Здоровье

Врач-треугольника: как вы можете защитить себя от смога?

Врач-треугольника высшей категории Владимир Зайцев, рассказал, что в случае появления смога в воздухе, необходимо принять меры, чтобы защитить тело. По словам врача, для того, чтобы дыхательные пути не удалось опасно - его. частицы проникают в нос, гортань, бронхо-легочной системы. Последствия их влияния на клетки этих органов могут быть непредсказуемыми.

Не может сказать много. В период активации смога Владимир Зайцев рекомендует держать рот на замке, потому что микрочастицы продуктов горения во время разговора может легко попасть на заднюю стенку глотки и гортани, не имеют защитного слоя. Длительное воздействие этих частиц увеличивает риск рака гортани.

Полоскать горло. Врач посоветовал использовать для полоскания раствор соды с каплей йода. Вы также можете использовать его, чтобы очистить горло полоскать с младший брат.

Использовать маску. Для безопасности на дороге в зоне смога подходит медицинские маски или носовые платки-банданы, которые эксперт рекомендует наносить упреждающие мокрые и подавленные.

Мыть глаза. Еще одна мера защиты от оседают частицы смога. Для промывания глаз можно использовать искусственные слезы и витамины капли – препараты недорогие, но эффективные.

Защитить кожу. На коже, по словам Владимира Зайцева, это необходимо применять масло или крем.

«Не пытайтесь проветривать помещение во время смога. Наоборот, лучше как можно тщательнее закрыть окна и двери», - добавил врач-треугольника.

Источник: MedikForum

подробнее )

Лесные опята приносят несомненную пользу для здоровья

Лесные грибы, особенно свинушки, как их называют в народе, приносят несомненную пользу для здоровья человека.

Во-первых, они заставляют встать с дивана и пойти или поехать в лес, где чистый воздух и много места для прогулок, что очень полезно для человека.

И, во-вторых, это лучший источник белков и витаминов. И другого применения opt в том смысле, что мало калорий. Эти грибы подходят как для жарки, так и для сохранения в зимний период. Они хотят съесть люди, "подсевшие" на различные диеты.

На самом деле opt есть разные научные названия. Относятся к коллекции остров каждый, секретарша, сказала, и от других групп грибов. Как сказал засвечивает США Томас Вольф, - это "проклятие современной таксономии".

Опята растут в основном на влажных лесов. Его излюбленным местом выращивания – положи эту пни.

Обратите внимание, что в этом году в крае прошло большое количество дождей (циклоны и тайфуны), что opt в лесу можно найти не только в подгнивших na. Растут, в буквальном смысле слова, под ногами.

Эксперты отмечают, что opt можно собирать с конца августа и по октябрь.

Положительное влияние opt в тело, кто не нуждается в долгой термической обработке. Применяются в качестве слабительного, а просто потому, что они вкусные.

Положительных сторон opt-это присутствие витамина B3 (PP). Этот витамин улучшает секрецию желчи и желудочного соков. Также в путь, полный витамин B2 (рибофлавин). Присутствуют в них, как и витамины, такие как В6 и В9, а также калий и магний.

Несмотря на все преимущества opt, нет противопоказаний. Не существует людей с проблемами в пищеварительной системе, с почечной недостаточностью, беременных женщин и высокое кровяное давление.

Источник: MedikForum

подробнее )

Сидячая работа вредит ягодиц, которое влияет на здоровье и

Ослабление мышц ягодиц негативно влияет на общую осанку, но и на вес и здоровье человека, сказал австралийский тренер Мелинда Norton, пишет health info со ссылкой на "Medium".

На страницах газеты Daily Mail, австралийский личный тренер и учитель физкультуры Мелинда Нортон объяснил, каким образом сидение вредит деятельность в офисе фигуры и здоровья в целом.

В частности, Norton сообщил, что «недостаток движения приводит к ослаблению ягодичных мышц, что негативно влияет на общую осанку, вес и здоровье».

Тренер рекомендовал обладателей сидячих профессий дряблые ягодицы бороться. Для этого, как вы сами понимаете, необходимо выполнять упражнения регулярно. Среди эффективных специалистов такие упражнения, как готический мост, тяга, глубина согнуть колено, выпады.

Тренер Мелинда Norton пояснила, что является самым важным из всех скелетных мышц в организме человека располагается в области ягодичной пояс мышц. При длительном сидении на одном месте бедер-мышцы напрягаются, что активация пояс мышцы препятствует. Следствием такого процесса может ущипнуть проблема с движениями таза и боли в спине.

Источник: MedikForum

подробнее )

Пять преимуществ для здоровья простые кабачки

Цуккини – скромный не дорогой овощ, который имеет ряд полезных эффектов на здоровье.

Сейчас в продаже много кабачков и, если можно заморозить на зиму, специалисты советуют обязательно делать такие детали. В состав кабачков много воды, и содержит микро-волокна, витамины и минералы, что является несомненным плюсом для организма.

Помочь в потере веса. Кабачки не содержат холестерина, и их калорийность на 100 гр-17 ккал. Даже несмотря на наличие сахара в составе этих овощей, они рекомендованы специалистами как один из лучших в плане потери веса. Цуккини отличаются высоким содержанием клетчатки, которая стимулирует кишечную флору, укрепляет иммунитет. Действительно, цуккини действует как губка: она впитывает токсины, не могут нас пищей и выводится из организма естественным путем.

Укрепляет сердце и кровеносные сосуды. Кабачки обеспечивают организм калием, который необходим для нормализации работы сердца. В дополнение к их потребление способствует самоочищению сосудов кластеризации клеток и вредных веществ, которые попадают в кровь. Люди, которые регулярно используют кабачки, реже страдают от скачков артериального давления.

Обеспечивают поддержку иммунитета. В 100 граммах кабачка содержится 17,9 мг витамин c - треть дозы для взрослых. Регулярное употребление кабачков улучшает защиту организма от вредоносных программ (вирусов, бактерий, грибов и других патогенных микроорганизмов.

Очень полезно для пожилых людей. Врачи рекомендуют употреблять кабачки в пожилом возрасте. Они активизируют пищеварительные процессы, улучшают работу двигателя и секреторную функции желудка и кишечника, положительно влияет на кроветворение, препятствуют развитию атеросклероза, улучшения самочувствия при заболеваниях почек и гипертонии.

Защищают от отеков. Потребление зеленые кабачки тушеные без соли и масла, дает эффект мочегонное средство при различных отеках. Благодаря своей способности выводить из организма лишнюю жидкость кабачки уменьшают проявления целлюлита.

Источник: MedikForum

подробнее )

Как сжечь жир на животе без упражнений

Существует целых 5 разновидностей деятельности, который помогает эффективно сжигать лишний жир живота. И большинство не требует от нас много усилий.

1. Уборка дома. Научные исследования показали, что два часа полного общего уборка человек сжигает 600 калорий. Действительно, нужно помыть окна или скраб ванна требует, чтобы мы подчеркиваем разных мышц тела. Уборка номеров требуется в обычном режиме, так что вы должны работать для этого.

2. Смотреть ужасы. Получается, что избавиться от лишнего веса иногда не нужно даже вставать с дивана. Исследователи из Университета Вестминстера выяснили, что просмотр фильмов ужасов, которые пугают нас, людей, интенсивно потеть и терять лишние калории. Среднего качества фильм ужасов может избавить нас от 184 калорий, и при просмотре фильмов несколько раз в неделю, количество будет более 500 калорий.

3. Сауна. Конечно, сауна-это более приятные ощущения, чем посещение спортзала. Кстати, в сауне позволяет сжечь около 50 калорий. Конечно, тогда человек теряет гораздо больше в весе, но потом он использует воду, и почти все вернулось в норму.

4. Имбирь. Недавнее исследование показало, что корень имбиря обеспечивают нам длительное ощущение сытости. Чем активнее мы используем эту приправу, тем меньше продовольствия в долгосрочной перспективе.

5. Спать без одежды. Чем меньше одежды, которую вы носите во время сна, так что это лучше для вашей талии. Обнаженное тело трудно согреться, и на этот процесс он сжигает больше калорий, чем когда вы спите в пижаме или другой одежды.

Источник: MedikForum

подробнее )

Любители кофе лучше защищены от камней в желчном пузыре

Новые данные, полученные учеными, говорят, что любовь к кофе, идет на пользу желчного пузыря. В большом количестве этот напиток защищает организм от появления камней.

«Потребление кофе в больших количествах помогает снизить риск развития камней в желчном пузыре», - заключили исследователи из Дании.

Результаты их исследования были опубликованы в Journal Of Internal Medicine. Специалистами были проанализированы данные 104 493 человек.Расчеты, проведенные учеными, говорят, что любители кофе, выпивающие в день более 6 чашек напитка, демонстрируют уменьшение риска развития камней в желчном пузыре на 23% (в сравнении с теми, кто не пьет кофе). Каждую порцию кофе уменьшается риск на 3%.

Это означает, что более низкий риск пострадать от развития камней в желчном пузыре также свойственных людям с генетическими вариантами, хотел на их склонность к пить много кофе.

Источник: MedikForum

подробнее )

20 минут на велосипеде в день для укрепления памяти у пожилых людей

Умеренные физические упражнения делают настоящие чудеса в защите мозга пожилых людей. И чтобы получить этот эффект, иногда достаточно потратить 20 минут на велосипеде тур.

Ученые из Университета Айовы в США установили, что после каких-то 20 минут «патек» на велосипеде когнитивные способности людей старше 60 лет, и их память укрепить. Излишне говорить, что если эти поездки станут регулярными, мозг получает отличную подготовку, которая превзойдет его последствия регулярного решении кроссвордов, хотя и популярен у пожилых людей. Авторы исследования проанализировали интеллект 34 человек в возрасте от 60 до 80 лет. Обратите внимание на то, что они все заняты на велосипеде.

Во время одной тренировки продолжительностью 20 минут, участники попросили пройти сканирование мозга. Он показал вспышки активности в гиппокампе, но ведь именно эта зона головного мозга находится центр памяти. Кроме того, добровольцы укрепил связь между гиппокампом, префронтальной и теменной коры, то есть зоны мозга, которые отвечают за память и когнитивные деятельности.

Исследователи подчеркивают, что для устойчивого развития повторение этого эффекта, пожилые люди, требуют ежедневных действий. Ну и сам опыт показывает, что для получения хорошего эффекта не обязательно бежать марафон. Достаточно 20 минут в день, чтобы покрутить педали на свежем воздухе или велотренажере, и это даст вам заряд энергии, которые имеют положительное влияние на память и многие другие функции.

Источник: MedikForum

подробнее )

Сколько нужно есть белка?

Для здоровья важно потреблять определенное количество белка каждый день, отмечают ученые. На протеин может составлять от 10% до 35% ежедневных калорий, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Специалисты клиники Кливленда говорил, сколько нужно есть белка. По имеющимся данным, при условии регулярной физической активности и правильного питания включение в рацион продуктов, богатых протеинами у взрослых помогает увеличить мышечную массу и избавиться от избыточного веса.

Ученые пришли к выводу, что потребление белка должно быть связано с общим состоянием здоровья. В среднем здоровый взрослый человек должен каждый день есть белок в количестве, исходя из расчета 0.8-1.0 g / kg. то есть, например, женщины весом около 68 кг должен потреблять 54-68 граммов белка в день.

При этом эксперты отмечают, что для тела полезно принимать протеин постоянно, изо дня в день. Получать меньше белка в течение длительных периодов времени, или, наоборот, слишком усердно неправильно и вредно.

Лучшие или более биодоступным источником белка, по мнению ученых, являются белками, которые организм получает из продуктов животного происхождения, молочная сыворотка (молочные продукты), постное мясо, яичные белки. Среди растительных источников эксперты выделяют соя, бобовые, киноа, орехи и семена.

Источник: MedikForum

подробнее )

Какая польза от секса во время менструации

Многие партнеры отказываются от радостей уединения в периоды, когда женщины проходят через ежемесячные циклы. Тем не менее, эксперты из Германии убеждены, что секс во время менструации имеет множество преимуществ для здоровья, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Уменьшает менструальные боли. Мышц таза во время полового акта снижается и уровень характеристики боли (спазмы) в этой области тела, которая обычно наблюдается во время менструации, значительно снижается.

Естественной смазки. Во время менструации влагалище более влажным, в силу естественных процессов, поэтому женщина испытывает более приятные ощущения во время секса.

Снижает уровень стресса. Когда человек достигает оргазма, мозг выбрасывает в кровь гормоны счастья. Это снижает уровень стресса.

Сокращает время менструации. Наблюдения показывают, что сокращение тазовых мышц, которые происходят во время полового акта и оргазм, способствовать скорейшему завершению менструации из-за удаления матки образуется там содержимого.

Источник: MedikForum

подробнее )

5 продуктов, которые необходимо вычеркнуть при метеоризме

Метеоризм или вздутие живота-это скопление газов в желудке, что дает нам ряд неприятных моментов. В частности, при этом заболевании резко снижается качество сна.

Бобовые. Сразу же воздержаться от потребления овощей и продуктов, которые в целом считаются очень полезными для здоровья. Но, ни один другой вид пищи не ведет к мощному прилагаю усилия для. Бобовые содержат комплекс сахара под названием в конце, который производит водород, углекислый газ и метан.

Жевательная. Привычка не расставаться с ко мне назад, что человек заглатывает слишком много воздуха. Кроме того, при производстве Jack искусственные используются, таких, как сахар орбите, музыку и кельтов. Благодаря им, нам трудно переваривать пищу.

Газированные напитки. Как легко понять из его имени, которые содержат газ, который выделяется в желудке и кишечнике, вызывая вздутие живота. Кроме того, есть бикарбонат натрия, также проблемы.

Кофе. Раздражает оболочку желудка, что может ухудшить ваше состояние здоровья.

Молочные продукты. Если метеоризм стал вашим постоянным спутником, это может быть связано с неспособностью организма производить достаточное количество фермента под названием лактоза. Или ваш организм не может перерабатывать лактозу, которая находится в молочных продуктах.

Источник: MedikForum

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Ссылки партнеров

Ваша реклама тут