Миллионы людей используют неправильный дезодорант

Миллионы людей каждый день используют дезодоранты, но будут ли они поместить их на тело?.. Некоторые секреты этого процесса рассказал французских косметологов, в соответствии с Здоровье инфо со ссылкой на medikforum.ru.

Во-первых, нужно понимать разницу между дезодорантами и антиперспирантами. В первом случае речь идет о создании приятным запахом, а второй по предупреждению пота. Антиперспиранты подавляют потоотделение в области подмышек, но дезодоранты маскируют запах, который возникает из-за пота. И если вы не страдаете от чрезмерного потоотделения, вы можете быть вполне достаточно хорошего дезодоранта.

Многие из нас используют эти инструменты практически сразу после выхода из душа, но это ошибка! Подмышек должен быть полностью сухим перед применением дезодорантов или антиперспирантов. Это связано с тем, что большинство их формул предназначена для контакта с сухой кожей. Вы также можете не использовать дезодорант сразу после удаления волос кожу после бритья является более чувствительным и поврежденным волосам начнет вас ненавидеть до Чопа.

Дезодоранты следует наносить только на сухую, чистую кожу. Каких-либо других косметических средств, сформированных слоем на кожу, снижают эффект дезодорант к нулю. Кстати, пожалуй, самая важная ошибка-это использование антиперспирантов утром перед выходом на улицу. Эти средства блокируют пот, но для достижения этого эффекта требуется время. Обязательно наносите их перед сном, так как они успеют проникнуть под кожу. После утреннего душа до повторного нанесения не требуется!

Некоторые формулы остаются в силе в течение 48 часов, так что читайте инструкции. И вы не должны переборщить с их количеством. Не забывайте увлажнять кожу, чтобы избежать раздражения!

( подробнее )

Овощные нитраты защитить от соль-индуцированной гипертензии

Ученые из США доказали, что информация, которая содержится в овощах природные нитраты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и дают эффект профилактики гипертонии, ассоциированной с избыточной соли, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Исследователи из Университета Калифорнии в Сан-Франциско был озабочен поиском средств немедикаментозного процедура, которая позволяет уменьшить высокое кровяное давление. Эти ученые пришли к выводу, что, во-первых, она должна быть средством, чтобы сгладить воздействие соли на организм. По их мнению, рост заболеваемости гипертонической болезнью, последнее время, связан с фактором увеличения среднего потребления соли среди людей.

Нередко, чтобы снизить высокое кровяное давление пациентов рекомендуется потребление богатых калием фруктов и овощей. Но специалисты провели эксперименты на животных, и они показали, что с целью очень эффективно снижают давление, справиться с природных нитратов, содержащихся в овощах, в частности свекла, шпинат, салат, сельдерей. Вместе с диетой, которая включала большое количество соли, крысы получали свекольный сок или пищевые добавки нитрата, который входит в листовых овощах. В итоге исследователи заявили, что "свекольный сок и добавки с нитратами был более чем в сто раз эффективнее, чем калий в защиту животных, вызванного солью повышения давления".

В сочетании с желудочным соком, натуральные растительные нитраты образуют оксид азота, который является одним из самых важных веществ, которые защищают кровеносные сосуды от повреждения, улучшает кровоток и укрепляя всю сердечно-сосудистую систему. Кроме того, шпинат, и салат, и свекла содержит много витаминов А, Е, С, В и калия, которые помогают поддерживать хорошую эластичность кровеносных сосудов и служат для профилактики тромбозов, инсульта и инфаркта.

По мнению ученых, производство пищевых продуктов, насыщенных солью следует вводить добавки из экстрактов овощей, содержащих нитраты – это позволит защитить потребителей от соль-индуцированной гипертонии.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Спорт провоцирует у женщин дефицит железа

Исследователи обнаружили, что около 35% женщин испытывают дефицит железа регулярные физические нагрузки в виде спорта, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

В Medicalxpress портал опубликовал результаты исследования ученых из Университета Западной Австралии, согласно которым регулярные физические упражнения могут оказать негативное влияние на здоровье женщин. Эксперты говорят, в то время как жесткие тренировки людей очень страдают от недостатка железа, для женщин-спортсменок, эта проблема, наоборот, является актуальной. Около 35% женщин, которые регулярно заниматься спортом, сталкиваются с нехваткой железа в организме, заявили исследователи.

По их данным, регулярная физическая активность способствуют выработке гормона, который негативно влияет на способность кишечника усваивать железо.

"Повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстанавливаться, вы можете уничтожить красные кровяные клетки, которые связаны с поставкой микроэлементов и кислорода по всему организму", - добавил соавтор исследования, доктор Марк сим.

Дефицита железа сигнализирует о себе симптомами, такими как усталость, вялость, долгое восстановление. Исследователи напоминают, что потребность взрослого человека в железе составляет 1-2 мг в сутки, дети 0,5-1,3 мг. для защиты от перебоевжелеза, они предполагают, чтобы съесть красное мясо, бобовые, зелень и овощи, и принимать добавки, которые содержат заветные микроэлемент.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Ученые из США назвали 7 основных факторов влияния на здоровье сердца

По мнению экспертов, положительное влияние всех семи факторов на сердце встречаются только у 2% людей на Земле, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Исследование ученых из университета Пенсильвании (США) показали, какие условия должны быть соблюдены, чтобы человек имел высокий уровень заболеваний сердечно-сосудистой системы и здоровья – специалисты определили 7 основных факторов, которые влияют на это.

Исследователи проанализировали данные 74 701 человека. Во-первых, все испытуемые прошли анкетирование с вопросами об общем состоянии здоровья, а затем в течение четырех лет проходили регулярные медосмотры путем лабораторных тестов. После этого, они наблюдали в течение пяти лет, читайте внимательно отслеживать всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из США обнаружили, что порядка 19% участников проекта получили высокий балл. По мнению ученых, эти добровольные риска сердечно-сосудистых заболеваний в пять был на 79% ниже, чем у тех, кто получил низкий балл.

Специалисты называют семь основных факторов, определяющих хорошее здоровье сердца. Вот:

отказ от курения (в идеале до нуля опыт курения);физическая активность на уровне не менее 150 минут в неделю;индекс массы тела: менее 25 кг/м2;диета подходит, диета DASH, основанная на потреблении фруктов, овощей, орехов, цельных зерен, птицы, рыбы и нежирных молочных продуктов, уменьшая при этом количество соли, красного мяса, сладостей и сладких напитков в меню;кровяное давление на уровне 120 / <80 мм hg. ст.;концентрации холестерина в крови ниже 200 мг/дл;уровень глюкозы в крови натощак ниже 100 мг/дл.

Авторы отметили, что ни один из этих факторов не играет роль их полезный эффект накопительного действия. Они добавили, что все семь показателей, соответствуют оценке «отлично» только 2% людей на Земле.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Определили 8 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

Ночью еда почему он особенно вкусный и желанный. Как совместить приятное с полезным, диетологи советуют. «И он хотите и худеть хочется!» - дилемма встает почти перед каждой женщиной, которая мечтает о стройной фигуре, но в то же время, желание съесть вкусное на ночь, иногда становится совершенно невыносимым. В частности, это касается тех, кто вынужден поздно возвращаться домой и для кого перспектива перенести ужин, завтрак, кажется, формируется издевательства. Таким образом, это-поздний ужин, не боясь набрать лишние килограммы?..

Запеченные яблоки

Почему запеченные в духовке яблоки-это отличный способ утолить голод на ночь глядя? Это очень просто. Тот факт, что свежие, хрустящие, сочные яблоки вызывают аппетит. Итак, стоит лакомиться любимые фрукты на пустой желудок, и вам необходимо срочно пополнить свою скромную трапезу большое количество совершенно nepalese продуктов, так как гораздо лучше приготовить печеные яблоки. Более того, печеные яблоки политые медом и посыпанные корицей, вполне могут заменить десерт, и химические вещества, содержащиеся в яблоках, приготовленная любым способом, способствуют хорошему сну.

Грибы

Конечно, объедаться грибы тушеные с картофелем, и крем не совсем стоит, поэтому лучше ограничиться небольшой порции шампиньоны вареные или приготовленные на пару, кстати, если вы готовите грибы по всем правилам, она может быть диетической и невероятно вкусные. Конечно, нужно быть осторожным с консервированных грибов большое количество, а также приготовленного продукта может не лучшим образом сказаться на печени.

Миндаль

Орехи-вещь питательная и очень полезная, так что замочить на ночь, винт, они смогут без каких-либо проблем. Десять миндаля, орехов позволит не только утолить голод, но и снабдят ваш организм витаминами группы В, магнием. Но будьте осторожны, чтобы не смотреть на то, что орехи-кладезь полезных для организма веществ, они также очень калорийны, поэтому постарайтесь не переборщить с его походов на кухню.

Куриные грудки

Такое мясо и диететики – максимальное содержание белка для красивого и быстрого утоления голода на жалкое содержание жира. Другими словами, в кран, запеченные или приготовленные без большого количества соли и жиров в целом, почти нет. И если вы хотите побаловать себя в ночь внушительный бутерброд, замените любимую докторскую колбасу, кусок мяса, курицы, и батон на ломтики хлеб из непросеянной муки, очень полезен и хлеб с низким содержанием калорий.

Каши

Каша-это отличный способ утолить голод утром и вечером. Конечно, следует помнить, что кашу желательно готовить не на мрт молоке, и на воде, без добавления соли, сахара и варенье, то это будет полезно и не принесет никакого вреда вашей фигуре. В худшем случае, если сладенького еще хочется (и что вы хотите его, это, как правило, ночью, потому что вы можете расслабиться после дня работы тело может быть", получая свою долю сахара), попробуйте заменить его на варенье и сахар на жидкий мед и сухофрукты. Еще одной приятной и безвредной добавкой может стать мед, маточное молочко пользы в нем больше, чем обычно мед, правда, внешне он гораздо больше похож на белый воздушный крем, и на вкус ему уступить, взбитые сливки.

Сельдерей

На полезные свойства этого продукта уже давно ходят легенды, правда, вкус оставляет желать лучшего, в частности в сырой сельдерей, но тот факт, что сельдерей не представляет абсолютно никакой опасности для вашей фигуры остается неизменным. Калорийность сельдерея равна 16 калорий на 100 граммов, что делает его абсолютно безвредным для фигуры. Кроме того, он имеет достаточно воды и клетчатки, и, следовательно, есть все шансы быстро насытиться и идти спать со спокойной душой. Впрочем, вернемся к вкусовым качествам: если вы на диете хотите жареный, картофель – порезать аккуратными ломтиками сельдерей и жарить с использованием малого количества масла в готовое блюдо практически не отличить от традиционного и очень вредной жареной картошки.

Суши

В среднем порция роликов около 350 калорий и содержание жиров достаточно низкое — 3,6 г Обратите внимание: всего 2 г составляют так называемые насыщенные жиры, которые являются причиной высокого уровня холестерина. Для сравнения: обычно бутерброд из этих жиров около 15 граммов. Но есть существенное уточнение, которое может быть немного усложняет диетической жизни: земля должна быть безукоризненно свежими, поэтому лучше всего употреблять японскую пищу в пищу сразу же после приготовления. Так что лучший вариант, готовить угощение, это не так легко, как кажется на первый взгляд.

Молоко

Каждый строго следящая за своей фигурой женщина должна помнить: скорее всего, из-за ограничения его тела образуется значительный дефицит кальция, и, таким образом, молоко-это именно то, что вам нужно не только для удовлетворения голода, но и для оздоровления организма. Кроме кальция, молоко содержит около 20 важнейших аминокислот, и белок молока усваивается человеком почти полностью. Однако, не следует забывать об этом. Что есть в молоке вещество, которое может вызвать проблемы. Это молочный сахар — лактозу.

Источник: marieclaire.ru

( подробнее )

Названы главные причины рака молочной железы

Контроль потребления алкоголя и предотвратить появление ожирения позволяют избежать большого количества случаев рака молочной железы. Это исследование, проведенное в Австралии, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Издание Medical Express опубликовала данные, собранные учеными из Австралии, которые сопоставили результаты шести исследований когорты, который достиг более 200 тысяч женщин. В результате исследователи были названы две основные причины рака молочной железы у женщин. Те, по мнению исследователей, ожирение и алкоголь.

Расчеты, проведенные австралийскими учеными, свидетельствуют: контроль потребления алкоголя и выше масса тела дает очень выраженный эффект профилактики рака молочной железы.

«Около 30 тысяч случаев развития рака молочной железы пациент будет в состоянии допустить, что в ближайшие годы, если время отказываются от регулярного потребления алкоголя, и будет поддерживать нормальную массу тела», - заявили авторы проекта.

Ученые не скрывают своей озабоченности по поводу растущего уровня ожирения среди женщин. Фактор ожирения, согласно их резюме, является «причиной самой большой удельный вес предотвратимых случаев рака молочной железы – 17 500 случаев в течение следующего десятилетия». Что касается алкоголизма, по прогнозам экспертов, это приведет к развитию 11 600 случаев в ближайшие десять лет.

Помимо этого, исследователи обнаружили, что его вклад в развитие рака груди назад и заместительной гормональной терапии в период менопаузы. Затем она в течение пяти лет и более ответственность за 7% случаев рака груди, который возникает у женщин в постменопаузе.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Влияние артериального давления на состояние здоровья

Нормальное и стабильное артериальное давление жизненно важно каждому человеку. Давление, приводит к тому, что наша кровь не может циркулировать по кровеносной системе, так что кислород или питательные вещества, которые приходят через наши артерии к тканям и органам. Но давление может быть опасно высоким или слишком низким. Артериальное давление-это сила, которая перемещает кровь через нашу систему кровообращения. Это также важно, потому что лейкоциты и антитела для иммунитета, а также гормонов, таких как инсулин обеспечивает.

Причины гипертонии

Повышенное кровяное давление является распространенным заболеванием. Высокое кровяное давление может у людей на протяжении многих лет и не показывает себя.

Поскольку эта болезнь развивается на протяжении многих лет, в конечном счете, это касается почти всего тела. Артериальное давление-это сосуды сила давления крови на стенки сосудов. Сердце нагнетает кровь в эти сосуды, которые распределяют кровь по всему телу. Высокое кровяное давление, также моем гипертензия опасно, потому что его сердце селена заставляет работать, чтобы перекачивать кровь в организм. Что способствует повышению давления? Точные причины высокого давления неизвестна, но существует ряд факторов, которые влияют на формирование этой болезни. Это: Курить; низкая физическая активность; избыток веса или ожирение; чрезмерное потребление соли, алкоголя; Стресс; Генетика; пожилой возраст; хронические заболевания почек и др.

 Как Измерять Артериальное Давление

Измерение артериального давления проводится с помощью специальной техники под названием тонометр. Сегодня купить тонометр можно в любой аптеке или специализированном магазине. Одним из таких является математика, которые сеть магазинов RD или в Интернет-магазине medtechnika.com.ua. Магазин предлагает большой выбор тонометров от лучших производителей по доступным ценам. Здесь вы можете не только тип нужный от тонометра и комплектующие к ним, а также многие другие товары для здоровья.

Тонометры бывают разных видов: автоматические, полуавтоматические, механические и прибор на запястье. Каждый из этих типов отличается своими функциональными особенностями и характеристиками.

Правильное использование оборудования для измерения артериального давления

Для независимых измерений лучше купить автоматический тонометр, так как использование механического тонометра требует ряд требований для человека, который замер. Очень важен правильный размер манжеты, потому что неправильно выбранный размер может повлиять на точность результата. Перед покупкой обязательно измерьте окружность руки, где манжета крепятся. Сделайте измерять артериальное давление, вы должны сидеть несколько минут и полежать в спокойной обстановке. Рекомендуется не пить кофе и не курить за полчаса до процедуры. Сядьте на стул или в кресло и выпрямите спину. Ноги также держите ровно и не пересек. Освободите руку от одежды, чтобы манжету можно носить. Рука должна лежать на ровной поверхности, так, чтобы манжета была на уровне сердца. Нижний край манжеты тонометра должен. на 2-2,5 см выше от локтевого Закрепите манжету, убедитесь, что под ней 1-2 пальца. Если да, то вы все сделали правильно. Провод должен находится на внутренней стороне локтя, поэтому чувствительные элементы прибора способен фиксировать пульс. Если у вас есть автоматический тонометр, с помощью тонометра, он начинает нагнетать воздух в манжету. Далее ждать, когда устройство тянуть воздух. Норма артериального давления человека – понятие чисто родовойесть В учебниках физиологии человека, чем обычные значения чаще всего фигурируют цифры 120/80 мм РТ.st.в спокойном состоянии. У здоровых людей любого возраста давление должно Hg не превышает 140 на 90 мм. st. Нормальным считается артериальное давление от 130 на 80 мм РТ.st. Ну, с показателем 120 на 70 может и в космос. Дисплей у разных людей может колебаться и отличаться из-за физиологических особенностей,

Профилактика Артериального Давления

Каждый может предотвратить высокое кровяное давление, выбрав здоровый образ жизни. Что я должен сделать? Количество потребляемого натрия (соли) следует ограничить и увеличить количество калия в вашем рационе. Также важно употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира, а также большое количество фруктов, овощей, зерновых и целостно. Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать вес и снизить кровяное давление. Вы должны стараться выполнять аэробные упражнения средней интенсивности как минимум 2,5 часа в неделю или высокой интенсивности аэробных упражнений за 1,15 минут в неделю. Аэробные упражнения-это любые упражнения, в которых твое сердце бьется быстрее, и использовать больше кислорода, чем обычно. Контроль веса также имеет важное значение. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления. Ограничьте в приеме алкогольных напитков. Употребление слишком много алкоголя может увеличить кровяное давление. Он также добавляет лишних калорий. Отрицательно влияет на давление и Курение. Курение сигарет повышает кровяное давление и увеличивает риск инфаркта и инсульта. Избегайте стрессовых ситуаций или научиться с ними справляться.

Помните, что контроль здоровья – путь к долголетию!

( подробнее )

5 сигналы организма о злоупотреблении солью

Человеческий организм может сигналить, что соли будет слишком много, пишет health info со ссылкой на «Medium».

На днях японские ученые, выступавшие на конференции JCS 2019 года в Иокогаме, сообщает, что злоупотребление солью может быть причина, из-за которой люди постоянно просыпаются по ночам от желания опорожнить мочевой пузырь. Проблема не в том, чтобы понять, что это всегда возможно, что съедено соли действительно много.

По словам российского врача Amine Удаления, суточная норма соли примерно 15 граммов. Этот объем входит и хлористый натрий, содержащийся в продуктах, таких как мясо, рыба, хлеб, овощи, сыр, крупы. Эксперт отметил, что с пищей в сутки доля пищевой соли – 10 грамм и больше потребляет львиную. Учитывая это, посолите пищу только минимальны, заявил Удаления.

Врач рассказал, какие сигналы тела могут свидетельствовать о злоупотреблении солью.

Жажду. Пить постоянное желание и потребление большого количества воды (7 стаканов жидкости в день) являются характерные симптомы, в случаях чрезмерного употребления соли.

Вкус еды. Если человек привык много соли, обычно посоленная пища он любит сладкое. Проверьте себя, не слишком ли часто вы берете солонку?

Отечность. Еще один типичный сигнал организма при злоупотреблении солью - к концу дня отек сильнее выражен. В частности, опухание конечностей.

Мышечные боли. У людей, которые злоупотребляли нуждается в соли, часто возникают болезненные ощущения в мышцах.

Раздражительность. Злоупотребление солью негативное воздействие на периферическую нервную систему, и тела ярость может сигналить об этом в виде повышенной раздражительности.

Проверить можно заметить возникновение у себя эти симптомы, есть смысл содержание соли в крови. Обычно концентрация натрия должна 135-145 ммоль/л.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Называемые ранние признаки простатита

Предстательную железу часто называют человека "вторым сердцем", поскольку она отвечает за большое количество важных физиологических функций каждого человека.

Как и любой другой орган, она подвержена заболеваниям и наиболее распространенная из них-простатит, или воспаление предстательной железы. Это достаточно серьезное заболевание, которое имеет как физиологический, так и психологический дискомфорт в жизнь представителей сильного пола. Именно поэтому, что здоровье мужчин была дольше сохраняется, крайне важно, чтобы каждый человек, не достигшим половой зрелости, знал о первых симптомов заболевания, что называется "на зубок". Ведь чем раньше начинается лечение, тем больше шансов остановить его развитие и последствия в виде импотенции или бесплодия, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на "Обозреватель".

Симптомы простатита

Первые признаки простатита могут появиться даже в раннем возрасте 18 лет. Согласно статистике, около трети мужчин в возрасте 30 лет страдают от этого заболевания, а к 40 годам количество имея полный букет соответствующих симптоматика возрастает до 40%.

Так, простата представляет собой непарный андрогинного тела, которая находится чуть ниже мочевого пузыря. Через простату верхняя часть мочеиспускательного канала, поэтому воспаление одного органа часто сопровождается симптомами воспаления и в других. Простатит просто называют воспаление предстательной железы.

Простатит имеет довольно специфические симптомы. Одна из его особенностей заключается в том, что если в один прекрасный день он появился, это серьезный повод не откладывать визит к андрологу.

Главная опасность заключается в том, что воспаление предстательной железы, начиная с острой фазы, быстро переходит в хроническую форму. Такое хроническое заболевание, способен годами тлеть, не напоминая о себе. При острой форме практически невозможно пропустить из-за выразительных симптомов.

Как не пропустить простатит

Как правило, воспаление предстательной железы начинается с внезапного подъема температуры до высоких цифр – до и выше 38 градусов по Цельсию. Кроме того, острое воспаление предстательной железы сопровождается отеком. При этом значительно увеличивается в размерах. В результате, она ущипнула верхней части уретры и семявыносящих протоков. Эти процессы сопровождаются боль, которая усиливается при мочеиспускании.

Итак, что должно насторожить:

- расстройство мочеиспускания, которое характеризуется частым мочеиспусканием, частые позывы к нему, в том числе и ночью;

- мочеиспускание сопровождается жгучей болью по ходу мочеиспускательного канала;

- затрудненное мочеиспускание;

- кровь в моче плавающих "нитей";

- затруднения и/или болезненные эякуляции (семяизвержения);

- кровь в сперме;

- боль во время полового акта, возбуждения и воздержания;

- частые боли в пояснице, промежности и таза;

- отсутствие эрекции.

Простатит имеет несколько видов, разделяются на острый, хронический бактериальный и абактериальный.

Простатит надо срочно лечить

Как ни странно, мужчины не обязательно идти к врачу, хотя чем быстрее лечение, тем больше шансов на быстрое восстановление здоровья мужчины. После острой стадии вылечить гораздо легче, чем хроническая. Чаще всего врач назначает комплексное лечение, которое сочетает в себе антибактериальные и противовоспалительные препараты, физиотерапию.

( подробнее )

Эксперты назвали секреты эффективного похудения, о которых мало кто задумывается

Пришло время подумать о фигуре, потому что сезон купальный костюм становится так быстро, и лишние килограммы, которые являются следствием зимы.

Теперь нужно найти "рецепт похудения" будет не сложно. Стоит включить интернет и задать в поиске запрос "как похудеть", в ответ интернет "забросали" вас различными диетами. Но они были эффективными? Потому что медицина доказала, что все килограммы, которые вы потеряли в голодовке, они возвращаются, и иногда даже с дополнительной нагрузкой.

Эксперты собрали несколько полезных и простых советов, которые не только не нанесут вред здоровью, и в результате чего скорость метаболизма, от которой очень многое зависит от того, как организм справляется с едой. Используйте эти советы, и надоедливые килограммы уйдут самостоятельно, рекомендуем health info со ссылкой на kp.ua.

Ешьте меньше сахара

Сахар негативно влияет не только на фигуру, но и на здоровье. Если вы сладкоежка, мед в помощь.

Больше фруктов и овощей

Зарубите на носу одно правило: "Хочешь бутерброд, съешь яблоко, не хочешь яблочко, значит, он не хочет бутерброд."

Это не просто углеводы, да – тяжелый

Забудьте фаст-фуд и сладости, знать и влюбляется крупы: гречка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы.

Больше белка в рационе

Белок очень насыщает организм и дает силы. В чем ее секрет? Вы едите мало, а чувство сытости сохраняется в течение длительного времени. Таким образом, мы рекомендуем, чтобы поесть для всех, кто следит за фигурой.

Продукты, богатые белком: мясо, птица, рыба и морепродукты, молочные продукты, орехи.

Больше специй

Да, специи способны не только пережить приторный вкус еды, но и благотворно влияет на обмен веществ, сжигать жировые отложения, очистит организм от токсинов и избытка воды.

Соберите следующие виды специй, чтобы похудеть быстро к лету: корица, мята, имбирь, розмарин, перец чили, куркума.

Увеличиваем питание

Для того, чтобы организм быстро справился с едой, нужно разогнать метаболизм, а для этого, необходимо увеличить количество приемов пищи в день. Но, здесь есть свои подводные камни. Количество техники увеличивается, а размеры порций уменьшить.

Считаем калории

Этот момент очень важен. Если вы едите меньше калорий, чем вы тратите, то, соответственно, похудеть. Это основной принцип потери веса. Не поленитесь и проверьте.

Разгрузочные дни должны стать нормой жизни

Разгрузочные дни хороши тем, что поможет не только очистить организм, но и в то же время потерять несколько килограмм лишнего веса.

Последний прием пищи за два часа перед сном

За это время еда пройдет основной этап пищеварения и еда не нарушать рисунок.

Вода

Помогает выводить из организма продукты расщепления белков, углеводов и жиров и ускорению метаболизма, что важно для потери веса.

Спорт

Все мы с детства знаем, что движение-это жизнь. Заниматься спортом каждый день, будь то бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой или простые, но динамичные прогулки на свежем воздухе-это отличный способ не только сжечь калории, но и улучшить ваше здоровье.

Источник: kp.ua

( подробнее )