Пять преимуществ для здоровья простые кабачки

Цуккини – скромный не дорогой овощ, который имеет ряд полезных эффектов на здоровье.

Сейчас в продаже много кабачков и, если можно заморозить на зиму, специалисты советуют обязательно делать такие детали. В состав кабачков много воды, и содержит микро-волокна, витамины и минералы, что является несомненным плюсом для организма.

Помочь в потере веса. Кабачки не содержат холестерина, и их калорийность на 100 гр-17 ккал. Даже несмотря на наличие сахара в составе этих овощей, они рекомендованы специалистами как один из лучших в плане потери веса. Цуккини отличаются высоким содержанием клетчатки, которая стимулирует кишечную флору, укрепляет иммунитет. Действительно, цуккини действует как губка: она впитывает токсины, не могут нас пищей и выводится из организма естественным путем.

Укрепляет сердце и кровеносные сосуды. Кабачки обеспечивают организм калием, который необходим для нормализации работы сердца. В дополнение к их потребление способствует самоочищению сосудов кластеризации клеток и вредных веществ, которые попадают в кровь. Люди, которые регулярно используют кабачки, реже страдают от скачков артериального давления.

Обеспечивают поддержку иммунитета. В 100 граммах кабачка содержится 17,9 мг витамин c - треть дозы для взрослых. Регулярное употребление кабачков улучшает защиту организма от вредоносных программ (вирусов, бактерий, грибов и других патогенных микроорганизмов.

Очень полезно для пожилых людей. Врачи рекомендуют употреблять кабачки в пожилом возрасте. Они активизируют пищеварительные процессы, улучшают работу двигателя и секреторную функции желудка и кишечника, положительно влияет на кроветворение, препятствуют развитию атеросклероза, улучшения самочувствия при заболеваниях почек и гипертонии.

Защищают от отеков. Потребление зеленые кабачки тушеные без соли и масла, дает эффект мочегонное средство при различных отеках. Благодаря своей способности выводить из организма лишнюю жидкость кабачки уменьшают проявления целлюлита.

Источник: MedikForum

Как сжечь жир на животе без упражнений

Существует целых 5 разновидностей деятельности, который помогает эффективно сжигать лишний жир живота. И большинство не требует от нас много усилий.

1. Уборка дома. Научные исследования показали, что два часа полного общего уборка человек сжигает 600 калорий. Действительно, нужно помыть окна или скраб ванна требует, чтобы мы подчеркиваем разных мышц тела. Уборка номеров требуется в обычном режиме, так что вы должны работать для этого.

2. Смотреть ужасы. Получается, что избавиться от лишнего веса иногда не нужно даже вставать с дивана. Исследователи из Университета Вестминстера выяснили, что просмотр фильмов ужасов, которые пугают нас, людей, интенсивно потеть и терять лишние калории. Среднего качества фильм ужасов может избавить нас от 184 калорий, и при просмотре фильмов несколько раз в неделю, количество будет более 500 калорий.

3. Сауна. Конечно, сауна-это более приятные ощущения, чем посещение спортзала. Кстати, в сауне позволяет сжечь около 50 калорий. Конечно, тогда человек теряет гораздо больше в весе, но потом он использует воду, и почти все вернулось в норму.

4. Имбирь. Недавнее исследование показало, что корень имбиря обеспечивают нам длительное ощущение сытости. Чем активнее мы используем эту приправу, тем меньше продовольствия в долгосрочной перспективе.

5. Спать без одежды. Чем меньше одежды, которую вы носите во время сна, так что это лучше для вашей талии. Обнаженное тело трудно согреться, и на этот процесс он сжигает больше калорий, чем когда вы спите в пижаме или другой одежды.

Источник: MedikForum

Любители кофе лучше защищены от камней в желчном пузыре

Новые данные, полученные учеными, говорят, что любовь к кофе, идет на пользу желчного пузыря. В большом количестве этот напиток защищает организм от появления камней.

«Потребление кофе в больших количествах помогает снизить риск развития камней в желчном пузыре», - заключили исследователи из Дании.

Результаты их исследования были опубликованы в Journal Of Internal Medicine. Специалистами были проанализированы данные 104 493 человек.Расчеты, проведенные учеными, говорят, что любители кофе, выпивающие в день более 6 чашек напитка, демонстрируют уменьшение риска развития камней в желчном пузыре на 23% (в сравнении с теми, кто не пьет кофе). Каждую порцию кофе уменьшается риск на 3%.

Это означает, что более низкий риск пострадать от развития камней в желчном пузыре также свойственных людям с генетическими вариантами, хотел на их склонность к пить много кофе.

Источник: MedikForum

20 минут на велосипеде в день для укрепления памяти у пожилых людей

Умеренные физические упражнения делают настоящие чудеса в защите мозга пожилых людей. И чтобы получить этот эффект, иногда достаточно потратить 20 минут на велосипеде тур.

Ученые из Университета Айовы в США установили, что после каких-то 20 минут «патек» на велосипеде когнитивные способности людей старше 60 лет, и их память укрепить. Излишне говорить, что если эти поездки станут регулярными, мозг получает отличную подготовку, которая превзойдет его последствия регулярного решении кроссвордов, хотя и популярен у пожилых людей. Авторы исследования проанализировали интеллект 34 человек в возрасте от 60 до 80 лет. Обратите внимание на то, что они все заняты на велосипеде.

Во время одной тренировки продолжительностью 20 минут, участники попросили пройти сканирование мозга. Он показал вспышки активности в гиппокампе, но ведь именно эта зона головного мозга находится центр памяти. Кроме того, добровольцы укрепил связь между гиппокампом, префронтальной и теменной коры, то есть зоны мозга, которые отвечают за память и когнитивные деятельности.

Исследователи подчеркивают, что для устойчивого развития повторение этого эффекта, пожилые люди, требуют ежедневных действий. Ну и сам опыт показывает, что для получения хорошего эффекта не обязательно бежать марафон. Достаточно 20 минут в день, чтобы покрутить педали на свежем воздухе или велотренажере, и это даст вам заряд энергии, которые имеют положительное влияние на память и многие другие функции.

Источник: MedikForum

Сколько нужно есть белка?

Для здоровья важно потреблять определенное количество белка каждый день, отмечают ученые. На протеин может составлять от 10% до 35% ежедневных калорий, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Специалисты клиники Кливленда говорил, сколько нужно есть белка. По имеющимся данным, при условии регулярной физической активности и правильного питания включение в рацион продуктов, богатых протеинами у взрослых помогает увеличить мышечную массу и избавиться от избыточного веса.

Ученые пришли к выводу, что потребление белка должно быть связано с общим состоянием здоровья. В среднем здоровый взрослый человек должен каждый день есть белок в количестве, исходя из расчета 0.8-1.0 g / kg. то есть, например, женщины весом около 68 кг должен потреблять 54-68 граммов белка в день.

При этом эксперты отмечают, что для тела полезно принимать протеин постоянно, изо дня в день. Получать меньше белка в течение длительных периодов времени, или, наоборот, слишком усердно неправильно и вредно.

Лучшие или более биодоступным источником белка, по мнению ученых, являются белками, которые организм получает из продуктов животного происхождения, молочная сыворотка (молочные продукты), постное мясо, яичные белки. Среди растительных источников эксперты выделяют соя, бобовые, киноа, орехи и семена.

Источник: MedikForum

Какая польза от секса во время менструации

Многие партнеры отказываются от радостей уединения в периоды, когда женщины проходят через ежемесячные циклы. Тем не менее, эксперты из Германии убеждены, что секс во время менструации имеет множество преимуществ для здоровья, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Уменьшает менструальные боли. Мышц таза во время полового акта снижается и уровень характеристики боли (спазмы) в этой области тела, которая обычно наблюдается во время менструации, значительно снижается.

Естественной смазки. Во время менструации влагалище более влажным, в силу естественных процессов, поэтому женщина испытывает более приятные ощущения во время секса.

Снижает уровень стресса. Когда человек достигает оргазма, мозг выбрасывает в кровь гормоны счастья. Это снижает уровень стресса.

Сокращает время менструации. Наблюдения показывают, что сокращение тазовых мышц, которые происходят во время полового акта и оргазм, способствовать скорейшему завершению менструации из-за удаления матки образуется там содержимого.

Источник: MedikForum

5 продуктов, которые необходимо вычеркнуть при метеоризме

Метеоризм или вздутие живота-это скопление газов в желудке, что дает нам ряд неприятных моментов. В частности, при этом заболевании резко снижается качество сна.

Бобовые. Сразу же воздержаться от потребления овощей и продуктов, которые в целом считаются очень полезными для здоровья. Но, ни один другой вид пищи не ведет к мощному прилагаю усилия для. Бобовые содержат комплекс сахара под названием в конце, который производит водород, углекислый газ и метан.

Жевательная. Привычка не расставаться с ко мне назад, что человек заглатывает слишком много воздуха. Кроме того, при производстве Jack искусственные используются, таких, как сахар орбите, музыку и кельтов. Благодаря им, нам трудно переваривать пищу.

Газированные напитки. Как легко понять из его имени, которые содержат газ, который выделяется в желудке и кишечнике, вызывая вздутие живота. Кроме того, есть бикарбонат натрия, также проблемы.

Кофе. Раздражает оболочку желудка, что может ухудшить ваше состояние здоровья.

Молочные продукты. Если метеоризм стал вашим постоянным спутником, это может быть связано с неспособностью организма производить достаточное количество фермента под названием лактоза. Или ваш организм не может перерабатывать лактозу, которая находится в молочных продуктах.

Источник: MedikForum

Чрезмерное употребление орехов может вызвать рак печени

Всем известно, что использование грецких орехов для здоровья человека, тем не менее, оказалось, что избыток этого продукта в рационе может быть даже вредно. Ученый диетолог Моника Ангел, автор многочисленных исследований на тему здорового питания, утверждает, что переполнение орехов может вызвать рак печени, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Орехи являются частью многих диет и систем питания, которые помогают улучшить состояние здоровья и избавиться от лишних килограммов. Тем не менее, последние научные исследования доказали, что этот продукт не является столь безобидным, как считалось ранее. Автор исследований в области питания, известный ученый Моника Ангел говорил об опасности чрезмерного увлечения орехи. По утверждению диетолога, содержащиеся в продукте вещества могут к его накоплению в организме, может вызвать рак и другие заболевания печени.

Орехи могут представлять угрозу из-за большого количества афлатоксин, вырабатываемый грибом Aspergillus. Этот орган, как правило, обнаруживается в почве. Он способен влиять на некоторые из продуктов культуры, в основном, зерна, бобовые и орехи. Пострадавшего культуры начинают гнить, и в них возникает ряд потенциально вредных соединений, микотоксинов, среди которых есть и афлатоксины, давно признанные наукой канцерогенов. Их постоянный прием повреждает печень и может стать причиной рака. Кроме того, споры aspergillus раздражают и способны разрушить клетки легких. При этом известно, что в орехах большое количество витамина Е, полезного для кожи, сердечно-сосудистой системы и мозга. Также в орехах много Федерального, регулируют уровень холестерина. Таким образом, орехи, помогают улучшить работу сердца, головного мозга и сосуды, но слишком большое количество в рационе питания может негативно влиять на печень.

Источник: MedikForum

4 запах вашего тела, которые опасно игнорировать

Иногда неприятный запах из организма человека, что является маркером опасного нарушения в организме, пишет health info, ссылаясь на"Medium".

Фруктовый запах изо рта. Согласен с dr. Роберт Было Диабета от центра Холма Гарвардского университета, игнорировать так называемый "фрукты " дыхание", не может быть, потому, что можно говорить о появление диабетического кетоацидоза. Высокий индекс подозрения в организме значительно понижается концентрация инсулина и увеличивает уровень глюкозы. Врач отметил, что "в некоторых случаях, это может привести к смерти".

Неприятный запах изо рта по утрам. Казалось бы, обычное явление, – не слишком свежий "аромат" рот после пробуждения. Но ученые предупреждают: если человек заботится о гигиене полости рта и регулярно чистит зубы, то причиной дурного запаха могут быть заболевания апноэ. Это расстройство характеризуется прерыванием дыхания во время сна, и не только в кислорода в мозг. Игнорировать апноэ опасно для жизни, сталкиваются мужчина и инсульта.

Эти изменения запаха мочи или Кала. Резкое ухудшение запах Кала и мочи, также должны Astoria. Стало гораздо хуже, запах стула может быть признаком непереносимости лактозы, проблемы с пищеварением, а также онкологических процессов. Изменения запаха мочи указывают на возможные инфекции мочевыводящих путей, камни в почках, сахарный диабет, рак.

Запах от ног. Фактор сильный запах ног, могут быть бактерии и грибки на коже и пальцах ног, merge дерматолог Кэмерон RoHS Нью-Йорка mount sinai hospital. Если нога царапин и влияют затем на другие части тела, вонь может проникнуть в эти области.

Источник: MedikForum

Ученые призывают не отказываться от мытья рук с мылом и антисептиками

Не стоит доверять утверждениям, что слишком чистоте вредно, объявили британские врачи. Они призывают не отказываться от частого мытья рук, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

В последнее время часто можно услышать утверждения о том, что улучшение чистоты только нанести вред здоровью, не дать телу войти в контакт с микробами. Но исследователи из Королевского общества здравоохранения констатируют: только соблюдение гигиены и любви мытье рук может быть надежной защитой от инфекции. В частности, они указывают на то, что сегодня в мире большое количество людей заражаются черные и заболеваний, вызванных escherichia coli. Мытье рук с мылом и антисептическими действительно помогает избежать загрязнения, отмечают эксперты. Их результаты опубликованы в Славу Науки.

В частности, ученые призывают обязанность мыть руки после прогулок на улице.

«После прогулок на улице, есть риск оставить на коже большое количество микробов, которые могут вызвать настоящую болезнь. Отказ от мыла и антисептиков после дня увеличивает этот риск. Это касается, в частности, уязвимость детей иммунитета», - сказал эксперт.

Работники London school of hygiene and tropical medicine, провели опрос с участием двух тысяч человек. Оказалось, что 23% опрошенных не считают, что важно соблюдать правила гигиены дома. Ученые отметили, что, хотя гулять и играть с животными сами помогают укреплять иммунитет, мыть руки после того, как эти мероприятия являются обязательными. Они считают, что важно хорошо мыть посуду и убирать на кухне перед едой и после.

Источник: MedikForum