10 причин постоянной усталости

Почти каждый из нас в какой-то момент жизни я чувствовал себя усталым и исчерпаны. «Ах, хорошо», — вы могли бы подумать. Конечно, нормально, когда подобное состояние возникает время от времени, потому что мы не роботы. Однако, если усталость вам следует, как тень, то это не очень хороший знак. Подобное чувство мешает нам наслаждаться жизнью в полной мере, и, кроме того, может сигнализировать о скрытых заболеваниях. Если вы не можете найти источник вашей проблемы, рекомендуем ознакомиться с некоторыми причин постоянной усталости.

1. Неправильное питание

Возможно, найденные нездоровой пищи удивительно вкусные и чувствует, в то время, когда его потребление счастливы и довольны. Тем не менее, такие продукты не всегда содержат белки и углеводы, которые так необходимы, чтобы держать тело энергичным и здоровым. Не забудьте позавтракать и стараться придерживаться сбалансированной диеты.

2. Отсутствие физических упражнений

Регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье, но также снижает риск развития депрессии и улучшает качество сна. Не нужно быть фитнес-фанатиком. 150 минут упражнений умеренной активности в неделю, вы будете чувствовать себя на 65% меньше усталости в течение дня.

3. Избыток физических упражнений

Это другая крайняя точка выше из-за постоянной усталости. Упражнения, должны улучшить ваше здоровье, сила и выносливость. Но, если они не сопровождаются правильного питания и достаточного отдыха, могут вызвать чувство усталости, что может повлиять на вашу мотивацию. Некоторые люди много времени уделяют работе в тренажерном зале, думая, что таким образом будут быстрые результаты, но, в конце концов, истощают себя.

4. Анемия

Это расстройство вызвано дефицитом железа. Этот минерал, как поезд, который переносит кислород в крови. Люди с низким содержанием железа не хватает, вагоне поезда, а затем чувствуют усталость, головокружение и учащенное сердцебиение.

5. Сахарный диабет

Одной из причин постоянной усталости-это заболевание, как сахарный диабет. И объясняет все то, что ваше тело использует много энергии для борьбы с частыми изменениями уровня сахара в крови.

6. Гипотиреоз

Одной из функций щитовидной железы и обмена веществ. В случае возникновения проблем в работе этой железы, тело требует больше времени, чтобы преобразовать полученные пищи в энергию, а затем человек начинает чувствовать усталость и слабость постоянно.

7. Дефицит магния

Магний является минерал, отдыха. Контролирует ваш сон, а также время, которое требуется, чтобы заснуть и проснуться. Для того, чтобы компенсировать дефицит магния включить в свой рацион такие продукты, как фасоль, авокадо, орехи, семена и зеленые листовые овощи.

8. Отсутствие достаточного количества сна

Очевидно, причина постоянной усталости, которой многие пренебрегают, потому что они не спят, рекомендованных 7-8 часов. В настоящее время телевидение, мобильные телефоны и различные виды мобильных устройств стимулируют бессонницу и заставляют нас бодрствовать дольше, чем следовало. Несколько исследований показали, что использование электронных устройств перед сном, влияет на качество сна и заставляет нас спать меньше.

9. Лишний стресс

Естественная реакция нашего организма в условиях стресса-это адреналин, функция которого заключается в том, чтобы подготовить нас к преодолению кризиса. Когда выделяется адреналин, мышцы, сердце и легкие работают, и ум остается в состоянии повышенной готовности. Эта ситуация, как правило, приводит к появлению физической и умственной усталости.

10. Вы в окружении неправильных людей

И даже это может быть причиной постоянной усталости. Наверное, каждый второй человек встретил этих людей, после общения с которыми возникает чувство усталости, как тебя у меня забрали всю энергию. В психолог заинтересован в нашей физической стороне. Старайтесь избегать подобного говорить.

Источник: dinamika-zhizni.ru

( подробнее )

Кефир на ночь польза и вред продукта

Традиция пить кефир на ночь, наверное, проистекает от того, когда люди впервые изобрели этот удивительный кисломолочный напиток. И лишь современные диетологи подвергают ее критике. Интересно, Этот способ употребления кефира примерно одинаковое число сторонников и противников.

Кефир уникален тем, что при высокой питательности он обладает низкой калорийностью. Специальные обезжиренные версии этого продукта стали популярными компонентами различных диет. В кефире с жирностью от 1 до 2,5% содержание углеводов тоже не особо велико, так что никаких проблем для фигуры, не получится. Но благодаря высокой усвояемости белкам кисломолочный напиток под названием кефир неплохо справляется с чувством голода понятно, почему он заслужил респект у любителей перекусывать перед сном.

Молочнокислые бактерии, содержащиеся в продуктах вроде кефира и йогурта, помогают нормализовать состояние кишечной микрофлоры. Чем лучше тело, тем меньше у человека проблем с обменом веществ и накоплению лишнего веса. Сложилось мнение, что стакан выпитого на ночь кефира – своеобразный способ "похудеть во сне." Неужели это так просто? И не превращать этот ежевечерний ритуал здоровья? Давайте смотреть правде в глаза.

Аргументы в пользу употребления кефира на ночь

Из чего исходят врачи настоятельно рекомендуют пить свежий кефир перед сном? Во-первых, они относят его к продуктам, богатым кальцием и макроэлементов, известно, что он лучше всего усваивается именно ночью, когда организм человека находится в состоянии сна.

Во-вторых, кефир способен выступать в качестве успокоительного, так как он успокаивает и расслабляет. Неудивительно, что часто совет выпить немного кефира на ночь получают люди, страдающие бессонницей.

Сторонники "ночь" подход к еде йогурт сделать оговорку, что его желательно пить не холодным, а дайте постоять в течение часа или двух при комнатной температуре. Чтобы нагреть его, даже в щадящем режиме не рекомендуется, поскольку он может "приготовить" и потеряет большую часть своих полезных свойств.

Кефир перед сном: противопоказания

Противники употребления кисломолочных напитков на ночь стараются привлечь внимание своих оппонентов к технологии приготовления кефира. Известно, что продукт, полученный в процессе брожения, который вызывают в натуральном молоке помещенные туда дрожжи и кисломолочные микроорганизмы. Результаты их деятельности являются два химических вещества – молочная кислота и спирт. Последний в кефире, конечно, содержится в очень ограниченных количествах, но, тем не менее, он есть. Собственно, расслабляющее действие напитка его наличием и объясняется. Алкоголь в составе кефира является актуальным, но не решающим аргументом против его применения перед сном.

А решающий довод заключается в том, что коровье молоко и, соответственно, кефир, который произведен из он содержит больше белков, чем жиров и углеводов. Что касается тела, то во время ночного сна восстанавливает углеводный баланс.

Источник: Телеграф

( подробнее )

Изменения, которые происходят в организме осенью

Осень дарит нам много сезонных овощей и фруктов, приносит в нашу жизнь больше тепла, горячего какао и семейные вечера за просмотром любимых фильмов. Однако, в это время года, изменения биоритмов. Узнать какие изменения происходят при падении тела.

Эмоциональная перестройка

Несмотря на то, что осенью, умственную деятельность и повышает работоспособность человека, эмоциональное состояние становится неустойчивым. Многие из нас сталкиваются с перепадами настроения и депрессивных состояний. Лучшее, что вы можете сделать в этот период, чтобы обеспечить себе положительные эмоции. Пойти на прогулку, посетить зоопарк или совершить увлекательную поездку на выходные.

Желудок и кишечник готовятся к холодам

Известно, что осенью повышается активность кишечника, и желудочный сок усиленно вырабатывается. Очень часто такие изменения приводят к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чтобы избежать этого, постарайтесь ограничить потребление продуктов, которые раздражают кишечник: чипсы, соленые орешки, газированные напитки и алкоголь. Кроме того, гастроэнтерологи не рекомендуют злоупотреблять пряностями и острыми соусами.

Интенсивная работа легких

Особенностью осеннего периода является тот факт, что в это время года, легкие начинают работать интенсивнее, увеличивается частота дыхания и эффективность газообмена. Такая тяжелая работа дыхания и понижение температуры воздуха часто приводит к простуде и бронхите. Поэтому очень важно тренировать дыхательную систему, а с наступлением холодов обязательно носите шарф.

Тело хранить жир

В межсезонье, организму необходимо увеличить потребление калорий. Это необходимо для сохранения тепла в организме. Осенью, в организме увеличивается жировой слой несколько раз, так что нет ничего удивительного в том, что с приходом холодов вы хотите съесть больше. Но следует помнить, что большая часть энергии расходуется на нагрев тела, а не на мышцы. Имейте это в виду при составлении меню.

Изменения в сердечно-сосудистой системе

Осенью в связи с усиленной работой организма, повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце. Поэтому не стоит игнорировать сигналы своего тела. Датчики следят за давлением, и если ваше здоровье ухудшилось, вы должны обязательно пойти к врачу.

Источник: 4mama.com.ua

( подробнее )

Косметическая процедура, которая не может сделать в холодное года

То, что салон красоты продолжают предлагать такую процедуру, как пилинг лица, эксперты предупреждают, что ее наряд в холодное время года.

Косметический пилинг-это достаточно «агрессивные» процедуры, в ходе которой происходит вмешательство в структуру верхних слоев кожи. И в холодной, она таит в себе много неприятностей, от покраснения, шелушение более сложным, так как кожа принимает участие в терморегуляции организма.

«Даже если вы думаете, что ваша кожа требует вмешательства специалиста, не стоит соглашаться на пилинг, лучше выбрать более простые и безопасные процедуры. В холодную погоду, кожа подвергается воздействию множества стресс, а не добавлять еще больше проблем. Осенью и зимой, очистить кожу осторожно, тонкий косметика. Для сухой кожи рекомендуется выбрать косметику крем и молочко. С комбинированной и нормальной кожей немного сложнее, жирные зоны лица, чтобы вытереть нужно средствами на основе воды, и сухой – лосьоны на основе жира или крема», - говорит косметолог Татьяна Быстро.

Ключ, заменить салонный пилинг может быть простые домашние средства, которые не навредят и мягкий, чтобы очистить кожу от всего лишнего. Это может быть маска из фруктов или овощей, которые полезны для растворов кислот убрать омертвевшие клетки, и витамины впитаются в кожу, и улучшить ее верхний слой.

Вы можете также делать питательные и скраб: смешать кофейную гущу (натуральный черный молотый кофе) с несколькими ложками оливкового масла и мягко массируйте кожу лица и шеи.

Источник: golos.ua

( подробнее )

Натуральный напиток от неприятного запаха тела и ротовой полости

Неприятный запах тела, включая рот (высокие), приносит нам много неудобств и является причиной развития комплексов.

Чаще всего он появляется из-за плохой гигиены, однако, иногда это может быть вызвано гормональные проблемы, инфекции или болезни.

Многие люди думают, что потоотделение является главной причиной появления седых волос.

Тем не менее, сам по себе пот не имеет запаха, именно, бактерии и неприятные запахи из других источников, приводят к появлению этой проблемы.

Если мы добавим к этому количество токсинов, с которыми мы находимся в ежедневном контакте, стоит признать, что каждый из нас в любой момент могут страдать от этой проблемы.

К счастью, есть много продуктов, и здоровых привычек, которые помогут устранить неприятный запах, независимо от причины их появления.

Одним из таких средств является этот натуральный сок, антибактериальным и детоксицирующие свойства, которые помогают нейтрализовать неприятный запах изо рта и запах пота.

Это натуральный сок мы приготовим из зеленого яблока, бикарбонат натрия, петрушки и других щелочных продуктов, которые контролируют избыточной кислотности тела и рост бактерий.

Хотя не существует и быстрого решения этой проблемы, безусловно, этот сок является прекрасным дополнением для тех, кто, несмотря на тщательную гигиену, все равно не может нейтрализовать неприятный запах тела и неприятный запах изо рта.

Обладает антиоксидантными и тонизирующими свойствами, которые способствуют выведению из организма отходов, регулирующие обмен веществ и гормональную активность.

Также этот напиток имеет свойства антибактериальные и антивирусные свойства, которые изменяют среду, предотвращая, что микробы размножаются во рту и на коже.

И, наконец, их компонентов, свести к минимуму сильные запахи, которые остаются после сильного приготовлением пищи, устраняя последствия употребления лука, чеснока или перца.

Этот напиток природного поможет нейтрализовать неприятный запах, на коже и во рту, однако, действует на каждого человека по-разному, в зависимости от источника проблемы.

Имейте в виду, что его компоненты обладают Детокс-свойствами, стимулирует работу печени, толстой кишки и почек.

Это означает, что, кроме устранения бактерий, которые вызывают неприятный запах, вы очистите ваше тело от накопления отходов и токсинов.

Кроме того, содержит мало калорий, однако, предоставляет нам большое количество клетчатки, витаминов и минералов, которые полезны для любой диеты.

Ингредиенты: 1 зеленое яблоко, 2 листика мяты, 1 пучок петрушки, сок 2 лимонов, 1 чайная ложка порошка для выпечки (5 г), 1 стакан воды (250 мл).

Подготовка

Мойте зеленое яблоко, удалить семена и нарезать плоды на кусочки.

Промойте листья мяты и петрушки и раздавить, чтобы облегчить смесь.

Поместите все ингредиенты в блендер, добавляем сок двух лимонов и воды, и ты жила в течение приблизительно 3 минут.

Убедитесь, что сока не осталось твердых кусочков и напиток однородным.

Пейте сразу, чтобы не терять их полезные свойства.

В идеале пить этот зеленый сок каждое утро, прямо перед завтраком.

Чтобы устранить неприятный запах изо рта, пить этот напиток натощак или после очень приправленных блюд.

Этот напиток принесет вам больше прибыли, если вы будете принимать в рамках Детокс план, рассчитанный на две недели. Пить каждый день натощак.

В этот период, вы должны избегать потребления обработанных пищевых продуктов, муки, сахара и других веществ, которые могут способствовать накоплению токсинов.

Кроме того, рекомендуется увеличить ежедневное потребление воды, что способствует очищению каждого органа.

С другой стороны, полезно пересмотреть свои привычки и предметы гигиены, чтобы определить, действительно ли они предотвращают неприятный запах.

Иногда, рН кожи меняется за счет химических соединений некоторых первых не СМИ, что способствует росту бактерий и, следовательно, появление неприятного запаха.

Если ни один из этих советов не помог вам, обратитесь к врачу, чтобы определить источник запаха, и выбрать наиболее подходящее лечение.

Источник: Шаг к Здоровью

( подробнее )

Какое масло лучше использовать для жарки, Для того чтобы исключить рак?

Чтобы исключить развитие рака, продукты нужно жарить на правильном масле с минимальной точки дыма.

Как выбрать масло, пояснили эксперты. Они сказали, что при жарке любого продукта, будь то мясо или овощи, вы должны помнить, что лучше использовать масло, которое не горит и не дымит при максимальном нагреве.

По их словам, это оливковое масло, очищенное и изысканным. Это масло, по мнению экспертов, на температуру кипения 240 °C не сжигать, не распылять и не дает сильного дыма. Кроме того, это масло мононенасыщенные жирные кислоты Омега-9 в том составе, который является нейтральным для здоровья организма.

Это сопровождается горчичное масло. Этот продукт также высокотемпературному окислению при 254 °С.

Врачи предупреждают, что масла считаются подсолнечника и льна. Эти масла имеют низкую температуру дыма - 170°C. Даже при медленном обжиге, они выделяют вредные вещества.

Эксперты предупреждают об опасности нерафинированное масло, которое можно употреблять только при приготовлении холодных блюд.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Овсяная диета: эффективное похудение и очищение организма

Все с детства слышали о пользе овсянки: она быстро насыщает организм, выводит токсины, снижает уровень холестерина. Там, поэтому овсяная диета подойдет даже людям с проблемами кишечника.

Среди других монодиет овсяная диета является достаточно демократический характер, так как позволяет потребления между 4 блюд, овощей и фруктов. Под запретом масло, соль, сахар, воду нужно пить, но только через 1.5 часа после еды.

Эта система питания рассчитана на 7 дней. Потребление на завтрак, обед и ужин овсянка позволит безболезненно сбросить несколько (от 3 до 6) лишних килограммов, и в то же время обеспечить оздоровление всего организма. Такой положительный эффект достигается благодаря содержанию в зернах овса сложные углеводы (источник энергии), крахмал (уменьшить работу КИШЕЧНОГО тракта), клетчатки (играет роль сорбента для токсинов и продуктов обмена, выводя из организма), минералов и микроэлементов, витаминов А, группы В.

Диета овсянка прочно связанные с английскими аристократами. Британцы знали много вещей на завтрак, обеспечивая энергией на весь день, поэтому и ели это блюдо.

Таким образом, мы возьмем пример: диета овсянка должна длиться от 3 до 10 дней (срок выбираем самостоятельно, в зависимости от размера проблемы и сила воли). Есть в среднем 4 раза в день и овес. На завтрак можно добавить немного сухофруктов, 1 столовую ложку меда или яблоко, стакан обезжиренного молока, йогурт. Если вы планируете диета продолжительностью более 3 дней, добавляйте в кашу по паре ложек растительного масла (желательно оливкового или льняного).

Количество пищи определяется индивидуально, так как количество еды (3-5). Главное условие-это то же самое, интервалы времени между двумя. Не рекомендуется резкое начало такого способа питания, ему необходимо подготовить, очистив тело с риса, и постепенно исключить сладости, жирную пищу, переходя на правильное питание. Кашу, вы можете приготовить из зерновых, хлопья, манная крупа. Мониторинг качества основного продукта и его чистоты, отсутствия добавок.

Многие люди, маловероятным различные виды хлопьев, говорят, что потеря веса и оздоровления овсянка, кроме происходит более интенсивно. Они содержат белок по структуре очень похож на животное, многие микроэлементы, до 10 витаминов. Их способности поглощать жидкости, чтобы усилить чувство насыщения, и таким образом снизить вес, используемый легендарный Пьер Дюкан даже диета, выиграл не одну страну.

Среди преимуществ методологии, описанной выше, не только избавиться от лишнего веса. Как вы поняли, овсянка в разных видах обладает заметным исцеления эффект. Она снижает уровень холестерина в крови, очищает без трости организм от накопившихся токсинов и свободных радикалов. Это последнее свойство используется в профилактике рака заболевания.

Так есть каши для похудения, все сидит на такой диете отмечали увеличение эффективности, улучшение функционирования желудка и кишечника, нормализация обменных процессов, прежде всего, доказывает его в улучшение состояния кожи.

Периодическое использование разгрузочных дней после выхода питания позволяет сохранить достигнутые результаты, постоянно и всегда веселый и красивый.

Источник: rbc.ua

( подробнее )

Популярной, чтобы ты сказал может внести вклад в рак печени

Американские ученые пришли к выводу, что, сегодня широко распространены, чтобы ты сказал может способствовать развитию николай жировой болезни печени (AGP), в том числе повышает риск цирроза и рака этого органа.

Примерно в емкость, чтобы ты сказал негативно повлиять на состояние печени, говорится в статье, опубликованной на веб-сайте школы медицины университета Южной Калифорнии (USC, США). В нем специалист в области заболеваний печени Hugo Розен сказал: сегодня стал очень массивный развития николай жировой болезни печени. Это заболевание называют «тихим убийцей» - его развитие долго не вызывает никакого дискомфорта, и многие люди не осознают наличие опасного нарушения. На более поздней стадии эта болезнь может перерасти в цирроз печени, неалкогольного стеатогепатита (NASH), рак.

В большинстве случаев, николь жировой болезни печени начинает развиваться из-за избыточного веса. Когда люди с избыточной массой тела, в стремлении похудеть часто прибегают к что вы говорите. Эта система питания подразумевает сильное ограничение углеводов, умеренное потребление белков и активное потребление жиров – соответственно, организм использует как основной источник энергии жир и интенсивно потребляет собственные запасы.

Ученый Хьюго Розен сказал, что переход к такой гений диета при наличии жировой болезни печени может усугубить проблему и привести к серьезным осложнениям.

«Питание для кетогенной диеты, пациенты с ожирением печени, они, по крайней мере, в два раза риск смерти от сердечного приступа или инсульта. Кроме того, существует повышенный риск развития рака печени, даже в отсутствие явного цирроза», - заявил эксперт.

По словам Розена, чтобы ты сказал с его высоким потреблением жиров приводит к увеличению ожирения печени. Пациенты с этой проблемой, рекомендуется придерживаться более сбалансированной диеты и употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, овощи, фрукты, рыба, постное мясо, орехи, яйца, семечки, а также масла.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Молочные коктейли очень вредны для здоровья

Молочные коктейли опасны для детского здоровья. Об этом ученые из США. Речь идет напитки с добавлением шоколада или арахисового масла мороженого.

Эрик Stars научно-исследовательского института Орегон провели эксперимент с участием 100 учащихся средней американской школы. В то время как дети одной порции молочного коктейля ели, ученые отслеживали их мозговую активность. Выяснилось, что сахар в напитке, стимулирует центр удовольствия в мозге, и это влияние на мозг сравнимо с наркотиком. В результате человеку с каждым разом нужно больше продукта перенасыщен.

Кроме того, калорийность молочный коктейль чашки суточной калорийности для взрослого и жиров соответствует почти в три раза превышают норму. В результате человек (в данном случае-ребенок) быстро набирает избыточный вес.

Источник: likar.info

( подробнее )

Соки, чтобы очистить организм от лишнего жира

Очищение организма от шлаков и потеря набранных во время праздников килограмм — ваша новая задача перед началом весны? Не нужно голодать или использовать краш-диеты, чтобы стать стройной и красивой.

Некоторые соки могут помочь не только очистить организм от вредных веществ, но и сжигать жир. Кроме того, они довольно приятные на вкус. Здесь мы выбрали девятку лучших соков, которые могут помочь вам сжечь лишний жир и вывести шлаки из организма, что в свою очередь приведет к чистой и сияющей здоровьем коже.

1. Сок из помидоров и огурцов

Это популярная для сжигания жира формула, которая также увеличивает количество клетчатки в рационе. Смешать 1 помидор с 1-2 огурца в блендере, если хотите, можете добавить немного морской соли, черный или кайенский перец. Вы также можете добавить 1 чайную ложку меда. Вылейте смесь в высокий стакан и украсьте его с листьями мяты или стеблем сельдерея.

2. Кресс-салат и морковный сок

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Он хорошо насыщает и улучшает работу кишечника. Нарежьте морковь и кресс-салат. Смешать овощи в блендере, можно добавить немного воды или лимонного сока. Вылейте сок в высокий стакан и украсьте его веточкой кинзы или петрушки. Пить этот сок по утрам, чтобы получить лучшие результаты. Кстати, добро пожаловать морковь на завтрак улучшает цвет кожи и помогает предотвратить появление прыщей.

3. Сок из сельдерея и свеклы

Сельдерей — еще один овощ, который богат клетчаткой, а свекла имеет много преимуществ для здоровья. Смешайте в блендере пару стеблей сельдерея и 1-1/2 сахарной свеклы, добавить немного воды (50 мл). Вылейте смесь в бокал, украсить долькой лимона. Сок богат антиоксидантами и помогает детоксикации организма.

4. Шпинат и яблочный сок

Шпинат является одним из самых богатых источников витамина е, фолиевой кислоты, железа и пищевых волокон. Чтобы приготовить этот здоровый сок, нарезанные кубиками яблоки и добавить нарезанный шпинат. Смешайте эти ингредиенты в блендере. Вылейте сок в стакан и добавить 1-2 чайные ложки лимонного сока. Ваш чудо-напиток готов! Этот зеленый сок очень хорошо помогает в борьбе с различного рода воспаления кожи, если принимать его натощак в течение 10 дней.

5. Сок красного перца и грейпфрута

Грейпфрут и другие цитрусовые являются хорошими средствами для потери веса. Для того, чтобы сделать этот вкусный сок, дольки ингредиенты в равных пропорциях и возиться с ними в блендере в течение 5 минут. Добавить 2-3 капли стевии или 1 чайную ложку меда для более сладкого вкуса.

6. Гранатовый сок, черная смородина и сельдерей

Для того, чтобы сделать этот вкусный сок, влить в чашу блендера сок из граната, добавить пару столовых ложек черной смородины (с замороженной будет еще вкуснее) и 1 стебель сельдерея. Вращается до получения однородной массы. Вы также можете добавить сока несколько листочков мяты, так вкус будет более свежим.

7. Морковь, имбирь и яблоко

Этот сок содержит достаточно лимонной кислоты, поэтому он подходит для потери веса. Возьми пару штук моркови, яблок, и маленький кусочек имбиря (1-2см), нарезать их кубиками и лопай в блендере до однородной массы. Вы можете добавить немного льда или холодной воды (50 мл). Вылейте смесь в стакан и наслаждайся.

8. Сок из яблока, капусты и лимона

Этот напиток богат витамином а, кальцием и имеет анти-канцерогенные свойства. Кроме того, он также поможет бороться с вялостью мышц. Положите все ингредиенты в блендер и запускает до получения однородной массы. Прием этого сока вместо ужина поможет избавиться от лишних сантиметров на талии и придать коже здоровый и сияющий вид.

9. Апельсиновый сок, морковь и свекла

Апельсин, морковь и свекла, они полны витаминов и питательных веществ. Кисло-сладкий сок способствует снижению веса и выведению токсинов из организма. Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы также можете добавить яблоко, сок будет еще более полезным. Получить сок на пустой желудок каждое утро в течение недели, и вы заметите приятные изменения в состоянии кожи.

Материалы: Телеграф

( подробнее )