3 способа снизить уровень сахара в крови

Чтобы понизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, съесть корицу, но также купаться, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Рекомендации зарубежных исследователей по снижению сахара в крови опубликовало издание Express. Врачи рекомендуют три простых шагов сделано.

Способ первый: соблюдать ограничения. По словам ученых, должен отказаться от людей с повышенным сахаром в крови, очевидно, сладкой, жирной и соленой пищи. В меню фрукты, овощи, макароны из твердой пшеницы следует применять.

Что это будет полезно:

Овсянка,Авокадо,Орехи,Пшено,Рыба,Брокколи,Бобовые,Чеснок.

Способ второй: есть корица. Исследователи настоятельно рекомендуют эту пряность можно употреблять. Сопротивление показало в течение 90 дней эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа: спасибо корицы одинаковой длины гемоглобина (значение среднего уровня глюкозы крови за три месяца) диабетиков снижают до 29%.

Третий способ: плавание. По мнению специалистов, занятия плаванием очень полезны для диабетиков как средство снижения уровня сахара крови. Плавание позволяет уменьшить концентрацию холестерина в крови, нивелирует последствия стресса на организм, сжигает калории и не имеет давления на суставы, как и другие активные формы физической активности.

В целом, эксперты резюмировали, хороший способ против повышения сахара в крови с помощью физических нагрузок – практика в количестве не менее трех часов в неделю.

Источник: MedikForum

( подробнее )

На ночь глядя: шесть продуктов, которые можно съесть перед сном

Каждая женщина, которая уважает себя, знает, что нельзя есть перед сном. Самый поздний прием пищи должен быть за пару часов до отбоя. Но иногда пересилить себя невозможно – мы, как зомби, идет в холодильник и перекусить. Но давайте будем честны: как правило, это не лучшая пища, которая способствует набору веса и приводит к проблемам с пищеварением.

Тем не менее, эксперты утверждают, что есть некоторые продукты питания, которые можно съесть перед сном, пишет health info, sales на «Medicare».

Пищу можно есть на ночь

Из списка разрешенных веществ, перед сном, следует исключить все, как жир, муку, сахар. А вот продукты с содержанием триптофана, подходят очень хорошо. Конечно, это мало калорий. Например, молочные продукты с низким содержанием жира – сыр и греческий йогурт. В них есть все необходимые вещества, способные не оказывать вредного воздействия на перед сном. Это триптофан и цинк, способствует быстрому усвоению аминокислот. Кроме того, в них есть магний, который помогает успокоить нервы.

Рыба, но только типы жиров, помогут заглушить чувство голода и позволят быстрее уснуть. Особенно полезны сардины и скумбрия в этом плане. Все дело в омега-3 жирные кислоты, которые влияют на организм.

Яйца, также разрешается есть перед сном. Но лучше соединить их с обезжиренным молоком и сделать омлет. Идеально съесть с зеленым салатом. В целом, эта комбинация позволит найти сытости, но не будет иметь влияние на форму и состояние здоровья. В действительности, омлет с салатом является блюдо с отрицательной калорийностью.

Грецкие орехи, фундук, кешью, арахис. Они богаты витаминами группы b, а также помогает привести в порядок нервную систему, поэтому их и можно съесть перед сном. Однако надо помнить, что они не имеют триптофан.

Без клейковины крупы, типа гречки, киноа или рис, продукт идеально подходит, что вы можете съесть перед сном. Они действуют на организм точно так же, как орехи.

Бананы и ананасы также в наш список продуктов, которые можно есть на ночь. Да, это небольшой парадокс, ведь оба продукты очень калорийны. Главное, соблюдать меру и не есть больше 100 грамм. Их польза заключается в том, что они содержат серотонин, и это очень важно.

Как продукты влияют на сон

Чтобы хорошо спать, нужно мелатонина, гормона, который вырабатывается только в темноте. Его нужно производить серотонин, или гормон счастья, мелатонин синтезируется. Это достигается, в свою очередь, из триптофана, который является, прежде всего, что в белки. Это объясняет, этот последний список продуктов, которые можно съесть перед сном.

И вот ряд продуктов, которые ни в коем случае не может потреблять на ночь. Это, в частности, алкогольные напитки, шоколад, чай и кофе, обогащенных и продуктов их переработки, кислое, специи. Практически все современные продукты, они не дадут уснуть и проснется еще больше аппетит.

Источник: MedikForum

( подробнее )

За 40 лет занятия спортом приносят наибольшую пользу

Международная команда исследователей рассказал, в каком возрасте занятия спортом приносят больше пользы. Широкомасштабное исследование влияния спорта на жизнь человека началась в 1990-х годах, пишет health info со ссылкой на «Medicare».

Издание Jama Network Open pavel читателей на результаты исследования силы воздействия физических упражнений на здоровья. Тема была детально изучена группой исследователей из США и Великобритании. Эксперты установили возраст, в котором систематически заниматься спортом-это особенно важно.

Основой дизайна стали опросы, проведенные в середине 1990-х годов, приняли участие около 300 млн американцев старше 50 лет. Респонденты предоставили данные о возрасте, поле, образа жизни и диеты, а также на наличие вредных привычек. По итогам исследования, ученые назвали 40-летний возраст является наиболее важным для занятий спортом, систематически выполнять утреннюю зарядку, пробежку и посещая тренажерный зал.

Эксперты изучили данные отчета о числе погибших из опроса респондентов, а также изучили причины смерти. Таким образом, преждевременная смерть была совершена, во-первых, у людей после 40 лет, пренебрегающих спортом. В общем, 7 часов физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти, около 35%. Эксперты отмечают, что регулярная практика спортивной деятельности предоставили состояние здоровья людей старше 40 лет на уровне подростков. Это обнадеживающий результат и хорошая мотивация для посещения тренажерных залов, бассейнов и фитнес-центров в любом возрасте, и особенно в возрасте после 40 лет.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Эти семена защищают сердце и улучшают настроение

Знаете ли вы, что экзотические семена чиа помогают бороться с запорами? Диетологи назвали несколько полезных свойств этого продукта, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

Запор. Эти семена содержат нерастворимые волокна, которые необходимы в рационе для того, чтобы восстановить регулярное движение кишечника. Именно от этого показателя зависит от риска развития запоров. Кроме того, эти семена полезны для всех пищеварительных процессов.

Уровень холестерина. Семена чиа богаты омега-3. Проведены десятки исследований, которые доказали эффективность этих компонентов в охране здоровья человека от целого ряда недугов, включая сердечно-сосудистые заболевания. Жирные кислоты омега-3 вместе с мононенасыщенными жирами, снижают уровень холестерина, защищая от сердечных приступов.

Настроение и энергию. В семенах чиа также содержит железо и магний. Оба минералы имеют жизненно важное значение для нашего организма, для повышения настроения и ускорение обмена веществ. С этими семенами мы получаем больше энергии.

Здоровье сердца. Несколько солидных научных исследований показали, что омега-3 улучшает здоровье сердца и контроля артериального давления. От повышенного давления влияет на риск инсульта.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Отрегулируйте чашку кофе увеличивает риск рака легких

Пить одну или две чашки кофе в день помогает увеличить риск развития рака легких, показало новое исследование, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Эффекты кофе были испытаны несколько раз, и вот новая работа научных специалистов, представляющих Университеты продать ее в Теннесси. Они обнаружили, что регулярное потребление кофе может иметь крайне неприятные последствия.

«Люди, которые пьют одну или две чашки кофе в день, повышают риск развития рака легких», - заявили исследователи.

Этот вывод был сделан учеными после анализа на 17 научно-исследовательских проектов с участием в них, в целом, более миллиона человек. Среди них 20,5 тыс. развивалась во время исследования рака легких.

Для специалистов было важно разделить среди факторов, которые влияют на развитие этой болезни, пить кофе и курить. Курильщики часто активно используют кофе, и всегда существует риск неправильной оценки обстоятельств. Авторы подчеркнули, что анализ рабочей группы, позволило им вычленить потребление кофе, среди других факторов, которые увеличивают риск рака, заболеваний дыхательной системы.

В результате, они констатировали: курения, регулярно употреблять до двух чашек кофе в день, имеют увеличенный риск человека рака легких в 41%, а для некурящих в 37%.

Источник: MedikForum

( подробнее )

5 часов деятельности в день защищают женщин от болезней сердца

Если женщина 5 часов в день на любые действия, кроме сидения на диване, то вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшается на 42%. Такой вывод был сделан исследователями из Университета Калифорнии в Сан-Диего, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Даже легкие физические нагрузки значительно снижают риск смерти от сердечного приступа в 42% для женщин в возрасте, как показало новое исследование. Чтобы получить этот эффект, нужно двигаться в дом или выйти, а не сидеть на диване. Если эти движения принимают не менее 5 часов в день, то вероятность сердечных заболеваний снижается на 42%, но меньше по объему нагрузки позволяют снизить риск развития сердечных заболеваний на 22%.

Статистика показывает, что в соединенных ШТАТАХ, болезни сердца уменьшается в течение последних 20 лет. Однако, среди женщин, отмечается рост этих заболеваний, в 2014, с 2015 года, до новой осени 2016 года. В некоторых случаях, на сердце и артерии человека влияет на ДНК, в частности, часто наблюдается у людей, имеющих африканские корни. Тем не менее, в большинстве случаев, эти заболевания развиваются под влиянием внешних факторов и образа жизни человека. Новое исследование показывает, что для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний для женщин, даже не нужно регулярно посещать тренажерный зал. Все, что нужно, это часто встать с дивана.

Между тем уже установлено, что 25% американцев не получают никакой физической активности, если она не является частью их работы. Уровень этой активности выше у женщин. Особенно острой проблемой среди лиц старше 65 лет, которые уходят на пенсию и больше не подвергаются каждый день на работе, часто это пойти. По своей природе человек не должен вести подвижный образ жизни, ведь он увеличивает вероятность развития ожирения, диабета второго типа, опухоли, инсульт, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, остеопороз, и, конечно, сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Основными симптомами рака горла, который нужно знать

Рак горла возникает не только из-за дыма. Это злокачественная опухоль, которая появляется в области глотки или гортани, может быть связана с чрезмерным облучением солнцем или вирус папилломы человека (ВПЧ).

Этот тип рака поражает в основном людей в возрасте старше 50 лет.

С увеличением средней продолжительности жизни растет и заболеваемость раком горла. Часто это заболевание у мужчин.

Важно знать первые симптомы и имейте в виду, что то, что нам кажется «простой» герпес, я знаю, что меня, воспаление горла, может быть одним из признаков опасного заболевания.

Многие считают, что рак горла-это только для курения, но это не так. Заболеть этой болезнью может и не курить.

Очень важно знать его первые симптомы, которые помогут обнаружить болезнь в начальной стадии.

В большинстве случаев рака горла или гортани развивается в виде рака.

Это уплотнения на поверхности слизистой оболочки (кожи), покрытые тонкими чешуйками, плоские. Т. е. они не очень похожи на простые язвы.

Люди со слабой иммунной системой, привыкшие к инфекциям полости рта, с громким в рот и кровоточат десны, часто воспринимают симптомы рака горла, гортани, как свои обычные «болячки».

Но врач во время устного экзамена может обнаружить эти симптомы.

Потом биопсия, которая дает точный ответ на вопрос — есть этот тип рака или нет.

Познакомиться подробнее с его основными симптомами.

Изменения в полости рта

На ранней стадии рака горла в полости рта появляются небольшие язвы, которые не заживают.

В области языка, на деснах и даже на губах появляются красноватые или белые пятна.

Любые необычные изменения в полости рта, который не исчезает в течение нескольких дней, необходимо обсудить с врачом.

Болевые ощущения, которые со временем становятся все сильнее и сильнее

Как правило, при этой болезни являются боль во время жевания и глотания. Если у пациента есть зубные протезы, вы обнаружите, что даже они начинают вызывать боль, десны начинают кровоточить.

Говорить тоже плохо.

Больно двигать языком и даже прикасаться к челюсти.

Боль может появиться и в ушах.

Ощущение кома в горле

Если трудно глотать, вы чувствуете жжение в области миндалин и кашель иногда откашливается кровь, ни в коем случае нельзя оставлять эти симптомы без внимания.

Часто эти симптомы не связаны с какой-то серьезной болезни, и опухоль, и если она появилась в гортани — может быть доброкачественной.

Но в любом случае, важно как можно раньше установить диагноз, так что это нужно принимать всерьез эти симптомы.

Потеря веса, для которой нет особых причин

Рак, как правило, вызывают потерю веса. При раке горла больные часто перестают голода, и, что часто не в состоянии жевать.

Кроме того, сильно ослабляется иммунитет организма, из-за этого, это также человек теряет вес.

Вы можете предотвратить рак горла?

Мы уже писали, что заболевание не может привести к 100%.

Но если предотвратить заболевание не удалось, можно в некоторой степени контролировать его развитие, замедлить и уменьшить симптомы.

Этот тип рака связан с действием различных факторов:

Отеля.

И потребление алкоголя.

Вирус папилломы человека (ВПЧ). Вариант этого вируса, это связано с развитием рака горла и гортани — ВПЧ16 (VPH16).

Воздействие уф-лучей. Рак губы, например, часто люди, которые работают за пределами комнаты и получающих большие дозы солнечного излучения.

Несбалансированное питание и слабая иммунная система.

Генетические заболевания, такие как анемия Фанкони.

Знание этих факторов риска и принять соответствующие меры, можно значительно снизить риск заболевания.

Для этого вы должны бросить курить, разнообразным и сбалансированным, ешьте, используйте солнцезащитный крем для кожи и для губ.

Важно не поддаваться страху. Например, не бойтесь обратиться к врачу-онкологу, чтобы пройти обследование.

Вы должны принять необходимые меры предосторожности и всегда помнить, что забота о собственном здоровье не может быть отложено «на потом».

Источник: steptohealth.ru Загрузка... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }

( подробнее )

Кофе не стоит пить по утрам в первый час после пробуждения

Утренний кофе, многие используют в качестве инструмента для окончательного пробуждения от сна, но ученые отмечают: человек, не стоит употреблять кофеин в течение часа после того, как он встает с постели, пишет health info, залы в "Врача".

Если вы также относитесь к числу людей, которые стараются сделать первую чашку кофе, еще не исчерпаны, как следует глаза после сна, - обратите внимание на предупреждения специалистов. Специалисты рекомендуют не пить кофе сразу после пробуждения, по их мнению, тело должно иметь возможность проснуться самостоятельно. Аргументы исследователей опубликовала веб-страницу PubMed.gov.

Ученые указывают на то, что в первый час после сна в организме активно вырабатывается гормон стресса кортизол, который играет роль природного "выключатель", газета человеческого организма в режим активности. По их словам, в кафе используется сразу же после пробуждения, "ломает" этот естественный процесс.

В частности, говорят представители науки, регулярное потребление кофеина в ближайший после пробуждения один час утром, побуждает организм снизить выработку "гормона пробуждения" - просто нет необходимости, потому что человек получает стимулятор снаружи. Проблема в том, что кофеин со временем развивается привыкание и, как сигнал, работает все менее эффективно, если не повышать постоянно дозу. Тем не менее, большое количество принятой за кофеина может повлиять на тело, не нужно загружать и истощают нервную систему.

"Чтобы не мешать организму проснуться самостоятельно, прекратите прием кофе, хотя бы один час с момента пробуждения", - делиться рекомендации экспертов.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Диетолог: похудеть мешающие продукты с эффектом брожения

Продукты, которые могут вызвать брожение и потому мешают похудеть, довольно много. Диетолог Ольга, на Территории советует ощущать свое тело, чтобы понять, как надо питаться, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Эксперт по питанию Ольга и Роста, сообщило, что продукты с эффектом брожения мешают похудеть и избавиться от жира. По словам эксперта, эти продукты, например, овощи. Их использование облегчает процесс брожения в желудочно-кишечном тракте, неуважительное пищеварения и поэтому не сможет добиться успеха в похудении. Диетолог рекомендует есть овощи.

Также в список продуктов с эффектом брожения Ольга, на Территории, сделал хлопья, выпечка с использованием дрожжей продукты, омлеты и яйца, молочные продукты, мясо, свинина, баранина, говядина, кондитерские изделия, рыба и морепродукты, безалкогольные напитки, пиво, пиво, пакетированные соки.

Ягоды и фрукты, по словам эксперта, также отличаются свойством вызывать брожение в организме. Эта способность присуща цитрусовые, бананы, груши, яблоки, виноград, персики, кирпич, чернослив. Рост предупредил любителей фруктов и ягод потребления этих продуктов натощак и особенно в сочетании с молочными продуктами. Игнорировать это правило гарантирует, вздутие живота и сильный метеоризм.

«Если обширный список не означает, что нужно питаться воздухом. Это очень важно уметь чувствовать свое тело и понимать его реакцию на продукты. Всегда нужно соблюдать диету, чтобы выдержать порции, следить за балансом жиров, белков и углеводов», - посоветовала диетолог.

Источник: MedikForum

( подробнее )

7 универсальных правил для поддержания здоровья

Сохранить здоровье, бодрость и активность на долгие годы помогают достаточно простые правила, утверждают врачи. Эксперты дают несколько универсальных советов на его поддержание, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этот день, в 1948 году, была создана ВОЗ - Всемирная организация здравоохранения. Что, по мнению экспертов организации, поможет сохранить здоровое тело и здоровых дух изо дня в день?

Первое правило: движение, двигаться. Физическая лень и отсутствие физической активности приводят к тому, что организм начинает получать меньше кислорода, и кровеносные сосуды теряют свою эластичность. Нужно двигаться в течение дня как можно больше, используя любую возможность. Это особенно полезно для поддержания здоровья двигательная активность на открытом воздухе.

Правило номер два: достаточно спать. Согласно научным данным, продолжительность сна связана с индивидуальными особенностями каждого человека. Тем не менее, эксперты говорят, вы должны попытаться отвлечь, чтобы спать не менее 7 часов. Дефицит полноценного сна нередко становится причиной гормональных нарушений и плохое состояние здоровья.

Правило третье: придерживаться здорового питания. Вот универсальный совет: в рационе должны контролировать потребление углеводов и животных жиров, акцент в питании должен быть сделан на продукты, богатые белком и клетчаткой. Обязательными для использования являются рыба, отруби, йогурт, овощи, фрукты, оливковое масло, орехи.

Правило номер четыре: контролировать вес. Лишний вес и особенно ожирение отрицательно на артериальное давление, и этот фактор может способствовать развитию различных заболеваний, негативно отразится на здоровье. Также избыточный вес и ожирение связаны с развитием преддиабета и диабета второго типа, различные типы рака. Для здоровья очень важно контролировать свой вес.

Правило пять: отказаться от вредных привычек. Структура и алкоголь способствуют преждевременному старению и появлению патологий важных систем организма. Дурные привычки связывают возникновение рака, сердечных приступов, инсульта и даже преждевременной смертности.

Правило шестое: защитить себя от стресса. Стресс в любом случае присутствуют в нашей жизни, так что не нужно излишне драматизировать все происходящее в ней события. Важно не зацикливаться на мыслях о плохом, и время, чтобы позволить себе быть отделена от вещей, чтобы сделать. Постоянное рабочее давление вызывает возникновение напряжения, что вызывает выброс в кровь гормонов стресса.

Седьмое правило: быть проверены. Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Для того, чтобы избежать необратимых последствий необходимо проходить медицинские осмотры, сдавать анализы, измерять давление, делать флюорографию, посещать правильные люди.

Источник: MedikForum

( подробнее )