Здоровье

10 веских причин, чтобы приготовить на неделю вперед

Готовить для будущего — один из трендов последних лет. Многие привыкли, что симпатичная шкатулка из домашней кухни — спутник тех, кто сидит на диете, но сегодня все больше людей предпочитают "ваш заказ" бизнес-ланчи и покупные лакомства. И даже больше: многие хозяйки готовят на несколько дней вперед, хотя вы можете стремиться на кухне ежедневно. Почему люди любят делать еду на будущее, и каковы преимущества планирования недельной диеты? Эксперты нашли десять причин, почему такая практика следует попробовать всем, кто ценит свое здоровье и свободное время, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на Китченер.

Психологический комфорт

Гораздо приятнее знать, что все готово и ждет тебя в холодильнике, чем каждый вечер судорожно пыталась решить насущный вопрос: "Что приготовить?" Это касается не только ужин после напряженного дня, но и другие блюда. Даже если вы целый день дома, еда, приготовленная заранее, не будем отвлекаться от домашних дел, детей или работать удаленно. Кучу разноцветных коробок с посудой, на подхвате, дает чувство покоя. Усталость, недомогание или жесткий цейтнот не страшен для тех, кто все готов: он по-прежнему сможете поесть вовремя, и есть, и не тратить время на готовку, когда это можно сделать гораздо приятнее и полезнее.

Экономия времени

Одним из главных преимуществ приготовления пищи заблаговременно — это может сэкономить время. Да, вам придется потратить час или больше На "большая кухня" на выходные, но в течение недели не нужно готовить часто и понемногу. Важно, что вы можете выиграть не только время, которое бы ушло на само приготовление, но что бы пошел, чтобы посетить магазин и купить еды.

По данным статистики, приготовление еды занимает в среднем женщина за 1 час и 11 минут в день, и немного более оптимистично исследования приводят цифру в 44 минуты. Даже если вы проводите в один из выходных дней около двух часов для приготовления на будущее, в течение недели, вы все еще можете выиграть несколько часов. Кстати, мытье посуды после приготовления пищи также относится ко времени, которое вполне можно выиграть от домашних забот.

Сбалансированная диета

Планирование блюда заранее, вы должны создать полное меню на неделю. Это особенно важно для тех, кто похудеть, наблюдая бдим или просто придерживаться правильного питания, однако тщательный план не повредит и тем, кто просто хочет питаться разнообразной и полной. Чтобы запланировать "день рыбы" или для того, чтобы каждый день есть овощи и фрукты, все это гораздо проще, когда недельное меню планируется заранее, и общую картину помогает определить, чего не хватает. Для того чтобы оставаться здоровым, человек должен питаться разнообразной, и в этом предварительные приготовления помогает.

Экономия денег

Это одна из главных причин, почему люди переходят на приготовление пищи заранее. Каждый поход в магазин грозит вылиться в лишние траты, а благодаря приготовлению магазин посетить магазин, вы не можете каждый день, а иногда даже раз в несколько дней. План диеты позволяет сделать обдуманный выбор и, по сути, планировать свой бюджет для пищи и избежать спонтанных покупок.

Также очень практично для приготовления одного продукта из нескольких видов: например, из курицы можно сделать плов и суп, и если вы хотите салат. Кроме того, приготовление пищи заранее, они постепенно перестают обращать внимание на многие "быстрые" продукты, которые стоят дорого: полуфабрикатов и расфасованных готовых блюд.

Купить "голод" и другие импульсивные расходы на питание ("лень готовить, иду в фаст-фуд") также будет уменьшаться. И, если вы хотите съесть что-то дорогое и эксклюзивное, это не от безысходности, а для собственного удовольствия. Кстати, самый экономичный готовить "оптом" выгоднее даже с точки зрения использования ресурсов: электроэнергии, газа, воды.

Контроль веса

Готовить заранее — иногда единственный способ похудеть в мире, где со всех сторон одолевают искушения. К сожалению, не все современные рестораны приспособлены для тех, кто хочет похудеть, и то же самое можно сказать о большинстве угощения, которые вы можете купить в магазине. Приятно, что приготовление пищи заранее, вы можете позаботиться не только о правильном питании, но и о своевременное питание.

В некоторых диетах, а просто система здорового питания показано дробное питание, и "ваш заказ" ну ему чем-нибудь помочь. Это особенно верно для здоровой закуски: например, палочки из сырых овощей и сэндвичи из полезных ингредиентов. Еда, которая всегда отличный мотиватор для не падает от диеты, потому что вы не будете иметь оправдание, что "в округе было абсолютно нечего, кроме этих трех пирогов".

Гастрономические эксперименты

Есть ряд блюд, которые готовятся долго и так много людей, избегать их в повседневной кулинарии. Выбрав специальный "день приготовления", вы можете постепенно реализовать все ваши кулинарные фантазии. Рагу, выпечку, домашние соленья, суп — все эти блюда требуют для приготовления больше времени, чем их быстрее альтернатив. Поэтому, готовя каждый день, многие неизбежно выбрать определенные блюда и регулярно повторять их.

Кулинария магазин-это не то, что люди не устают от ежедневной работе на кухне и ищу что-то новое. Конечно, вы не должны бросать кулинария "листы пробоя" и сосредоточиться только на новые блюда. Но, продумывая меню на неделю, вы должны смотреть на что-то неизвестное и дать это блюдо шанс, возможно, он станет одним из любимых? Кстати, одно из преимуществ приготовления Заранее — возможность готовить блюда, которые становятся только лучше.

Здоровые отношения с едой

Осознанность-это другое, психологическая тенденция последних лет, и готовить заранее, идеально подходит. Продумывание рациона питания неизбежно помогает прислушаться к себе и спросить себя: "что я хочу съесть?" и "как часто я ем?", а потом "почему я хочу/не хочу есть?". Вы будете удивлены, но, столкнувшись с необходимостью создать свой недельный план еды, вы можете узнать о своих привычках гораздо больше, чем много лет назад.

Например, какая еда делает часто "срываются" с плана, который поможет вам получить достаточно быстрее, и какое удовольствие сравнимое с чего-нибудь вкусного, но неполезного. Такое знание о себе поможет не только лучше планировать меню, но и узнать больше о ваших пищевого поведения.

Обучение шеф-повара

Подготовка к будущему большие порции, легко заполнить основные кулинарные методы, так как они должны выполнять регулярно и достаточно долго. Также, обнаруживать какие-то новые рецепты, часто выбирает из них то, что ему нравится больше всего, или начинает фантазировать, оттолкнувшись от чужих идей в качестве основы. В любом случае, готовить необычные блюда, его регулярность и большие объемы — то, что постепенно смогли воспитать превосходный повар еще от кого-то, кто постоянно твердит, что не умею готовить. Главное — не стесняться учиться новым вещам.

Уважение к продуктам

Для тех, кто внимателен к утилизации продуктов, у нас есть еще одна хорошая новость: приготовления пищи позволяет снизить излишки выбрасывают из кухни или из холодильника. Чтобы точно рассчитать количество требуемой пищи, любители вкусно поесть подготовиться к будущему, только не в избытке или, напротив, умело использует в своих рецептах продукты, которые нужно как можно быстрее съесть. Первый шаг при планировании рациона питания заключается в оценке ингредиентов, которые уже есть в холодильнике, и часто он дает кулинарное вдохновение. При планировании меню, нет необходимости выбрасывать лишние: она пойдет в дело.

Натуральная пища

Даже если вы не хотите потерять вес или тренировки, диета, состоящая из качества домашняя еда-это лучшее решение для сохранения и поддержания здоровья. Еда в ресторане, со всеми его яркий вкус и красивый вид, имеет много вкусов, цветов, или просто лишнее масло или специи. Еда, приготовленная своими руками, вы можете контролировать не только ингредиенты, но и способ приготовления пищи, чтобы убедиться, что она принесет только пользу.

Не секрет, что рестораны предпочитают подавать к жареной еды, потому что это быстро и они очень красочные. Для дома еда гораздо лучше подходит не слишком справедливо "отодвинули" в сторону тушения, варки и запекания. И никаких "скрытых" калорий или усилителей вкуса!

Домашняя еда, неудивительно, что это стало тенденцией: это естественный, разнообразный и все вкусно почти так же, как в ресторане, и даже лучше. Из-за обилия рецептов в интернете и кулинарных книгах можно придумать различные меню — простое и кропотливое, консервативно или экстравагантно. Многие из тех, кто не нравится готовить заранее, я боюсь однообразия или любовь строго свежеприготовленную пищу — конечно, это дело вкуса. Но несколько часов свободного времени, умение контролировать калории, порции и ингредиенты, а также полная независимость от сетей общественного питания для многих из нас не меньше удовольствия, чем supervia еду прямо со сковородки.

Источник: kitchenmag.ru

подробнее )

Врачи: падение давления из-за летнего похолодания могут быть очень опасны

Врачи называют во время летнего похолодания контролировать артериальное давление. Из-за аномально холодной, риск сердечного приступа и инсульта выше, чем обычно, объясняют специалисты.

Врач Людмила Лапа сообщил: погода, которая сейчас в центральном регионе, очень хитрый. По ее словам, из-за лет размышлений увеличивает вероятность перепадов давления. Особенно опасны такие перепады для людей, страдающих хроническими сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление.

«Если человек не принимает соответствующее лечение, он может заболеть, так как риск инфарктов и инсультов выше, чем обычно», - сказал врач.

Мнение о том, что слишком холодная летняя погода может вызвать ухудшение самочувствия в связи с сосудистыми нарушениями, поддержала и терапевт, Екатерина Иванова. Медик посоветовал людям с проблемами сосудов два раза в день, измерять артериальное давление, не перенапрягаться, и вы испытываете симптомы дискомфорта, немедленно обратиться к его пришествию.

Также, как сообщают эксперты, аномально холодная и дождливая летняя погода может вызвать ухудшение самочувствия у людей, страдающих от хронических заболеваний, таких как бронхиальная астма, бронхит, тонзиллит и синусит.

Противостоять влиянию плохой погоды, способствует повышению иммунитета. При этом врач Людмила Лапа заметили, что, часто, с этой целью рекомендуется потреблять больше фруктов, но и просто сделать. Согласно терапевт, фрукты являются аллергенами продукт и вместо насыщения организма витаминами, они могут вызвать нежелательные реакции.

Источник: MedikForum

подробнее )

Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в молодости

Сердечно-сосудистые заболевания, как правило, связаны со зрелым и пожилым возрастом. Однако все эти болезни чаще возникают у мальчиков, и вот по каким причинам, пишет health info со ссылкой на"Medium".

Оседлыми. Люди которые приводит моложе 30, большую часть времени сидя перед компьютером, значительно чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, по сравнению с теми, активный образ жизни.

Курить. Эту плохую привычку иметь массу негативных последствий для нашего здоровья, и одним из них является повышенный риск сердечно-сосудистых. Тот факт, что Курение негативно влияет на здоровье артерий и нарушает приток крови к жизненно важным органам, включая сердце и мозг.

Повышенный Уровень Холестерина. Неправильное питание очень часто у молодых людей, которые оценили слишком оптимистично запасы своего здоровья. За счет поглощения вредных продуктах повышает уровень холестерина, что сосуды к закупорке артерий и сердечных заболеваний и крови.

Переедание. Другой распространенной проблемой среди людей молодого возраста. Подростки и молодые люди часто пропустить Завтрак и обед, чтобы компенсировать потом все это едой. В то время как он, и чрезмерное количество калорий. Со временем все это приводит к ожирению, ожирение и еще одна проблема, с которой в дальнейшем обсуждаться.

Повышение Артериального Давления. Избыточный вес, неправильное питание и вредные привычки - все это факторы риска для высокого кровяного давления. Сегодня повышенное артериальное давление отмечается совсем молодой и во все более растущей долей. Это самый большой одиночный фактор риска для инсульта.

Источник: MedikForum

подробнее )

Названы эффективные жиросжигатели

Употребление этих продуктов стимулирует физиологические процессы, которые способствуют более сильное избавление от лишнего жира, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Диета имеет решающее значение в потере веса. На страницах прессы диетологи жиросжигатели для тела сказать, какие продукты играют роль.

Мандель. Эти орехи полны полезных жиров, переработки способствует выведению застарелых жировых клеток и ускоряет обмен веществ в организме. Рекомендуемая суточная доза составляет 43 г или примерно 30 орехов.

Молочные продукты. Использование «молочные продукты бегут навстречу» помогает организму более эффективно поглощать питательные вещества из пищи, что важно для ускорения обменных процессов. Кроме того, сывороточный счет содержащихся в них белков способствует развитию мышечной массы, которая сжигает лишние калории и, следовательно, жира.

Зеленый Чай. Среди продуктов, которые действуют как жиросжигатели, один из самых активных экспертов считают кофеин. Эксперты предупреждают, что он может потерять лучше усваивается кофеин не из кофе, а зеленого чая, поэтому пить этот чай весом более эффективным. В зеленых листьях чая, помимо кофеина, содержит также много катехинов - совместное действие обоих веществ особенно агрессивно стимулирует обмен веществ и переработку жировых накоплений в энергию.

Острый Перец. Приправленный острой пищи перец содержит компоненты, которые буквально растопить жир в организме человека. При этом вещества, содержащиеся в острых перцев быть, положительное воздействие на артерии и защищает их от рельс бляшек, которые могут вызвать развитие атеросклероза.

Жирную Рыбу. Лосось, тунец, скумбрия, анчоусы, селедка, сардины богаты Омега-3-жирные кислоты – эти вещества помогают активно лишние жировые отложения избавиться от. В частности, они улучшают чувствительность организма к инсулину и снизить воспаление, стимулирует рост жировой ткани.

Источник: MedikForum

подробнее )

Врачи сказали, что опасности авитаминоза

Бери-бери-это очень серьезная проблема, - говорит московский врач, Виктория Подняла. Среди его опасностей – неврологических расстройств и высокий риск ранней смертности, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Врач общей практики поликлиники n. 64 Департамента здравоохранения столицы Виктория Подняла пояснил, что неправильно называть, как бери-бери дефицит каких-либо витаминов в организме. Данное нарушение является гиповитаминоз. Бери-бери, по мнению московского врача, развивается на фоне того, что «от диеты человека почти полностью выпадает целый ряд полезных ссылок».

Поднял он пояснил, что бери-бери является опасным для здоровья нервной системы, может привести к развитию психологических состояний отрицательных, например, апатия или депрессия. Другая опасность – ухудшение памяти, трудности с запоминанием и необходимость сосредоточиться. Врач отметил, что бери-бери «может привести не только к расстройствам нервной системы человека, но даже к смерти».

Еще один московский врач, терапевт, Олег Косарев, отметил, что дефицит витамина являются в первую очередь люди, которые живут не в солнечных местах, в больших мегаполисах, но и те, чья работа было очень весело, курения. Внешне, бери-бери вы можете определить негативные изменения кожи, волос, ногтей, кровоточивость десен. Также нарушение дать боли в суставах и мышцах, потеря аппетита, усталость.

По словам Косарева, предотвратить появление авитаминоза возможно, если разнообразить свое питание, чаще гулять на свежем воздухе, делать физические упражнения, высыпаться и контролировать вредные привычки. Прежде всего, врач советует бросить курить и употребление алкоголя.

Источник: MedikForum

подробнее )

5 способов сделать омлет более полезным для здоровья

Это один из самых популярных и самых простых блюд в нашем рационе. Оказывается, что он может сделать крайне полезно для здоровья, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Добавить больше овощей. Если вы любите омлет с начинкой, сделайте выбор в пользу овощей, не менее полезные ингредиенты, такие как колбасы и сыра. Овощи также а это блюдо клетчаткой и витаминами, что сделает его более полезным и более длительное ощущение сытости.

Выбрать хорошее масло для приготовления пищи. Наиболее частое заблуждение-это приготовление омлета на плохое масло. Сделайте выбор в пользу оливкового масла, кокосового или горчицей, но ни в коем случае не сливочного масла или каких-либо овощей сорта. В противном случае, содержанием нездоровых жиров в omelette расти.

Добавить больше белка. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и увеличить мышечную массу, и добавьте в свой рацион белки. В случае омлет их источником, помимо собственно яичных белков, могут быть, например, грибы.

Выберите хороший хлеб. Многие из нас предпочитают съесть омлет с хлебом, и в этом нет ничего плохого. Только сделайте выбор в пользу цельнозернового хлеба, или объедините его с фруктами и салат с овощей.

Хорошие приправы. Добавьте нагрузки, которые ускоряют метаболизм. Это может быть кумин, паприку, перец и другие.

Источник: MedikForum

подробнее )

Этот напиток является хорошим способом для защиты от диабета ii типа и рака

Умеренное потребление молока с низким содержанием жира снижает риск метаболического синдрома и диабета типа ii и двух видов рака – толстой кишки и мочевого пузыря, заключили исследователи из Испании, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Сотрудники двух испанских университетов, Университета Гранады и университета, изучили данные 14 работ, в ходе которого исследовалось влияние молока и молочных продуктов на здоровье человека, как средство профилактики хронических заболеваний. Отчет об их исследовании опубликован Medicalxpress.

Ученые считают, что люди, которые пьют молоко, потребляют в умеренных количествах, молочных продуктов, - лучше защищены от ряда опасных заболеваний. По словам специалистов, умеренное потребление молока с низким содержанием жира полезно в плане защиты от развития метаболического синдрома, диабета второго типа, рака толстой кишки, а также рака мочевого пузыря.

Более того, в работе испанских специалистов показало, что потребление молока снижает риск развития пожилых людей своей подруге - возраст атрофия скелетных мышц. Кроме того, исследователи обнаружили, что употребление молока снижает риск переломов позвонков, но не снижает риска теоретический перелома или перелома шейки бедра, как это удалось проверить в ходе анализа исследователи.

Источник: MedikForum

подробнее )

Хороший бургер можно один раз ел неделю

Диетолог Антонина Стародубова считает, что использовать это блюдо как гамбургер должен быть не более одного раза в одну-две недели. Эксперт советует, что есть хорошие гамбургеры, лучше приготовленный самостоятельно, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Главный внештатный диетолог destava Москвы Антонина Стародубова отметила, что гамбургер-это еда, полны калорий. По мнению эксперта, калорийность одного гамбургера производства ресторана может достигать 350 ккал, а во многих случаях даже выше. Бургеры очень много насыщенных жиров, простых углеводов и соли – все эти компоненты оказывают стимулирующее влияние на рост жировой ткани.

"Включить в свой рацион котлеты очень редко: чем меньше — тем лучше", - озвучил диетолога главный принцип их использования.

Любители бургеров Антонина Стародубова рекомендуется изменять это блюдо, пытаясь сделать его более здоровым. Итак, для основы она рекомендует цельнозерновые булочки, и котлеты приготовить дома из постного мяса с низким содержанием соли. Их обжарка должна быть предпочтительным для выпечки.

Котлеты, по словам диетолога, это, без соусов, чтобы не "обременять" их калорийности. Также немного сахара следует употреблять свежий салат и овощи – чем больше овощей, тем лучше.

Источник: MedikForum

подробнее )

Вегетарианское меню может уменьшить риск развития подагры

Исследователи из Тайваня изучили влияние вегетарианской диеты на целый ряд заболеваний. Результаты работы показали, что отказ от мясных продуктов может быть полезен для профилактики подагры, пишет health info, sales на «Medicare».

Капля давно считается серьезным заболеванием, бороться с которым крайне трудно. Одним из наиболее известных пациентов, страдающих от этой мучительной болезни, был знаменитый король англии Генрих VIII. В исследовании тайваньских ученых проанализировали данные около тысячи человек. Эксперты внимательно изучили рацион испытуемых и их состоянии здоровья. Интервал, для которого данные поступают касалось почти десять лет. Все это время врачи вели мониторинг показателей добровольцев. В результате, было установлено, что у людей полностью отказались от мясника, была ниже уровня мочевой кислоты, что вызывает возникновение подагры. И наименьшее количество этого вещества было выявлено у людей, в чьем рационе преобладали, яйца и молочные продукты. Шаг второй в рейтинге здравоохранения заняли веганы с меню полностью состоит из пищи растительного происхождения. И самый большой риск подагры оказалось, у участников, которые потребляют мясо и колбасы.

Эксперты заявили, что мясо, морепродукты содержат большое количество пуринов, которые увеличивают уровень продукции мочевой кислоты. При исключении этих продуктов питания уменьшается и риск заболевания подагрой. Благодаря отказу от нежелательных блюда, значительно снижает риск возникновения воспалительных реакций и связанные приступов подагры.

Как правило, при этом заболевании в первую очередь страдают пальцы ног, далее появляются сильные боли, болезнь поражает колени, лодыжки, и при отсутствии адекватного лечения в почках образуются камни.

Источник: MedikForum

подробнее )

Лучшие упражнения для пациентов с раком легких

Они помогают пациентам дышать глубже и чувствовать себя лучше. Их эффективность подтверждена научными исследованиями, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Дыхательные упражнения. Как правило, люди с опухолями легких возникают проблемы с дыханием и очень часто с одышкой. Вот почему помощь должна прийти дыхательные упражнения, которая также помогает дышать лучше животом. Часто вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Он не делает это с ваших губ.

Упражнения на растяжку. С развитием рака легких довольно часто отмечается усталость даже после самых простых случаях. Упражнения на растяжку увеличивают приток крови к мышцам, что положительно влияет на общий контроль тела и снижает его жесткость. Это хороший выбор для тех, кто переживает излучения, что также приводит к ригидности мышц. Расправьте плечи и ноги, но делать все эти упражнения после консультации с врачами.

Аэробные упражнения. Обычная ходьба или упражнения на велотренажере или бассейн увеличить количество кислорода, вы поглощаете в ваши легкие. По данным Всемирной организации здравоохранения, 150 минут аэробных упражнений в неделю улучшает кровообращение, что помогает бороться с усталостью во время лечения рака.

Обучение веса. Когда вы боретесь с раком легких, тебе нужны силы. Химиотерапия ослабляет мышцы. Именно при помощи силовых тренировок, которые также повышают устойчивость и осанку.

Источник: MedikForum

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Ссылки партнеров

Ваша реклама тут