6 продуктов, которые вызывают в организме хроническое воспаление

Воспаление в организме может возникнуть в ответ на многочисленные триггеры и некоторые травмы или болезни, трудно предотвратить. Однако, у нас есть гораздо больше возможностей контролировать такие факторы, как ежедневный рацион.Один из способов, чтобы оставаться здоровым, которые сегодня рекомендуют врачи, чтобы подавить воспалительные процессы, свести к минимуму потребление продуктов, способных вызывать. Эта мера может помочь организму лучше защищаться от болезни и быстрой регенерации тканей при повреждении. Хроническим, который длительное воспаление связано с повышенным риском развития болезней сердца, кишечника и нарушениями обмена веществ - сахарный диабет, ожирение.Итак, какие продукты могут существенно повлиять на развитие воспаления в организме.Сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Столовый сахар (сахароза) и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы являются два основных вида добавленного сахара в рационе, уже давно признан способствующим патологическим ожирением.Оба эти обильные подсластитель фруктоза. Сахар содержит 50% фруктозы, в то время как кукурузный сироп-55% фруктозы. В исследованиях фруктозы показали свойством вызывать воспаления в эндотелиальных клетках, выстилающих кровеносные сосуды, что является фактором риска для болезни сердца. Кроме того, потребление большого количества фруктозы нейтрализует противовоспалительный эффект омега-3 жирных кислот. По этой причине, ученые ничего не имею против небольшого количества фруктозы, поступающих в организм с фруктами и овощами, однако употребление в пищу большого количества сахара оценивали как один из факторов воспаления.Пища с высоким содержанием сахара конфеты, шоколад, сладкие безалкогольные напитки, пирожные, печенье и выпечку, готовят завтраки.Транс жиры. Искусственные транс-жиры создаются путем добавления водорода к ненасыщенным жирам, которые являются жидкими, чтобы придать им текстуру твердого жира. На этикетках продуктов транс-жиры часто упоминается как частично гидрогенизированные масла.В организме после употребления в пищу продуктов с искусственных транс-жиров повышает уровень маркеров воспаления, таких как С-реактивного белка и низкая концентрация холестерина ЛПВП (так называемый хороший), является защитным в отношении сердечно-сосудистой системы. Таким образом, транс-жиры повышают риск воспаления сосудов и повредить сердцу.Продукты с высоким содержанием транс-жиров-это картофель фри и другие жареные продукты, фаст-фуд, некоторые сорта покорны, некоторые виды маргарина, упакованные торты и выпечку, и все переработанные продукты, где на этикетке указано "частично гидрогенизированное растительное масло".Рафинированное растительное масло. На самом деле, способность этих масел вызывают воспаление – предмет дискуссии. Рафинированные растительные масла являются богатым источником жирных кислот омега-6, которые могут способствовать развитию воспаления в организме, если употреблять в больших количествах. В то же время наряду с исследованиями, что высокое потребление омега-6 жирных кислот усиливают воспаление, есть исследования, показывающие, что линолевая кислота (наиболее распространенных диетических омега-6 кислоты), не влияет на маркеры воспаления в организме.Рафинированные углеводы. Рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс (ГИ), то есть, после еды уровень сахара в крови быстро возрастает. Постоянно высокий уровень сахара в крови является одним из факторов воспаления, так как воспалительный стимулирует рост кишечных бактерий, которых в организме повышается концентрация токсинов, отходов. Иммунная система реагирует, вызывая воспалительную реакцию.Рафинированные углеводы содержатся в сладостях, хлеб, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, некоторые крупы, печенье, пирожные, сладкие безалкогольные напитки и обработанные продукты, которые содержат сахар или белую муку.Обработанное мясо. Обработанное мясо содержит высокую концентрацию конечных продуктов гликирования (по возрасту) – вещества, которые вызывают воспалительную реакцию с клетками толстой кишки. Его использование, таким образом, способствует развитию колоректального рака.Распространенные виды мясных продуктов входят колбаса, бекон, ветчина, копченые и вяленые мясные продукты.Избыток алкоголя. Люди, которые не контролируют количество алкоголя, часто развиваются проблемы с бактериальными токсинами, которые попадают в организм из толстой кишки из-за истончения его стенок. Эти отходы проникая в кровь, вызывая воспаление, и если проблемы с алкоголизмом у людей, хронический, воспаление становится постоянным.Чтобы избежать проблем со здоровьем, связанных с употреблением алкоголя, его потребление должно быть ограничено до двух стандартных напитков в день для мужчин и один для женщин.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Бронхиальная астма: симптомы, которые сигнализируют болезни

Астма может развиться в любом возрасте. Причиной приступов бронхиальной астмы может быть холодным и триггер – холодный воздух. Важно распознать симптомы этого заболевания, потому что в худшем случае приступ астмы может привести к смерти.В России, астмы или хронического воспаления дыхательных путей, поражает примерно каждого десятого взрослого человека и примерно каждый седьмой ребенок, с 80% детских смертей от астмы происходят в возрасте от 11 до 16 лет. Статистика говорит, что данное заболевание чаще встречается у жителей городов, чем сел, за счет большего загрязнения окружающей среды. Твердых частиц, выхлопных газов, таких как оксиды азота и высокой концентрации озона в воздухе, которым дышат люди в городах, могут обострять воспалительные процессы в дыхательных путях.Сейчас для астматиков неблагоприятный период. Начиная с сентября, приступами астмы, они случаются чаще. Наиболее интенсивно они появляются в январе. Холод увеличивает симптомы респираторного заболевания.Кроме того, астма может привести к типичным для этого времени года факторы – холод, лекарства, например, того же аспирина (от других средств - нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и бета-блокаторы).Другой триггер астмы является курение, включая пассивное.Симптомы астмы. В астмы легких и бронхов становятся очень чувствительны к внешним воздействиям, накладки из легких отекает и сужается. Симптомы астмы могут варьироваться от человека к человеку и различной степени тяжести. Вот что обычно болезнь identificeret.Кашель. Типичный симптом астмы. Обычно сухие, но в некоторых случаях выделяется стекловидная слизь. Может произойти с пароксизмальной или постоянно присутствовать.Приступы кашля ночью. Часто приступы удушья случаются ночью или рано утром, когда дыхательные пути в это время, как правило, сужаются.Трудный выдох. Сужение бронхов затрудняет выдох, и она длится дольше.Стеснение в груди. Затрудненное дыхание вызывает ощущение стянутости, сдавленности в груди.Проблемы с дыханием. Иногда астма кашель может быть настолько сильным, что дыхательные мышцы отекают, опухают и человеку становится трудно сделать нормальный вдох. В таких случаях приступ астмы может возникнуть чрезвычайная ситуация, которая требует экстренной медицинской помощи.Страх удушья. Чувство нехватки воздуха может быть настолько сильной, что у человека есть страх удушья, а позже развивается страх повторения тяжелых приступов. В общем, астматики часто присуща повышенная тревожность и беспокойство.Упражнения. Из-за снижения функции легких у астматиков часто бывает трудной задачей. Например, подъем по лестнице может вызвать сильную одышку гораздо сильнее, чем у здоровых людей.Истощения. Астма-это часто стресс для человека болезнь, которая связана с тяжести ее приступов. Кроме того, у людей с астмой, пониженного снабжения кислородом: по этой причине, они могут чувствовать себя истощенными и усталыми.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Вкусные и полезные противовоспалительные осенний напиток

Осенью наступает сезон гриппа, А нам нужна полная и сбалансированная диета. Так что вы должны включить в свой рацион продукты, содержащие витамин С. Самое простое решение-приготовить смузи, Этот напиток прост в приготовлении и приятно пить.

Предлагаем приготовить очень вкусный и полезный смузи из апельсина, куркумы и пчелиная пыльца. Витамином С богата в этот коктейль является мощным антиоксидантом, помогает восстановить и защитить клетки нашего организма. Куркума обладает противовоспалительными и лечебными свойствами, рекомендуемая доза-одна чайная ложка в день.

Противовоспалительные смузи

Ингредиенты:

- 1 манго, очищенный и нарезанный кубиками;- 1/2 апельсина, очищенного;- 1 сырая морковь (нашинкованную если у вас нет высокоскоростной блендер) ;- 1 горсть ( предварительно замоченные орехи кешью);- 1 чайная ложка куркумы;- 1 чайная ложка пчелиной пыльцы;- 1 чайную ложку порошка из плодов шиповника (по желанию) ;- 1/2 чашки кокосового молока;- 1/2 стакана воды.

Подготовка:

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Пить свежеприготовленный!

Источник: econet.ru

( подробнее )

Врачи рассказали, как отличить инфаркт от инсульта

Эксперты из Великобритании рассказали, как отличить инфаркт от инсульта. Оба эти условия являются смертельными, но тем быстрее они правильно диагностировать и начать лечить, тем выше шансы человека остаться в живых.

Между инфаркт и инсульт имеют много общего, но оба эти нарушения все еще происходят в разных сценарию. Сердечные приступы случаются именно в тот момент, когда сердечная мышца лишается кислорода в крови, что часто является результатом артериальной закупорки. Из-за недостатка кислорода сердце повреждено, и большинство сердечных приступов вызваны завалов в артериях сердца. Когда эти артерии сужаются из-за накопления жировых веществ, она увеличивает риск отрыва куска жира, который может закупорить артерию, лишая сердце кровь, что приведет к инфаркту.

Основными симптомами острого сердечного приступа боль в груди, Боль в руках, шеи, спины или живота, потливость, одышка, рвота и тошнота, и головокружение.

Инсульт-это острое нарушение мозгового кровообращения, кровоснабжения, которое может произойти по двум причинам. В ишемического инсульта, который является самым распространенным, запечатан в любой из артерий головного мозга. Геморрагический инсульт обусловлен кровоизлиянием в головной мозг и окружающие ткани. Жертвы инсульта часто меняется выражение лица, как поддерживающие мышцы ослабевают. Например, лицо опускается с одной половины. Слабые руки, есть проблемы с речью, внезапная слабость или онемение одной половины тела, не могут найти слов, внезапное ухудшение зрения, потеря сознания, внезапная и очень сильная головная боль.

Во всех вышеуказанных случаях необходимо вызвать скорую помощь. Хорошо известными факторами риска болезней сердца и инсульта являются курение, гипертония, избыточный вес или ожирение, диабет, высокий уровень холестерина, малоподвижный образ жизни, злоупотребление веществами и плохое питание.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Натуральные средства при воспалительных заболеваниях кишечника

При воспалительных заболеваниях кишечника, можно использовать рецепты традиционной медицины, но перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

- Рекомендуется пить тыквенный сок 2-3 стакана в день в течение 3-4 месяцев при колитах с недостаточным опорожнением кишечника.

- 3 столовые ложки сухих измельченных листьев подорожника залить 0,5 л кипяченой воды, кипятить на слабом огне 10 минут, настоять 30-45 минут, процедить. Принимать по 2/3 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды при энтеритах, гастроэнтеритах и энтероколитах, при гастритах с нулевой кислотностью, язвенной болезни желудка с нормальной и пониженной кислотностью.

- Свежеприготовленный сок подорожника пить, разведя 1 ст. л. сок 50 мл кипяченой воды, 3 раза в день за 20-30 мин до еды при хронических колитах в течение 30 дней.

- Кора ивы белой – 10 г, корень земляники – 8 г. Все смешать и кипятить в 0,5 литра воды в течение 10 минут на слабом огне. Выпить глотками в течение дня при язвенном колите.

- 1 столовая ложка. л. листья и корень одуванчика мелко порубить, всыпать в термос и залить 0,5 л кипятка. Настоять 1 час, принимать по 2/3 стакана 3 раза в день до еды при гастрите и колите.

- 1 столовую ложку корня окопника лекарственного, кипятить 5 минут в 0,5 л воды, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды при язвенном колите.

- 100 г меда растворить в 1 л свежеприготовленного яблочного сока. Принимать при хроническом энтероколите по 1 стакану 3-4 раза в день до еды в течение 1-1. 5 месяцев. В течение года провести 3-4 таких курса лечения.

- При лечении язвенного колита принимать по 1 чайной ложке облепихового масла 2 раза в день до еды в течение 14-20 дней.

- При воспалительных заболеваниях кишечника принимать сок облепихи по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

- Свежий тыквенный сок 2-3 столовые ложки назначают при хронических колитах, сопровождающихся запорами.

- 20 г сухих плодов барбариса залить 2 стаканами горячей воды, кипятить в закрытой посуде на слабом огне 10 минут, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Колит принимать по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой.

- Корневище лапчатки – 20 г, корневище горца змеиного – 15 г, Трава пастушьей сумки – 30 г, Трава лапчатки гусиной – 10 г, Листья мяты перечной – 10 г, Цветки ромашки – 10 г. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять 10-15 минут, пить по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.

- 1 чайную ложку настойки календулы разбавить в 50 мл воды. Применяют в микроклизмах при проктитах или пара-проктит.

- Перечная мята, измельченный лист – 15 г, бобовник – 2 г, Тысячелистник, цвет – 15 г, Семена укропа – 15 г, Трава зверобоя – 30 г. 2 столовые ложки. л. сбора залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить и принимать в течение дня всю порцию по 1-2 столовые ложки на прием. Показаны при спастических колитах, энтероколитах.

- Высушенные листья кипрея (Иван-чай) сократить до размеров частиц не более 5 мм, заливают водой комнатной температуры, кипятят 15 минут, настаивают не менее 45 минут, процедить и принимать по 1 столовой ложке перед едой 3-4 раза в день при колите.

- Помогает при колитах чай из листьев земляники лесной и листьев облепихи, заваривать их как по отдельности, так и вместе с зеленым чаем.

- Сок из свежих листьев подорожника пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 15-20 минут до еды при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

- 20 г семян ячменя настаивать в 1 стакане кипяченой воды на 4-5 часов, затем варить на слабом огне 10 минут, процедить. Пить полученный слизистый отвар по 1 ст. л. 4-6 раз в день при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отвар обладает смягчающим и обволакивающим свойствами.

- 2 столовой ложки промывают, сушат и измельчают в кофе овсяное мясорубку, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 3-4 часа. Принимать в день, дисфункции кишечника.

1 стакан помытого овса залить 1 литром кипятка и кипятить на слабом огне до тех пор, пока не выпарится 1/4 часть жидкости, после чего процедить. Пить по 0,5 стакана отвара, добавив мед по вкусу, 3-4 раза в день при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника.

- 1 ст. л. измельченных листьев черники заварить в термосе 2 стаканами кипятка на ночь. Пить по 1/4 стакана 4-5 раз в день до еды при воспалении желудка и кишечника.

- 30 г Листья черники варить в течение 30 минут в 1 литре кипятка. Пить чай при поносах.

- 1 чайная ложка измельченной сухой травы полыни заварить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за 30 минут до еды в течение одного месяца, затем сделать перерыв на 1-2 месяца. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Полынный чай регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, действует как болеутоляющее, обеззараживающее средство.

- 1 столовая ложка. л. листья мать-и-мачехи, залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 5-6 раз в день при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

Важные советы успеха чтобы приручить время

Психологи советуют научиться управлять временем, чтобы не тратить свою жизнь на мелочи.

Каждый раз, когда открывает в начале года свежий календарь, мы-те идеи, которые у нас есть в запасе еще один год времени. И в этот раз мы сможем использовать эту оговорку для того, чтобы в конце года было чем гордиться. Но дни бегут за днями календаря Иудее, и цели, и мечты не исполнились. И мы теряем в видеть, что в повседневной жизни, и второстепенных дел. Как научиться управлять своим временем, не отзыв ваши малые вещи? Психологи дают несколько простых советов.

1. Не полагайтесь на память. Запишите свои цели и скачать мозг.

2. Составьте список приоритетов. Это поможет вам сосредоточиться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.

3. В конце каждой недели выделите время на составление плана будущей недели. Это не потерянное время, с лихвой окупается повышением производительности их труда.

4. Не надейтесь запомнить интересную мысль – всегда имейте под рукой блокнот для записи ваших идей. Как вариант – используйте диктофон.

5. Если требования другого человека не совпадают с вашими целями, вы говорите "нет". То, что есть, что узнать.

6. Перед тем, как начать действовать – подумайте, но не слишком долго. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени.

7. Выделите время в своих планах на самосовершенствование.

8. Осознавайте, что вы делаете. Вы должны понимать, что вы тратите свое время. Их произведения должны двигаться к своей цели.

9. Включите в вашу индивидуальную систему управления временем, методы более эффективны для вас и используйте эту систему постоянно.

10. Оцените себя в плане наличия вредных привычек. Они требуют времени. Составьте список таких привычек и по очереди от них избавиться. Наилучшая производительность достигается заменой вредной привычки – полезной.

11. Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Таким образом, вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения.

12. Запишите в журнал, где вы сможете регистрировать ваши успехи на пути к намеченным целям. Регулярно заполняйте и изучайте этот журнал, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.

13. Не каждая задача может быть решена наилучшим образом. Не нужно становиться перфекционистом и, например, переписывать деловое письмо 20 раз, чтобы добиться стиля Льва Толстого.

14. Не перегружайте себя количеством задач. Если у вас есть неотложные дела и важные задачи, которые занимают все его время, все второстепенные задачи можно отложить на более благоприятное время.

15. Не обманывайте себя по эффективности. Вы можете эффективно выполнять задачу, которая не является в данный момент приоритетом. В этом случае, вы не можете сказать, что вы используете свое время эффективно.

Источник: Дом

( подробнее )

Травы помогут в лечении почечной недостаточности

Помочь почкам справляться с воспалительными процессами поможет зеленая аптека.

1. Травы:- мелиса;- ноготки (календула);- зверобой;- мяты.

Соедините вместе. Принимать смесь 4 столовые ложки и прокипятить в политике водой. Как только вода закипит, залить в термос (на ночь). В ночи пить один раз по 100 мл

2. Травы:- брусника (листья);- ромашки (цветы);- фиолет (цветы);- одуванчик (цветы);- тур;- пустырник.Размышляю вместе с ручкой. Принимать смесь 3 столовые ложки и прокипятить в 250 мл воды. Как только вода закипит, накрыть крышкой и полезность в час. Пейте в день.

3. Растения и плоды в равных частях:- боярышник (плоды);- шиповник (плоды);- фенхель (семена);- persil (root);- laurier (куски).

Соедините вместе. Возьмите смесь в среднем 2 столовые ложки и залить водой. Как только вода закипит, укутать и оставить на ночь. Пить по 50 мл В течение дня 7 раз.

Лечебные чаи

1. Смешать почки березы, дуба и работе коры в равных частях. Залить 3 столовые ложки воды и кипятить в течение часа. Когда отвар остынет, процедите его. Разделите на шесть частей. И пейте в день.

2. Смешайте в равных частях кору дуба и уговорил. 2 столовые ложки смеси, залить 0,5 л воды и кипятить 20 минут, дать настояться в течение получаса. Штамм. В стакан, заливают 50 мл бульона и долейте доверху водой.

3. Смешать цветы фиалки и стигматы. 1 столовую ложку залить стаканом кипятка. Дайте настояться полчаса, процедите. Пить по столовой ложке до еды в течение 20 минут.

4. Очень вкусный и очень полезный чай семена льна и мелисса. Смешать поровну и одну столовую ложку, залить стаканом кипятка. Оставьте настой. Такое исцеление окрашивания, использовать в качестве заварки для чая, который пьете за полчаса до приема блюд.

5. Пить чай веточки малины и шиповника и добавьте уверен что не листья. Пейте только воду, и как чай, доливая часть кипятка в течение дня.

В зависимости от материала: narodnymisredstvami.ru

( подробнее )

Какие фрукты и овощи не приносят пользы

Исследователи из нескольких международных научно-исследовательских институтов пришли к выводу, что многие фрукты потеряли свою полезность для здоровья.

После проведения целого ряда тестов исследователи составили список фруктов и овощей, качество которых ухудшилось из-за использования в технологии интенсивного земледелия. Другими словами, они стали генетически модифицированными.

Богатый витамином С грейпфрут, оказывается, не то, что полезно, потому что плод занял первое место в списке исследователей. За ним следуют "гуру" правильного питания, богатого витаминами и минералами, брюссельская капуста и брокколи, которые заняли второе и третье место, соответственно.

Опровергают ученые и применение арбуза, который, отмечают исследователи, не соответствует требованиям санитарных и других организаций. Минимум – яблоки и груши. По словам врачей, влияние пестицидов на них привели к потере их полезных свойств.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

6 неочевидных причин, которые вызывают боли, и способы их преодоления

Мы все носятся как сумасшедшие, пытаясь втиснуться в наш график уже забит некоторые дополнительные вещи, которые требуют значительной физической нагрузки. В этой жизни бремя падает на спину. Не удивительно, что боль в спине занимает второе место после простуды по количеству жалоб у людей до сорока пяти. Боль в спине возникает у девяноста процентов людей в возрасте от 20 до 40 лет. К счастью, вам не нужно мириться с ней - огромное количество повторяющихся видов боли без хирургического вмешательства и даже без какого-либо серьезного лечения. Эксперты обнаружили, что есть некоторые неожиданные причины для возникновения этих болей и способы быстро от них избавиться.

Причина № 1Курение

Недавнее исследование показало, что курильщики жалуются на более продолжительные боли в спине, чем у некурящих. Почему? Одно из объяснений заключается в том, что никотин способствует сужению кровеносных сосудов, что снижает поступление питательных веществ и кислорода к межпозвоночные диски. Недостаток питания может ускорить дегенерацию межпозвонковых дисков, вызывающих боль в спине.

Как избавиться: используйте все доступные способы, чтобы помочь вам бросить курить: никотиновые пластыри, жвачки, спреи в нос, терапевтические группы, все из которых могут решить проблему избавления от этой привычки. Ваш психотерапевт поможет вам выбрать наиболее удобный способ для борьбы с курением.

Причина № 2МЫШЕЧНАЯ СЛАБОСТЬ

Если ваш пресс и мышцы спины недостаточно натренированные и сильные, то вашему позвоночнику может не хватать мышечной поддержки, отчего он становится более травмы.

Как избавиться: пусть упражнение войдет у вас в привычку. Регулярной ходьбы в быстром темпе и на велосипеде (даже на тренажер велосипед) укрепляют спину без риска получить травму, так как не требует особых усилий и подготовки. То же самое касается упражнений на растяжку и укрепление мышц брюшного пресса, бедер и спины.

Причина № 3ПРОВИСАНИЕ МАТРАСА

На плохом матрасе ваш позвоночник изгибается в форме буквы "C", это абсолютно неестественное для него, из-за чего мышцы спины растягиваются и неправильно скручены. И это происходит не только когда вы лежите на спине, но и бок и живот.

Как избавиться: критически осмотрите свой тюфяк. Если углы уже давно стерты, ткань изношен или порван в местах, середина провисание и налицо другие признаки старости, пора покупать новый. Решившись на покупку, выбрать толстый матрас с мягким верхним слоем, который, с одной стороны, будет приятно охватывать контуры тела, но и поддерживать его, не проваливаясь под тяжестью вашего тела. Правильный матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, он должен повторять все контуры тела и обеспечивает максимальную поддержку плечам, бедрам и ногам.

Причина № 4НОСИТЬ В СЕБЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ

Лишний вес приносит дополнительный стресс мышцам спины. Центр тяжести - центр координации движений всего тела это нижняя часть спины. Избыточного веса дополнительную нагрузку на позвоночник, заставляя мышцы спины приходится напрягаться больше, чем обычно. Если мышцы не справляются с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться.

Как избавиться от: сбросить несколько лишних килограммов, уменьшить ваши ежедневные порции 250 калорий и сжигать еще 250 килокалорий, делая физические упражнения. Sorokapyatiletnyaya быстрой ходьбы вместо обеда поможет вам упасть до двух фунтов в неделю.

Причина № 5НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕЛЫХ ПРЕДМЕТОВ ИЛИ ДЕТЕЙ

Большинство из нас, поднимая тяжелые предметы, не сгибайте в талии, а не приседают. Это большая ошибка, потому что при сгибании в талии мы используем мышцы спины вместо мышц ног и пресса, которые намного сильнее. Предупреждение для мам: ношение ребенка в переноске, крепится на животе, также вызывает боли в спине, так как в этом случае позвоночник неправильно изгибается. Как только ваш ребенок немного подрастет, начинайте носить его на спине, чтобы уменьшить нагрузку.

Как избавиться от: воспитание ребенка (или тяжелой сумкой) от пола, сесть как можно ближе к ребенку, напрягите мышцы живота и поднимайте с помощью мышц ног. К мышцам было легче, когда вы поднимаете малыша, постарайтесь, чтобы он был лицом к вам и мог бы обнимать тебя ручками за плечи, а ноги обнимали его талию. Когда он сидит на своем бедре, то нагрузка на позвоночник становится еще сильнее.

Причина № 6ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ

Они могут быть модными, но они часто вызывают боль в спине. Высокие каблуки, особенно те, что выше пяти сантиметров, и шпильки, заставляет тело идти вперед и позвоночник в неестественном способом изгиба, увеличивая нагрузку на связки, поясницу и позвоночные диски.

Как избавиться: попытаться вжиться в день ходить на широком каблуке не выше 5 сантиметров. Избегать обуви на каблуках, что максимум, что явно спину изогнутый вперед, ноги немного шатается или неестественных изгибов подъем стопы. Если на определенный день, Вы должны носить четыре-сантиметровых каблуках, вам лучше делать это перед вечерним выходом, чтобы не работать.

МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ ОБЛЕГЧЕНИЕ

Когда спина опускается, воспользуйтесь нашим способов облегчения боли.

Тепло и холод: Если вы повредили спину, затем сделайте холодный компресс в течение первых 48 часов после травмы, чтобы снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление. Затем нанесите теплый компресс на 15 минут с перерывом в несколько часов до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. Тепло обеспечит приток крови к поврежденной области и ускорить процесс заживления.

Лекарства: нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, часто рекомендуются для уменьшения воспаления и боли. Нестероидные противовоспалительные препараты, оказывают более сильное противовоспалительное действие менее сильное влияние на желудок. Врач может прописать вам успокаивающие лекарства или сильные болеутоляющие средства, но некоторые из них могут вызвать привыкание, поэтому не рекомендуется принимать их дольше, чем на неделю.

Охлаждения и потепления крема: применять принцип противоположности - нервная система так занят с ощущениями тепла и холода, что болевой сигнал поступает в мозг с трудом.

Массаж: профессиональный массажист, разминая и надавливая на мышцы, уменьшает мышечные спазмы и стимулирует высвобождение эндорфинов, уменьшает боль. И это также позволяет вернуться быстрее восстановиться. Однако, массажистка в салон красоты вряд ли удастся сделать вам правильный массаж, поэтому посоветуйтесь с врачом.

Если в течение двух недель вы не будете чувствовать себя лучше, или если боль становится хуже, то проконсультируйтесь с врачом.

КТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ

Костоправ поможет уменьшить боль и дискомфорт, связанный с болью в спине. В результате манипуляций на позвоночнике будет свободной от чувства напряжения спины во время отдыха мышцы и мягкие ткани, окружающие позвоночник.

Остеопат: так как эти медицинские специалисты в анатомии движения, они манипулируют позвоночника такой же, как мануальные терапевты, а также снимает мышечные спазмы, ускоряет восстановление.

Специалисты по адаптивной физической культуре: в качестве экспертов в области движения суставов, мышц и осанки, они могут порекомендовать определенные упражнения для спины и посоветует, как вам лучше заниматься привычными делами с пользой, а не вредом для спины.

Хирурги-ортопеды: они специализируются на мышечную систему и скелет, что позволяет диагностировать ваше состояние и рекомендовать курс лечения, который может включать лекарства, упражнения, возможно хирургическое вмешательство.

КОГДА НУЖНО ИДТИ К ВРАЧУ

Большинство типов боли в спине будет, если правильно лечатся дома. Но, если кроме боли в спине у вас симптомов, перечисленных ниже, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, возможно у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, инфекции, зажим нерва или в редких случаях опухоли:

лихорадка или симптомы малого таза, такие как кровотечение в середине цикла;онемение, покалывание или слабость в ногах;

- проблемы с кишечником или мочевым пузырем - жжение, кровотечение, недержание;колющие боли в нижней части спины, проходящий через область ягодиц в ногу.

Также пойти к врачу, если: боль в спине,постоянный или обостряются в течение нескольких недель; боль в пояснице в результате травмы, например дорожной аварии.

Источник: goodhouse.ru

( подробнее )

Помощь средств народной медицины для гематомах

Когда гематома может быть использован не только лекарства, но и рецепты народной медицины.

Эти рецепты часто помогают быстро избавиться от желто-фиолетовые пятна на теле.

Красный перец чили.

Инструмент, который поможет вам избавиться от обширного синяка. Несколько граммов красного молотого перца нужно смешать с 1 столовой ложкой сметаны. Полученной консистенцией необходимо смазать место ушиба. После использования данного средства может появиться довольно сильное ощущение жжения. Не волнуйтесь, так как подобная реакция кожи на красный перец является естественным.

Смывать сметану нужно, только после 10 минут. Затем на пораженный участок следует нанести немного питательного крема, который поможет предотвратить появление сильного раздражения. Эта смесь поможет избавиться от неприятного явления всего за 1-2 дня.

Алоэ с медом.

5 столовые ложки сока алоэ необходимо смешать с 3 столовыми ложками натурального жидкого меда. Вы получаете однородную массу. Надо залить в формочки для льда и поставить до полного застывания в морозилку. Все леденцы на основе меда и алоэ следует прикладывать к месту ушиба на 10 минут каждые 2 часа.

Этот инструмент должен быть использован в первый день после удара. В последующие дни является более подходящим, чем другое домашнее средство. Готовится он очень просто. 3 большие листья алоэ, измельчить, необходимо смешать с 3 столовыми ложками меда. Смесь следует немного подогреть и нанести на раны месте. Такой инструмент не оставит синяка нет никаких шансов.

Лосьон из ромашки и чистотела.

Эффективный инструмент, который наиболее часто используется на 2-й день после получения ушиба. Во-первых, подготовить лекарственных чаев. 3 столовые ложки сухой травы чистотела и соцветий ромашки нужно смешать и залить 1 литром воды. Смесь следует довести до кипения и варить на среднем огне в течение по крайней мере 20 минут. Затем к полученной консистенции следует добавить 3 столовые ложки меда и оставить для остывания под закрытой крышкой.

Готовый отвар необходимо процедить и перелить в стеклянную емкость. В целебной жидкости необходимо смочить небольшой кусок марли, бинта и приложить к синяку на 20 минут. Эти примочки нужно делать каждые 2-3 часа.

Прежде чем использовать любое народное средство от синяков, необходимо проконсультироваться с врачом. В противном случае, могут появиться непредвиденные сложности. Помощи пострадавший должен быть правильным.

Источник: vyvihi.ru

( подробнее )