Названы эффективные жиросжигатели

Употребление этих продуктов стимулирует физиологические процессы, которые способствуют более сильное избавление от лишнего жира, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Диета имеет решающее значение в потере веса. На страницах прессы диетологи жиросжигатели для тела сказать, какие продукты играют роль.

Мандель. Эти орехи полны полезных жиров, переработки способствует выведению застарелых жировых клеток и ускоряет обмен веществ в организме. Рекомендуемая суточная доза составляет 43 г или примерно 30 орехов.

Молочные продукты. Использование «молочные продукты бегут навстречу» помогает организму более эффективно поглощать питательные вещества из пищи, что важно для ускорения обменных процессов. Кроме того, сывороточный счет содержащихся в них белков способствует развитию мышечной массы, которая сжигает лишние калории и, следовательно, жира.

Зеленый Чай. Среди продуктов, которые действуют как жиросжигатели, один из самых активных экспертов считают кофеин. Эксперты предупреждают, что он может потерять лучше усваивается кофеин не из кофе, а зеленого чая, поэтому пить этот чай весом более эффективным. В зеленых листьях чая, помимо кофеина, содержит также много катехинов - совместное действие обоих веществ особенно агрессивно стимулирует обмен веществ и переработку жировых накоплений в энергию.

Острый Перец. Приправленный острой пищи перец содержит компоненты, которые буквально растопить жир в организме человека. При этом вещества, содержащиеся в острых перцев быть, положительное воздействие на артерии и защищает их от рельс бляшек, которые могут вызвать развитие атеросклероза.

Жирную Рыбу. Лосось, тунец, скумбрия, анчоусы, селедка, сардины богаты Омега-3-жирные кислоты – эти вещества помогают активно лишние жировые отложения избавиться от. В частности, они улучшают чувствительность организма к инсулину и снизить воспаление, стимулирует рост жировой ткани.

Источник: MedikForum

Врачи сказали, что опасности авитаминоза

Бери-бери-это очень серьезная проблема, - говорит московский врач, Виктория Подняла. Среди его опасностей – неврологических расстройств и высокий риск ранней смертности, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Врач общей практики поликлиники n. 64 Департамента здравоохранения столицы Виктория Подняла пояснил, что неправильно называть, как бери-бери дефицит каких-либо витаминов в организме. Данное нарушение является гиповитаминоз. Бери-бери, по мнению московского врача, развивается на фоне того, что «от диеты человека почти полностью выпадает целый ряд полезных ссылок».

Поднял он пояснил, что бери-бери является опасным для здоровья нервной системы, может привести к развитию психологических состояний отрицательных, например, апатия или депрессия. Другая опасность – ухудшение памяти, трудности с запоминанием и необходимость сосредоточиться. Врач отметил, что бери-бери «может привести не только к расстройствам нервной системы человека, но даже к смерти».

Еще один московский врач, терапевт, Олег Косарев, отметил, что дефицит витамина являются в первую очередь люди, которые живут не в солнечных местах, в больших мегаполисах, но и те, чья работа было очень весело, курения. Внешне, бери-бери вы можете определить негативные изменения кожи, волос, ногтей, кровоточивость десен. Также нарушение дать боли в суставах и мышцах, потеря аппетита, усталость.

По словам Косарева, предотвратить появление авитаминоза возможно, если разнообразить свое питание, чаще гулять на свежем воздухе, делать физические упражнения, высыпаться и контролировать вредные привычки. Прежде всего, врач советует бросить курить и употребление алкоголя.

Источник: MedikForum

5 способов сделать омлет более полезным для здоровья

Это один из самых популярных и самых простых блюд в нашем рационе. Оказывается, что он может сделать крайне полезно для здоровья, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Добавить больше овощей. Если вы любите омлет с начинкой, сделайте выбор в пользу овощей, не менее полезные ингредиенты, такие как колбасы и сыра. Овощи также а это блюдо клетчаткой и витаминами, что сделает его более полезным и более длительное ощущение сытости.

Выбрать хорошее масло для приготовления пищи. Наиболее частое заблуждение-это приготовление омлета на плохое масло. Сделайте выбор в пользу оливкового масла, кокосового или горчицей, но ни в коем случае не сливочного масла или каких-либо овощей сорта. В противном случае, содержанием нездоровых жиров в omelette расти.

Добавить больше белка. Если вы хотите избавиться от лишнего веса и увеличить мышечную массу, и добавьте в свой рацион белки. В случае омлет их источником, помимо собственно яичных белков, могут быть, например, грибы.

Выберите хороший хлеб. Многие из нас предпочитают съесть омлет с хлебом, и в этом нет ничего плохого. Только сделайте выбор в пользу цельнозернового хлеба, или объедините его с фруктами и салат с овощей.

Хорошие приправы. Добавьте нагрузки, которые ускоряют метаболизм. Это может быть кумин, паприку, перец и другие.

Источник: MedikForum

Этот напиток является хорошим способом для защиты от диабета ii типа и рака

Умеренное потребление молока с низким содержанием жира снижает риск метаболического синдрома и диабета типа ii и двух видов рака – толстой кишки и мочевого пузыря, заключили исследователи из Испании, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Сотрудники двух испанских университетов, Университета Гранады и университета, изучили данные 14 работ, в ходе которого исследовалось влияние молока и молочных продуктов на здоровье человека, как средство профилактики хронических заболеваний. Отчет об их исследовании опубликован Medicalxpress.

Ученые считают, что люди, которые пьют молоко, потребляют в умеренных количествах, молочных продуктов, - лучше защищены от ряда опасных заболеваний. По словам специалистов, умеренное потребление молока с низким содержанием жира полезно в плане защиты от развития метаболического синдрома, диабета второго типа, рака толстой кишки, а также рака мочевого пузыря.

Более того, в работе испанских специалистов показало, что потребление молока снижает риск развития пожилых людей своей подруге - возраст атрофия скелетных мышц. Кроме того, исследователи обнаружили, что употребление молока снижает риск переломов позвонков, но не снижает риска теоретический перелома или перелома шейки бедра, как это удалось проверить в ходе анализа исследователи.

Источник: MedikForum

Хороший бургер можно один раз ел неделю

Диетолог Антонина Стародубова считает, что использовать это блюдо как гамбургер должен быть не более одного раза в одну-две недели. Эксперт советует, что есть хорошие гамбургеры, лучше приготовленный самостоятельно, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Главный внештатный диетолог destava Москвы Антонина Стародубова отметила, что гамбургер-это еда, полны калорий. По мнению эксперта, калорийность одного гамбургера производства ресторана может достигать 350 ккал, а во многих случаях даже выше. Бургеры очень много насыщенных жиров, простых углеводов и соли – все эти компоненты оказывают стимулирующее влияние на рост жировой ткани.

"Включить в свой рацион котлеты очень редко: чем меньше — тем лучше", - озвучил диетолога главный принцип их использования.

Любители бургеров Антонина Стародубова рекомендуется изменять это блюдо, пытаясь сделать его более здоровым. Итак, для основы она рекомендует цельнозерновые булочки, и котлеты приготовить дома из постного мяса с низким содержанием соли. Их обжарка должна быть предпочтительным для выпечки.

Котлеты, по словам диетолога, это, без соусов, чтобы не "обременять" их калорийности. Также немного сахара следует употреблять свежий салат и овощи – чем больше овощей, тем лучше.

Источник: MedikForum

Вегетарианское меню может уменьшить риск развития подагры

Исследователи из Тайваня изучили влияние вегетарианской диеты на целый ряд заболеваний. Результаты работы показали, что отказ от мясных продуктов может быть полезен для профилактики подагры, пишет health info, sales на «Medicare».

Капля давно считается серьезным заболеванием, бороться с которым крайне трудно. Одним из наиболее известных пациентов, страдающих от этой мучительной болезни, был знаменитый король англии Генрих VIII. В исследовании тайваньских ученых проанализировали данные около тысячи человек. Эксперты внимательно изучили рацион испытуемых и их состоянии здоровья. Интервал, для которого данные поступают касалось почти десять лет. Все это время врачи вели мониторинг показателей добровольцев. В результате, было установлено, что у людей полностью отказались от мясника, была ниже уровня мочевой кислоты, что вызывает возникновение подагры. И наименьшее количество этого вещества было выявлено у людей, в чьем рационе преобладали, яйца и молочные продукты. Шаг второй в рейтинге здравоохранения заняли веганы с меню полностью состоит из пищи растительного происхождения. И самый большой риск подагры оказалось, у участников, которые потребляют мясо и колбасы.

Эксперты заявили, что мясо, морепродукты содержат большое количество пуринов, которые увеличивают уровень продукции мочевой кислоты. При исключении этих продуктов питания уменьшается и риск заболевания подагрой. Благодаря отказу от нежелательных блюда, значительно снижает риск возникновения воспалительных реакций и связанные приступов подагры.

Как правило, при этом заболевании в первую очередь страдают пальцы ног, далее появляются сильные боли, болезнь поражает колени, лодыжки, и при отсутствии адекватного лечения в почках образуются камни.

Источник: MedikForum

Лучшие упражнения для пациентов с раком легких

Они помогают пациентам дышать глубже и чувствовать себя лучше. Их эффективность подтверждена научными исследованиями, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Дыхательные упражнения. Как правило, люди с опухолями легких возникают проблемы с дыханием и очень часто с одышкой. Вот почему помощь должна прийти дыхательные упражнения, которая также помогает дышать лучше животом. Часто вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Он не делает это с ваших губ.

Упражнения на растяжку. С развитием рака легких довольно часто отмечается усталость даже после самых простых случаях. Упражнения на растяжку увеличивают приток крови к мышцам, что положительно влияет на общий контроль тела и снижает его жесткость. Это хороший выбор для тех, кто переживает излучения, что также приводит к ригидности мышц. Расправьте плечи и ноги, но делать все эти упражнения после консультации с врачами.

Аэробные упражнения. Обычная ходьба или упражнения на велотренажере или бассейн увеличить количество кислорода, вы поглощаете в ваши легкие. По данным Всемирной организации здравоохранения, 150 минут аэробных упражнений в неделю улучшает кровообращение, что помогает бороться с усталостью во время лечения рака.

Обучение веса. Когда вы боретесь с раком легких, тебе нужны силы. Химиотерапия ослабляет мышцы. Именно при помощи силовых тренировок, которые также повышают устойчивость и осанку.

Источник: MedikForum

Низкоуглеводная диета может избавить от метаболического синдрома и отсутствие эффекта потери веса

Соблюдение принципов низкоуглеводной диеты помогает защитить организм от развития диабета 2 типа у людей с метаболическим синдромом. И вне зависимости от их веса, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Об этом свойстве низкоуглеводная диета, по мнению исследователей из Университета штата Огайо. Результаты их исследования опубликованы в научном журнале МПМ понимание.

Объектом исследовательского интереса специалистов были люди с избыточным весом, страдающих метаболическим синдромом - состояние, при котором отмечается повышенный уровень холестерина и сахара в крови, является предшественником диабета. Ученые хотели выяснить, какой эффект это может иметь в отношении таких людей диета с низким содержанием углеводов, если они не теряют вес, вопреки ожиданиям.

В группы испытуемых были включены 16 мужчин и женщин с метаболическим синдромом, которые несколько месяцев придерживались диеты с различным содержанием углеводов - высокий, средний и низкий. В результате было выяснено, что низкокалорийная диета значительно улучшит состояние людей с этим синдромом, и во многих случаях помогают избавиться от его симптомов, и это не имело никакого значения, он потерял вес или нет. Ученые отмечают, что при соблюдении низкоуглеводной диеты добровольцев снизился уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина, который нивелируется риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"После четырех месяцев диеты с низким содержанием углеводов, так как более половины участников исследования больше не соответствовали критериям метаболического синдрома, даже если они ели пищу, которая содержала достаточное количество калорий и не похудеть. Мы считаем, что ограничение углеводов, даже без эффекта потери веса, уменьшает ряд проблем, связанных с нарушением обмена веществ", - отметили авторы.

Источник: MedikForum

Мало известны преимущества жирных кислот Омега-3

Это сорт полиненасыщенных жирных кислот, массой полезных свойств. О самых неожиданных, говорят ученые из Германии, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Уменьшить симптомы астмы. Благодаря противовоспалительным выраженным свойством жирных кислот Омега-3 оказывают положительное влияние на борьбе с симптомами астмы. Они снижают уровень воспаления в легких и воздушных проходах, увеличение функции легких.

Лечат депрессии. Жирные кислоты Омега-3 помогают повысить эффективность лечения. Таким образом, косвенно они влияют на успех в лечении депрессии. Обратите внимание, что сами по себе, без данных препаратов для кислоты не будут полезными для жертв депрессии.

Уменьшает тяжести СДВГ. Многочисленные исследования показали, что иметь синдром дефицита внимания с гиперактивностью детей в их тела, демонстрируют снижение уровня жирных кислот Омега-3. Таким образом, потребление жирной рыбы, орехи и семена, а также пищевых добавок с этими кислоты, способно уменьшить симптомы СДВГ, при одновременном уходе за ребенком.

Укрепления здоровья сердца. Кислоты Омега-3 поддерживают здоровье сердца, повышая уровень так называемого «хорошего» холестерина. Они также снижают артериальное давление и не допускают образования тромбов в кровеносных сосудах.

Источник: MedikForum

Лучшая защита кожи от грязного воздуха

Проживание в большом городе подвергает нашу кожу вредных выбросов. Вот что нам нужно каждый день пить не менее 8 стаканов воды и проходят через отшелушивание, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Многие мировые мегаполисы страдают от тяжелого смога, который негативно влияет на кожу. Выбросы проникают в кожу на клеточном уровне и ускоряют процесс старения и делает кожу безжизненной и вялой. Но существуют определенные правила, которые позволяют выдерживать грязный воздух и сохранять кожу молодой в течение длительного времени. Во-первых, нужно смотреть на прогноз выброса, я стараюсь избегать выходов на улицу в те периоды, когда загрязнение является максимальной.

Во-вторых, перед сном рекомендуется пройти глубокое очищение кожи, включая пилинг с помощью скрабов. Ну, если уборщики входят гликолевая кислота и глицерин, которые помогают удалить мертвые клетки кожи, прочистить поры, чтобы провести увлажнение и омоложение.

Будьте уверены, чтобы купить антиоксидант кремы, содержащие витамины C и D, которые предотвращают образование свободных радикалов. Не забывайте увлажнять кожу, принять дополнительные меры предосторожности в том случае, если вы страдаете от экземы. В солнечную погоду нужно использовать солнцезащитные средства, но если уровень загрязнения высок, старайтесь использовать минимум макияжа. Наконец, убедитесь, что пить много воды. В 8 часов в вашем теле должно быть как минимум 8 стаканов или двух литров этой жидкости, выпитое в течение дня.

Источник: MedikForum