Суставов гимнастика академика Амосова

Гимнастика Амосова — серии простых упражнений, для тренировки мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. Она разработала и испытала Николай Михайлович Амосов — академик, выдающийся хирург, который был пионером в самых последних операций на сердце.

Достоинства гимнастики суставов Амосова, который может сделать любой человек, даже в преклонном возрасте. Это было то, что, после того как он перенес операцию, академик Амосов начал проверять на себе, после него, система забрали миллионов человек.

Правила выполнения гимнастики: сделать приятно, не преодолеть боли в суставах, постепенность нагрузки, темп и количество повторений. Пульс должен быть разогнан за время тренировки до нормального показателя — не более, чем в два раза от состояния покоя частота сердечных сокращений.

Конечная цель количество упражнение 100 раз, вы можете начать даже с 5 , и каждую неделю добавлять еще по 5 раз. Каждое упражнение выполняется 100 раз. ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ

1. Лежа на спине, поднимает ноги за голову. Идеал-это когда носки на пол за головой, если трудно выполнить, будет достаточно, чтобы ваши колени коснулись лба. Вес тела рекомендуется держать на плечах и верхней части спины, что не было нагрузки и давление на шею.

2. Наклоните туловище вперед, коснувшись пальцами пола. Наклон вниз — выдох, подъем вверх — вдох. Доступна также упрощенная версия, на полу, в положении сидя.

3. Вращение плечами, круговые движения рукой в плече суставах с максимальной амплитудой спереди – вверх – назад. Одновременно повернуть голову вправо и влево, чтобы достичь еще большего эффекта за меньшее время.

4. Наклоны туловища вправо-влево, выполнять в одной плоскости. Руки во время наклона распространяется на колено, другая-к подмышечной впадине.

5. Достать пальмовое года в год лопатке, даже наклоняю голову вперед, приближая подбородок к груди.

6. Повороты с разведенными в стороны руками. Поворачивайте корпус вместе с руками, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Амплитуда предпочтительно должна быть максимальной, но играть аккуратно, не заставлять слишком много темп, чтобы не выкручивать, повредить позвоночник.

7. Поднимать колени к животу, из положения стоя поднимите как можно выше колени к животу.

8. Пуш — ап идеально, фон, лежа, или опираясь на стул, диван, стена. Учитываются физические возможности и возраст.

9. Римский стул — сидя на стуле, поставить носки ног под диваном. Опустите тело назад, насколько можете, и затем поднимите вперед. Наклонитесь вперед, как будто пытаясь достать носки ног. Отклониться назад, как может быть развернута, начиная с живота и поднимаясь вперед — чтобы расслабиться, начиная от подбородка. Внимание: упражнения нужно начинать с небольшой амплитуды, и не спешит увеличить его, что это не плохо. Во время наклона рекомендуется напрягать ягодицы — это позволяет значительно уменьшить нагрузку на поясничные мышцы.

10. Приседания, держаться за спинку стула или дверную ручку, начать с небольшой амплитудой. Для тех, кто «не в форме» можно сесть на корточки, прежде чем на стул. Внимательно прочитайте рекомендации для выполнения этого упражнения. Для того, чтобы не навредить, следуйте трем правилам: вес тела на пятки; голень — перпендикулярно полу, т. е. вертикально вверх, для этого обязательно должен остаться позади стула или дверную ручку; колени «смотрят» в чулки ноги.

Представлять нужно, как будто мы садимся на стул, а не президент, т. е. движение начинается с подачи таза назад а не сгибания колен. Вы должны знать, что только несколько молодых и хорошо подготовленных спортсменов не могут повредить колени, скрючившись так, что колени выходят вперед за линию носков. ВТОРОЙ ВАРИАНТ

1. Приседания2. Наклоны туловища вправо-влево3. Отжимания (достаточно довести до 50 раз)4. Наклоните туловище вперед, коснувшись пальцами пола5. При подъеме опустите руки над головой6. Повороты туловища с разведенными руками (довести до 50 раз)7. Президент римского8. Прыжки на одной ноге9. Взять кисть другого плеча10. Береза11. Поднимите ноги за голову до касания ногами пола12. Втягивание мышц живота (довести до 50 повторений).

В первой версии гимнастики Амосова три упражнения имеют сходство: 1 упражнение — с классической позе йоги плуг; 2 упражнение — лежа, наклон туловища к ногам; 4 упражнение — поза треугольника. Во втором случае в эти три упражнения, добавлены другие похожие два: 10 упражнений — береза; 12 упражнение — втягивание мышц живота.

Источник: Жизни

Украина увеличила экспорт сельскохозяйственной продукции

С января по сентябрь 2019 года Украина увеличила экспорт сельскохозяйственной продукции на 21,5% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Теперь он составляет 15,8 млрд долларов. Об этом сообщила пресс-служба департамента сельского хозяйства Министерства развития экономики, торговли и сельского хозяйства в понедельник, 11 сентября.

В целом внешнеторговый оборот сельскохозяйственной продукции за отчетный период, достигла 19,97 млрд долларов, что на 18,6% больше, чем за аналогичный период 2018 года. Объем экспорта продуктов растительного происхождения составил 93,1%, а в животноводстве - 6,9%. Согласно сообщению, за рубежом наиболее востребованных украина кукуруза - 43,3% от общего объема экспорта, растительное масло - 20,8%, а масличных культур - 10,5%.

За первые девять месяцев на мировых рынках украины сельскохозяйственной продукции стали страны Азии (41,4% от общего объема экспорта), страны ЕС (почти 34%) и Африка (15,2%). Между странами-импортерами являются Китай (8,6%), Египет (7,5%), нидерланды (7,1%), Индия (7,1%), Турция (6,7%).

Напомним, что в мае Украина заняла первое место среди стран в мире с точки зрения роста экспорта сельскохозяйственной продукции в страны Европейского союза. За год украинский экспорт сельскохозяйственной продукции в страны Европейского союза вырос почти на 50%.

Также сообщалось, что Украина экспортировала рекордный объем зерновых. За девять месяцев экспорт зерна парос на 44%, в то время как выручка от торговли - 42,5% до 6,8 млрд долларов.

Новости от Репортера.net в Telegram. Подпишитесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Ференцварош вилетів з Кубка Угорщини від середняка другого дивізіону

Ференцварош в 1/16 фіналу Кубка Угорщини поступився на виїзді Бекешчабе 1912 – 0:2 і вилетів з турніру. Варто відзначити, що гості фактично весь матч грали вдесятьох – вже на 2-й хвилині був вилучений Леандро.

Серед українців Данило Ігнатенко вийшов в основі, Ігор Харатін з'явився на заміну на 62-й хвилині, а Олександр Зубков провів всю гру в запасі.

Бекешчаба йде на 10-му місці серед 20 команд другого дивізіону чемпіонату Угорщини.

Читайте також: Українські клуби можуть тільки позаздрити: враження від виїзду на матч Ференцвароша

Наступний матч Ференцварош проведе проти Академії Пушкаша восьмого грудня. На даний момент команда лідирує в турнірній таблиці, випереджаючи МОВЛЯВ Фехервар на три очки і маючи гру в запасі.

"Мы частным методам хода", даже в Польше протестовали против поставок угля из России

В Польше перекрыли железную дорогу, поезд должен идти с углем из России. Отмечается, что сотрудники профсоюзы протестуют против угля с территории Российской Федерации. Они угрожают, что они останавливают поезд с насилием, если это требуется.

Сегодня, 31 января, в Польше группа членов профсоюза Шахтеров выступила против поставок на территорию Российской угольной электростанции Lass компания "таурон". Они уверяют, что она необходима российский уголь. Они также планируют организовать забастовки в портах и на пограничных Переездам, если их требования не выполняют. Кроме сообщаетTvn24.

Отмечается, что шахтеры хотят добиться, чтобы компания "таурон" и другие начали закупать уголь на внутреннем рынке и нет больше сил ездить из ткани Российская Федерация. Они уверяют, что угольная промышленность в Польше буквально Останавливается, поскольку компании несут все больше угля из-за рубежа. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Boeing в первый раз в 58 лет, не зарезервировано ни одного самолета в январе

Американский вязкость концерн Boeing в январе не предназначен самолеты впервые с 1962 года. Об это сообщает Reuters, во вторник, 11 января.

Отмечает, что из-за кризиса, который начался после двух катастроф с участием когда-то продал в США лайнера 737 MAX, в прошлом месяце, компания предоставила клиентам только 13 самолетов. Для сравнения, в прошлом году "Боинг" завершил январь 45 новых заказов и поставок из 46 самолетов.

В свою очередь, главный конкурент Boeing – Airbus – a объявили крупнейшую за последние 15 лет, количество заказов в январе. За месяц Airbus оформила 274 новости управления коммерческих самолетов.

Напомним, Boeing первый раз в 22 года, объявила, ежегодные потери.

Вы хотите знать, важные и актуальные новости всего мира? Подпишитесь на Bigmir)netFacebook и Telegram

"Суперженщина", - Ирина Делай в купальнике показали, что происходит после АВАРИИ

Художник Ирина Делай решила отдохнуть и восстановиться после предварительной дорожно-транспортного происшествия. С супругой и детьми, певица улетела в жаркие объединенные Арабские Эмираты.

Украинская певица Ирина Делай с мужем и двумя детьми отправились на отдых в Дубай. Певица делится с поклонниками, как проходит его отпуск, публикуя различные фотографии. На своей странице в "Instagram" Ирина показала его носить форму, опубликовав фото в светло-красный купальник.

"Обсе на увидеть, того никогда не mi opinion на Дуба. Температура балка здесь +25, вода more очень глубокий, не терпится из-за. Правда, здесь sony, салон погода чувствует себя комфортно. Дуба - це місто, де комо ? pilates i є на що скорости", - подписала публикацию певица.

В Украине запретили фильмы, в которых снялся Зеленский

Национальное агентство Украины по вопросам кино (Rg), в 2019 году запретило демонстрации и распространению на территории пять фильмов, один из которых был застрелен президент Украины Владимир Зеленский. Список фильмов, опубликовано на сайте Rg.

В список фильмов, запрещенных в 2019 году для демонстрации и распространения кино-это дом, публичного коммерческого видео, домашнего видео на Украине ужасно 5 фильмов.

Три из них запрещены на основании закона о “О кинематографии“ и приказу Министерства культуры “дополнить список лиц, которые представляют угрозу для национальной безопасности“, на основании заявления Службы безопасности Украины.

В частности, речь идет о двух иностранных фильмов 2008:американский “Мачете“ (режиссер Роберт Родригес) из-за того, что там снимается американский актер Стивен Сигал;французский “Вьющиеся Означает“ (режиссер Николя Бери) из-за того, что там снимался французский актер Жерар Депардье.

Третий фильм из этой категории-это “Восемь первых свиданий“ (режиссер Дэвид Додсон) 2012, потому что там снималась российская актриса Екатерина Варнава, которая внесена в перечень лиц, угрожающих национальной безопасности Украины, из-за работы в оккупированном Крыму.

Один из продюсеров и сценаристов этого фильма является ныне действующий президент Украины-Владимир Зеленский. Он также играл важную роль.

Кроме того, на основании решения экспертной комиссии по вопросам распространения и демонстрации фильмов были запрещены два российских фильма 2017: “Я так не думаю“ (режиссер В. Даниелян) и “Стрелка“ (режиссер Э. Никитин)

Напомним, Бородянский объяснил назначение главы Рга. Министр культуры, молодежи и спорта объяснил назначение Марина я Ищу.

Вы хотите знать, важные и актуальные новости раньше всех? Подпишитесь на Bigmir)net в Facebook и Telegram.

Суд Амстердама рассмотрел иск "Нафтогаза" к "Газпрому"

В Амстердаме завершился слушания по делу о признании и приведении в исполнение решения Стокгольмского арбитража по иску "Нафтогаза" к "Газпрому". В среду, 4 декабря, исполнительный директор НАК Юрий Витренко в Facebook. Он напомнил, что согласно этим решениям, "Газпрому" придется заплатить около 3 миллиардов долларов. “Наше заседание прошло удачно для нас, и поэтому мы ожидаем положительного решения суда, что позволит нам приступить к реализации активов "Газпрома", который мы успешно арестованы“, - написал Витренко. Суд установил, ожидаемая дата принятия решения - 25 февраля 2020 года.

Напомним, Россия жалуется, что Украина установила очень высокие тарифы на транзит газа.Хотите знать, важные и актуальные новости? Подписаться Бигмира)net в Facebook и Telegram

"Тогда только деньги", - Алексей Панин меня не интересуют "против" Путина в сети, подробности скандала

42-летний российский актер Алексей Панин сильно сальса в сторону президента своей страны. Актер признался, что спросил бы Путину много вопросов, среди которых убийство и политиков, и смерти в Беслане, и разрешение Ost газ в "Северный".

Российский актер Алексей Панин признался, что раньше для не интересует политика и ситуация в стране. Раньше деньги и благополучную жизнь интересовали его. На своей официальной странице в "Instagram" 2002 Панин опубликовал фото, на котором Путину вручают ему государственной премии РФ за фильм "звезда". Художник писал в публикации, как сожалеет, что они не вернулись в прошлое.

"Сейчас бы меня спросили, кто есть Немцов, Политковская и Литвиненко. Почему какие-то враги опустошали страну и лишили старая пенсия. Почему не спасли детей в Беслане.... и травит людей газом в "Северо-Востоке"", - подписал фото Алексей рисует. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

"Артиллеристы, защита собак", как Владимира Путина встретили в Израиле, детали

Глава государства-агрессора объяснил свое решение тем, что он свой дом в связи с обновлением состава правительства РФ.

Президент Российской Федерации Владимир Путин с официальным визитом в государство Израиль, где он на памятных мероприятиях освобождения узников нацистских концентрационных достойного лагеря войсками Красной армии в годы Второй мировой войны.

Как сообщает пресс-служба Кремля, путинский самолет уже приземлился в Тель-Авиве, где он встретится с президентом Израиля Raven Соперников, премьер-министром этой Streaming Нетаньяху и Патриарх Иерусалимский и всея Палестины Феофил III. Кроме того, планируется Путин собирается встретиться с лидером и Палестины Махмудом Аббасом. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});