсека. Новий тренер давав час Бондарю і Сикану, вже навесні почав пробуватися Бондаренко, але не Мудрик, який і в "молодіжці" не настільки гарний, як роком раніше. Команда провалилася в Юнацькій Лізі УЄФА, а Михайло, на відміну від ЮЛЧ-2018/19, жодного разу не провів на полі 90 хвилин. Значить, пора говорити про регрес.

При таких розкладах перспективи заграти в основі Шахтаря мінімальні. Лівий фланг команди і без того перевантажений. При улюблених Каштру 4-1-4-1 там грає Тайсон, але навіть якщо екс-капітана зміщений центр (або він зовсім піде з клубу), залишаються Коноплянка і Соломон, також рідна ця позиція для Фернандо і Сиприано. Головне ж, що вся система "гірників" вже багато років заточена під принцип "бразильці атакують, українці захищаються". Українським представникам "групи атаки" дуже складно вписатися в першу команду, навіть якщо вони сяяли на молодіжному рівні.

Мудрику не варто засиджуватися на лавці, тим більше що є різноманітні приклади успіху: від Зубкова Петряком до Зінченка та Малиновського, вирослих у зірок завдяки своєчасному переїзду за кордон. Шахтар, за інформацією Tuttomercatoweb, виставив цінник в 2 млн євро, що не виглядає завищеною сумою. Мудрик дуже талановитий, щоб відпускати його безкоштовно, але не настільки перспективний для Шахтаря, щоб намагатися його утримати.

Питання: наскільки взагалі реальний його перехід в один з клубів Серії А?

Варіант з Аталантою об'єктивно малоймовірний. Мудрик – крайній нападник, а така позиції не передбачена в актуальній схемою Гасперіні. Весь фланг Михайло не закриє, "фантазисту" Гомеса тим більше не витіснить (якщо вже Малиновський змушений сидіти на лавці з-за конкуренції з Алехандро). Але якщо схему можна підкоригувати на 3-4-3, то нікуди не дінеш стиль гри Аталанти з динамікою і високим тиском. Слабо уявляється, що Мудрик здатний під нього адаптуватися, це гравець зовсім іншого плану.

Рома – куди тепліше, благо її очолює добре знайомий тренер. Робоча схема Фонсеки – 4-2-3-1, причому на лівому фланзі немає залізобетонно основного гравця. По ходу сезону там чергуються Дієго Перотті і Джастін Клюйверт (іноді там виходив навіть Генріх Мхітарян), але Перотті немолодий і схильний до травм, а Клюйверт в цілому не виправдовує надій.

Зрозуміло, що можливий трансфер Мудрика – не вирішення нагальних проблем. Це вкладення на перспективу, і такого роду кадрова політика властива "джаллороссі". Приміром, Ніколо Дзаньоло до переходу у Рому фактично не мав досвіду у дорослому футболі. Вже цієї зими взяли двох молодих іспанців: Гонсало Вільяра і Карлоса Переса (справедливості заради, обидва пограли на дорослому рівні помітно більше Мудрика, так само як і Ченгіз Ундер до переїзду в Італію).

Робимо висновок, що перехід Мудрика в Рому був би цілком логічний. Клуб за відносно невеликі гроші може отримати цікавого футболіста, який стане альтернативою на проблемному лівому фланзі. Гравець отримає новий виклик і шанс вчасно перейти на інший рівень. Зрештою, де, як не в чемпіонаті Італії, знаходити тактичну мудрість?

Звичайно, далеко не факт, що переїзд "гірницького" таланту в Рим здійсниться. По-перше, крісло під Фонсека починає хитатися: команда важко почала рік, встигнувши програти в чемпіонаті п'ять матчів з дев'яти зіграних. По-друге, зміна власника. Рому набуває американський мільярдер Ден Фрідкін, але переговори затягнулися, а тепер ситуація зовсім підвисла з-за тривалої паузи. Втім, сам факт, що Мудрик цікавий клубам Серії А, задає інтригу на найближче трансферне вікно, коли б воно не відкрилося.

Странные пути мы проходим время в изоляции

Вместо обжорства на Netflix или стабильно работать наш путь через UberEats, кажется, многие из нас используют самоизоляции, чтобы забрать себе новое хобби.

Но мы не заинтересованы в каких-либо старое занятие, чтобы скоротать время, с анализа Picodi.com показывает, что австралийцы больше всего интересует хобби наших бабушек и дедушек были бы знакомы.

В марте поисковым запросам Google для рукоделия увеличился аж на 259% по сравнению с тем же месяцем прошлого года.

Обыски были также составил 133 процента для информация о вязании крючком, 148 процентов на карточные игры сайт inspo и 111 процентов на кроссворды.

Но вершину хит-парада (и еще раз доказав, премьер-министр не ошибся, когда сказал, лобзики был “существенный элемент”) был ищет настольные игры и головоломки, которая пережила 270 процентов.

Ищу вещи, чтобы скоротать время? Лучшие сериалы, самые смешные видео, Лучшие хаки и домашних тренировок? Найти все это в нашей жизни (продолжается) в разделе блокировка

Ранее в этом месяце большая ж показал, покупатели покупали три-пять раз больше развлекательных и учебных предметов, как пазлы, игрушки, игровые предметы и книги в магазине скидка по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

Однако современные технологии не полностью мертвый, с поиск онлайн-курсов до 245 процентов и онлайн игры соберите 163 процента больше по выдаче процентов.

“Помимо уборки и бытовой химии, которые мы видели всплески продаж в основных категориях, включая игры, головоломки и игрушки, и ремесло для детей, а также фитнес-пользования и работа на дому оборудования, как наушники и бумага экземпляра,” большой W коммерческих генеральный директор Тереза Rendo рассказал новости.ком.АУ.

Обзоры: лучшие 24 $вы проведете в изоляции

По теме: Бесплатные курсы для повышения квалификации в изоляции

Как вышивка крестиком видео, как это один из ютубер просто в стежки также набрал десятки тысяч просмотров.

Австралийцы тоже работаете из дома, ищет тренировок до 138 процентов и йоги до 52 процентов.

Во время выпечки не высокая ставка в поиск Google, пустые полки в супермаркетах означает, что это также отличный способ, чтобы скоротать время в одиночестве.

Покупатели в Австралии принимают на Twitter и Facebook, чтобы выразить после того, как не повезло найти мука, несмотря на в некоторых случаях поиск по нескольким супермаркетам.

Недостатки Несмотря на Алди, Колс и Вулворс все ограничивающие клиентам всего двух пакетов муки на покупку.

Мука-не единственный пункт, буфет в высокий спрос, с Woolworths генеральный директор Брэд Banducci раскрывая смеси для кексов, также были популярны.

“Два наших высших категорий роста на этой неделе были кондитерских смесей и бытовой химии. Гораздо больше дети выпечки и родители чистки, как мы все больше времени проводим дома”, - сказал он ранее в этом месяце.

Астрономы показали, как это будет выглядеть после взрыва Бетельгейзе

Красный сверхгигант-звезда Бетельгейзе уже приближается к концу своей жизни, и исследователи утверждают, что это будет похоже, когда звезда умирает в огненной взрыв называется сверхновой. Расположенный в созвездии Ориона, звезда примерно в 1000 раз больше, чем Солнце. Яркость Бетельгейзе упала до самого низкого уровня за последние 100 лет, и некоторые ученые предположили, что звезда почти заканчивается топливо, и вскоре она превратится в сверхновую.

В новом исследовании, исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре смоделировали звездные взрывы, которые происходят, когда пульсирующий сверхгигант, таких как Бетельгейзе, умирает, показывая ожидаемую яркость таких сверхновых.

"Мы хотели знать, как он выглядит, если пульсирующая звезда взрывается на разных этапах роста", - сказал Джаред Голдберг, ведущий автор исследования и аспирант в области физики в Университете Калифорнии в Санта-Барбаре. "Более ранних моделей легче, потому что они не включают в себя время-зависимые эффекты пульсации".

Когда в ядре массивной звезды заканчивается материал звезда коллапсирует под действием собственной гравитации и превращается в сверхновую. Исследователи подсчитали, что это может произойти Бетельгейзе в ближайшие 100 000 лет, что относительно скоро в астрономическое время. Согласно сообщению, взрыв будет создать Флэш способен на короткое время затмить всю галактику.

Сверхновые варьироваться в зависимости от массы умирающей звезды, ее радиус и полной энергии взрыва. Пульсации звезд усложняют прогнозирование, когда звезды взрываются, потому что разные слои звезды могут расширяться или сужаться. Свет из сжатых слоев звезды слабее, и свет от расширения выглядят ярче.

При моделировании Бетельгейзе, исследователи обнаружили, что все звезды пульсируют в унисон, что означает, что когда звезда умирает, она будет вести себя так, как если бы он был статическим звезды с указанным радиусом. Таким образом, согласно заявлению, моделей сверхновых звезды, как Бетельгейзе, похожи на моделей, которые не учитывают пульсации.

Результаты были опубликованы в феврале в Астрофизическом журнале.

Напомним, ранее сообщалось, что астрономы сфотографировали рождение сверхновой.

Хотите знать, важные и актуальные новости? Подписаться Бигмир)нет в Facebook и Telegram.

Украинцы вернули более 300 тысяч билеты на поезд пять дней

Украинцы с 11 по 15 марта, сообщили 303 тысячи железнодорожных билетов на общую сумму 86,6 млн грн. Об этом сообщает пресс-служба Укрзализныци в понедельник, 16 марта.

“Для возврата средств за неиспользованные билеты, купленные в кассе, необходимо обратиться в любую железнодорожную кассу. Пассажир сразу возвращают средства, кроме случаев, когда отсутствует достаточное количество наличных денег. В этом случае аннулируется билет, и пассажир может попросить средства в любой день в течение 6 месяцев. Денежные средства возвращаются в течение 3-5 дней с момента его пассажира“, - говорится в заявлении.

Билеты, приобретенные через интернет, будут возвращены через онлайн-сервисы. Средства зачисляются на карту в течение 30 календарных дней.

“Укрзализныця компенсирует пассажирам в размере 100% от стоимости проездного документа на всех аннулированных в связи с введением карантина международных поездов“, - добавил линк.

Напомним, что нардепы приняли законопроект о поддержке бизнеса в период карантина.

Вы хотите знать, важные и актуальные новости раньше всех? Подпишитесь на Bigmir)net вFacebook и Telegram

"Муж, дети, я - карьеру", - делится Оля Полякова с мужем и дочерьми

Певица Оля Полякова рассказала, как она и ее муж Вадим распределяется, кто что будет делать в браке. Итак, дети пошли в жену, и музыкальная карьера Полякова. Певица призналась, что музыка и сцена для нее на первом месте.

В интервью Dmytrygarden певица Ольга Полякова заявила, что в начале отношений с мужем Вадимом и они договорились, кто что хочет из Союза, чтобы не было никаких неожиданностей.

По словам знаменитой блондинки, она сразу предупредила, Вадим Поляков, Я бы не оставила сцену и музыку, потому что это для нее в первую очередь. Блондинка призналась Гордон, что до замужества она была в серьезных отношениях с другим молодым человеком. Парень был против музыкальной карьеры Ольга - она решила порвать с ним. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Украина и РОССИЯ подписали контракт на транзит газа

Украина и Россия подписали контракт на транзит газа в ЕС через пять лет. Об этом 30 декабря заявил исполнительный директор Нафтогаза Юрий Vitro в Facebook.

Эту информацию подтвердил глава "Газпрома" Алексей Миллер. По его словам, подписанные документы имеют юридическую силу и обеспечивают транзит газа через Украину в ЕС с 1 января. Как отметил Vitro, договор транзита на принципе "качай или плати" на пять лет, это удивительное событие.

"Это первый раз в истории Украины, когда "Газпром" подписали договор транзита на европейский принцип", - сказал он.

Исполнительный директор Нафтогаза добавил, что, за исключением договора транзита газа было подписано соглашение, в соответствии с которым "Газпром" полностью прекращает обжалование решения арбитражного суда Стокгольма. Согласно Vitro, это позволяет обобщить арбитраж процесс, который длился почти шесть лет. "Нам удалось защитить Украину штрафа в соответствии с условиями договора "take or pay", который превышает 80 миллиардов долларов. Два миллиарда долларов, мы сэкономили для Украины за счет пересмотра цены договора. <...> Пять миллиардов долларов в "Газпром" был вынужден платить за транзит: 2,1 миллиарда долларов, мы получили в виде газа (очистки, который провел арбитраж), 2,9 млрд долларов "Газпром" заплатил деньги", - сказал он. Напомним, 20 декабря, Россия и Украина подписали протокол соглашения о продолжении транзита газа через территорию Украины и урегулирования взаимных требований.

Новости от Журналист.net в Telegram. Подпишитесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Папа практически "потерял" руку в борьбе с женщиной во время празднования Нового года

Глава Римско-Католическая Церковь оказалась в центре скандала во время празднования Нового 2020.

Папа Римский Франциск попал в довольно неприятную ситуацию во время празднования Нового 2020. Об этом сообщаетДиалог.UA

Поэтому, прогуливаясь по Ватикану, он поздравил прихожан Римско-Католической Церкви, пожелал им всего наилучшего в наступающем году. Среди тех, с кем он общался, были дети и взрослые. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Универсал Volkswagen Искусства: живые фото

Серийное производство Volkswagen Искусства направлены в совместное предприятие FAW-Volkswagen в Китае.

О том, что Volkswagen планирует выпустить Искусства кузова универсал, стало известно в марте 2018 года, но первые живые фотографии новинки появились только сейчас. Китайские СМИ опубликовали фотографии, кросс-версия универсала, сделанные на заводе FAW-Volkswagen в китайском городе Чанчунь, где будет налажена сборка модели.

На местном рынке Искусства, проданных под именем Volkswagen CC и внешне не отличается от глобальной модели. Судя по фото, китайцы предлагают «увидеть» работает с рейлинги на крыше, покрытой пластиковый обвес по всему периметру автомобиля, огромными хромированными вставками на бамперах и увеличенным дорожным просветом. По всей вероятности, позже, кросс-версия универсала появится и на других рынках, но, возможно, без яркого декора.

Предполагается, что двигатель универсал разделит с средней школе, что на китайском рынке доступна с 2,0-литровым «своей комнаты» из серии EA888 мощностью 186 или 220 л. с. В пару двигатель имеет семиступенчатый «робот» с двойным сцеплением. Привод только передний, хотя глобальной модели полного привода. Получить универсалу с полным приводом, пока не известно.

Для Европы lite Volkswagen Искусства комплектуют двигатель с турбонаддувом четырех-цилиндровый двигатели: 2.0 TSI (190 и 272 л. с.) и 2.0 TDI (150, 190 или 240 л. с.). Оба двигателя в сочетании с ты устала «робот» DSG. Серийное производство подождал подается в завод в Эмдене, Германия.