Какие продукты нужны организму при дефиците железа

Железо – "Строитель гемоглобина".Оно входит в состав гемоглобина и цитохромов (частые белка клетки), участвует в окислительных процессах. Общее содержание железа в организме человека составляет около 4,25 г. из этого количества 57% находится в гемоглобине крови, 23% - в тканях и тканевых ферментов, а 20% хранится в печени, селезенке, костном мозге и представляют собой физиологические запасы железа.

В течение месяца женщины теряют в два раза больше железа, чем мужчины. Железо является важнейшим элементом для организма. Это не только в гемоглобине, но и в состав протоплазмы всех клеток. Железо также содержится в цитохромов (сложные белки, относящиеся к классу хромопротеидов) участвует в процессах тканевого дыхания.

В то же время, избыток железа в организме может привести к дефициту меди, цинка, хрома и кальция, а также к избытку кобальта.

Витамин D стимулирует усвоение кальция в кишечнике. А поскольку кальций и железо конкурируют за абсорбцию, значительный дополнительный прием витамина D может приводить к дефициту железа.

Признаки железа отравления: рвота, понос (иногда с кровью), низкое кровяное давление, паралич центральной нервной системы и воспаления почек. При лечении железом могут вызвать запор, так как железо связывает сероводород, что ослабляет моторику кишечника. Когда железодефицитная анемия развивается при дефиците железа анемия (малокровие).

Если вы используете специальные препараты для лечения анемии на основе железа, необходимо следить за уровнем гемоглобина в крови. Но это лучше, чтобы попытаться нормализовать уровень железа с коррекции диеты.

Продукты, богатые железом

Гранатовый сок

Гранатовый сок является лидером по содержанию железа, стоит отметить, что этот напиток не только повышает содержание гемоглобина в крови, но не повышает уровень сахара.

Кроме того, гранатовый сок укрепляет иммунитет, повышает свертываемость крови и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Неудивительно, что рекомендуется в качестве общеукрепляющего средства в период выздоровления после тяжелых заболеваний и операций, истощении, а также является любимым напитком доноров!

Чеснок

Чеснок является еще одним необходимым продуктом для пополнения запасов железа в организме. Попробуйте использовать это сырье в пару зубчиков в день. Также вы можете сделать настойку чеснока. Для этого очистите и вымойте триста грамм чеснока, залить литр спирта в темной стеклянной посуде и оставить настаиваться в прохладном темном месте около трех недель. Использовать настойку следует по одной чайной ложке в день, разбавив в среде с 0,5 стакана воды.

Вы также можете съесть чеснок с медом по одной ложке каждый день перед сном.

Свекла

Свекла по содержанию железа среди овощей занимает второе место только к чесноку. Для пополнения запасов железа полезен как сок свеклы и сырой и запеченной свеклы.

Бобовые

Еще один чемпион по содержанию железа среди растительных продуктов — бобовые, особенно фасоль. Полезно сочетать фасоль с овощами и зеленью, богатыми витамином С, то питательные вещества, содержащиеся в нем, лучше усваиваются.

Мясо

Против фактов не спорю, врачи по-прежнему утверждают, что большая часть железа, мы можем узнать еще из животной пищи.

Красное мясо, в частности говядина-это богатый источник всасывается железо. Все, кто ест мясо, для поддержания нормального количества железа в крови самый простой способ-это пойти просто на стейки и рагу.

Печень

Печень, а также мясо является богатым источником гемоглобина — часто это врачи продукт рекомендуется включать в свой рацион при анемии. Она хорошо усваивается организмом и славится низким содержанием жира, с низким содержанием калорий и богат на различные витамины, аминокислоты и микроэлементы.

Гречневая

гречневая популярна в нашей стране, с низким содержанием углеводов продукт богатый незаменимыми кислотами, витаминами и конечно железо. Гречка стимулирует кроветворение, укрепляет иммунитет и повышает общую выносливость. Чтобы избавиться от возможных проблем, вызванных дефицитом железа, следует обязательно включать гречку в свой рацион.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

Огрызко о встрече Путина и Лукашенко: "Он начинает делать определенные шаги и на самом деле делает ее хорошо"

Украинский дипломат отметил, что отношения между Беларусью и Россией на данный момент являются очень важным показателем безопасности для Украины в условиях оккупации Крыма и Донбасса российскими войсками.

Известный украинский дипломат и политик, бывший министр иностранных дел Украины Владимир Огрызко, комментируя сегодняшнюю встречу между лидерами РФ и Белоруссии Владимир Путин и Александр Лукашенко. Интервью с ним журналисты радиостанции имеют "Новое время".

По словам Огрызко,отношения между Беларусью и Россией в настоящий момент очень важным показателем безопасности для Украины в условиях оккупации Крыма и Донбасса российские войска.

( подробнее )

В Украине зафиксирован рост безработицы

В Украине за месяц число безработных увеличилось почти на 50 тыс. человек, данные приведены на декабрь 2019 года, пишет в четверг, 16 ноября, в национальной статистике. Так, в декабре прошлого года было официально зарегистрировано 338,2 тысяч безработных, что 49,3 тыс. больше, чем в ноябре 2019. Когда в ноябре количество безработных выросло на 29,6 миллионов. По данным бюро статистики, число рабочих мест в декабре снизился до 59,0 тыс. (в ноябре 80,9 тысячи евро), а нагрузка зарегистрированных безработных на одну вакансию - 6,0 (в ноябре -6,0). В то же время, 25 декабря, министр экономики Тимофей Милованов заявил, что в Украине растет уровень занятости. Сокращение количества безработных в украине госстат зафиксировал в центр 2019. Затем, в сравнении с тем же периодом 2018 года уровень безработицы сократился и составил 7,8%.

Новости от Репортера.net в Telegram. Подпишитесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

( подробнее )

Toyota тестирует новый кроссовер около полярного круга

В Европе продажи нового компактного кроссовера Toyota запускает в марте 2021.

Новый японский кроссовер основан на пятидверного хэтчбека Toyota Yaris, дебютировал осенью 2019 года. Премьера кроссовера был запланирован в рамках неудачной автошоу в Женеве. Как сообщалось ранее, в отличие от многих брендов, которые представляют свои новые продукты онлайн, Toyota решила отложить премьеру до лучших времен.

По последней информации, прототипы будущих серийных кроссоверов испытания, в непосредственной близости от полярного круга, где и были замечены фотошпионами. Фотографии несколько маленьких Yaris хэтчбек Motor1 опубликовало. Один из них кузов и фары хэтчбека предыдущего поколения, у других - черные диски, как новый Yaris. Судя по ранее опубликованным тизерам, внешне новый серийный кроссовер является средним между Yaris хэтчбек и кроссовер C-HR. Компания считает, что последние экстравагантный дизайн по вкусу далеко не всем.

Известно, что неназванный кроссовер базируется на той же модульной платформе TNGA-B, новый Toyota Yaris. Модель будет доступна с гибридной силовой установкой на основе 1,5-литрового трейлер бензиновым двигателем и полным приводом. Как подчеркнули в компании, это только кузов хэтчбек-версии, а о совершенно новой модели собственной «компактный, динамичный дизайн и индивидуальность».

Массовое производство нового «Европейского» кроссовера планируют запустить в начале 2021 года на заводе Toyota в Валансьен, Франция.

( подробнее )

Вулверхемптон — Норвіч 3:0 Відео голів та огляд матчу

У матчі 27-го туру АПЛ Вулверхемптон здобув велику перемогу над Норвічем з рахунком 3:0. Дублем у складі "вовків" відзначився Диогу Жота, а ще один гол записав у свій актив Рауль Хіменес.

Вулверхемптон — Норвіч 3:0 Голи: Жота, 19, 30, Хіменес, 50.

Вулверхемптон: Патрісіу — Болю, Коади, Саисс — Доерті, Дендонкер, Невеш, Жоау Моутіньо, Кастро (Винагре, 80) — Хіменес (Траоре, 72), Жота (Нету, 64).

Норвіч: Крул — Ааронс, Годфрі, Хенлі, Льюїс — Теттей, Маклін — Рупп (Буэндиа, 59), Дуда (Дрмич, 59), Кантвелл (Штиперманн, 84) — Пуккі.

Попередження: Хіменес, Коади — Годфрі, Ааронс, Буэндиа.

Бажаєте дізнаватися головні футбольні новини першими? Підписуйтесь на наш канал в Telegram! Стежити за нашим сайтом ви також можете в Facebook, Instagram і Twitter.

( подробнее )

Выявлено, внешний вид камеры Galaxy S11

Galaxy S11 должно быть объявлено в феврале 2020 года. Samsung официально ничего не говорится о пришествии в голове, и в Сети есть различные утечки информации.

Так, Стив Мали показал рендер смартфона, пояснив, что ранее в Сеть попали рендеры с другой состав блока ячеек. Новые render более приближенными к реальности прототип телефона.

"Кажется, что рендеры, которые я месяц назад, были основаны на начале прототипа, который был другой презентации задних модулей камеры. Вот обновленная версия представительства, на основе новейшего прототипа, который я получил, и которые, как я полагаю, у вас уже есть окончательные параметры", - написал в Мали на своей странице в Твиттере.

Ранее рендеры выглядели так:

Напомним, что ранее эксперты сообщили, что смартфон можно переименовать, и вместо S11 Samsung выпустит S20.

Хотите узнать важные Новости раньше всех? Подпишитесь на Bigmir)net в Facebook и Telegram.

( подробнее )

Fitch объявили негативный прогноз для банков Украины

Международное рейтинговое агентство Fitch Ratings ухудшить прогноз для банковского сектора ряда стран - России, Украины, Казахстана, Армении, Азербайджана, Беларуси и Грузии, говорится в пресс-релизе агентства.

Эксперты Fitch считает, что экономическое давление из-за распространения коронавируса и снижение цен на нефть является негативным фактором для банков Украины и соседних стран. Это может привести к рейтинговым действиям."Степень давления на банки будет зависеть от величины и продолжительности экономического спада, риски для национальной экономики и внешнего финансирования (например, снижение цен на нефть, доходов от туризма и денежных переводов), политики, национальных органов власти и бизнес-профили отдельных банков", - прогнозируют аналитики.

Напомним, университет дал рекомендации банкам на время карантина.

Хотите узнать важные Новости раньше всех? Подпишитесь на Bigmir)net вFacebook и Telegram

( подробнее )

Как правильно спать: упражнения против напитков

Как долго вы засыпаете? Статистика подтверждает, что ставка составляет 7 минут. Долго вернитесь в свою кровать? Это болезнь, которая имеет свое имя, бессонница. Есть влияние на здоровье и благополучие. Вы теряете время. Утром воспринимается вами как локальный катаклизм. Весь день преследуют вялость и усталость. Как войти в режим?

На выручку придет цигун перед сном! Сначала немного теории. Причины бессонницы и методы борьбы с нейВрага нужно знать в лицо! Для сна, следует избегать: нарушения режима; психотропные препараты, а также кофе, алкоголь и чай перед сном; переедать на ночь, особенно для тяжелых продуктов; умственной и физической усталости; психологические расстройства; чтение, табак и игра в.

Это основные причины, по которым трудно спать ночью. В корень проблемы, мы поняли, но что дальше? Вы можете, конечно, принять снотворное, но я не советую вам это делать. Страшно смотреть на список побочных эффектов. Это лучше сделать гимнастика. Приятным и полезным.

Упражнения перед сном

1. Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Спина прямая, колени слегка согнуты. Немного выдвиньте таз вперед. Перенесите всю массу тела на ноги, чтобы плечи, чувствовалась легкость. Поднимите руки на уровне бедер, и скрестите ладони. Не должно быть никакого напряжения! Глубоко вдохните, выдохните. Затем осторожно поднимайте руки вверх, сгибая локти. Плечи почти не участвуют в движении. Кисть достигает уровня человека? Отключите их и раскройте ладони, чтобы они были направлены на человека. Продолжайте поднимать. Руки должны оставаться в зоне видимости. Голова неподвижно! Остановитесь, когда вы достигнете «край». Вдыхаете. Слегка сведите ноги, так что они имеют более естественное положение. Встаньте на цыпочки и останьтесь в этом положении так долго, как вы можете. В состоянии держать 10 секунд? Отличным результатом! Выдохните и нажмите снова на пол пятками. Плавно вернитесь в исходное положение: согните колени, опустите кисти и скрестить. 2. Освоили первое упражнение?

Переходите на второй. Можно назвать его версии увеличивается. После приема на цыпочках спуститься вниз и положить ладони на голову. Пальцы поместите на шею, соединяющий замок. Старайтесь отвести локти назад как можно дальше. Сделайте глубокий вдох. Чувствуете, как растянуть мышцы? На выдохе переместите указательный и средний пальцы на висках. Больших подключиться с маленькими пальцами и анонимные. Еще раз вдохновение. Аккуратно по кругу массировать виски. Дышите глубоко. «Работы» с пальцами прикоснитесь к углублению внешних уголков бровей. Повторите процедуру. Завершите упражнение. 3. Положении сидя.

Вдыхая воздух, начинайте поднимать плечи. На выдохе – опускайте. Теперь представьте, что ваше тело-маятник. Переместите все тело, круговыми движениями. Распространенная ошибка среди начинающих – работа шеи и головы. Позвольте им двигаться вдоль позвоночника, и не оставаться прямыми. Сложите ладони лодочкой и ходить «кругами» на верхнюю половину подошвы.  

Самомассаж Массаж цигун практика, перед сном, бессонница в сочетании с упражнениями или проводят отдельно. Техника часто используется непосредственно в постели. Перед каждым шагом энергично растирайте ладони. Они должны стать горячими. Каждое движение в том же направлении, повторить 30 раз, если не указано иное. 1. Первое, что столкнемся.

Представьте себе, если вы моете что-то с кожи вверх и вниз. Повторите 5 раз. Теперь, средний и указательный, нажмите на область между бровей и сделать «круги». Поменяйте руки и повторите упражнение. Помассируйте виски, вперед и назад.

2. Переходим в ухо.

Большим и указательным пальцами сожмите стенки уха. Аккуратно протрите вдоль внешней дуги сначала сверху вниз, а затем наоборот. Теперь сделать работу, на мой друг.

3. Продолжаем путь вниз.

Расслабьте шею. Мы рассмотрим сначала точки, немного позади мочки уха. Index пальцев массажируйте по кругу в обе стороны поочередно. Плавно перейдите к мышцам плеч возле шеи. Их следует размять. Не пытайтесь вложить все силы, достаточно среднего давления.

4. Следующая станция – живот.

Придется лечь и слегка согнуть ноги. Помассируйте живот круговыми движениями. Правой ладонью в направлении по часовой стрелке, левой – против.

5. Последняя часть массаж ног.

Рекомендуется начать принимать ванну или, по крайней мере, чистоте ног. Это само по себе расслабит и подготовит ко сну. Улучшить циркуляцию крови. Положении сидя. Протрите подошвы. Это делается «по диагонали»: левая рука работает с ногой и наоборот.

Автор: Анна Келлер

Источник: econet

( подробнее )

"Десятки 20 лет, встречаемся", в ВОЗ бьют тревогу, коронавирус опасен не только для пожилых

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предупредила, что коронавирус COVID-19 опасным не только для пожилых людей, но и для молодежи. Особенно, чтобы защитить себя стоит граждан, с сопутствующими тяжелыми заболеваниями.

В Всемирной организации здравоохранения опровергли слухи о том, что коронавирусCOVID-19 опасным только для пожилых людей, и молодежи ничего бояться. Даже в возрасте 20-ти лет, имеют риск смерти от этой опасной болезни. Это заявление сделал представитель ВОЗ в России Малита Sonic,передает РИА "Новости".

Их единственный обратил внимание на тот факт, что только во Франции 12 молодых людей около 20 лет, оказавшихся в реанимации из-за коронавируса.

( подробнее )

Nissan листьев выучил новую рождественскую песню

Компания Nissan подготовила к Рождественским и новогодним праздникам: бренд объявил о новой рождественской песни лист — песни Кэрол.

Появилась рождественская мелодия в обновленную систему предупреждения пешеходов о Ниссан Лиф 2020 года, который был включен в модели транспортного средства на соответствие требованиям безопасности в США. При движении вперед со скоростью менее 30 км/ч при встречном в обратном автомобиль издает звук разной высоты, которая варьируется в зависимости от того, он ускоряется или замедляется. Громкости звука достаточно, чтобы предупредить пешеходов и участников дорожного движения о маневрах автомобиля и намерениям водителя.

Чтобы создать новый праздник эксперты мелодия Ниссан использовала два предупреждающий сигнал для пешеходов с звенящие колокольчики и Ангелы услышали о высоком. "Смешивать" их вместе, они создали песню песни Кэрол, которую в самой компании называют "первым в своем роде, легко запоминающейся мелодией... с высокотехнологичным электронным чувство".

20 декабря Кароль песни будет отображаться на всех стриминговых сервисов, который будет звучать до 31 декабря 2020 года. Все доходы от песни будут перечислены некоммерческой организации городских зеленых лаборатории посвящена изучению здорового образа жизни.

Продажи Nissan листьев 2020 году в США будет запущен до конца этого года. Стандартные модели включают комплекс систем помощи водителю на Nissan щит безопасности 360, в том числе предупреждения слепых зон и заднего кросс-трафика, адаптивный круиз-контроль, автоматическая система экстренного торможения с функцией обнаружения пешеходов, слежения и обозначение луча переключение.

Электрокар оснащен литиево-ионные батареи емкостью 40 кВт / ч и электромотор развивает 149 л. с. и 320 Нм крутящего момента. Паспортный запас хода 241 км лист версии плюс батарея 62 кВт и 217 лошадиных сил (339 Нм) проезжает на одном заряде 364 км.

( подробнее )