Здоровье

Низкоуглеводная диета может избавить от метаболического синдрома и отсутствие эффекта потери веса

Соблюдение принципов низкоуглеводной диеты помогает защитить организм от развития диабета 2 типа у людей с метаболическим синдромом. И вне зависимости от их веса, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Об этом свойстве низкоуглеводная диета, по мнению исследователей из Университета штата Огайо. Результаты их исследования опубликованы в научном журнале МПМ понимание.

Объектом исследовательского интереса специалистов были люди с избыточным весом, страдающих метаболическим синдромом - состояние, при котором отмечается повышенный уровень холестерина и сахара в крови, является предшественником диабета. Ученые хотели выяснить, какой эффект это может иметь в отношении таких людей диета с низким содержанием углеводов, если они не теряют вес, вопреки ожиданиям.

В группы испытуемых были включены 16 мужчин и женщин с метаболическим синдромом, которые несколько месяцев придерживались диеты с различным содержанием углеводов - высокий, средний и низкий. В результате было выяснено, что низкокалорийная диета значительно улучшит состояние людей с этим синдромом, и во многих случаях помогают избавиться от его симптомов, и это не имело никакого значения, он потерял вес или нет. Ученые отмечают, что при соблюдении низкоуглеводной диеты добровольцев снизился уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина, который нивелируется риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"После четырех месяцев диеты с низким содержанием углеводов, так как более половины участников исследования больше не соответствовали критериям метаболического синдрома, даже если они ели пищу, которая содержала достаточное количество калорий и не похудеть. Мы считаем, что ограничение углеводов, даже без эффекта потери веса, уменьшает ряд проблем, связанных с нарушением обмена веществ", - отметили авторы.

Источник: MedikForum

подробнее )

Мало известны преимущества жирных кислот Омега-3

Это сорт полиненасыщенных жирных кислот, массой полезных свойств. О самых неожиданных, говорят ученые из Германии, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Уменьшить симптомы астмы. Благодаря противовоспалительным выраженным свойством жирных кислот Омега-3 оказывают положительное влияние на борьбе с симптомами астмы. Они снижают уровень воспаления в легких и воздушных проходах, увеличение функции легких.

Лечат депрессии. Жирные кислоты Омега-3 помогают повысить эффективность лечения. Таким образом, косвенно они влияют на успех в лечении депрессии. Обратите внимание, что сами по себе, без данных препаратов для кислоты не будут полезными для жертв депрессии.

Уменьшает тяжести СДВГ. Многочисленные исследования показали, что иметь синдром дефицита внимания с гиперактивностью детей в их тела, демонстрируют снижение уровня жирных кислот Омега-3. Таким образом, потребление жирной рыбы, орехи и семена, а также пищевых добавок с этими кислоты, способно уменьшить симптомы СДВГ, при одновременном уходе за ребенком.

Укрепления здоровья сердца. Кислоты Омега-3 поддерживают здоровье сердца, повышая уровень так называемого «хорошего» холестерина. Они также снижают артериальное давление и не допускают образования тромбов в кровеносных сосудах.

Источник: MedikForum

подробнее )

Лучшая защита кожи от грязного воздуха

Проживание в большом городе подвергает нашу кожу вредных выбросов. Вот что нам нужно каждый день пить не менее 8 стаканов воды и проходят через отшелушивание, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Многие мировые мегаполисы страдают от тяжелого смога, который негативно влияет на кожу. Выбросы проникают в кожу на клеточном уровне и ускоряют процесс старения и делает кожу безжизненной и вялой. Но существуют определенные правила, которые позволяют выдерживать грязный воздух и сохранять кожу молодой в течение длительного времени. Во-первых, нужно смотреть на прогноз выброса, я стараюсь избегать выходов на улицу в те периоды, когда загрязнение является максимальной.

Во-вторых, перед сном рекомендуется пройти глубокое очищение кожи, включая пилинг с помощью скрабов. Ну, если уборщики входят гликолевая кислота и глицерин, которые помогают удалить мертвые клетки кожи, прочистить поры, чтобы провести увлажнение и омоложение.

Будьте уверены, чтобы купить антиоксидант кремы, содержащие витамины C и D, которые предотвращают образование свободных радикалов. Не забывайте увлажнять кожу, принять дополнительные меры предосторожности в том случае, если вы страдаете от экземы. В солнечную погоду нужно использовать солнцезащитные средства, но если уровень загрязнения высок, старайтесь использовать минимум макияжа. Наконец, убедитесь, что пить много воды. В 8 часов в вашем теле должно быть как минимум 8 стаканов или двух литров этой жидкости, выпитое в течение дня.

Источник: MedikForum

подробнее )

Восемь продуктов, которые лучше не покупать и готовить еду

Как мы были уверены в использовании правильного питания, но из-за нехватки времени, часто мы покупаем продукты сомнительного состава.

Вы будете удивлены, но и картофель-фри, майонез и даже колбасу и готовить еду. Это не так сложно и долго, как кажется, пишет health info, ссылаясь на kitchenmag.ru.

Колбаса

Колбасы и другие мясные полуфабрикаты проходят через несколько этапов обработки, прежде чем попасть на прилавок магазина. Нитраты, консерванты, химические добавки и усилители вкуса-это лишь небольшая часть того, что попадает в эти продукты, чтобы они дольше хранились и сохраняли внешний вид.

Диетологи не устают предупреждать, что злоупотребление дефектных сосисками и колбасой, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных нарушений, а также приводит к появлению диабета, поскольку этот тип продуктов содержит большое количество насыщенных жирных кислот.

Майонез

Собираетесь купить майонезы содержат много искусственных добавок, консервантов, представляют опасность для нашего здоровья. Кроме того, майонез в да, это очень калории соус, способный легко скинуть пару лишних килограммов или сантиметров в области талии.

Приготовьте домашний майонез, природных и качественных ингредиентов, по простым рецептом: соус получится густым, воздушным и очень вкусным. К сожалению, калории никуда не денутся, поэтому, добавьте в вашу кухню на заказ.

Томатный соус

В свете нынешнего обилия натуральных соусов, трудно представить, что кто-то до момента покупки соусом сомнительного качества, содержание крахмала, консерванты, ароматизаторы и усилители вкуса типа глутамата натрия, он вызывает привыкание. Никакой пользы после обработки помидоры (если они там есть) на данный продукт (кстати, очень калорий) не остается.

Если вы не хотите тратить деньги на дорогие соусы, не содержат вредных добавок, мы рекомендуем вам готовить томатный соус самостоятельно. Храните в холодильнике не больше недели!

Картофель фри

К сожалению, этот продукт вызывает привыкание, и нам просто лень искать тот же хрустящей вкусной альтернативой. И она, таким образом, готовить полезные чипсы само по себе это очень легко!

В животе

Так же, как картофель-фри, хлеб, изготавливаются с добавлением большого количества консервантов, соли и усилителей вкуса. Кроме того, неизвестно, на каком масле их жарят, по крайней мере, что лучше отказаться от покупки.

Печенье

Быстрые углеводы сомнительного происхождения (что, собственно, и является любой Magazine печенье с один процент искусственный и вредный состав) — не самый лучший вариант для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре.

Если тебе непреодолимо хочется сладкого, лучше испечь домашнее печенье, само по себе. Гарантированно будут вкуснее кулак.

Конфеты батончики

Сладкий собираетесь купить батончики (в том числе батончики-мюсли) содержат, кроме того, полностью искусственные массы ненужных, "плохих" калорий, которые будет очень трудно удалить впоследствии, а также обостряют чувство голода и провоцируют переедание.

На место передвигаются, "диета" батончики мюсли с катастрофическим содержанием сахара попробуйте приготовить батончики из овсянки сама по себе.

Сладкие напитки

Сладкие напитки — самый коварный источником лишних калорий и всевозможных проблем со здоровьем, начиная от простой боли в животе и до ожирение и серьезные проблемы с кожей.

Если у вас дома есть соковыжималка, попробуйте приготовить сок самостоятельно, а не покупать Magazine. То же самое происходит и с холодным чаем: место разлива в бутылки пресной воды, в которой этот чай нет, сделать напиток самостоятельно, ведь это так просто!

Источник: kitchenmag.ru

подробнее )

Ученые посоветовали пить для оздоровления напиток на основе думало

С помощью думало можно готовить напитки, - такой Совет ученые давали людям, которые вносят вклад в здоровый образ жизни, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Топинамбур-это многолетнее растение, внешне похож на подсолнечник и съедобные корни (клубни), которые своим видом напоминают имбирь. Научные специалисты FONT пищевых систем из них. S. M. Галстук Российской академии наук рекомендуют готовить на основе думало напитки – их использование может обеспечить организм множеством мешков микроэлементов.

В частности, ученые утверждали, что белок думало содержит полный набор незаменимых аминокислот, а также ?-каротин, витамины группы B, пектиновые вещества, многие минеральные элементы и другие компоненты. Одним из несомненных свойства значение думало – полны вещество инулин, который обеспечивает значительное снижение уровня сахара в крови и защиты от развития сахарного диабета.

Также полезен топинамбур для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, гастрит, язвы, панкреатит, колит, изжога, диарея, запор. Расход думало способствует восстановлению микрофлоры в желудке, а также дает хорошую конус эффект, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Топинамбур полезно употреблять при гипертонии, атеросклерозе и ишемической болезни сердца.

"Топинамбур используется для изготовления лекарств, предназначенных для пациентов с диабетом, ожирением, болезнях почек. С помощью этого растения можно готовить напитки, добавляя в них, что он не или Марк не пюре. В конечный продукт должен содержать 15-20% думало", - посоветовали ученые.

Источник: MedikForum

подробнее )

5 факторов, негативно влияющих на печень

Печень-это уникальный орган, от состояния которого зависит очень многое в организме человека. Очень часто все страдает и начинает болеть только тогда, когда готов упасть. Но Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum", советует, чтобы довести себя до такого состояния: вы должны знать о факторах, которые негативно влияют на печень, чтобы раз и навсегда устраните их из своей жизни.

Фактор # 1: Алкоголь

Мы все знаем, что алкоголь-враг печени. Алкоголь наносит непоправимый вред здоровью этого организма, и не важно сколько выпил – один стакан или целую бутылку. Когда токсичное вещество попадает в кровь, печень начинает медленно работать включен дополнительный ресурс механизмов фильтрации для обезвреживания этанола. В связи с этим возникают нарушения в работе печени. Кстати, это не важно в данном случае, вы пьете , пьете ли вы дорогой или дешевый алкоголь и в Африке алкоголь.

Фактор # 2: неправильное питание

От питания зависит практически все в организме, включая функционирование печени. Продукты должны быть очень тщательно подобраны по этому поводу. Например, чтобы избежать негативного воздействия на печень, следует отказаться от жирной, сладкой или соленой. Жирная пища приводит к нарушению обмена веществ и неалкогольной жировой болезни печени, а также при нарушениях оттока желчи, из-за чего она застаивается и развивается холангит или камней в протоковой системы печени.

Что же тогда, спросите вы. Для того, чтобы не оказать негативное влияние на печень, но есть больше зелени, зеленых овощей, мяса птицы, капуста, морковь, кабачки, тыква, свекла, сухофрукты. Так что вполне возможно улучшить состояние печени.

Фактор номер 3: диоксины, ртуть и свинец

Есть еще один фактор, который негативно влияет на печень. Итак, это очень опасно для диоксинов, т. е. хлор-содержащих веществ, которые являются побочными продуктами многих производств. Кроме того, негативное влияние на печень из соединений ртути и свинца. Чаще всего эти вещества попадают в организм вместе с водой, пищевыми продуктами. Свинец также проникает через воздух, полный выхлопных газов автомобиля от некачественного бензина.

Фактор № 4: медикаменты

Некоторые лекарства негативно влияют на печень. Все лекарства всасываются в желудочно-кишечного тракта происходят в печени, а затем в кровоток. Даже принимая самые, казалось бы, безобидные лекарства, могут негативно повлиять на печень. Это относится к жаропонижающим, например.

Фактор номер 5: Вес

Ожирение и избыточный вес является еще одним фактором, который влияет на печень. Тот факт, что много жира в организме может повлиять как на кожу и внутренние органы. В печени осуществляется синтез холестерина, выработка желчи, без которой невозможно произвести всасывание жиров) и образование жира из сахара слишком много углеводов. В клетках печени, образованию жиров, происходит разрушение мембран. Эффективность синтеза ферментов, нужных для переработки питательных веществ и нейтрализация токсинов будет меньше, из-за чего образуется жировой болезни.

Как защитить себя?

Важно заботиться о состоянии печени в молодости, не тогда, когда это может быть слишком поздно. Помочь этому человеку может правильное питание, регулярная физическая активность, профилактика заболеваний и своевременное обследование.

Источник: MedikForum

подробнее )

5 основных причин акне после 30 лет

В основном прыщи появляются в переходном периоде, когда происходят сильные гормональные перебои. Но и в более солидном возрасте, чем это проблема может мучить мужчин, так и женщин. Каковы основные причины появления прыщей после 30 лет эксперты сказали, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Причина № 1: гормоны

После 30 лет очень часто возникает дисбаланс гормонов, особенно половых. Это проблема очень актуальна в этом возрасте, по мнению врачей, не меньше, чем в подростковом возрасте. Существует также понятие «акне взрослых женщин». Часто появление акне, вероятно, в V-зоне, от подбородка вверх по бокам щек. Когда образуются красные болезненные папулы. И после исчезновения прыщей могут остаться глубокие шрамы. Особенно много сыпь появляется перед началом цикла, и полностью не исчезают.

И причина этого явления кроется в гормональном фоне. Вероятно, изменился или появился ответ. Во втором случае, уровень гормонов может быть нормальным, но тело реагирует на нормальное количество как выше.

В такой ситуации, рекомендуется применять комбинированное использование в лечении. Это и медикаментозная терапия, и правильные средства для ухода. Обязательно следует посетить гинеколога-эндокринолога, который позволит выяснить точную причину и выбрать гормональная терапия.

Причина № 2: пищевые привычки

Если в рационе слишком много жирной и сладкой пищи, то неизбежно появление прыщей. В основном такая причина чисто наследственной. Вы можете заметить, еще с подросткового возраста: если после сытного шоколада появилась сыпь, а через 30 лет эта тенденция будет продолжаться. Таким образом, необходимо в этой ситуации, всегда следите за тем, что вы едите.

Конечно, необходимо уменьшить количество нездоровой пищи, например, фаст-фуд, сладости, выпечку, жирное, жареное. Кроме того, в аудитории после 30 лет, влияет слишком большое потребление молока. Он заметил, что после отказа от этого напитка происходит очищение кожи. Не редко для причин появления прыщей относится и съесть белковых продуктов: батончики, коктейли и так далее.

Но, конечно, это сугубо индивидуально, поэтому нужно смотреть на его состояние, а также в случае необходимости посетить врача.

Причина # 3: влияние солнца

Загар и постоянное воздействие солнечных лучей на кожу, может способствовать появлению прыщей после 30 лет. Хотя есть мнение, что солнце прыщи наоборот проходят. На самом деле не существует. Во-первых, вы действительно может показаться, что прыщи немного подсохли, но это лишь видимость — ситуация хуже.

Часто причины этого не стал ни крема от солнца, или в неправильном выборе этого типа инструментов. Большинство солнцезащитных средств имеют как на эффект. Другими словами, он закупоривает поры слишком плотной текстуры или масла. При проблемной коже не подходит для любого крема, так что вы должны убедиться, что задать консультанту в магазине, если крем именно под ваш тип.

Причина № 4: стресс

Это довольно необычно, но еще одна частая причина появления прыщей после 30 лет. Дело в том, что стресс непосредственно влияет на уровень гормонов, и это возвращает нас к первой причине. Так что стоит избегать стрессовых ситуаций, чтобы не столкнуться с такой неприятностью, как прыщи после 30 лет.

Причина # 5: механического воздействия

Некоторые внешние воздействия могут влиять на состояние кожи, в том числе вызвать прыщи. Часто образуются «масло» прыщи, которые являются результатом массаж с использованием масла на лицо или на все тело. И их внешний вид, характерный именно для зоны механического воздействия.

Источник: MedikForum

подробнее )

Диета-стресс: что есть, чтобы улучшить настроение

Еда и депрессия связаны гораздо теснее, чем мы думаем. Диета непосредственно влияет на наше настроение и иногда лучшие антидепрессанты могут найти и в аптеке, и в своей тарелке. Нет, мы не говорим о шоколад и другие вкусные "ущерб", который многие заедают плохое настроение! Истинные "продукты, антидепрессанты" — это натуральные продукты, полезные для мозга и нервной системы, а также помогают держать тело правильно гормонального баланса, пишет health info, ссылаясь на kitchenmag.ru. Что съесть, чтобы не грустить?

Куркума

Эта ярко-желтая Специя удивительно полезным для всех систем организма. Не только улучшает состояние кровеносных сосудов, помогает настроить пищеварение и стимулирует аппетит, но и помогает мозгу более активно реагировать на серотонин и допамин, что два основных гормонов, ответственных за чувство удовольствия и радости жизни. Похожим образом действуют антидепрессанты, тем не менее, приправа, в отличие от них не вызывает побочных эффектов. Впервые этот факт обнаружили ученые китайские около десяти лет назад, и ученые с ними согласились.

Вкус куркумы, среднее (чего не скажешь о цвете!), тем не менее, она способна украсить любое блюдо: хороша с овощами (особенно цветная капуста), ужинают курицей или рыбой, и на Ближнем Востоке или в Азии рецепты без этой специи не делает. Дневная норма куркумы, которые извлекут выгоду, от 1 до 3 грамм.

Жир морских рыб

На организацию "рыбный день" - это как можно чаще, поскольку, согласно выводам ученых всего мира, обилие Омега-3 жирных кислот в рационе защищает организм от депрессии. Недостаток серотонина, способного привести к депрессии состояние, иногда возникает в результате нехватки в рационе питания Омега-3. Добавление в рацион продуктов, содержащих этот элемент, можно помочь организму справиться с ежедневным стрессом и не позволить перерасти в депрессию.

Самая богатая жирными кислотами рыба — лосось, тунец, скумбрия и макрель. Но этот с антипригарным покрытием действие рыб не ограничивается: еще содержит триптофан, вещество, которое поднимает настроение. Другой популярный источник триптофана известно всем, является шоколад. Тем не менее, рыба при этом поможет сохранить хорошее настроение, но и соразмерности.

Рис

Благодаря тому, что рис, когда лечение не потеряли свою оболочку, намного богаче питательными веществами, чем его белый "товарищ". Прежде всего, это витамины В1 и В3, способствующие выработке "гормона счастья" серотонина и избавления от тревожности. Также в неочищенном рисе присутствует фолиевая кислота, широко известен как позитивное действие на все системы организма. Можно назначить другой антидепрессант естественно, так как она снижает уровень гомоцистеина. — аминокислоты, которая вырабатывается в нашем организме и косвенно приводит к повреждению кровеносных сосудов и костей, и в высокой концентрации, что приводит к депрессии.

Поэтому рис полезен как для хорошего настроения, и для снижения уровня холестерина в крови и профилактика остеопороза-это хороший бонус! Если рис для вас — слишком много калорий вариант, фолиевой кислоты можно найти в шпинате, или семена, льняное масло.

Орехи

Закуска, компонент блюд, или средство против плохого настроения? И то, и другое, и третье! Орехи-прекрасный источник Омега-3 жирных кислот, которые защищают от депрессии. Американские ученые обнаружили, что люди, которые регулярно потребляют орехи, депрессия развивается на 26% меньше, чем в развитых, что этот продукт в рацион не входят. Для сравнения, другие орехи, снизилась вероятность депрессии, только на 8%. Еще один хороший бонус едят орехи — способствуют восстановлению мозга. И все благодаря "полезным" они вращаются.

В "Британском журнале психиатрии", было опубликовано исследование, подчеркнуть огромную роль в работе мозга, в то время как почти 80% липидов. Тем не менее, злоупотреблять орехами, все равно не стоит: во-первых, это отвратительно продукт, и, во-вторых, любые орехи — достаточно мощный аллерген. Допустимая доза, которая принесет пользу 30 грамм в день.

Какао

Какао является одним из самых известных антидепрессантов природных. Благодаря ему, шоколад улучшает настроение. Тем не менее, не обязательно есть шоколад, для политического выражения Марина, в прошлом, "лечить печаль". Порошок какао, тем не менее, и даже более полезно для душевного состояния. Кроме того, триптофан, о котором мы уже говорили выше, что содержит селен-микроэлемент, который помогает нервной системе справиться с эмоциональными изменениями. Именно поэтому какао (даже очень "доступное") хорошо помогает в моменты нервного напряжения. Еще хорошее преимущество — он укрепляет мозг и защищает от старения.

Кстати, напиток какао не нужно делать, сладкий. Попробуйте как-то приготовить какао без сахара: его вкус больше будет похож на кофе и в самом начале может показаться необычным, но имеет свое очарование, и устранить избыток сахара в рационе. Также порошок можно добавлять в тесто или готовить с ним коктейли, молоко.

Индейка

Диетическое мясо индейки — неожиданным источником вещества, которые помогают сохранять позитивный настрой. Во-первых, в индейке содержится триптофан, стимулирующий выработку "гормона счастья" серотонина. Во-вторых, является источником белка высокого качества, что также помогает предотвратить депрессию. Благодаря содержанию этих веществ, и их питательная ценность мяса индейки помогает справиться с перенапряжением, стрессом и раздражительностью. Тем не менее, обязательно стоит сопровождать своего обильный гарнир-овощи, в противном случае поглощения триптофана будет недостаточным. В качестве сопровождения идеально подходят помидоры, другой продукт антистресс значительное содержание антиоксидантов и фолиевой кислоты.

Еда может быть хорошей помощью в борьбе с плохим настроением. Наше тело с невероятной чувствительности реагирует на любой дисбаланс в рационе питания, часто причины плохого настроения — не во внешнем мире, и на внутреннее состояние организма и нехватки определенных элементов. Поэтому так важно придерживаться сбалансированного питания и стараться есть продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Конечно, только диета, психологические проблемы решить невозможно, тем не менее, улучшить свое ежедневное состояние и создать здоровый выбор "базы" для психического равновесия под силу каждому.

Источник: kitchenmag.ru

подробнее )

6 вредных для здоровья действиях, которые выполняются ежедневно

Мы Верди здоровье собственными же действиями, повторяющиеся изо дня в день, утверждают врачи, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Плохо чистим зубы. Многие люди по утрам чистят зубы после завтрака, чтобы пойти на работу с хорошим дыханием. Американский специалист, доктор стоматологии howard gamble, утверждает, что этой вредной привычкой: если следовать изо дня в день, может очень испортить зубы. Если чистить сразу после еды, содержащейся в пищевых продуктах кислоты имеют возможность проникать в самые глубокие слои структуры зубов, что резко увеличить риск возникновения кариеса. Воздержаться от чистки зубов после еды, ученый рекомендует в течение 30-60 минут.

Мы открываем окно. Казалось, что, как хорошо проветриваем квартиру. Но ученые предупреждают: таким образом, в помещения проникают частицы автомобильных выхлопов, опасных по их способности привести к возникновению головных болей, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Если и открыть окно, в ночь, когда прекращается движение, и воздух становится более свежим.

Каждый день мы принимаем Душ. Эта привычка, по мнению многих ученых, это не хорошо для здоровья. Постоянное мытье, да и те средства, которые содержат ПАВ-компоненты убийца, невидимый для глаз, естественный слой кожи, выполняет функцию защиты, что снижает иммунитет и ведет к частым инфекциям.

Греем еду в микроволновке в пластиковом контейнере. Контейнера, в пищу могут попасть фталаты, что, например, может отрицательно повлиять на качество спермы и быть причиной гормонального сбоя.

Сидеть в позе "нога на ногу". Это очень вредно для осанки, ваше тело при этом увеличивается нагрузка на крестцово-мог быть сустава и позвоночника. Человек, который часто сидит в такой позе, и повышению риска артроза, тромбоза, застоя крови в области таза, варикозного расширения вен.

Мы проводим много времени в наушниках с музыкой. Постоянный шум вызывает выработку ряда гормонов, которые негативно влияют на нервную систему, включая мозг. Следствием того, что человек постоянно подвергается воздействию шума, могут быть бессонница, раздражительность и даже сердечный приступ. Врачи советуют проводить по 15 минут в день в полной тишине и в максимально расслабленном положении тела.

Источник: MedikForum

подробнее )

11 простых способов улучшить циркуляцию крови

Многие сталкивались с проблемой кровообращения. Однако, мало кто предполагал, что поток крови может серьезно повлиять на наше здоровье. Плохое кровообращение является причиной боли в мышцах, слабости и потенциального развития гангрены. Холодные руки и ноги-еще один показатель, что у вас есть проблемы с потоком крови. И варикозное расширение вен и лишний вес... ну, это легко понять, насколько важно, что кровь побежала по его жилам, и не “отстал”. Эксперты выделили 11 простых приемов, что адекватно противостоять этому! Их советы публикует Здоровье инфо со ссылкой на headinsider.net.

1. Ходить по лестнице

Это самый простой и самый надежный способ развить мышцы и увеличить приток крови. Тот факт, что слабые мышцы, уменьшает циркуляцию крови и лестница большой натяжкой и развитию икроножных мышц. Кроме того, это прекрасное профилактическое упражнение для всех, кто склонен к варикозу!

2. Не игнорируйте специи

Состояние сердечно-сосудистой системы будет гораздо лучше, если в рационе появится натуральные специи. Они являются естественными биологическими добавками, которые повышают температуру тела и, соответственно, улучшить поток крови. Наиболее полезны в этом отношении корица, розмарин, гвоздика, тимьян, чеснок и перец чили. Но остальные работы тоже "ура!"

3. Стрейч

Многие люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, чрезмерно расслабить тело и наклонитесь вперед. Она не только образует на животе лишние складки, но и провоцирует гипоксию. То есть, лишает тела, что способствует нормальной циркуляции крови. Так что не забудьте размяться после долгого пребывания в одном положении.

4. Бросить Курить

Если вы курите, то бросьте эту привычку как можно скорее. Курение не только разрушает здоровье, но также замедляет кровоток. И одна из главных причин плохой циркуляции крови никотин.

5. Побалуйте себя массажем

Стимуляция мягких тканей, который появляется во время массажа – простой и очень приятный способ подстегнуть крови. И многие исследователи подтверждают, что массаж действительно работает. Даже если вы не можете регулярно наслаждаться массажем, тратить много денег не надо – просто попросите близких, чтобы дать вам массаж.

6. Ноги выше головы

Этот способ улучшает циркуляцию крови, подходит для людей с сидячей работой. Чего проще: пришел домой и закинул ноги на диван на 15 минут, а сами, лежа на полу. Ваши кровеносные сосуды в ногах бы сказать громкое "спасибо" и не будет беспокоить варикоз!

7. Пересмотреть питание

В рационе вашей поддержки должны быть такие продукты, как апельсины, темный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, ягоды годжи, дыня, тунец и авокадо. Все эти продукты идеально подходят для улучшения кровотока!

8. Спринцеваться

Для ускорения кровообращения и омоложения организма тела рекомендуется принимать контрастный душ или обдавать себя холодной водой после теплой ванны. Это очень эффективно укрепляет кровеносные сосуды!

9. Больше трафика

Упражнения при каждой возможности. Любой тип кардио на велосипеде, подвижные игры или даже простой разминки или физкультминутки “разогнать” кровь. При первой же возможности пойти на прогулку!

10. Переобуется

Носите удобную обувь. Даже если вам нужны каблуки, дома или на прогулке, носить мягкую удобную обувь. И очень полезно ходить босиком – это стимулирует кровообращение в ногах и активизирует биологически активные точки.

11. Пить!

Пейте много воды в течение дня, так что ваше тело может бесперебойно вырабатывать энергию и выполнять свои ежедневные задачи. Это не значит, что вы должны пить воду литрами, но когда хочется пить, нужно пить. Попробуйте заменить холодную воду на теплую, потому что холод сужает вены.

Источник: headinsider.net

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Ссылки партнеров

Ваша реклама тут