Эксперты рассказали обо всех преимуществах приседаний

Присед является одним из базовых упражнений, которое просто необходимо выполнить.

Существует целый ряд упражнений, которые думают намного эффективнее, чем обычно, среди них особенно выделить приседания.

Они имеют сильное влияние на наш организм и привести его в лучшую форму, сообщает Chronik.info со ссылкой на health info.

Как мы знаем, приседания одно из базовых упражнений, которое присутствует во всех видах силовых упражнений.

Это простое упражнение помогает прорабатывать мышцы ног, бедер и ягодиц, а также укрепляет кости, связки и сухожилия ног и бедер.

Кроме того, колено одной из трех пауэрлифтинг упражнения, которые прекрасно развиваются и подтянуть мышцы ног согнуть. Для некоторых это упражнение самое важное.

Эксперты рассказали обхватывают обо всех преимуществах колена.

Приседания сделают вас крепче

Казалось бы простое упражнение, как приседания, становится сильнее на определенных областях вашего тела, например, ягодицы, четырехглавой и задних мышц бедра.

Кроме того, это прекрасное упражнение для укрепления бедер, что очень важно для развития гибкости.

Также приседания стимулируют выработку гормонов, необходимых для поддержания хорошего состояния мышц и укрепления всего тела. Если добавить вес, то увеличить все перечисленные преимущества.

 Лучше ноги и ягодицы

Приседания помогают заметные результаты и дать ваши ноги и совершенную форму бедер.

Такое простое упражнение является идеальным способом, чтобы быстро нарастить мышечную массу, благодаря чему ваши ноги будут сильнее и быть в форме.

Улучшение подвижности

Приседания, несмотря на свою простоту, очень полезны, чтобы развить гибкость и мобильность.

Это суставы-это отличный способ для улучшения подвижности в области бедер и прыжок, что будет способствовать болям в пояснице и коленях.

Это упражнение не может повредить суставам, поэтому рекомендуется для всех.

Лучшую координацию

Это простое упражнение, как приседания с весом, способным бросить вызов центр тяжести и, наконец, держать равновесие во время всего диапазона движения.

Поперечные и прямые мышцы живота.все время под давлением, когда вы делаете приседания, но результат более чем плоский живот и мышцы в тонусе

Тот факт, что сильные мышцы помогут предотвратить будущие травмы.

 Польза для спины

Это кажется странным, но приседания могут значительно улучшить вашу осанку.

Выбираете ли вы упражнение с весом или без него, вы заметите, насколько сильно вовлечены, причем верхняя часть спины, помогает сохранять равновесие тела при передвижении.

Это мышцы, выпрямить несет ответственности за правильную осанку, а постепенно, чтобы они автоматически укрепляет за счет разработанных мышц.

 Упражнения с одной ногой

Существуют различные виды приседаний, среди которых есть приседания с одной ногой.

Чтобы выполнить его, вы должны выдержать вес всего тела на правую ногу, поднять левую и согните в коленях.

Затем нужно поднять руки в стороны на высоте плеч.

Далее нужно согнуть правое колено, толкая бедра назад и вниз, пока колено не будет параллельно полу.

Держите приподнять грудь, сдвиньте нижнюю часть правой ноги и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 повторений, и вы почувствуете разницу.

Приседания с весом

Это дает согнуть целый ряд колени, среди которых есть упражнения с весом.

Для того, чтобы этот вид приседаний, вы можете использовать специальный мяч или гантели и поставьте их перед грудью.

Перемещение лопатки и поднимите грудную клетку.

Поставьте ноги на ширине бедер и согните колени. Перемещайте бедра назад до тех пор, пока они не параллельны полу.

Далее, вернуться в исходное положение и сделайте три подхода по 10 повторений, 30 секунд пауза между подходами.

Это очень простое упражнение, но делает это регулярно, вы заметите разницу и почувствуете себя намного сильнее.

( подробнее )

Какие продукты способны предотвратить инсульт

Продукты способны предотвратить инсульт.

В журнале Stroke, издаваемом американской кардиологической ассоциации, являются выводы ученых из Каролинского института в Стокгольме, которые свидетельствуют о том, что люди, которые низкокалорийное молоко, йогурты и сыры, меньше подвержены риску инсульта, чем те, кто предпочитает продукты с высоким процентом жирности.

В одном научном эксперименте шведских ученых 74 961 добровольцев участвовали в возрастной группе от 45 до 83 лет. Все участники в начале исследования не имели сердечных заболеваний, инсульта, опухолевых новообразований. Добровольцы заполняли специально разработанный опросник, состоящий из 96 вопросы пищевых предпочтений, посвященные.

По частоте потребления продуктов всех испытуемых разделили на 8 групп, начиная с той, где собрались участники, не соизволите ли вы продукты с высоким процентом жира, и завершением одного, где волонтеры потреблять четыре порции жирной пищи в течение дня. Эксперимент длился 10 лет. Было отмечено, что 4089 добровольцев случился инсульт (1680 женщин и 2409 у мужчин), из них 3159 - ишемические, 583 - геморрагический и у 347 - неопределенный инсульт. Ученые заявили, что те, кто пытается низкокалорийные продукты, на 12% меньше рискуют получить инсульт (и 13% - ишемический инсульт).

Руководитель исследования Сюзанна Ларссон, прокомментировал результаты: "это крупнейшее исследование, в котором изучили связь между употреблением в пищу низкокалорийные, высококалорийные и специфическими диетическими продуктами с риском развития инсульта у мужчин и женщин. Если в питании человека преобладают продукты с низким содержанием жира, это будет риск инсульта среди них ниже, кроме того, улучшить состояние здоровья в целом". Ранее Сюзанна Ларссон научно доказано, что потребление более двух чашек кофе в день, а также черный шоколад снижает риск инсульта.

( подробнее )

Выяснили ранее неизвестную причину слабоумия

Ученые установили связь между группой крови и слабоумие.

Четвертая группа крови, по мнению ученых, это может спровоцировать у людей с деменцией. Ученые обнаружили прямую связь появления этой болезни и этой группы крови.

Ученые наблюдали 30 тысяч человек, а через несколько лет обнаружили, что во время эксперимента была в 500 человек появились признаки слабоумия. У практически всех из них четвертая группа крови была.

По расчетам ученых, более 80% владельцы этой группы крови есть предрасположенность к слабоумию. И проблема в том, что при наличии такой редкой группой крови есть большая вероятность тромбоза (из-за повышенной свертываемости).

( подробнее )

Болезнь Паркинсона будут диагностировать с помощью анализа крови

Болезнь Паркинсона-симптомы могут быть очень похожи на болезни с атипичным паркинсонизмом.

Измерение одного белка в крови помогает врачам легко отличить болезнь Паркинсона от других заболеваний, при которых развиваются подобно симптомов болезни Паркинсона. До сих пор врачи имеют для этого анализа спинномозговой жидкости.

Болезнь Паркинсона является хроническим заболеванием, которое приводит к прогрессирующее двигательных расстройств: тремору, ригидности мышц, нарушение равновесия и координации. Главная причина болезни Паркинсона не ясны, но во время развития мозга клетки теряет, дофамин – химическое вещество, регулирующее моторику.

– В настоящий момент нет ни одного анализа крови, сканирование мозга или других объективных мер, которые смогли бы, наконец, диагноз болезни Паркинсона, - говорит Джеймс Бек, вице-президент по научным вопросам фонда болезни Паркинсона (США). – Поэтому диагноз основывается на характерной клинической симптоматике. Но даже высококвалифицированные врачи на ранних стадиях заболевания могут ошибаться в 10% случаев.

Болезнь Паркинсона-симптомы могут быть очень схожи с заболеванием атипичным паркинсонизмом: вегетативная дисфункция, миоклонус, некоторые формы деменции, болезнь Вильсона-Коновалова, хорея Гентингтона и другие Они встречаются довольно редко, но требуют специального лечения и обычно не реагируют на дофаминергические лекарственные средства для лечения болезни Паркинсона.

Связанные симптомы: нарушение координации движений --- нарушение координации --- ригидность мышц --- судороги мышц --- тремор.

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, испытывает легкий белок нейрофиламентов (NFL), который высвобождается, когда отмирание нервных клеток. Исследования показали, что у людей с атипичным паркинсонизмом уровень НФЛ в ЦСЖ увеличивается.

Команда из университета Лунда (Швеция) разработали чувствительный тест, который определяет с точностью до 80-82% наличие белка НФЛ в крови и работает не хуже, чем традиционный анализ. Для научных работников более 500 человек из Швеции и Англии исследовали.

В группе пациентов с ранней стадией болезни Паркинсона и атипичный паркинсонизм чувствительность теста составляла 70%, потому что кровь все еще нуждается в улучшении. Перед тем, как он используется в повседневной практике, исследователи также унифицированный протокол для его реализации необходимо развивать.

( подробнее )

Стало известно, какой кофе полезнее

Способ приготовления кофе влияет на его положительные свойства.

В далеком 2010 году шведские ученые из университета Умео впервые исследует, как способ приготовления кофе влияет на его положительные свойства. Тогда любимый напиток по-прежнему канцерогенности подозревается, но после 15 лет наблюдения 64,603 жителям провинции Вестерботтен показали, что фильтр-кофе Турка предпочитает фильтрованного: его использование связано и со снижением риска рака молочной железы.

Позднее мета-анализ 59 независимые исследования подтвердили, что кофе снижает заболеваемость раком, в частности, рака мочевого пузыря, ободочной и прямой кишки, печени, эндометрия, пищевода, поджелудочной железы, молочной железы и простаты.

Там были ограниченные данные о том, что кофе связано с повышенным риском развития рака желудка и рака мочевого пузыря, но в 2016 году эксперты Международного агентства по изучению рака (IARC) пришли к выводу, что убедительных доказательств этой связи нет. В июне 2016 года ВОЗ исключила кофе из списка возможных канцерогенов, где он был в течение долгих 25 лет. Теперь ароматный напиток заслуженно признано частью здоровой диеты.

В июне 2016 года ВОЗ исключила кофе из списка возможных канцерогенов.

Есть некоторые сведения о "полезных" методов производства или виды кофе, но информация, которую мы имеем сегодня, таким образом, некоторые существенные признаки полезной кофе поднимает:

Кофе с кофеином полезнее своего декофеинизированного собратьев. Видимо, это связано с тем, что при проведении удаления кофеина из зерен много антиоксидантов удалить, борьбы с окислительного стресса и воспалительных реакций.

Кофе хорошо, пока вы едите хорошую пищу и не курить. Очевидно, что одна выпитая чашка кофе "под сигарету", не спасет вас от вредного воздействия табачного дыма.

Температура полезного кофе не должна превышать 65 °C: в июне 2016 МАИР горячие напитки канцероген, подозреваемых признал свою причастность к появлению рака глотки и пищевода.

Полезный кофе не содержит сахар. Регулярное употребление сладких напитков – прямой путь к диабету, атеросклероз и другие недомогания.

Приготовленный кофе лучше растворимый. Исследование показало, что чашка растворимого кофе снижает во время еды всасывание железа с 5,88% до 0,97%. Но через час после еды способ приготовления кофе на метаболизм железа не влияет.

( подробнее )

Лучшие способы для ускорения обмена веществ

Диетологи рассказали, как ускорить метаболизм.

Обмен веществ можно ускорить в несколько минут, даже без диет или тяжелых тренировок, сообщает Chronik.info ссылаясь на Health24.

Как только вы проснетесь, выпейте два стакана холодной воды. Если вы можете практиковать его в течение года, вы потеряете 2-3 килограмма.

Убедитесь, что ваш ноутбук на высокую подставку. Если вы сидите, они почти не использует мышцы в вашем теле, так что вы работать на ноутбуке в положении стоя в течение 1-2 часов каждый день.

Когда вы принимаете Душ, используйте теплую воду на 2-3 минуты, а затем, в течение последующих 30-45 секунд включите холодную воду. После такого душа приток крови увеличится.

Регулярный 8-часовой сон ускоряет метаболизм в два раза в отличие от коротких плохой сон.

Здоровый Завтрак должен был начаться в 9 часов, а ужин начинается в 18 часов. Не мешать и пить много воды.

Не секрет, что острая пища помогает похудеть и улучшает пищеварение, сердечно-сосудистую систему и повышает уровень энергии.

Ешьте как можно больше кокосового масла, как это возможно. Кокосовое масло само является одним из самых полезных, так как содержит жирные кислоты, которые помогают быстрее усвоить пищу.

Дикий рис очень рекомендуется, поскольку он имеет в два раза больше клетчатки, чем коричневый рис. Также рекомендуется зерном полны.

Исследования показали, что зеленый чай является лучшим напитком, если вы хотите потерять лишние килограммы. Выпивать две чашки чая с утра обеспечит ваш организм кофеином и катехином - которые помогут ускорить ваш метаболизм.

Белки и кальций, которые в йогурт (без добавок) и сделать крем оптимально подходит для полдника. Чтобы достичь пейте полстакана кефира или сметаны с ананасом, мгновенный обмен.

( подробнее )

Врачи рассказали, какие продукты могут спровоцировать смертельное заболевание

Обильное потребление жиров приводит к тому, что повышение внутрибрюшного жира.

Немецкие диетологи заявили, что чрезмерное употребление молочных продуктов может способствовать развитию рака груди.

Об этом chronik.info пишет со ссылкой на РБК-Украина.

Врачи установили, что большое количество жира, который присутствует в молоке, сыре и твороге является фактором, который способствует появлению злокачественных клеток.

Эксперты отмечают, что обильное потребление жира вызывает увеличение внутрибрюшного жира и повышает выработку гормонов эстрогена и прогестерона.

Для профилактики рака молочной железы следует уменьшить потребление молочного жира, и особенно жирным сыром, которые могут спровоцировать еще рад серьезных заболеваний.

( подробнее )

От каких продуктов зависит здоровый сон

Все знают, что перед сном не ест, например, арбуз пойти. Но о полезных продуктах для сна, в свою очередь, знают немногие.

Согласно открытым статистическим данным, бессонница-это очень распространенное явление в современном мире - с ней сталкивается каждый третий буквально. Помощь в борьбе с нарушениями сна помогут некоторые продукты.

Например - Бананы. В своем химическом составе большое количество магния, который расслабляет мышцы. Плюс, бананы — источник мелатонина и серотонина - гормональные соединения, которые вызывают сонливость. Хотите засыпать их еще быстрее, - констатируют бананы с медом. Глюкоза, последняя империя, воска отключает синтезирующих орексин - гормон, стимулирующий.

Перед сном едим миндаль полезен - он содержит уже изучили нас магнием, а также триптофаном, положительное влияние на ЧСС. Этого вещества, за исключением миндаль, богаты мясо индейки, так что будьте осторожны. Что не следует кушать перед сном - это алкоголь, острое, жирное и кофе. Ну, конечно, то, что мы начали - арбуз.

( подробнее )

Народные рецепты для здоровья кожи лица

Эффективные рецепты для помощи в борьбе с порами на лице.

Девушки часто сталкиваются с такой проблемой кожи, как расширенные поры, сообщает Chronik.info со ссылкой на Health info.

Тем, кому достались широкие поры "по наследству", остается лишь полагаться на плотный консилер и корректор, и девушки, чьи поры от природы помогут небольшие, но забить пыли и грязи, мы в состоянии.

Пять рецептов против еще ширина:

1. 1 столовой ложке березовые почки необходимо приготовления залить одним стаканом кипятка и 15 минут"". Дайте настояться отвару остыть и процеживают. Необходимо протирать кожу утром и вечером.

2. Мы мыть плоды калины, отожмите сок, перелейте его в формочки для льда и поставьте в морозилку. Каждый день утром, после предварительного мытья теплой водой, а после тщательной и чистки лица, пропаривания нужно протирать лицо и шею кубиком льда. Через 15 минут сок следует смыть холодной водой.

3. Вы должны одной рукой раздавить полностью черной и Красной смородины ягоды, а затем смешайте сок с 1 ложкой картофельной муки, добавив несколько капель лимонного сока. Мякоть необходимо нанести на лицо.

4. Листья алоэ нужно промыть кипяченой водой, затем высушите и три дня держите в прохладном и темном месте. Затем измельчить отжать листья смородины и сок. Эти средства нужно утром и вечером протирать кожу лица.

5. Взбейте яичный белок 2 чайные ложки, а затем, медленно помешивая, влить 1/2 чайной ложки клюквенного сока. Эту маску нужно накладывать каждые 5 минут 2-3 раза. После этого смочены в свежей заварке зеленого чая нужно с 2-3 палочками ватт,.

( подробнее )

Медики рассказали, как правильно выбрать витаминный комплекс

Все интересные факты о витаминах.

Витаминные комплексы, подобранная грамотно, с учетом возраста, сопутствующих заболеваний способны не только на время улучшить состояние, но и обязаны способствовать полному выздоровлению.

При этом витамины не помогают только при болезни. Например, в период мирового экономического кризиса, который возникает и развивается вследствие целого ряда совершенно разных причин, могут помочь витаминные комплексы и положительных эмоций.

Межсезонье коварно не только резкое изменение погоды. Обострения многих заболеваний приходится именно на осень и весну. Люди могут не ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей с грядки и фруктов, как для поддержки защитных сил организма.

Однако не стоит забывать, что витамины они ставят те же препараты, и вы должны принимать только строго по инструкции. При витаминных препаратов могут быть противопоказания. Например, витамины шипучие таблетки могут только те люди должны, нет ни малейших проблем с ЖКТ.

Витаминные комплексы с высокой вероятностью могут быть полезны только тогда, когда они согласованы лечащим врачом. Существуют такие типы страхования, и есть сложные, улучающие работу головного мозга, сердца, печени и других органов. Витаминные препараты узкой направленности широко и успешно применяется в традиционной медицине. Это, например, витамины и микроэлементы для укрепления зрения, волос, ногтей и т. п. В состав таких препаратов являются только те микроэлементы, их недостаток и приводит к болезням, ухудшению работоспособности.

Есть объективное и твердое мнение, что эффективность витамина B-комплекс в зависимости от страны производителя. Это очень интересный и важный факт, так как витамины, которые в стране проживания, лучше соответствуют генотипу.

Поэтому европейцы лучше ориентироваться и эффективнее витаминные комплексы, которые в европейских странах, только качественные препараты, сертифицированные должным образом, может привести к выздоровлению и укреплению организма. А подделки только вред. Поэтому стоит купить витаминные комплексы от надежных и известных компаний.

( подробнее )